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フォームローラーを使った上半身痩せです！
深い呼吸を続けながら、ゆっくりご自身のペースで行ってくださいね！！

お風呂上がりに行うのがおすすめです！
めちゃめちゃスッキリできます♡

♡instagram
https://www.instagram.com/sachi_fujii_official/?hl=ja

♡Twitter
https://mobile.twitter.com/sachi_fujii_



【下半身痩せ】フォームローラーでほぐすだけ！
https://youtu.be/MqQgX9l86uw


【脚痩せ】最強メニュー！
https://youtu.be/6_Qa4gs_DYU

【-12kgのダイエット法】これで健康的に痩せました！
https://youtu.be/seHJQKMMZ_c

【-12kgを維持！】私の美容モーニングルーティーン♡
https://youtu.be/f9cI-HwW5aw

【ストレッチ】運動前、運動後に！
https://youtu.be/7n-OqfIsLWk

【筋膜リリース】運動が苦手な方にやってみてほしい！
https://youtu.be/23Pn5rpys-A

【ストレッチ】お風呂後に☺︎
https://youtu.be/dIqKlE6mT_4

【全身痩せ】10分で全身を燃やす🔥
https://youtu.be/NbVBn7rVBU0

【美背中作る】タオルで簡単
https://youtu.be/fFxxuOd8B1E

【美腹筋＆くびれ】速攻作れる！
https://youtu.be/QCJ1U9b-4jE

【腹筋割る】簡単にくびれと腹筋を作りたいならこれ！
https://youtu.be/WieaHXHOTpE

【二の腕ダイエット】二の腕を引き締めたいならこれ💪
https://youtu.be/DEHR-AKRIIw

【下腹ダイエット】ぽっこり下腹はこれで解消！
https://youtu.be/-S7KR9Yih_E

【美尻ダイエット】７分で丸みのあるお尻を作る🍑
https://youtu.be/jAk7U_kOJLo

【美尻トレーニング】強度ありバージョン
https://youtu.be/C53z9VY9g20

【背中ダイエット】背中のお肉をなくす！
https://youtu.be/Qh3oXpRr5Fk

🍪【オートミールクッキー】罪悪感なし！ヘルシークッキーの作り方
https://youtu.be/NW2LYmriNRI

⛅️【朝ご飯】美容のために毎朝食べているもの！
https://youtu.be/xhn_W7KFVxg

🍔【一日のご飯】美ボディになれちゃう私の一日の食事！
https://youtu.be/B1ku7qo_ac4


#藤井サチ　#サチトレ

フォームローラーを使った下半身痩せです！
痛い方は、無理せず、ゆっくりご自身のペースで行ってくださいね！！

運動も大事だけど、ほぐして可動域の広い、動きやすい身体を作ってあげるのも大事です！

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https://www.instagram.com/sachi_fujii_official/?hl=ja

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【脚痩せ】最強メニュー！
https://youtu.be/6_Qa4gs_DYU

【-12kgのダイエット法】これで健康的に痩せました！
https://youtu.be/seHJQKMMZ_c

【-12kgを維持！】私の美容モーニングルーティーン♡
https://youtu.be/f9cI-HwW5aw

【ストレッチ】運動前、運動後に！
https://youtu.be/7n-OqfIsLWk

【筋膜リリース】運動が苦手な方にやってみてほしい！
https://youtu.be/23Pn5rpys-A

【ストレッチ】お風呂後に☺︎
https://youtu.be/dIqKlE6mT_4

【全身痩せ】10分で全身を燃やす🔥
https://youtu.be/NbVBn7rVBU0

【美背中作る】タオルで簡単
https://youtu.be/fFxxuOd8B1E

【美腹筋＆くびれ】速攻作れる！
https://youtu.be/QCJ1U9b-4jE

【腹筋割る】簡単にくびれと腹筋を作りたいならこれ！
https://youtu.be/WieaHXHOTpE

【二の腕ダイエット】二の腕を引き締めたいならこれ💪
https://youtu.be/DEHR-AKRIIw

【下腹ダイエット】ぽっこり下腹はこれで解消！
https://youtu.be/-S7KR9Yih_E

【美尻ダイエット】７分で丸みのあるお尻を作る🍑
https://youtu.be/jAk7U_kOJLo

【美尻トレーニング】強度ありバージョン
https://youtu.be/C53z9VY9g20

【背中ダイエット】背中のお肉をなくす！
https://youtu.be/Qh3oXpRr5Fk

🍪【オートミールクッキー】罪悪感なし！ヘルシークッキーの作り方
https://youtu.be/NW2LYmriNRI

⛅️【朝ご飯】美容のために毎朝食べているもの！
https://youtu.be/xhn_W7KFVxg

🍔【一日のご飯】美ボディになれちゃう私の一日の食事！
https://youtu.be/B1ku7qo_ac4


#藤井サチ　#サチトレ

本日のメニュー
・脇山さん　0:45〜
プランク
https://www.youtube.com/watch?v=exTfXMin9E0&t

ラテラル呼吸
https://www.youtube.com/watch?v=TstUwWk4Mm0&t

お腹
https://www.youtube.com/watch?v=sNrLSvZhIk4

皮膚
https://www.youtube.com/watch?v=zqcnPkSLgqg&t

お腹２
https://www.youtube.com/watch?v=hnMYeRh_5Mk&t

二の腕
https://www.youtube.com/watch?v=xT-yehpXZKM

・村上さん　8:30〜
スクワット
https://www.youtube.com/watch?v=T55GOInucxY

・村角さん　14:20〜
サイドニーリフト
https://www.youtube.com/watch?v=X_-CygSRvCs
　
・宮越さん　17:00〜
リンパマッサージ
https://www.youtube.com/watch?v=5IKk3n5u3ok&t

・金田さん　18:00〜
お尻
https://www.youtube.com/watch?v=V_cGtCWDdvM&t

腹筋
https://www.youtube.com/watch?v=hnMYeRh_5Mk&t

お尻２
https://www.youtube.com/watch?v=YrIkvFdh3Zk&t

皆様のお悩みを詳しく教えてください♡
https://docs.google.com/forms/d/1tTQ23tKJgYAhLXmjFWf7tTjH0VIQcHjX-nCDm7FX0Yg/edit

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▼呼吸の基本動画
https://www.youtube.com/watch?v=TstUwWk4Mm0
▼動画をまとめて見たい方はこちらから
https://www.youtube.com/user/erikayamaguchi/playlists

★新着★
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山口絵里加（やまぐち えりか）
／プロフィール

美コアトレーニング創始者
パーソナルトレーナー フィットネスインストラクター
株式会社ライフストリームジャパン代表
一般社団法人コアボディデザイン協会理事

ReebokONEグランドアンバサダー
トロロックス水アンバサダー
SUUNTO時計アンバサダー
明治　GREEKヨーグルトアンバサダー

体温上昇プログラムとして運動、食事、生活リズムを整えることで、健康で細く引き締まった筋肉づくりができる美コアトレーニング方法を自ら考案。
余分な脂肪をみるみる落としてきゅっと引き締めた健康な身体づくりを得意とします。

0から始まり、現在は都内だけでも1ヶ月で1万3000人が受講するレッスンへと成長。現在は美コア研究もかね大学生でありながら美コア普及活動を行い、女性がいかに健康に美しくあり続けられるかを徹底追求しつづけている。

現在では数多くのメディア
「日本テレビ　8人で1ヶ月-100キロ目指すダイエットヴィレッジ」
「日本テレビ　深いい話」
「フジテレビ　おたすけジャパン」
その他数々出演オファーや各雑誌でも多く取り上げられており、今もっとも注目するトレーナーである。

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