~タイムライン~
●体重公開 0:21
●1カ月半後 1:24
●ダイエットをして身体で感じた事 4:18
●10キロ減を目指した理由 6:19
●過度なダイエットをしなかった理由 7:03
●変えた食事方法 7:51
●筋トレ 11:53
●ファスティングの落とし穴 14:03
『intermittent fasting』と検索すると沢山の記事が出てきます!
私は16時間の食べないファスティングを試しましたが、年末に向けて14時間食べない時間のファスティングにしてみました。これでもディナーの時間を守れば効果があります!
(※夕方7時までに夕食を済ませて翌日朝の9時に朝食を頂くルーティン!21時くらいに筋トレをすると翌日は体の変化が見えます!)
【以前のダイエット動画】
体重ピークな時のVlog↓
https://www.youtube.com/watch?v=5K9eWWN9G8I&t=958s
体重ピークな時の体(スリーサイズ)↓
https://www.youtube.com/watch?v=_6xT7xpRMZE&t=151s
減量が上手くいった初日Vlog。一日に食べたもの↓
https://www.youtube.com/watch?v=0bgGHQXBrVE
ダイエット最初の1週間Vlog↓
https://www.youtube.com/watch?v=4Pkp4JAsGeA&t=639s
CA流むくみ解消方法!飛行機の中でしているむくみ対策↓
https://www.youtube.com/watch?v=mV8NrBDTrds&t=1s
ご視聴どうもありがとうございました!
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☆沖縄に関して☆
出身地沖縄で撮影した動画はこちら↓
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