■瘦身營養學｜減脂金字塔：
https://lihi3.com/KB2Ez
正確的減脂觀念 減肥不走歪路
健康餐盒 適合你嗎？選擇 健康餐盒 要注意什麼呢？
一共有4個注意事項需要注意！
相信很多在減脂的人 剛開始不知道如何挑選外食時
都會直接選擇健康餐盒 便當～
雖然價格相對比較高，但是可以兼顧減脂目的又方便
影片中我們也選了4款 健康餐盒 與便當開箱給大家～
分別有：兩個超商（7-11、全家）販售與健康便當店所販售的（低GI、水煮）
▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:50 健康餐盒 開箱
01:49 健康餐盒 四款介紹與評比項目
02:41 健康餐盒 健康語言大挑戰
03:25 健康餐盒 7-11 繽紛鮮蔬烤雞便當
06:14 健康餐盒 全家 烤多蛋白餐盒
09:26 健康餐盒 72度C蔬肥健康餐
12:42 健康餐盒 Mr.嚕微卡低GI廚房
16:17 健康餐盒 挑選注意事項
19:20 問題QA
（拍攝時間為109年04-05月）
健康便當 適合你嗎？ 如何挑選適合自己的 健康便當 4個注意事項｜營養師Ricky開箱
#健康便當 #雞胸肉 #營養師 #開箱分享 #低GI #便當挑選準則
■三十天減脂營｜減肥菜單和居家訓練（適合懶人減脂）：
https://ricky.tw/30fitting_camp/
減脂需要的「外食」、「備餐」菜單直接幫你準備好
只需要跟著買、跟著做，減脂超簡單！
■填寫Email，領取88種減脂食材大補帖：https://ricky.tw/
■體脂狂降20%！減醣外食快瘦攻略：http://tinyurl.com/yamougm4
■營養師愛喝的高蛋白，六折折扣碼【Ricky】：http://tidd.ly/c32aff1d
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▼ 頻道分類影片 ▼
①減肥觀念大統整
適合哪些人？
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗
可參考：
減脂心法6原則
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你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y
②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人？
✔️減肥初學者（要減肥就必須了解）
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人
可參考：
蛋白質（植物性蛋白質、動物性蛋白質）
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機｜喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ
③減醣飲食是什麼？
適合哪些人？
✔️嘗試過多種減肥方式，但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制，還不打算運動
可參考：
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg
④輕斷食這樣做好簡單！
適合哪些人？
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人？
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
可參考：
斷食全攻略（介紹、時間安排、注意事項）
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv
⑤外食族這樣吃（減醣、菜單直接拿）
適合哪些人？
✔️上班族：常吃外食
✔️租屋族：無法自己備餐（不可開伙）
✔️不需要自己規劃，想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人？
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考：
外食族必學的營養觀念｜我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
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7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
（加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單）
⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人？
✔️租屋族：可以開伙備餐
✔️家庭主婦：幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
可參考：
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE
⑦運動這樣做！
適合哪些人？
✔️只有飲食控制，但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動，卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
可參考：
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略（包含運動後營養素比例分配技巧）
https://youtu.be/hUNaye1B2mo
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邀約技巧ptt 在 [分享] 七種讓你順利邀約女生的技巧- 看板CATCH 的推薦與評價
分享原由：
很多男性都不明白
跟女生聊天的第一個里程碑是什麼
只知道不斷的把文字發出
漫無目的的聊天
分享內容：
我是亞當，今天來談談邀約女生這件事情，邀約也可以說是跟女生聊天，第一個重要的里程碑。
在我的文章中，之前就不斷提到植入價值的重要性。也提到果聊天就像是煮開水的概念，隨著你不斷的把關於你個人的正面詢息，有節奏的植入女生的腦海中。這可以激發女生天生的第六感，讓她的潛意識當中意識到你是一個不錯的男性。進而萌生想跟你有進一步發展的念頭。一個具有十足魅力的男人，他能捕捉到女生是否已經被他征服，所以他甚至不需要邀約技巧，只是簡單的說一句：明天我們一起去看電影吧，女生就直接答應，好的。
很多時候女生約不出來，其實是因為男生不會聊天，對女生沒有產生致命吸引。女生才會拒絕你，這個時候我們才會用到邀約技巧。
今天我來分享常見七種邀約女生的技巧，幫助你把女生約出來，進一步升級彼此的關係
邀約技巧簡單歸類有以下幾個：
方案一：直球邀約法
如果你對自己聊天的氣氛很有把握，女生對你的回應也很好，可以嘗試直接邀約，如果女生拒絕在考慮別的辦法。但是再施展這個技巧前，有個但書在於，當女生對於你的了解有限的前提之下，你貿然的直球邀約可能會在對方內心深處產生不小的社交壓力，跟舉女生性格的不同，極有可能會把對方推向一個對你冷淡的局面，甚至讓對方不再想與你聯絡，這都是在進行直球邀約時，你需要去考量到的問題。
方案二：話題順勢邀約
在聊天中聊到某個可以切中約會的環節，告訴女生一起約個會，如果女生願意，那麼就成功了。不願意就繼續聊天，繼續植入你的個人價值，累積你在她心中的吸引。
比如：
她：雖然我很少看動作片，不過雷神索爾3還可以
你：那麼你主要喜歡看什麼類型的？
她：愛情文藝片
你：我知道一部很感人的電影，不如這個週末我們一起去看吧
她：好啊，叫什麼名字
你：不告訴你，哈哈哈
方案三：藉口邀約
比如讓女生幫忙，比如你想買禮物送給表妹，自己不知道送什麼好，那麼就請她幫忙陪你去挑。我想這一點肯定很少男生會做，因為他們身邊女人太少，甚至都沒這個膽量。
方案四：利用好奇心邀約
就是你們在聊天中，有一樣東西或者一件事情，讓女生好奇了，想要知道，那麼你就告訴她，讓她來見你，你再告訴她或者給她看。
舉例來說：
你：你知道我昨天遇到一件不可思議的事情嗎？
女：什麼事？
你：下次見面再跟你說
方案五：獎懲邀約
比如聊天的時候跟女生玩遊戲，女生打賭輸了，請吃飯。另外就是給自己一個藉口，說自己輸了請她吃飯什麼的。你就故意輸給她。這樣無論輸贏都有藉口去邀約。
方案六：模糊邀約
當女生對你產生好感後，也無法確定女生是否願意出來見你，這個時候就可以模糊的邀約她。
舉例來說：
你跟她聊到海邊，女生說她喜歡海，你跟她說下次幫她拍美美的照片，看她的反應。即便有女生聰明的拒絕，你無形的也是暗示她，你想要跟她出去，在她心裡內心深處留下一個日後要跟你出去的心理準備。
方案七：共同愛好邀約
當你們聊到共同興趣的時候，彼此十分投的來，那麼就告訴她，改天一起找個環境優美的地方坐坐，一起當面聊。或者這是一件有趣的事情，可以2個人一起做，比如爬山、騎車、跳舞等。
當然，說了這麼多的邀約技巧，每種邀約的技巧都有一定的成功率。如果要提供成功率，一切的本質還是在於你聊天的基本功，你是否植入的足夠的高價值，讓女生覺得你是一個不錯的對象，這樣無論是邀約成功，甚至是邀約後的發展，這一切才有意義。
如果你有聊天，約會，追女生，展示面的問題
我的Line id: da945
我們賴上聊
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