🤟🏻很難駕馭的紅西裝🤵
🤪重點是維持身材更難😂
#terry優質教練團隊
重點是維持 在 Facebook 的最佳貼文
同時也有440部Youtube影片，追蹤數超過0的網紅Lee蓓蓓，也在其Youtube影片中提到，[啾團] 亮到讓你想每天用!IRITA讓肌膚光滑潤澤到讓人想摸摸看❤️保濕機能化妝水/賦活保濕修護精萃/B5水潤修護精華乳 詳細使用心得▶ https://baibailee.com/iritamaintain/ 前陣子因為疫情的關係每天都關在家 就算已經放暑假也出不了門~超鬱悶 然而開一整天的冷氣...
「重點是維持」的推薦目錄：
重點是維持 在 王姿允醫師。我的無齡秘笈。 Facebook 的最讚貼文
「減重成功率不重要，重點是維持率！］
#你知道全世界的維持率有多低嗎
減重不難，難在維持。
#體重維持良好的定義：一年後仍維持10%以上有意義的體重下降。
所以在很久以前，我的飲食重點就是放在怎麼 #降低復胖率，而不是體重體脂下來的速度多快。
根據研究統計，每6個美國人只有一位可以在1年後保住10%的體重下降，也就是 #真實世界的維持率只有16%，有84%的人都會在一年內復胖，而 #有一半以上的人會比減重前更胖！😱
造成復胖的假說很多：定點理論、適應性產熱、肌肉流失、基礎代謝下降、腸道菌相破壞造成吸收加倍等等，所以我花了很多時間在review這些paper後找出一一擊破各個復胖原因的飲食方針。
我發現很多專家都會比較減重速度或減重成功率，但是復胖率鮮少提供（應該是完全沒有去統計）。
「4+2R飲食法」以過去的研究收案追蹤半年到一年發現， #維持率高達60-70%，而且這個數字，是在中間沒有回診也沒有諮詢飲食，完全放飛自主飲食的情況下做的追蹤。
這裡很多個案會分享過去各式各樣的減肥史跟復胖史，常常讓我思考 #降低復胖率應該是比減重成功率更重要的議題。
分享一個今天回診的個案，54歲女性，在一個多月體重下降6.4kg （減重11.5%，幾乎純脂肪），體脂從30.4%降到22.7%，開始進入所謂「維持期飲食」，四個月回來後看到體重跟體脂率繼續下降，總下降脂肪重超越了下降體重，體脂率也變成20%。
這才是我想看到的，當腸道菌相真的有所改變，當菌相往多樣性增加的方向，代謝應該是越來越快，即使完全吃回跟減重前一樣的飲食，都應該持平或甚至繼續下降😁
麻煩各位看看自己過去跟現在差不多體重時的體脂率，如果越來越高，就表示每次的減肥手段都讓菌相推往一個吸收越來越快的不正常狀態，一定要停下來好好思考自己用的方式，是不是造就了自己的易胖體質？
#繼續追求更高的不復胖率
#只要是高復胖率的減肥法再有效都沒用
#反覆減肥造成節約菌相會一次比一次體脂率更高
#易胖體質其實是經年累月亂減肥造成的
重點是維持 在 圓圓家的移動城堡 Facebook 的精選貼文
氣溫越來越低，
你跟我一樣做好過冬準備了嗎?😱
https://bit.ly/39CELjj
每年冬天必Buy~
WIWI遠紅外線發熱衣
今年年初的韓國之行，已經見證過他的厲害了!
需要洋蔥式穿搭的冬天
一件輕薄的內搭發熱衣，真的超必備!❤️
內裡含有軟刷毛穿起來更舒適
重點是維持體溫還能幫升溫，這點真的超讚👍
想要安全渡過寒冷冬天，又不想穿得跟隻熊一樣
每個人衣櫥裡一定要有的
WIWI發熱衣👍👍👍
WIWI 遠紅外線溫灸刷毛發熱衣，有興趣的朋友可以參考以下連結哦!
💙素面溫灸刷毛發熱衣，任2件$990
🧡迪士尼發熱衣任兩件$1290
女款▶https://bit.ly/39CELjj
男款▶ https://bit.ly/37gzE5H#0_1
童款▶ https://bit.ly/2LamEHr#0_2
嬰兒款▶https://bit.ly/33HUREG#3
訂購專線➤02-26026810
加LINE諮詢➤ bit.ly/加WIWI的LINE
門市資訊➤ https://bit.ly/37trsz2
重點是維持 在 Lee蓓蓓 Youtube 的最讚貼文
[啾團] 亮到讓你想每天用!IRITA讓肌膚光滑潤澤到讓人想摸摸看❤️保濕機能化妝水/賦活保濕修護精萃/B5水潤修護精華乳
詳細使用心得▶ https://baibailee.com/iritamaintain/
前陣子因為疫情的關係每天都關在家
就算已經放暑假也出不了門~超鬱悶
然而開一整天的冷氣讓肌膚乾到快無法招架
顧小孩的疲憊又被乾燥襲擊真的很可怕~
當時真的很慶幸有IRITA幫我Hold住被摧殘的肌膚
如果有長期追蹤的人應該知道
我本身是IRITA 專一純粹保養的愛用者
陸陸續續也買了4.5 年
IRITA的東西非常的重視肌膚的保濕
所以它的保養品用完之後會有那種自然的水嫩光澤
讓人會對自己的膚況好滿意好滿意
✔保濕機能化妝水
可以幫肌膚深入肌底修護並且補水保水
維持更舒適的狀態
讓肌膚長效維持高水份
它補水的能力真的很棒
重點是用完又非常的無負擔!
✔賦活保濕修護精萃
承接了IRITA之前最有名的保濕精華
新款的精華液裡面加入了更多的保濕以及修護的成分
可以幫肌膚更深入的補水
並且在外形成保護
讓水分可以鎖在裡面
幫肌膚達到油水平衡
恢復健康水嫩光澤
✔B5水潤修護精華乳
它是屬於比較輕盈的乳液
但不會因為輕盈而少了保濕力
非常適合怕黏膩的人
可以一口氣幫肌膚做足保水、鎖水跟修復
讓肌膚自我修護力全面強化
用IRITA東西
每擦完一層就會覺得皮膚的觸感變得不一樣了
不會有擦辛酸的感覺
如果有買的人真的可以好好的感受一下
#這次跟大家分享的這三罐IRITA就連孕媽咪都可以使用喔
然而也跟上次一樣拿到了非常漂亮的69折
大推可以直接買一整組!因為整組打到了65折
訂購網址▶ https://gbf.tw/z42kr
重點是維持 在 A力地方媽媽 Youtube 的最讚貼文
🔥🍑簡單基本的操練，加上橡皮筋的燒臀菜單！
🐣📒附贈姨嬸我自身的“超真實”漲臀經驗相談室！
關於這幾年長屁股的辛酸史，
我試著把長長的筆記，翻譯成語言，
跟姐妹們相談了～
別嫌我囉唆～
我真的很努力講重點了！（暈）
01:27 📌開始燒臀
12:43 📌開始相談
13:08 📌環狀阻力帶選擇
14:07 📌找不到臀肌感受，怎麼叫醒屁股？
15:33 📌我的飲食攝取？
16:53📌為什麼臀型不明顯？
17:45 📌停滯期怎麼讓屁股再度成長？
18:53 📌我犯過哪些錯誤....
其實練臀只有一個重點，重點就是：
“把屁股往死裡搞！”
“把屁股往死裡搞！”
“把屁股往死裡搞！”
（咒語加指印👉👈）
1.站姿臀側外展（臀大Ｇ）
2.彈力帶螃蟹走（上臀Ｇ）
3.彈力帶鴨子走（臀大Ｇ）
4.彈力帶分腿蹲（下臀Ｇ）
5.坐姿彈力外展（上臀Ｇ）
6.抬腿單腳行軍（下臀Ｇ）
7.側姿抬髖外展（上臀Ｇ）
8.側姿蛤蜊（啟動上臀Ｇ）
9.超人抬臀（啟動臀與豎脊Ｇ）
10.三秒臀橋（啟動臀大Ｇ）
😼影片為私人運動筆記分享，
若有專業問題請尋求教練或專業協助喔！
--------------------------------------------------------------------------
我是Ａ力，運動是我的日常，廚房是我的療癒室，
我曾經是個圓噸噸的地方媽媽，也在九彎十八拐的減脂路上迷過路，
如果妳也在學習，我會很開心在這裡見到妳～
這裡有我老公幫我記錄的生活，我也很歡迎妳到粉專上跟我聊天，
生活是一場接力賽，我們一起陰溝裡賞星星！
粉專：地方媽媽 健身筆記 Ellie
https://www.facebook.com/ellielocalmom
IG：local_mom_ellie
https://www.instagram.com/local_mom_ellie
攝影- 周琨瑾 火野攝影
剪輯- 彭佳琳 Ａ力地方媽媽
音樂資訊-
Track: LAUTRE. X N.E.B. X Tommygunnz - No Rush
Music Provided by Magic Records
Listen To The Original: https://youtu.be/8jwvQSYOPqQ
Free Download: https://fanlink.to/fKYn
Usage Policy: http://www.magicmusicLLC.com
Track: Julien Fade & Godmode - King
Music Provided by Magic Records
Listen To The Original: https://youtu.be/WvMc5_RbQNc
Free Download: https://fanlink.to/fQ3b
Usage Policy: http://www.magicmusicLLC.com
Track: Godmode & RVPTR & Yunay - Blood
Music Provided by Magic Records
Listen To The Original: https://youtu.be/XhWDi2quvC4
Free Download: https://fanlink.to/f76C
Usage Policy: http://www.magicmusicLLC.com
重點是維持 在 buycartv Youtube 的最佳解答
🔺【2021台灣年度風雲車】 👉 https://pse.is/38y4a5
🔺【Go車誌 App 下載連結】👇👇👇
iOS系統：https://pse.is/3klzd8
Android系統：https://pse.is/3llbzc
第四代大改款的FIT在台灣推出兩個等級，分別為HOME汽油版，以及 e:HEV 油電版。目前原廠預接單價分別為：HOME 汽油版 76.9萬；e:HEV 油電版 86.9萬。交車時間的部分，汽油版目前預計9月11日後開始交車，油電版則要到11月或12月交車。
本次試駕的 HOME 汽油版，從外觀上來看除了頭燈擬人化的視覺效果且採用全LED外，車頭整體造型也較上一代更為圓潤。另外車側A柱的設計也是本次改款的重點，全新第四代的FIT在原本傳統A柱的地方，向外延伸一根輔助A柱，透過這樣的設計提升三角窗視野面積，搭配平整化的儀表板設計，創造出較為開闊的駕駛視野。
而動力方面，汽油版本搭載代號 AP2 的Earth Dream Technology （地球夢）引擎，搭配CVT變速箱可提供最大馬力121PS以及最大扭力14.8kg-m。原廠公佈的平均油耗為 17.9km/L。
內裝空間的部分，第四代FIT依舊保有 ULTRA SEAT 的多功能變化座椅設計。透過後座座椅的傾倒與收折，可以最大化利用車室高度，創造多變的車室收納空間。
在安全配備部分，全車系標配最新的Honda SENSING 智慧安全主動防護系統，採用新的偵測鏡頭及系統，包含了：ACC 主動式車距調節巡航系統（30km/h以上作動）、FCW前方碰撞警示系統、LKAS車道維持輔助系統（72km/h以上作動）、LDW車道偏移警示系統（72km/h以上作動）、RDM道路偏移抑制系統、AHB遠光燈自動切換系統。
更多影片盡在Go車誌官網：https://www.buycartv.com/
重點是維持 在 不復胖秘訣分享‼️❤︎古娃娃WawaKu - YouTube 的推薦與評價
減肥成功一年後⋯ 維持 身材才是最困難的 把握四大 重點 ，不復胖秘訣分享‼️❤︎古娃娃WawaKu. 379K views 8 months ago. 古 ... ... <看更多>
重點是維持 在 ETtoday新聞雲- 重點是，維持9年沒復胖！！！（＃克萊爾 ... 的推薦與評價
你可以試試由台大主任洪泰雄提倡的「35921飲食法」，不靠減肥藥或是辛苦挨餓斷食，輕輕鬆鬆在4個月內甩肉17公斤，且維持9年沒復胖，血壓及膽固醇都在標準範圍內。營. ... <看更多>