#用心理學發現微幸福 ~給媽媽們
從學生時代，前輩們總會告訴我們：心理學是很有用的一門科學。進入了臨床界，面對個案種種困難，一直都在用各種心理學的知識去建構出個案的世界。
那，我們可不可以把心理學用來創造自己的快樂呢？
蔡宇哲和潘怡格老師合著了 #用心理學發現微幸福，文章裡藉由介紹心理學的概念與各種研究結果，來幫助我們處理生活中的困難：例如：增加專注的方式，生活進度安排，提升情緒與增進人際關係。這都是與我們生活中息息相關的。而我一邊看也一邊思考，那這本書裡有什麼部分是可以讓各位媽媽爸爸們提升自己生活品質的呢？
我摘錄了以下幾個部分：
✅懷舊的幸福魔力：我們偶爾會忍不住回憶起過去時光的片段，例如吃到小時候的零食，回到幼年的學校，會有一種溫暖的感覺。書裏提及了有研究讓受試者們觀看了過去回憶裡重要地點的照片，的確會讓腦部掌管正向情緒的部位比較活躍。這也難怪許多媽媽們，常會忍不住打開手機或是臉書的回顧看到孩子小時候的模樣，都會變成日常生活中的一些小喜悅。
✅戶外走走：書裏摘錄了一個2005年的研究結果發現，人們在戶外的時間越多，心情就越好，尤其是在戶外30分鐘的人更明顯。然而，太熱的話反而會有反效果喔！各位媽媽爸爸們週末也許帶孩子出門有時是件勞心勞力的事，但其實研究發現，真的會比待在室內對心情更有助益哦！
✅創意過生活：不論是全職媽媽或是職業媽媽，都是被生活追著跑的，不但疲累，也會對生活感到厭倦。書裏分享了一個研究是請大學生們藉由紀錄日記和情緒的關聯，發現當天如果有一些創作性的活動，例如：繪畫，素描，新食譜或是音樂等，第二天的正向情緒會因此提高。或許有些爸爸媽媽們發現，和孩子一起進行新的活動時，自己也會跟著投入且感到有趣，更能因為有共同的正向感受而創造更好的親子連結喔！
✅花錢買時間：許多媽媽們都有在生產過後開始迷上網路購物的經驗，不論是添購寶寶的東西或是自己喜愛的。哈佛大學團隊進行了一個大型研究，發現花錢購買時間（例如：外送，清潔等）會比花錢購買物品在消費後變得更快樂，而且也因此得到時間壓力的紓解。當然，每個人的金錢價值觀不同，各位爸爸媽媽們不妨可以參考看看喔！
以上心得摘自-用心理學發現微幸福。蔡宇哲，潘怡格著。幼獅文化。
#繼續狂拍孩子照片
#媽媽的小確幸
金錢價值觀不同 在 [心情] 金錢價值觀不同- 看板marriage - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
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發文之前知道這早就是日經文，但還是想抒發心情，該怎麼說呢，整件事我可以感受到我和老公、婆家和娘家相互關心、為彼此設想的情意，只是無奈儘管有如此情意卻仍有這麼無奈的結局：
我是外科醫生，老公是資訊工程師，目前還沒小孩。只論收入我是老公兩倍，但家用支出我們互相分擔（我傾向金錢付出多一點但常常被老公默默付掉，我事後如果匯款給他他反而會不開心; 但我還是會匯款啦，硬要給XD)，但維繫整個家、為家裡添購家電、保持清潔等的幾乎都是老公，一方面他時間比我彈性很多，二方面生活上很多事確實他比我考慮周到，我下班時間真的很少、生性也懶惰，因此生活上安排通常都聽老公的建議，然後幫忙出多點錢。
可以說是家裡的開銷大筆的我出、生活上水電、飯菜等老公出錢。而老公還會接送我上下班、不定時支援我醫院工作需要（而且常常是半夜）我值班時他也隨時待命幫我送飯，把我生活照顧得無微不致。XD
金錢方面我們說好互不干涉，因為習慣在婚前就知道南轅北轍：我沒時間花錢，一花錢就只求暢快；老公則自詡聰明消費，很在意CP值。雖然如此，老公很看不慣我的消費模式，經過爭執溝通數次後彼此各退一步，結論是大筆開銷（比如單次消費3000以上）跟他討論後我再決定，減少衝動消費。但原則上他都不會干涉。
這次的爭執點是年夜飯的餐廳選擇。婚前我習慣請自己家人在高檔餐廳聚餐，婚後第一年除夕夜我值班避開了這個問題，今年第二年，本來說好我先跟我家人吃，他南下陪我婆婆，我初一再南下和婆家會合。（這個婆婆也同意，沒有傳統一定要回婆家吃團圓飯的堅持）。但我自己很期望婆家跟娘家家人能一起吃團圓飯（我們婆家娘家都是小家庭，一起吃飯的人數總共六人）因此也邀請了婆婆北上和我先生和我們到高檔餐廳共進晚餐，我請客。所謂高檔其實也還好......一個人約3000-4000台幣的價格，是不便宜，但我考慮自己時間難得且一年才一次，何況是請自己最親密的긊a人，就算六個人一個晚上花兩萬到三萬我也覺得很值得。婆婆和老公也都開心的同意了。
事前完全沒有跟老公說餐廳地點，直到昨晚我娘家的人好意在共同群組提醒婆家今晚餐廳地點，我先生一查發現這個餐廳價位他無法接受，而那時我在開刀，直到我半夜下刀後他才跟我說他和婆婆商量後，不想吃人情壓力這麼大的一餐，但又不想干涉我的消費，因此他決定今晚就南下陪我婆婆吃飯，而我和我娘家人像以往一樣吃年夜飯，吃完再自己搭車南下。
我覺得很難過，和他大吵一架。請這樣的一餐對我而言不是大事，對我而言更重要的是難得相聚。但我老公說我太自大，也沒想到其他人的心情，一副出錢就是大爺的態度，他不肯妥協也不想勉強我，因此只好照原本計劃兩家人分開吃......。也許下次還有機會的話，再讓他和其他比較有空的家人決定CP值更高的餐廳......。（原本我娘家的人曾提議比較平價的餐廳但被我否決，因為我難得放假就是想吃高檔料理......這件插曲被我老公知道他又更不開心於我的消費態度==）
其實已成定局，目前的處理是雙方最能接受的結果，只是真的好可惜，而且我也好難過為什麼他不肯「屈就」，一年就這一次，對我而言相聚的難得更甚於其它 ；而他還是覺得我太自以為是，在消費行為上我們總是得不到共鳴。
心情上真的是很難過。
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