關於 鐵啞鈴性格 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

【你忘記了沒關係，我記得就好】-「國際期刊研究顯示：失智是可以預防的！」：69歲的林中興，原本在鐵工廠工作，十年前罹患「阿茲海默症」，開始出現記憶力不佳，忘東忘西的症狀，生活上需要靠太太林麗卿的協助，沒想到太太也罹患「帕金森氏症」，身體行動不便，但夫妻倆仍撐著身體的病痛互相扶持。
　
林麗卿說，丈夫就當她的腳，出門在外都會緊緊牽她的手，怕她跌倒，而她就當丈夫的頭腦，提醒他忘記的事物，「我們是最佳拍檔。」
　
■她當他的大腦，他當她的手腳
林麗卿坦言，丈夫生病後性情大變，軍人出身的他，個性較嚴肅，但罹患阿茲海默症後，記憶力變得短暫，一下子就忘記發生的事情，性格也變得較快樂。
　
但因為丈夫罹病也出現很多的困擾，每次請丈夫去買東西時，丈夫口中要不斷重覆念著這個東西的名字直到雜貨店，不然下一秒就忘了。丈夫有時連怎麼穿衣服都會忘記，甚至穿到太太的衣服，才會驚覺衣服太小。
　
「我也生病了，有時候我會很生氣，怎麼他都記不起來？」林麗卿回憶，最痛苦是當自己的身體很不舒服，心跳得很快，外表四肢僵硬，卻找不出病因時，整整兩年看遍醫師卻無法確診，那種心情真的很煎熬，加上又要照顧失智丈夫，那時真的壓力很大，還好女兒會聽母親訴說心情，並且開導母親說，父親生病是不得已的，要多體諒父親。
　
林麗卿說，自己確診是「帕金森氏症」，比中度還要嚴重，出門不敢騎機車，怕會失去平衡摔倒，於是請丈夫載她出門，她就指引他方向，「現在我還會訓練丈夫洗碗、曬衣服，幫忙分擔家事。」林中興也笑說自己以前都不做家事的，洗衣服也免談，現在鄰居看到他在曬衣服，都很驚訝！[1]
　
■國際期刊研究顯示：失智是可以預防的！
失智症可以預防，已經有越來越多的研究顯示「是真的」，而且都提到要改變飲食、運動的習慣，再增加腦力訓練。這篇刊登在《阿茲海默症與失智症》（Alzheimer’s & Dementia: The Journal of the Alzheimer’s Association）期刊上的研究也不例外[2]。
　
但是每個人的身體素質不一樣，需要的預防措施也應該要不一樣，美國康乃爾醫學中心神經病學家Richard Isaacson就針對這部分，設計了一套量身定做的預防方法，結果不只是改善了失智症患者的認知功能，對於那些健康的人，「也顯示出認知能力的改善。」
　
Isaacson和團隊招募了154位有阿茲海默症家族史的人，年齡介在25～86歲之間，「值得注意的是，大多數人還沒有出現『失憶』的症狀，但認知功能已經大幅的降低了，其中還有35人已經診斷出患有輕度認知障礙（MCI），這種變化可能會引起周遭人的注意，但不影響個人進行日常活動的能力。」
　
而在檢測這些人的血壓、血糖、膽固醇、體脂、腰圍，還有荷爾蒙濃度之後，研究團隊發現有些共通性，「隨著腰圍變大，大腦負責掌管記憶的海馬迴（hippocampus）會縮小，就會開始出現各種失智的症狀。」
　
■怎麼做可以預防失智？
1.每星期吃2~3次半杯藍莓或草莓
2.每週吃2~3份富含Omega-3脂肪酸的魚類
3.喝咖啡或牛奶時，添加可可黃烷醇（powdered cocoa flavanols）
4.每天食用1匙初榨橄欖油
5.減少攝取糖和碳水化合物
6.每天至少睡7.5小時
7.每星期至少進行３次有氧運動和重量訓練
8.學習新事物，像是學習樂器或其他語言等
9.打坐、冥想、瑜珈
　
研究團隊整理出適合大多數人的作法，進行18個月個人化的生活控制後，遵照這些做法的人，記憶力、思考能力都提升了；但如果沒有做到這些條件的人，認知功能還是持續下降。
　
而且很特別的是，如果已經是認知功能障礙的人，必須要做到60％以上，才能提升認知功能，但對於健康的人來說，沒有做到60％，只做到一部分，認知功能還是提高了。
　
大致上的方向是差不多的，都是需要多吃健康的食物、多運動，但Isaacson建議，這些生活好習慣還是要按照身體需求來，所以在開始預防失智症之前，不妨先去做全身性的健康檢查，並詢問醫師、營養師、運動教練自己適合什麼樣的生活方式，再來按部就班的執行，會比自己練習來得效果更好。[3]
　
■老年失智症的運動處方
失智症好發於老年人，且隨著年齡層愈高，其盛行率也愈高。老年失智症並非正常的老化現象，真正的原因不明，其特徵為中樞腦神經組織產生退化現象而形成腦組織萎縮。得到老年失智症的人會漸漸的喪失記憶並且出現語言和情緒上的障礙。
　
嚴重時，病患會喪失生活自理的能力。目前對失智症仍無特效藥，藥物以精神行為治療為主，但改善的效果有限，無法完全康復。服用藥物之後，可明顯改善攻擊、妄想等行為症狀，使得患者合作度變高，進而大幅減輕照顧者的負擔。
　
服用藥物治療老年失智症是必須的，然而讓患者善用剩餘的腦力，保存患者的自我照顧能力，多多安排活動，包括聽音樂、養寵物、種花等行為療法，亦能夠改善疾病的進展。此外，規律運動已經被證實具有預防及改善老年失智症的效果，然而要如何做運動才能有效果，在此提供一些建議。
　
(一)、有氧運動：
散步、騎腳踏車、爬樓梯、游泳等運動，都具有效果。考量老年人的體力，適度的進行，只要能達到“臉紅心跳”的程度即可。在心跳速率增加，而且有一點喘的運動強度下，持續進行45分鐘以上，每週至少3次。根據研究，在這樣的運動條件之下，連續進行8週，能夠明顯改善失智及情緒的症狀。
　
(二)、重量訓練：
在健身房的設備與專業體適能指導員的輔助下，舉重與肌力訓練能明顯改善失智的症狀。雖然在家裡並不是都有這些專業設備與人員，還是可以進行較為簡易的重量訓練。讓老人家坐在椅子上，以雙腿緩慢抬起裝滿水的大型保特瓶，再緩慢放下，進行8次後務必休息3分鐘。如此重複5次。雖然看似麻煩，然而有照顧者的鼓勵與陪伴，能夠增進老年人的信心，更讓老年人願意參與運動。
　
此外，在進行散步的過程中，讓長者自行攜帶飲用水(小瓶礦泉水)，讓他拿在手上，散步時可同時揮動手臂，或是做出舉啞鈴的動作。看似簡單的動作，亦能達到阻力訓練的效果。坊間亦有彈力帶的器材，具有使用簡單、價格便宜的便利性。
　
(三)、平衡訓練：
老年失智症患者較正常老年人有更容易跌倒。平衡訓練能夠強化肌力、增進動作協調性，進而減少跌倒的機會，降低骨折的傷害。太極拳、外丹功、瑜珈等運動，可以訓練老年人的平衡能力，更能提供有氧運動與重量訓練的助益。
　
從事運動時，老年人應該依據個人身體功能與體能狀況設定計劃。由於老年人的身體機能衰退，因此在進行運動前，家屬應事先告知醫師，以了解身體的疾病狀況(高血壓、心血管疾病、糖尿病、氣喘)，並且須清楚藥品使用的副作用，尤其某些藥品會產生暈眩或是沮喪、疲勞、虛弱等症狀，這些都須要事先了解，才有益於運動處方的設計。
　
唯有正確的醫療與照護，方能改善失智者的病況，不但可以降低醫療與照顧的費用，也可提升失智者與照顧者的生活品質。[4]
　　
　　
【Reference】
1.來源
➤➤資料
∎[1] (元氣網)「失智照護故事／你忘記了沒關係 我記得就好」：https://health.udn.com/health/story/10698/3701513
∎[2] Isaacson RS, Ganzer CA, Hristov H, et al. The clinical practice of risk reduction for Alzheimer's disease: A precision medicine approach. Alzheimers Dement. 2018 Dec;14(12):1663-1673. doi: 10.1016/j.jalz.2018.08.004. Epub 2018 Nov 13. PMID: 30446421; PMCID: PMC6373477.
▶ (ScienceDirect)：https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1552526018335131
∎[3] 失智是可以預防的！美國研究：這9條生活習慣先做到6條 | Heho健康
https://heho.com.tw/archives/63340
∎[4] (高醫醫訊-守護健康全為您)高醫醫訊月刊第三十三卷第一期-「老年失智症的運動處方」：http://www.kmuh.org.tw/www/kmcj/data/10206/20.htm
　　
➤➤照片
∎衛生福利部-國民健康署【失智症預防】：https://www.hpa.gov.tw/Pages/Detail.aspx?nodeid=1253&pid=7163
　　
2. 【國衛院論壇出版品 免費閱覽】
▶國家衛生研究院論壇出版品-電子書(PDF)-線上閱覽
https://forum.nhri.org.tw/publications/
　　
3. 【國衛院論壇學術活動】
▶https://forum.nhri.org.tw/events/
　　
#國家衛生研究院 #國衛院 #國家衛生研究院論壇 #國衛院論壇 #衛生福利部 #國民健康署 #失智症 #阿茲海默症 #帕金森氏症

衛生福利部 / 國民健康署 / 財團法人國家衛生研究院 / 國家衛生研究院-論壇

　
有一陣子你是教室裡的石內卜。
　
整個校園讀完第六集都在咒罵他，只有你還相信：「不可能的，羅琳都特地用了機械降神，讓破心術超爛的波特莫名破了石內卜的鎖心術看他的過去，就是為了鋪這個角色嘛；不可能的，如果他真的是反派，開頭根本沒必要立不破誓啊。」
　
沒有人相信你。
　
那時陪你睡覺的音樂是Jeanne Newhall的French Café，還有Windham Hill Records的合輯。多年以後，你在看《少年Pi的奇幻漂流》開頭，聽見Pi說起家鄉，背景音樂是Under Paris Skies。你會心而笑，咬她的耳朵：李安真心覺得法屬印度像巴黎欸。她回你：對啊，Pi的本名就是法文的游泳池喔。
　
這是好的時候。
　
不好的時候是這樣：費茲傑羅〈大如麗池飯店的鑽石〉裡，約翰拜訪波西的家族，發現他們擁有一座和山一樣大的鑽石礦。要是這麼巨大的鑽石被發現，鑽石市場將會崩盤，所有鑽石會變得一文不值，擁有礦脈也變得毫無意義。於是，波西的祖先各地奔走，一次一點地賣鑽石，獲得足夠財富之後封鎖了整座山，蓋了城堡，代代隱居在那裡。為了保守祕密，他們用聽不懂英文的傭人，家族甚至蓋了一座監獄，用以囚禁那些不小心飛過山脈的飛行員。他們用火砲把飛機打下來，二十幾個飛行員住在牢中多年，嘴巴裡長出滿滿的髒話。
　
看《黑豹》的時候，你想著瓦干達的某處是不是也有這樣的監獄。多麼費茲傑羅的一個國家，用不完的振金，對外隱瞞祕密的富有王室。總有幾架飛機剛好飛進他們的高科技隱藏入口吧？小說裡，十幾架飛機同時到來，火砲也沒用了，城堡崩塌，約翰帶著不曾外出世界的一對姊妹，要她們盡可能多帶一點鑽石逃跑，脫困時卻發現她們的衣服裡塞的全都是水晶 ── 從小住在鑽石上的潔思敏討厭鑽石，所以偷偷用鑽石和別的客人換來的，不值錢的水晶。
　
「我們會很窮，對不對？像書裡寫的一樣。好有趣！」潔思敏說。
　
「你們有飛行摩托車？」被帶到瓦干達、不小心得知祕密的飛行員羅斯說。
　
「瓦干達的設定和費茲傑羅的小說一樣欸。」你說。
　
「喔。」她開始滑手機。
　
石內卜終於翻身的那陣子，你開始對自己道歉 ── 隔壁班人緣很好的那個漂亮女孩在網誌發了一篇歌頌石內卜的文章，獲得廣大迴響。她感於眾人對他的誤解，說起自己看第七集時之悲痛，之泣涕零如雨。朋友爭相留言，讚嘆她的憐憫與溫柔。明明當初嚷嚷要把石內卜千刀萬剮的也是她。
　
你對自己說對不起。同樣一件事，可愛的人來做，比你做的時候更好。作為一道靈感、一個故事或者一種意見，被你創造出來，它們一定覺得很不幸吧？你沒有好好成為一個受歡迎的人，因為你，使它們被輕蔑，被無視。你是它們的豬隊友。
　
如果你再好看一點，再迷人一點，石內卜早就有人相信了。
　
如果你是別人就好了。
　
你的夢想曾短暫實踐過。Krystal剛好也想玩玩，於是你負責寫，她負責照片。按柏言的說法，Krystal是所謂罡妹，也就是比一般正妹正四倍的妹。帳號上，你們用Krystal的奇蹟美照配上你寫的東西，那是你整個寫作生涯最受歡迎的時候。
　
「才華在好看的人身上，就會變成真正的才華欸。」你說。
　
「長得好看也是一種才華唷。」Krystal說。
　
文學罡妹Krystal的冒險在一則留言之後宣告終止。那是一張背心照，陌生網友A說：假文藝真露奶。
　
你想了數百字嗆爆網友A的回覆，Krystal卻興致缺缺。
　
「人美就會被當無腦，早就習慣了啊。」她說。「你自己不也是這樣想，所以才來找我玩這個的嗎？」
　
「咦，是嗎？我這樣想嗎。」你不知道。
　
「不然我們來試試看啊，今天換我發文，看讚數有沒有比較少。」
　
你很喜歡追殺比爾續集裡的台詞。「克拉克肯特身上所穿的那副眼鏡、那身西裝，是他的戲服。超人穿上這身戲服是為了融入我們之中；克拉克肯特其實就是超人看待我們的方式，而克拉克肯特的性格又是如何呢？他很懦弱，對自己毫無自信，他是個膽小鬼。克拉克肯特是超人對整個人類種族所作下的評價。」
　
在你的想像裡，成為別人是一條捷徑。
　
這是否顯示，你認為別人的生活比較容易呢？
　
Krystal寫的文，只比你寫的少了一百個讚。
　
「人正真好。」你耍賴。
　
「人醜也很好啊。大家會認為你一定有其他優點喔。」
　
「咦，是嗎。」
　
「因為大家會預設神是公平的啊。應該說，大家渴望神是公平的，因為世間其實不公平嘛。」
　
真不愧是文學罡妹Krystal。
　
人們口口聲聲說想遇見美麗的人，真遇到美麗的人卻說他沒有內涵。口口聲聲說想和直率的人作朋友，遇到直率的人卻說他沒禮貌。說想聽誠懇的話，又覺得誠懇的人很無聊。說想認識聰明的人，認識了又嫌他城府深。說想要有人來愛自己，其實只愛自己喜歡的人而已。就連外表看似正妹，內心卻是詒徽的文學罡妹Krystal也有被diss的時候啊。
　
此後，你聽音樂好像在身體裡儲存鑽石。看《The Dark Knight Rises》的時候為了布魯斯和貓女跳舞時的背景是拉威爾的〈死公主的孔雀舞〉而愉悅，看林宥嘉的演唱會為他翻唱〈小塵埃〉和〈憂愁〉而欣喜。就連看《一級玩家》都因為主角叫帕西法爾而大概猜到結局 ── 好吧，這沒有很開心 ── 你在訂購新版《少女詩篇》的時候看了一組槓片式啞鈴，在鑄鐵槓片和複合鐵槓片之間考慮良久。收到貨品的時候發現它們還附贈了給初學者的每周特訓菜單。
　
要開始練肌肉了。你對自己說。你想要有所改變。
　
一邊寫詩一邊深蹲的生活。這時陪你重訓的音樂是jinsang的dance in the night和Space Shower Music的合輯。咬字不清的日文像悶住雨的夏天，讓你想到以前和媽看遍少女動畫，一起討論台灣人為什麼要把F Four唸成Fㄙˋ的時候。
　
那時並不覺得一個十歲小孩看流星花園哪裡奇怪。那時沒有對寂寞的仇恨，沒有對通俗的仇恨。那時不曉得普通，不曉得稀有。那時情願以鑽石兌換水晶，為一種無人理解的好奇。
　
你和你曾經是很好的朋友。
　
　
　
　
#歌單三十天2018 ‧ 29
#讓你想起童年的歌 ‧ 小心眼
　
Song & Lyrics
陳綺貞
　
Vocal & Chorus
梁靜茹 / 陳綺貞
　
Album
親親 (2006)
　
音樂內容經YouTube Content ID由版權人協議授權。
Authorized music content / YouTube Content ID.
　
facebook.com/fishleongmusic
weibo.com/jingruqingge

就跟所有動物一樣，每一隻熊貓都有自己獨一無二的個性、嗜好和脾氣。我把對熊貓行為的觀察總結成簡單數行，對熊貓感興趣的朋友必看，先有些認識後來四川會玩的更開心。

都江堰熊貓基地：

戴麗：戴麗個性平易溫和，吃窩窩頭時細嚼慢嚥，是一位有禮貌的大叔，遇到有太陽的日子時又會在眷舍裡跑圈圈，奶爸說戴麗最喜歡有陽光的好日子。

(1999年生的戴麗大叔，全世界唯一的三隻腳熊貓，因在野外受傷而被救助回基地，當時他的左後肢被猛獸嚴重咬傷，已經感染化膿。四川農業大學獸醫院專家決定為其做截肢手術，並獲得成功。康復後利用窩窩頭訓練而有了獨特的走路方式，強烈的求生意志非常感人。)

冰冰和青青：剛住在一起的雙胞胎兄妹非常不能適應彼此，但現在每天一起玩耍一起吃竹，已經是形影不離了。

(青青的母親是姚蔓，有一個孿生妹妹冰冰。青青小時候把自己滾的全身是泥，像挖煤的一樣，被網友取小名為蔓越煤，也稱作煤煤，是一個大網紅。煤煤嘴唇上有一個胎記，可永久的認貓。煤煤十分活潑調皮，愛吃醋，小時候粘著媽媽，現在粘著妹妹，經常和親爹楊奶爸打鬧互動。煤煤小時候不愛喝奶，不愛吃竹筍，愛掛樹，是一隻特立獨行的熊。如今他學習站立和走路功夫非常好，是同齡熊中的學霸，有望成為公種貓。)

(住在戴麗叔旁邊的雙胞胎妹妹冰冰2015生，網紅熊貓，因親生媽媽姚曼為新手媽媽，故從小跟乾媽妃妃一起長大。)

紫金：紫金個性不怕生，看到人常常會很友好主動地湊過去，也會一直發出聲音來打招呼，非常喜愛奶媽們準備的竹葉窩窩頭。

(紫金來自夾金山腳下，是當天被巡護員發現異常後送來救治的野生大熊貓。當時給人的第一印象是極度消瘦，僅64公斤的體重，條條肋骨清晰可見，屬於嚴重營養不良，左鼻唇缺失更是它獨特的標誌。通過牙齒磨損程度來判斷，紫金的年齡在16歲左右。

經及時治療和精心護理，紫金身體狀況逐步穩定，在接下來半年的細心調理中，紫金增重37公斤。對於這種年齡偏大、行動能力弱、採食能力低下的野生大熊貓，專家建議不再將其放歸野外。於是，紫金開始在都江堰過上了養老的日子。

由於紫金牙齒磨損嚴重，無法採食堅硬的竹竿，也無法切碎長長的竹葉，為了減少牙齒磨損，飼養員採取將新鮮竹葉切碎與窩窩頭混合在一起的方式進行飼餵。這樣不僅提高了竹葉的採食量和消化率，更是有效的保護了牙齒。只是辛苦了給它準備食物的飼養員，每天都要花費很長的時間來給它配餐，紫金也特別珍惜這特殊的食物，每天都吃的乾乾淨淨，絕不浪費一點。)

泰山：泰山個性憨裡憨氣，有時候會表演地板動作，很黏奶媽，是最聰明的熊貓之一，他的窩窩頭也是熊貓基地裡面唯一特製的。

(2005年7月9日泰山出生於美國華盛頓動物園，父親是添添，母親是美香，泰山是兩只旅美大熊貓的第一個兒子。他是目前全球擁有粉絲最多的超級大熊貓明星。

大熊貓泰山回國後，消化系統存在異常，體重偏輕，毛色粗糙無光澤，保護研究中心隨即對泰山的飼養管理做了精心調整，7年來泰山的體重從９０多公斤增至１０７公斤，腸胃功能從弱到強，身體越來越健康。綜合泰山逐漸增強的體況及遺傳價值考慮，保護研究中心決定將其納入２０１６年的繁殖計劃。在多次繁殖培訓後，終於不負眾望，順利完成第一次自然交配。

泰山得名於中國名山，是美國民眾從中國野生動物保護協會認可的五個名字中通過網上投票選出的，英語將其譯為「和平之山」。按照合約，泰山本該於兩歲的時候就回到中國，但是由於美國民眾對泰山太過喜愛，經過與中方協商，最終延遲兩年回國。兩年後本應回國的泰山又一次被美國民眾輓留，最終中國同意再延長６個月。

泰山的離開，引發了美國民眾及社會各界的極大關注。自從泰山回中國的消息傳出，美國權威媒體《華盛頓郵報》《今日美國》報、全國廣播公司和福克斯新聞台都對這一事件進行了連篇累牘的報道。美聯社曾把「泰山」回國飛機起飛人們那一刻的心情形容為肝腸寸斷。)

寶寶：美麗有個性的小公主，泰山的小妹，回了中國後傷了好多美國人的心，喜歡站到牆邊做搖擺動作，尤其是等不及窩窩頭的時候。

福豹：聰明帥氣的熊貓，聽說從奧地利剛歸國的時候，還怕生的不敢走進中國的籠子，奶媽手伸進籠子幫他拍拍背用德語哄了半天後才慢慢走出來。

浦浦：小時候好奇心旺盛，常常會靠近遊客跟遊客玩耍，進入青春期後就不想理遊客了。

發發：浦浦的雙胞胎哥哥，性格比妹妹更活潑好動。

遙遠：元老級野生熊貓，曾出現在紀錄片野放高高回家裡面。

英英：好吃的奶奶，子孫遍佈全世界，最近可能身體欠恙，改住到隔離區去了。

臥龍熊貓基地：

蘆蘆：熊貓界第一公種貓，交配時間最持久18分03秒，也是臥龍體重最重的一隻125kg

武俊：迪士尼電影“熊貓回家路”裡面的男主，帥氣性格大方

紫煙：印象最深刻的是請他坐下吃窩窩頭，他就躺下四腳朝天玩耍，直接化身成逗逼，傻裡傻氣的又很好笑。

冰晨：個性開朗好玩耍，喜歡走到木頭架子裡面鑽，也對遊客非常的友善。

喜喜：臥龍基地裡面最調皮的一隻，常常爬到鐵籠子的最上層，還把運動場的木架子給玩壞，有合適的空地也喜歡從上坡處四肢貼地的滑草下坡，扭脖子是招牌動作。

彤彤：個性膽小怕大聲響，有一次吃窩窩頭掉屑屑到地上，還把自己嚇得不輕，在眷舍裡面一直繞圈圈，很讓人心疼。

希望: 也很膽小的熊貓，眷舍裡面還有一個小鐵籠，晚上要睡到小鐵籠裡面才有安全感，個性非常的溫馴。

Jerry: 2016班。臥龍基地裡面的幼兒園三寶之一，辨識方式為委屈臉獅子下巴

初心：2016班。臥龍基地裡面的幼兒園三寶之一，辨識方式鼻子有個Y字

胖妞：2016班。臥龍基地裡面的幼兒園三寶之一，辨識方式不清

華陽：調皮的華陽好吃，而且是狼吞虎嚥地吃，偶而也會爬到鐵籠上玩。

雅郡：愛玩水的小朋友，常常把自己玩得髒兮兮的，因為年紀還小無法一次吃一整根大竹子，會躺在地上四腳朝天，用舉啞鈴的方式吃掉。

www.mypandatour.com

李海生四一年出世，幾個月大時，香港便淪陷，他坦言童年時物資貧乏，跟小孩玩爬水渠已經是最大娛樂，天生是好動性格，尤其喜歡運動，「年輕時完全沒時間跟飛仔埋堆，經常去游泳，我擅長蛙式，有參加海天泳會，以前在紅磡有個泳棚，八號風球也要去游，後來有去玩柔道及gym，舊式的健身是去鐵館，館內的設施都是實鐵製造，以前男士去玩gym主要是操練肌肉，舉啞鈴計算重量，不夠力很易傷骨傷手，現在的機械有平衡位，比較安全，現代人操肌，又食藥，又飲奶粉，以前的人有錢就去鋸牛扒及喝牛奶，沒錢就食雞蛋，我試過一天吃十多隻生雞蛋，高峰期胸肌有四十八吋，肩寬廿二吋，手臂有十六吋，後生身高有五呎九吋，現在年紀大，什麼都縮水，不過至今仍有玩gym，主要是訓練耐力，不會再操肌了。」李海生年輕時大大隻，六十年代已參加香港先生，算是鼻祖級，「小組拿過冠軍，總選則拿過季軍，我曾經以香港先生身份，上過麗的電視表演。」全文：http://bit.ly/2XYh8fJ

-----------------------------------------------------------------------------------------
明周娛樂: https://www.mpweekly.com/entertainment/
明周文化: https://www.mpweekly.com/culture/
Mings Fashion & Beauty: https://www.mings.hk/