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認真的,但不至於到非常緊實,畢竟我認真用才一個月,而且我也沒運動,要達到非常非常緊實可能還要一點時間!
但針對我肚腩方面是至少線條比較明顯然後不至於鬆垮!
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美體霜這兩場直播一直有東粉強說好用!
認真說,我真的很懶,對於身材要求只有三分鐘熱度!
所謂的三分鐘熱度就是,比如下定決心好好檢視身材,面對重災區……
甚至覺得一定要戒掉下播後吃宵夜或是放假時候盡量不要大吃大喝……
但我真的無法抗拒美食!太難了啦~~~
所以我真的不持久也無法堅持~
常常狠狠的下定決心,卻沒辦法達標
都是被嘴饞和美食害慘了吶!
所以我很懶,非常懶!
戒美食決定無望!要我運動我只能說做不到!
我沒有要推仰臥起坐胜肽美體溫感三滾珠按摩霜,單純我懶又愛吃,您們也都知道啊~
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晚上洗澡完,在擦一次,我認真覺得穿褲子差很多!
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當然大腿和臀部我也會,但有時也是懶的擦,但是肚腩我一定堅持早晚擦!
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我自己家人有運動習慣和飯後散步習慣的都說,運動前和散步前擦,真的很好用!
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作曲:溫金華 作詞:溫金華 / 李寧強
編曲:John Kuek 主唱: 鄭儀 OP: VVM Enterprise
不要說我懶惰 別怪我孩子氣
說到我學校成績 媽媽總是生氣
活在快樂夢里 天生無憂無慮
什麼都有興趣 最怕將來沒出息
雖然我年紀小 古靈精怪稱第一
那天哭過那天歡喜 幸福特別容易
大人的花花世界和我毫無關係
留住青春時光 才是我最大興趣
無所謂 草莓容易被壓傷
無所謂 牛奶的確有點酸
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00:18 subway 營養師 不推薦潛艇堡 -
00:52 subway 營養師 不推薦潛艇堡 -鮪魚
03:05 subway 營養師 不推薦潛艇堡 -義大利牛肉丸
05:00 subway 營養師 不推薦潛艇堡 -香料蔬菜球
06:46 subway 營養師 不推薦潛艇堡 -義大利經典
08:43 subway 營養師 不推薦潛艇堡 -蛋沙拉堡
10:42 subway 挑選攻略
14:18 問題QA
減肥 注意 !SUBWAY 營養師 不推薦 地雷潛艇堡|SUBWAY挑選攻略|營養師帶你買
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▼ 頻道分類影片 ▼
①減肥觀念大統整
適合哪些人?
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗
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減脂心法6原則
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你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y
②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人?
✔️減肥初學者(要減肥就必須了解)
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人
可參考:
蛋白質(植物性蛋白質、動物性蛋白質)
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機|喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ
③減醣飲食是什麼?
適合哪些人?
✔️嘗試過多種減肥方式,但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制,還不打算運動
可參考:
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg
④輕斷食這樣做好簡單!
適合哪些人?
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人?
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
可參考:
斷食全攻略(介紹、時間安排、注意事項)
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv
⑤外食族這樣吃(減醣、菜單直接拿)
適合哪些人?
✔️上班族:常吃外食
✔️租屋族:無法自己備餐(不可開伙)
✔️不需要自己規劃,想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人?
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考:
外食族必學的營養觀念|我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
(加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單)
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
(加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單)
⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人?
✔️租屋族:可以開伙備餐
✔️家庭主婦:幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
可參考:
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE
⑦運動這樣做!
適合哪些人?
✔️只有飲食控制,但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動,卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
可參考:
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略(包含運動後營養素比例分配技巧)
https://youtu.be/hUNaye1B2mo
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學員給邱小鳳老師的回饋我對這次活動的感想是: ... 很貼近生活的活動,也對運動有更進一步的了解,雖然我不愛運動,但運動對身體健康有利無害,聽完之後也會想試試 ... ... <看更多>
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雖然我不愛運動 在 看板Boy-Girl - [討論] 為什麼大家都喜歡愛運動的女生? 的推薦與評價
如題,各式徵友版、徵友社團、交友app
男生條件裡面很愛打一句「喜歡妳愛運動」
或是聊天的時候問一句「妳平常會運動嗎」
愛運動是優點我可以理解,但是有這麼重要嗎(困惑
而且現代社會有運動習慣的女生真的很少啊
我剛剛查了一些運動品牌的調查報告,雖然不是政府機關的資料,但是顯示女性有穩定運
動習慣的人只在8-24%之間
(10年前24%,現在掉到8%)
即使把這份資料失真的部份考量進去,這個數字就算開根號乘10還是很少很少
為什麼那麼多人徵友條件都會寫愛運動啊,到底愛運動有這麼重要嗎?
我會運動但我是為了減肥跟健康,我一點都不愛....
而且我覺得,真的想找愛運動的女生,怎麼不去運動場所找
在網路上找,不是找到宅宅的機率比較高嗎
還是說「愛運動」要翻譯成「不胖」?
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※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Boy-Girl/M.1526187982.A.6D6.html
不過放棄這些管道是真的,目前有來往的對象都是其他方式認識的
※ 編輯: ab784533 (61.223.155.239), 05/13/2018 13:40:49
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