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雞蛋糕熱量ptt 在 [閒聊] 想吃的時候該怎麼辦？ - 看板FITNESS 的推薦與評價


作者aliceyjl (在恩典上剛強起來)
看板FITNESS
標題[閒聊] 想吃的時候該怎麼辦？
時間Thu Feb 28 07:32:03 2019

覺得有點悲傷。

自從去年八月建立起每週運動2-3次的習慣，也吸收了正確的飲食觀念，包含基礎代謝率
的重要，但減脂目標一直受挫。

不喝有糖飲料，幾乎只喝水，偶爾朋友提供茶或咖啡才會喝。
捨棄了以前必喝的手搖（雖然都是微糖），還有最愛的可樂。

零食和餅乾也幾乎不吃，家裡完全不擺，愛買的日本特殊限定商品也都送人。
本來就不愛吃巧克力，會吃的話，也是黑巧克力為主，偶爾（例如生理期）吃1-2片撫慰
心情。

我愛的麵包，尤其是又硬又乾、有嚼勁的歐式麵包，還有貝果，也戒了，除非是早餐求快
的三明治或火腿蛋吐司。

還有最愛吃的炸雞、火鍋、披薩也幾乎不碰，朋友提供的話，會吃一支炸雞腿，火鍋大概
1-2個月吃一次，披薩完全沒碰。

但是！（人生總會有個但是）

現在最沒控制力的就是紮實的蛋糕，偏偏蓬鬆的我不愛（紮實的熱量比蓬鬆的起碼高3倍
）。
很喜歡外表脆脆，內在紮實的口感，之前最愛的是磅蛋糕。
現在則是會很想吃雞蛋糕或可麗餅，是我生活的小確幸之一。

悲傷是因為已經努力的捨棄很多原本喜歡的東西，但就算這麼努力，還是因為一個點，而
讓所有努力付之一炬。

減脂真的好辛苦（眼神死），很想把糖戒掉，不想被糖控制、成癮，畢竟糖也會造成皮膚
老化。

我也試著用「等一下再吃」或「明天再吃」的想法，來影響自己現在想吃的念頭。
（看過一篇文章，對自己說「等一下再吃」和「明天再吃」，對大腦而言就會像是吃過了
一樣，會得到滿足）

但這些方式都還是不夠力，因為我還是三次有一次的機率就吃了。
當下班覺得疲倦辛苦，想犒賞自己時，就會發了瘋的想吃我期待好久的雞蛋糕或可麗餅。

覺得沮喪。大家有什麼好想法嗎？

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.219.153.163
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1551310325.A.4CD.html
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→ silencedance: 想吃就吃 一週有21餐 3-4餐吃點愛吃的無所謂啦 02/28 07:46
推 Basket0205: 吃水煮蛋吧 02/28 08:13
推 boy1031: 吃少點 或改喝一大杯乳清 超飽又便宜20塊有找 02/28 08:19
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→ b2481: 剝奪感是減肥失敗的重要因素喔，因為你最終會無法接受這種 02/28 08:20
→ b2481: 被剝奪的人生，而恢復過往的生活方式 02/28 08:20
推 boy1031: 妳的目標是定多低 我要是像你一樣偶爾吃 不喝飲料 體脂 02/28 08:21
→ boy1031: 頂多13 02/28 08:21
→ t141256: 想吃就吃呀 沒這麼嚴重 吃少一點就好了 02/28 08:24
推 halulu: 就吃 不過吃的頻率降低 且吃的那天最好是有練腿並且要把碳 02/28 08:30
→ halulu: 水減量 02/28 08:30
→ halulu: 不要有被剝奪的感覺不然當你達到目標你會不會就回到歡樂的 02/28 08:32
→ halulu: 飲食方式？ 可以吃，就吃一口...我很愛洋芋片，我想吃就吃 02/28 08:32
→ halulu: 一兩片，剩下給其他人吃。 02/28 08:32
推 machida: 減重健身是一輩子的事 難道妳要一輩子都這樣痛苦@@ 想吃 02/28 08:51
→ machida: 就吃 只是量要控制 02/28 08:51
推 MeowMarch: 吃飽，吃正常的食物吃飽後再讓自己吃點想吃的 02/28 08:52
推 blue820801: 養起時間的習慣 過晚上六點後不吃 六點以前很想吃的 02/28 08:59
→ blue820801: 時候可以買啊 量不要太多也不要太少 記得把午餐或晚餐 02/28 08:59
→ blue820801: 的飯減半就好了 就算熱量超過也不會超過太多 02/28 08:59
推 qmaning: 偶爾犒賞自己啦，小心太壓抑自己導致暴食 02/28 09:03
→ qmaning: 不要吃太多就好，人生不是只有減肥 02/28 09:04
→ JaronL: 減肥是明天的事，吃就對了 02/28 09:15
推 weijiekuo: 昨天早餐吃滿福堡套餐、午餐吃肯德基勁辣雞腿堡Xl套餐 02/28 09:24
→ weijiekuo: 、晚餐吃糖醋排骨...有點爽XD 02/28 09:24
推 DFIGHT: 1.口香糖2.去運動洗澡3.吃很多你喜歡吃的東西吃個兩三天 02/28 09:30
→ DFIGHT: 吃到膩，你之後對他的需求會減少 02/28 09:30
推 longya: 怕就增加運動量啊，假設一個蛋糕300大卡你就再多運動300 02/28 09:32
→ longya: 的量不就能吃了 02/28 09:32
推 s82223: 我之前的作法就是一兩週安排個一餐，可以吃作弊食物，平常 02/28 09:39
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→ MadeTW: 半個月吃一次還好吧不過份量要控制一下就是了 02/28 11:45
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