有字幕可以打開~！
很多女生都在減脂或是飲食控制后出現了飲食失調、大姨媽出走等問題。因為背後原理太多了，所以說的比較快、不太深入，比較著重實際方法，如果對於原理不懂的話也可以再問我，我會解釋更多給你聽❤ 嚴重的心理問題要看個人的意志力，如果無法自救，那麼最好還是先看醫生。我要感激我有一群很好的朋友幫助我，還有要強的個性，把自己從頻繁的崩潰心理中解救出來。
IG： @foodie_shiny
這個影片總結的是我自己的個人經驗加上搜集資料學到的知識。飲食失調和大姨媽出走有可能是心理原因導致或是生病了。首先第一件事是要及時看醫生，驗血檢查身體，確認自己沒有生病，沒有其他問題。然後再進行飲食調整，如果生病的話光調整飲食是沒有用的。確認沒有卵巢多囊症、子宮問題等。飲食和心理導致的姨媽出走，驗血出來是沒有問題的，荷爾蒙也比較正常，可能有些荷爾蒙會偏低，但處於正常範圍。如果醫生處理方式只是避孕藥、痛經藥等，那麼飲食調整才可能對你有用。
長期熱量低，會導致姨媽出走，並且影響減脂、健身效果，同時因為這些情況也會出現心理問題。所以飲食調整的方式不只是幫助你身體營養補充，同時也會對心理問題有所幫助。
切記一定要：
吃夠熱量及營養素
不要克扣正餐熱量
不要嘗試逃避正餐
即使吃了零食也要確保正餐熱量足夠
熱量攝入至少與消耗持平
小心且認真觀察身體及心理反應
不要給自己太大心理壓力
尋找其他讓自己自信的方式
好好生活 好好吃飯 好好運動
自己作主自己的生活方式
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