「我～不～想～睡～我～睡～不～著～」6歲的孩子會撒嬌地這樣對你說，然後下一秒就睡著😆。
「為什麼你們要強迫我現在去睡？」12歲的孩子可能會這樣 #加強語氣 質問你😅
「我昨天前天都在弄社團成發沒睡覺啦！拜託今天讓我繼續睡，不要來叫我喔！…」18歲的孩子在週末中午11點可能會 #慵懶地 對你這樣請求😮😮😮。
是的，我們都知道，孩子長大，邁入青春期，作息會改變，#睡眠行為模式 會改變。
他們好像傾向愈來愈晚睡，但如果把好幾天的 #睡眠總時間 拿來平均，其實他們也沒有睡得比較少😅。
常見的青少年睡眠模式是，晚睡、晚睡、晚睡，之後利用週末假日的白天 #長時間補眠😴。
為什麼會變成這樣？
是社會因素？是同儕關係使然？還是有人體生理自然現象？
最近讀了一些歐美學者的報告，發現一個我之前沒有想過的問題：
青少年入睡時的 #腦波 #EEG 跟兒童期會有不一樣嗎？
腦波一向是目前偵測 #睡眠生理 能夠使用的最客觀工具了 (當然希望更好的工具趕快出現)。經過大規模的研究發現，青少年的 #睡眠期腦波 至少有兩個明顯不同：
1. 腦波的「強度」減低了。
2. 腦波的「和諧度」(coherence, 或者稱為 「一致度」)提高了。
簡單來說，一個孩子進入青春期後，睡眠時，大腦的「活動能量」沒有像兒童時期那麼強，但是卻有變得「愈來愈緩和而穩定」。
值得一提的是，研究的年齡涵蓋8至19歲，於是發現 #女孩比較早開始進入這樣的轉變階段
一般學者會認為，這跟生殖荷爾蒙的成熟有關聯性，意思就是，女孩比較早開始發育，於是腦部的轉變也比較早？
我倒覺得，不止於此。實際的觀察，女孩的 #心智成熟度，確實平均而言發展比男孩快個幾年。也就是我們常常看到的，小學三年級的男生，下課時間還跟同學在地上玩戰鬥陀螺💥，但女生們則是舉在一起討論電視偶像劇的明星和劇情🌹🥀……
我們不可能叫小孩24小時戴著腦波偵測😑，所以，在睡眠時間裡，偵測到的腦波型態 #pattern 的轉變(我指的是從兒童期到青少年期的轉變)，到底代表的只是睡眠生理意義？還是也可以窺知一些整體心智發展的狀態？
腦波趨向於「緩和」，對於一個成長中的人類，到底是是好事還是壞事？
古人說，這個孩子「心性未定」，說的就是兒童的大腦無時無刻傾向於不穩定，容易受刺激而變動，但好處也是「可塑性」較高。🤔
進入青少年期，外界的刺激、壓力事件，內在的情緒、生理反應、自我意識的衝突，只有增多不會減少。如果這時候上天還是設計一顆「趨向不穩定」的大腦來給青少年使用，「多重衝擊」+「不穩定」不就等於= 爆爆爆！？😫
從我的書中提到多次的 #睡眠是最好的養陰功夫 這個觀念看來，嬰幼兒期，需要大量大量的睡眠，一方面也是因為這時期的人類大腦，每天都在一個「能量亢進」的 #陽亢 狀態，於是需要更多的 #養陰時間 來做平衡，也就不奇怪了。
那我們到底需不需要逼著青少年 #早睡 呢？我的答案是：如果有迫切的長高需求，就應該建立他的 #內在動機 去早睡，反之如果身高已經很滿意了，在他現況的眼界下，現況的人生中，有太多太多的事情比睡眠重要(課業、社團、朋友、戀人……)，讓他 #自己做選擇，然後我們在一旁 #陪伴，這樣就好。
等到他的眼界開闊了，人生開闊了，他會回頭來提醒您的：「媽！別再追劇了，該睡了喔！」😄😄😄
#跟著中醫爸爸調小兒體質
#悅知文化
養陰時間 在 健康嗎Health Code - 【中醫養生解碼】中醫認為，秋冬養陰是 ... 的推薦與評價
【中醫養生解碼】中醫認為，秋冬養陰是兒童少年發育成長期「轉骨」的好時機。時序進入秋天白露節氣，可以把握這黃金時間，刺激穴位、煲「轉骨方」， ... ... <看更多>