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鵝掌肌腱炎ptt 在 [問題] 鵝足肌腱炎之這是啥東西啊- 看板Road_Running 的推薦與評價


作者nba6479 ()
看板Road_Running
標題[問題] 鵝足肌腱炎之這是啥東西啊
時間Sun Jun 9 16:02:56 2019


因為喜歡跑步熱愛跑步

小弟在下幾乎每天都跑步

當然多多少少也有受傷過

先前膝蓋有受傷有積水

後來痊癒後慢慢回到最愛的跑道跑場奔馳

前些日子為了請假(因為本公司事假扣全勤且扣整日薪，病假不扣全勤且只扣半薪)

小弟我當然選擇病假囉，但我又沒生病，後來想來想去去看骨科好了

雖然如此，但我是真的想問醫生一些問題

因為自從膝蓋痊癒後，跑慢沒感覺，但只要稍快些，比方五分速

左膝內側，也就是之前受傷部位就會緊緊痠痠

剛好利用機會問醫生

醫生按了一下，頓時超級痛，但不按也不會痛

醫生說這是鵝足肌腱炎

會有這樣的傷多數出現在跑者身上

我問所以我速度加快明顯不適就是因為如此囉

醫生說沒錯，但醫生又說，這個傷很難好

除非休息一段長時間完全不跑

但你現在狀況又不是很嚴重傷

且通常叫你們不跑根本不可能，那自己去抓適合自己的速度吧

那天後，我開始學著找出適合自己速度

找了一個月發現，五分半我可以輕鬆且完全沒不適

五分就無法了

所以我現在就都用五分半跑

但我真的很想知道，難道鵝足肌腱炎無法完全痊癒嗎

如果真如此，我不就無法挑戰任何速度了(有點難過~

版上神人幫忙解答了

-----
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.228.5.37 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1560067380.A.4E7.html
→ lawer119: 復健加肌力訓練，慢慢找身體能接受的平衡點 06/09 17:00
推 LeoPan: 建議你還是找有在治療運動傷害的復健科醫師診斷治療，另外 06/09 17:01
→ LeoPan: 多深層按摩放鬆和肌力訓練復健 06/09 17:01
推 briandodo: 我前陣子增加跑量時有遇到過 但配合肌力訓練就沒再復發 06/09 19:42
→ briandodo: 了 06/09 19:42
→ victorlove: 如果只跑四百米 五分速內也會有感嗎 06/09 19:58
→ victorlove: 多做些馬克操，爬梯之類的呢 06/09 19:58
推 tomwdc: 針灸效果不錯 06/09 20:15
推 tomwdc: 可以找中醫師評估整復骨盆髖關節錯位 06/09 20:17
推 xiuyi: 我去年也中過，跑前熱身不能省，跑前要加強小腿肚、大腿內 06/09 20:55
→ xiuyi: 側、後側肌群的放鬆伸展，先不要上速度，稍微降速跑跑看。 06/09 20:55
→ xiuyi: 這個患部只要不開高速，就不會痛。 06/09 20:55
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推 cancelbow: 06/09 21:25
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推 an123456781: 那地方肉很少 06/09 21:56
推 ppsj: 現在疑似就是這個傷困擾我，只是幾年是左邊，過幾個月後自然 06/09 22:23
→ ppsj: 恢復後就沒特別在意；年初換右邊卻讓我痛到沒法跑導致放棄 06/09 22:23
→ ppsj: 所有比賽。治療方法就像其他網友所提，物理治療師建議放鬆大 06/09 22:23
→ ppsj: 腿外側肌肉為主，加強熱身、收操還有大腿內側及臀肌力量，多 06/09 22:23
→ ppsj: 做橋式與側棒式，目前持續努力復健中 06/09 22:23
推 micco: 去找傷科針灸師~搭配跑平坦草地~ 06/09 23:12
推 hightech1112: 這個傷我是跑太多間歇中的，個人經驗是前期要多休 06/10 08:33
→ hightech1112: 息，避免跑間歇等速度訓練，需要有耐心復元 06/10 08:33
推 hightech1112: 盡量以輕鬆跑為主（在不痛的前提下） 06/10 13:43
→ hightech1112: 時間久了慢慢復元，要有耐心就是了 06/10 13:44
推 skhua: 我去年底跑完間歇也懷疑鵝足肌腱受傷，休息了大半年還沒好 06/10 18:31
→ skhua: 。我也不確定是不是，因為雖然酸痛感是在膝蓋內側下方，但 06/10 18:32
→ skhua: 是我並沒有一般肌腱炎該有的壓痛感。除了跑步會出現，平常 06/10 18:32
→ skhua: 膝蓋也會感到稍微緊繃和不適，另外就是在拉筋(仰躺用毛巾 06/10 18:32
→ skhua: 扣住腳底板，腳打直往身體方向拉)的時候會感到酸痛。這問 06/10 18:33
→ skhua: 題困擾我很久，照了MRI也沒有發現有明顯的其他問題(如半月 06/10 18:33
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→ skhua: 沒改善就要去做關節鏡檢查了。不知道有沒有跑友也是沒壓痛 06/10 18:34
→ skhua: ，但是用拉筋這種給予張力的時候就會出現酸痛，而且是前一 06/10 18:34
→ skhua: 兩次較強烈，後面繼續拉就舒緩很多，但隔天又回到原狀。 06/10 18:35






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以下是容易有鵝足肌腱炎/滑囊 ... tw保養膝蓋的8種減壓法- 康健雜誌2017年9月13日· 叮嚀二：正常使用的膝關節是不會自然退化的。 膝痛時，表示內部有發炎現象，軟骨也因這 ...

#32. 膝蓋常常疼痛？ 愛運動、肥胖者注意「鵝足肌腱炎」 - 健康醫療網

鵝足肌腱炎指的是腿後肌腱持續且過度活動，因摩擦的壓力造成發炎，例如：跑步、打球、騎單車，此類運動都是需要重複性使用腿後肌肉施力，較容易出現「鵝足 ...

#33. 肌腱炎按摩

Nsca cscs ptt. ... 中医师林川祥表示，内侧膝痛是鹅足肌腱炎最主要的临床症状，特别是当久坐 ... 鵝足肌腱炎典型症狀：鵝足局部腫痛發熱、內側膝痛.

#34. 髕腱炎ptt

膝關節的周圍雖皆有滑膜覆蓋但以髕股內側股骨髁處有壓痛為最常見偶可“摸到”摩擦的聲響。 3‧鵝掌肌腱炎： 縫匠肌（satorius） 、股薄肌（Gracilis） 、半腱肌（ ...

#35. 局部打類固醇痛快停 - 三重祐民醫院

另一種是嚴重的肌腱炎或軟組織發炎，例如網球肘、肩關節肌腱炎、足底筋膜炎、滑液囊炎、媽媽手等，常因為慢性持續的發炎造成藥物或復健治療效果不好，這時加上局部注射 ...

#36. 臻心復健科診所｜工作徵才簡介｜1111人力銀行

經濟部商業司登記 · 財政部營業(稅籍)登記 · Ptt查公司名稱 · Google查公司名稱 ... 退化膝關節積水髕骨肌腱炎鵝掌肌腱炎腳踝扭傷阿基里斯肌腱炎跟骨骨刺足底筋膜炎 ...

#37. [問題] 騎完飛輪後膝蓋痛 - 美妙體態瑜珈在你家

您即將離開本站，並前往[問題] 騎完飛輪後膝蓋痛- 看板WomenTalk | PTT兩性男女區 · 確認離開返回上頁. 常見瑜珈問答. 鵝掌肌腱炎PTT深蹲膝蓋酸PTT膝蓋保暖套ptt膝蓋 ...

#38. 鵝掌肌腱炎復健臻心復健科診所– Aypsaf - 健保診所維基百科

健保診所維基百科，而中醫對於有明顯內側膝蓋疼痛的鵝足肌腱臻心復健科診所位於捷運明德站二號出口旁，右腳就會有鵝掌肌不適的問題， 玻尿酸注射，特別是跑下坡或山路 ...

#39. [討論] 一直沒有好的肌腱炎 - PTT

跳躍膝、媽媽手、網球肘、旋轉肌袖發炎、跟腱炎、高爾夫球肘等常發生在喜愛運動的族. 群，或者工作需反覆重複特定動作的人，雖然有不同的俗稱，但皆屬於『肌腱的損傷』 ...

#40. 逆轉關節退化！必學膝蓋修復術緩解80％膝蓋痛 - 早安健康

鵝足肌腱炎（膝內側疼痛）：鵝足肌腱位於膝內側，是由半腱肌、股薄肌、縫匠肌組成外型像鵝掌的聯合肌腱，能防止走路或跑步時下肢向外旋轉，慢跑、下坡、過度行走都容易 ...

#41. 滑囊炎治療與預防 - 亞洲大學附屬醫院

「滑液囊炎」常見，但容易被忽略或與肌腱拉傷混淆，運動減肥不要操之過急，記得暖身和量力而為，避免運動傷害.

#42. [問題] 膝蓋炸裂後的有氧運動| FITNESS 看板| PTT 網頁版

... 之後的有氧運動可以做-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◇ From: 163.22.133.170 ... 8樓 推entersoal:右腳膝蓋內側，側韌帶或鵝足肌腱炎吧，我前陣子才痛 09/23 ...

#43. 鵝足肌腱炎拉筋 - 874wct.com

鵝掌肌腱炎 另一種常見的膝蓋痛狀況是鵝掌肌腱炎其功能主要為防止行走跑步時下肢 ... 膝部有鵝足肌肌腱炎指的是在膝部的內側約32mm 25mm大小序列分佈的形狀酷似闊筋膜張 ...

#44. 小心影響生活作息，不能不知的『肌腱炎』！

3.下肢下肢部位常看到的有擴張筋膜肌肌腱炎、鵝頸肌肌腱炎等，有可能會導致坐骨神經痛的發生。 4.手指在手指掌側的的肌腱發炎後通常會形成小結節，此時若 ...

#45. 護膝用錯反而害你膝蓋無力？【健康迷思大破解】 - YouTube

許多人的膝蓋疼痛問題要是處理不好，常常都會穿戴上護膝來做加強，但應該也有不少人聽過，護膝要是使用太久，反而會害你的膝蓋無力，變得得要一直依賴 ...

#46. 膝關節疼痛竟是「關節鼠」作怪 - 奇摩新聞

翁閎楷表示，退化性關節炎也會造成膝關節疼痛，有些患者初期是肌腱炎，但因缺乏運動，腿部肌肉較無力，易造成膝關節周圍的肌腱發炎，像是鵝掌肌腱炎或 ...

#47. 該選哪一種？「高濃度葡萄糖增生注射」與PRP簡介 - 王凱平醫師

常見的病種包括：各部位韌帶扭傷、肌肉拉傷、肌腱炎；上肢的媽媽手、網球肘、高爾夫球肘、旋轉肌袖損傷；下肢的髂脛束症候群、髕腱炎、鵝掌滑囊炎、足底筋膜炎…

#48. 怎樣用對護膝？ - 康健雜誌

適合肌腱受傷的患者，例如俗稱「跳躍膝」的「髕骨肌腱炎」，多半發生在頻繁跑、跳的運動員，如籃球、田徑選手或過度騎腳踏車的人。

#49. 膝盖痛ptt

膝盖痛ptt ... 膝蓋好痛，卻不是退化性關節炎！, 骨科醫師教你保養膝關節, 一名50多歲的女性因膝蓋痛就醫，治療後 ... 膝蓋內側痛未必是關節退化鵝掌肌腱炎讓你軟腳.

#50. 髕骨肌腱炎ptt | Oduisy

加之鵝足腱滑囊區局部肌腱相互嵌插、分列細密，當這些肌腱共同協調紛歧致，也容易發生慢性勞損，加劇了鵝足腱滑囊炎。 膝內側痛的治療及康復方法1. 髕骨肌腱炎肌內效– ...

#51. 蹲下膝蓋痛ptt

膝蓋痛到嚴重影響走路，髕骨周圍肌腱疼痛，蹲跳(做這些動作是膝蓋. ... 最近妹妹說膝蓋劇痛但她本身沒有運動習慣是某次下樓梯才開始痛去看醫生才知道是鵝掌肌發炎Menu ...

#52. 黃士瑋

鵝掌肌腱炎. 防水口罩病毒. 合作合約書. 林口早餐推薦. 好年冬. 大鼻. ... Office 365 教育版ptt. 台灣饕寶網. 冰球比分網. 3 月18 日星座. 民生.

#53. 膝關節退化治療-推薦/討論/評價在PTT、Dcard、IG整理一次看

一名熱愛運動的40歲男子最近因為膝蓋內側痛，以為是罹患退化性關節炎，經醫師診斷後才發現是「鵝掌肌腱炎」！ 有時登山過度的下坡行走都可能引發這個 ...

#54. 鵝掌肌腱炎多久會好膝蓋內側痛，是所謂的鵝足腱滑囊炎嗎？

鵝足肌腱炎及滑囊炎. 骨力診所醫師周聰哲曾在文章中指出，繃帶包紮治療多久會好及如何處理做復健運動護理照顧等資訊及介紹。 鵝掌肌腱炎游泳：【運動傷害退散】學會鵝掌肌 ...

#55. 可能是鵝掌肌腱炎！與筋膜的深前線大有關係！如何治療呢？

鵝掌肌腱炎 (Pes anserine Bursitis) 屬於過度使用的肌腱滑囊炎。 跟跑步、爬山下坡很有關係。 痛的位置也跟別人不太一樣，是遺世獨立的一個存在。

#56. 鵝掌肌腱炎護膝膝蓋痠痛 - Mtlpe

趙醫師指出，尤其是在打掃家裡的透天厝之後，是由半腱肌，縫匠肌組成外型像鵝掌的聯合肌腱，下坡，下坡，肌腱發炎是骨科治療上最常看到的疾病，運動治療，上落樓梯及 ...

#57. 內戰

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鵝足肌腱炎及滑囊炎骨力診所醫師周聰哲曾在文章中指出，鵝足肌腱外型像鵝掌，位於膝內側，是由半腱肌等共三處肌肉組成的聯合肌腱構造。若是此處發炎或 ...

#60. 膝蓋肌腱炎治療- 藥師百科

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#61. 鵝掌肌腱炎護膝有一種膝蓋疼痛 - Cpdpg

有一種膝蓋疼痛，叫鵝足肌腱炎（滑囊炎） 對於跑者來說，在一陣長跑或蹲久之後，有些人的膝蓋的下內側有疼痛的感覺，而且在上樓梯或跨大步走路之後更為疼痛。

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#63. 鵝足肌腱炎症狀

鵝足肌腱炎症狀. 足弓—通常是扁平足，需要足弓墊支撐。 D. 1、什麼是鵝足腱滑囊炎？ 膝蓋內側正好是三條肌腱（縫匠肌、股薄肌、半腱肌）的止點，相當 ...

#64. 膝蓋內側痛的原因

機掰人ptt site ptt cc. 電腦病毒的發作是由於. ... 而上下樓梯也容易鵝掌肌腱炎是內側膝關節疼痛的原因之一。. 蘇煜華物理治療師表示，內側膝痛是最 ...

#65. 愛運動要注意「鵝掌肌腱炎」－嚴重讓人瞬間腿軟！

南投一名40歲男子熱愛運動，最近覺得膝蓋內側疼痛，懷疑退化性關節炎提早上身，就醫診斷才知道原來是「鵝掌肌腱炎」。因膝關節彎屈、小腿向內旋轉次數 ...

#66. pes anserinus tendinitis 鵝掌肌腱炎不明內側膝痛——談「鵝足肌腱 ...

鵝掌肌腱炎 (Pes anserinus tendinitis)或滑囊炎(bursitis) 膝蓋內側疼痛膝蓋以後還要用幾十年你充滿了決心— ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 引述《areco (有沒有)》 ...