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材料(1人前)
鶏胸肉 1枚
○長ネギ(微塵切り) 1/3本
○オイスターソース 大さじ1/2
○焼肉のタレ 大さじ1/2
○めんつゆ(3倍希釈) 大さじ1/2
○お酢 大さじ1/2
○ごま油 小さじ1
○砂糖 小さじ1/2
○ラー油(お好みで) 適量
ご飯 1杯分
卵黄 1個
【目次】
00:00 本編ダイジェスト
00:11 オープニング
01:29 材料紹介
01:48 調理開始
07:03 実食(フラン登場)
07:55 おまけ動画(フラン登場)
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#鶏胸肉 #鶏ハム #鶏チャーシュー
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ヘルシーだけど美味しくて、簡単に作れる!いつもの食材で作れるレシピをご紹介します♪
《レシピの詳細はこちら!》
①<さっぱり味の♪もやしと蒸し鶏のねぎ塩だれ>0:01~
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②<ボリューム満点!オムもやし>0:46~
https://delishkitchen.tv/recipes/196863139663315348
③<オイスターでこってり♪レンジで鶏むね肉のチャーシュー>1:45~
https://delishkitchen.tv/recipes/220230244982850719
④<しっとりジューシー♪ねぎ塩サラダチキン>2:58~
https://delishkitchen.tv/recipes/207472528266887526
⑤<スティック状で食べやすい♪枝豆とコーンのふわふわチーズつくね>4:30~
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⑥<丸めず簡単!レンチン豆腐ハンバーグ>6:17~
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⑦<ほっとあたたまる♪ちぎり厚揚げと豚肉のとろとろ煮>7:06~
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⑧<ささっと簡単♪小松菜とベーコンのしょうゆ炒め>7:54~
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⑨<スピードおかず!ブロッコリーとウインナーの卵炒め>8:59~
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レパートリーに加えたい定番レシピ!鶏むね照り焼きをご紹介!
高タンパクで低脂肪なのでダイエットをしている方にもおすすめ。
冷めても柔らかくおいしいのでお弁当にもぴったりです。
材料
・鶏むね肉 1枚
・塩こしょう 少々
・片栗粉 大さじ1
・サラダ油 大さじ1
・醤油 大さじ2
・砂糖 大さじ1
・みりん 大さじ2
・酒 大さじ1
・白ごま 適量
・サラダ菜やトマトお好みで
手順
1. 鶏胸肉を食べやすい大きさに切り、塩こしょうして片栗粉をまぶしておく
2. フライパンにサラダ油をひき、鶏肉を中火で両面に焼き色がつくまで焼く
3. 余分な油をふき取り、醤油、砂糖、みりん、酒を入れ、肉に絡ませながら中火で煮詰める
4. 水分が飛んできたら火を止めて、ごまをふる
5. サラダ菜や角切りにしたトマト等と盛り合わせて完成
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