前幾天在拍手Clappin 的 CB 裡聽到了一個很有意思的主題:什麼叫做「活在當下」?
為什麼我說這很有意思,
每個人對於活在當下的理解不同,
每個人生「角色」對於「當下」解釋不同,
有人說,活在當下是把握每一個時刻,想買就買,想吃就吃,人生苦短,及時行樂。
那對於演員呢?
演員角色的當下是什麼?
真實的活在想像的情境當中。
那對於演員本人呢?
在CB聽了四個小時,
我聽見了和我一致的理解,
我記得分享想法的大寶用了一個中二的畫面來跟大家闡釋「活在當下」這件事:表演時進入「黑子的籃球」裡的Zone。
雖然說我沒有看過黑子的籃球,
但我怎麼想都覺得Zone 指的是「心流」的狀態。
心流這本書我讀了又讀,聽了又聽,
我不斷地去想像、感受在表演過程中進入的心流狀態,高度專注、沒有注意到時間的流逝、忘了飢餓和疼痛、滿足。
這是一個非常愉快的過程,
「關注」你想「專注」的「目標」,
有了目標,行為會變得更有力量,
在你完全投入一件事的時候,精神能量能夠源源不斷地湧現,這就是心流。
這就像是舞台劇演員不NG的從頭表演到最後一刻,表演結束後,內心是無比的豐滿,甚至不知道剛剛表演的過程是怎麼發生的,這就是舞台劇演員在當下進入了心流狀態。
·
想進入心流狀態,需滿足第一個條件——清晰的目標。
這讓我想到《演員與標靶》裡不斷強調的「標靶」。
·
標靶永遠存在:除非你先知道自己對誰做,否則你永遠不會知道自己在做什麼。對演員來說,所做的一切都必須有「對象」。
·
然而,想進入心流狀態裡的目標便是你的標靶,
例如想健身,需設定一個清晰明確的目標,例如:健身練腿,腿部五種訓練,每個訓練做五組,每組12下。
在演戲時,先找到你目標的受詞,
再透過演員的「動詞」加以呈現。
當有了清晰的目標,就有機會產生即時反饋,當滿足這兩點,再加上一點略高於你技能5%-10%的「挑戰」,
這個挑戰在焦慮(沒有明確目標)和無聊(沒有動力)間,有一個神奇的地帶,適度的挑戰會讓人更容易進入心流狀態,
-
能夠訓練自己快速進入心流狀態,是一個非常棒的體驗,不管是表演、讀書或工作、運動,
在自己熱愛的事情裡享受,真的是非常幸福的事。
我的拍手演員履歷:
https://www.clappins.com/candy20417
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心流
今天才看到這個詞,事實上是我一直在追求的一件事。一種生活體驗,一種態度,一種狀態。
我記得第一次有這種狀態時,是小學二年級時期的我,沒碰過音樂,爸媽出外做生意,我在家裡找到根直笛,然後我好奇地開始吹起來。我發現這東西可以吹出我喜歡的歌曲旋律,於是我開始苦練,摸索,在不知不覺之間,過了近兩個小時,我學會了直笛,正確一點說應該是,我終於體會到音感,可以用那小小樂器,吹出任何我知道的旋律。
但我沒感覺到時間過了多久,而那兩個小時,就是心流。
後來到了我開始進入上學時期,面對考試時也是如此。我不上課,不複習,總是在考前抱佛腳,但我「偶爾」可以進入某種狀態內,聚精會神地在考前準備一兩個小時,然後總是可以得到近滿分的成績。
那一兩個小時,也是心流。
在我大學練舞時,我喜歡教導學弟妹們在練到很疲勞的狀態後,告訴他們,最後50次,其實是我自己進入了心流的狀態,我不覺得累,甚至很亢奮。
出了社會在創作時,寫小說的時候,寫劇本的時候,我都可以進入那個狀態,但並不是每次。進入「心流」狀態時,雖然感受不到時間的流動,也會興奮,充實,但事實上,其實那是極度聚精會神的功夫,在我看來,如果中途不小心走了神,要再度進入相同等級的狀態,並不容易。
或許應該說,在真的要創作時,到了後期,想進入那狀態甚至是可遇不可求了。進入那狀態後,寫起東西來速度快,沒罣礙,甚至感到亢奮,不吃飯都所謂,在這狀況下寫出來的東西,通常我自己是滿意的。
然而在沒進入這「心流」的狀態下所寫出來的內容,往往是硬湊,而且感到很疲倦,有種在硬擠東西出來的感覺。
基本上,我後來就知道,在我最愛的球星身上,會看到這樣的狀態上身。諸如麥可喬丹,柯比等。也就是動畫「黑子的籃球」裡提到的Zone。
我自己的體驗是,進入「The Zone」之後,時間會變慢,大腦會亢奮,我相信大腦在那種狀態下是有分泌出激素讓人類快樂,我也相信,如果常常進入那樣的狀態內,人體主觀感受時間過得比較慢的次數多的人,會比沒有這種感受過的人來得容易常保年輕,因為在身體上的時間感受度,是慢的。
然而,就算是滑手機,追劇,玩遊戲其實偶爾也有類似的效果或是狀態。甚至在看電影的時候,會讓你入戲的電影,妳會忘了時間長短,不能讓妳入戲的,妳就會一直在看時間。所以說,進入「心流」狀態,也就是「The Zone」,並不局限於哪種活動,只是說,如果這個活動本身對你的工作,或者對你的身體剛好都有正面幫助的話,那麼進入這個狀態次數多的人,我覺得人生會更覺得充實,快樂。
當然啦,要學習可以聚精會神,隨時進入這種狀態,在我看來,就等同於某種修行了。喬丹可以屢屢在球場上進入「無人之境」,收放自如地進入「心流」,這就是成功的秘訣吧!
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詞:MC耀宗 (Zion P) | DenNiz
曲:MC耀宗 (Zion P)
編曲:LENA-J
錄音 | 混音:MC耀宗 ( Zion P )
製作人:MC耀宗 ( Zion P )
發行公司:逆流音樂 Flow Records
#MC耀宗 #JAZZHIPHOP #東岸
歌曲介紹:
Ballin,通常泛指 To have it going on with money, cars, hoes, clothes, style, body, and pimping.但在這裡我們惡趣味的用嘻哈老司機(MC耀宗)的口吻及宅男(DenNiz)的逆襲來詮釋,混搭東岸嘻哈必備的Bass及鼓組當基底,最後再灑上微酸的爵士旋律攪拌入味。
🎧 歌詞
HOOK:
抓個籃板高拋擦板 放進放進
歐比王他教我原力 發勁發勁
不要太唱秋 我會進入zone
飛向宇宙了 發射太空彈 壓哨球命中
Watch me ballin ballin ballin ballin × 4
Zion P (MC耀宗):
摩擦著 摩擦 woosah 魔鬼的歐洲步伐
人生高空彈跳 Jump
Yeah! ya know we the hoopstar
炸掉了護城河 哥吉拉在噴射
槍手線外埋伏滿城盡帶黃金槍火
神隊友正支援就像綱手
把孫子兵法融入街頭戰術 I know
像Jordan殺入籃下假裝灌籃變換手
神出鬼沒 像球魁 輪流 接手 battle
為所 欲為 揮霍 摧落 摧落
管你男女老少高矮胖瘦只要掛上了信念 all my team
站上了榮耀岩 為自己驕傲 化身 lion king
誰的 眼神 帶著 鄙視 夠了 They better listen up
尼采說過那些打不倒我們的終將使我們強大
欲衝康 來啊 隨便你犯規
站著也要把錢掙了 不抱誰大腿
今天 like me 明天 hate me 都可以
走過那些風雨才是為什麼我們會走到這裡
HOOK:
抓個籃板高拋擦板 放進放進
歐比王他教我原力 發勁發勁
不要太唱秋 我會進入zone
飛向宇宙了 發射太空彈 壓哨球命中
Watch me ballin ballin ballin ballin × 4
DenNiz:
沒有經歷我的經歷
怎麼懂怎麼獲得
就算 少了伯樂 仍繼續奮鬥
挫敗當過客
走過場上洗禮
成為自己的作者
走過那些低谷後攀升進步
再破著紀錄
在瓦解的廢墟得不到支持
自信背著陽光度日
早已忘記刺上身的誓詞
化身黑子拼命挑戰無數次
You ain’t going to prove some (man)
Like a pathetic loser (man)
太多的負面的想法在腦海像追劇重複數十遍
比數多少落後 是否命運之神在捉弄
只能把握每次的出手都能命中
再把戰局給掌控
把你禁區的傻個給晃動
拉竿出手過人High and low
陳腔濫調的戰術不再照做
突破防守細節裡ㄧㄧ看透
所以沒管比數多少 miles long
再立下所有 milestones
飛得夠高 看清楚脈絡
把貼身防守清除自my zone
My Life is like a rolling gamble
Bet your money 賽局我接手
攻守轉換之中找到出口
從無到有 I been through it all
HOOK:
抓個籃板高拋擦板 放進放進
歐比王他教我原力 發勁發勁
不要太唱秋 我會進入zone
飛向宇宙了 發射太空彈 壓哨球命中
Watch me ballin ballin ballin ballin × 4
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