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照著這7種方法聊，包準你第一次跟女生聊天就翻船。
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疫情嚴峻的情況下，不少人都習慣用聊天軟體認識異性，由於無法借助肢體語言與眼神，聊起天來會更困難。
有學員問我們，為什麼自己不管怎麼跟異性聊天，就是會吃閉門羹？
在這裡，Bryan 分享自己的「臥底」經驗，得出了7個和女生聊天絕對不能提到的「反面教材」。
請各位男生下次與女生碰面前先花10分鐘冥想一下，做好以下的心理建設。
這星期堅持連續冥想一個星期，雖然每次只有短短10-15分，但每天持續是非常重要的，尤其在我同時WFH的時候，能讓我身心重整的方法之一
老實說這是第二次的WFH，去年第一次WFH時，照理說應該不會比上班還累，沒想到那時身心比上班還累，一直在電腦前面，綿延不絕的Teams會議、手機也不再開靜音，怕稍微沒接到電話就被覺得是在偷懶，公司用的東西擺滿了房間，即時下班時也讓我感覺很煩躁及壓力、不自覺不忌口，家中無限量庫存零食就放縱停不下來吃，加上也沒有活動，去年一次長達近兩個月的WFH讓我身心瞬間老了5歲⋯
有了去年的教訓，這次我試著
讓作息和通勤時一樣，一早不賴床起床進行10-15分鐘冥想，讓頭腦與身心同時放空與放鬆，點了喜歡的精油、做了瑜珈、泡了喜歡的咖啡坐在書桌準備工作，下午工作效率低落壓力變大時，放了輕鬆的音樂深呼吸，為了不讓下班在家時也很像在工作一樣，一下班就把工作的東西收好
也因為透過冥想，不讓我一直因為疫情帶來的諸多壓力抱怨與感到不安，比起因為疫情的關係，正在努力不懈醫護人員&第一線人員比，我在家工作及因為疫情限制的諸多忍耐⋯等這些都不算什麼
非必要不外出，在家把自己照顧好不帶給醫護人員&第一線人員負擔就是最大的非暴力，不傷害別人&不傷害自己
🧘♂️呼吸平靜的快樂冥想🧘♂️
練習10分鐘冥想，訓練情緒調整的能力
✍ 如果你在每次的冥想結束後，保持著揚昇的情緒，並且能持續的維持這種身心狀態。那你最好準備好。。。因為神奇美麗的事物即將降臨。
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每天10分鐘冥想改變我什麼?改善睡眠焦慮排除憂鬱負面想法?...
今天的影片適合容易焦慮，有負面情緒，
或是對自己沒有自信和對未來沒有想法的人，和大家分享了我自己很喜歡的許願冥想，
還有排除負能量以及焦慮感的方法，
看完影片記得和我分享心得喔~
#憂鬱 #冥想 #焦慮
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歡迎你來到 2020 年的最後一集佐編茶水間，也謝謝你這一年來的支持、陪伴，在今年最後一次的節目中，我想要來點不一樣的，和你用互動的方式一起去 回顧2020 ，我會丟出六個思考題和你一起討論、思考，想一想再寫下來也都是可以的，最後也會用一段十分鐘的呼吸冥想，這一次的冥想我希望你可以躺著執行，所以建議你最後一部份改用聽的收聽這集節目，讓我們一起來迎接新的一年吧！
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10分鐘冥想 在 資策會數位教育研究所- 每天10分鐘冥想 - Facebook 的推薦與評價
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