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168斷食喝乳清 在 コバにゃんチャンネル Youtube 的精選貼文

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2021-10-01 13:19:08 有 9 人看過 有 1 人喜歡
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168斷食喝乳清 在 大象中醫 Youtube 的精選貼文

大象中醫 By 大象中醫

2021-10-01 13:10:45 有 0 人看過 有 0 人喜歡
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大象中醫

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長照是一個劇變的旋轉舞台 百年難得一見 沒有準備的人 被旋轉舞台甩出去 不是坐下就是躺下 而大象中醫是太極的推手 推動著旋轉舞台 讓 所有爬不起來的人 背後有一股推手力量 支撐再站起來
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168斷食喝乳清 在 大象中醫 Youtube 的最佳貼文

大象中醫 By 大象中醫

2021-10-01 13:09:56 有 0 人看過 有 0 人喜歡
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大象中醫

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長照是一個劇變的旋轉舞台 百年難得一見 沒有準備的人 被旋轉舞台甩出去 不是坐下就是躺下 而大象中醫是太極的推手 推動著旋轉舞台 讓 所有爬不起來的人 背後有一股推手力量 支撐再站起來
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社群媒體上有些相關的討論：

168斷食喝乳清 在 [問題] 喝乳清的時間會影響間歇式斷食嗎- 看板FITNESS 的推薦與評價


作者x851221 (SuperDog)
看板FITNESS
標題[問題] 喝乳清的時間會影響間歇式斷食嗎
時間Thu Oct 18 15:09:35 2018


我現在主要是 12:30點吃午餐 5點吃一顆地瓜 6點健身 健身完喝一匙乳清 8:00吃晚餐 然後睡前大概11.12點在喝一匙乳清

但間接式斷食好像只能在8小時內進餐
一杯乳清的影響會很大嗎
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 39.9.65.78
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1539846580.A.E2A.html
→ d8613518: 自己實驗不會？ 10/18 15:16
→ windsora: 把喝乳清的時間控制在你斷食的時間內 就沒這問題了 10/18 15:33
噓 gogo870429: 乳清蛋白會影響胰島素分泌 10/18 15:51
推 littlelighty: 會唷，以你的時間的話建議8點半前喝完 10/18 16:11
→ Tiiiiing: 食就不會叫斷食了 10/18 17:44
推 satan317: 會 10/18 18:00
推 QoiiwWe: 斷食期間只能喝水 嘿咖啡 無糖茶類吧 10/18 19:15
推 n180: 你可以請假5分鐘 喝完繼續斷 沒事兒 10/18 19:32
推 KobeNi: 你喝沒熱量的乳清就不會 10/18 19:44
噓 aa24225085: 好好研究，再來斷食吧...... 10/18 20:25
推 cocazero: 個人有在重訓，感覺沒差 10/18 22:53
→ olly22: 乳清有熱量就會影響。不然斷食期間也能吃雞胸牛排？要攝 10/19 02:15
→ olly22: 取熱量的話就不叫斷食了 10/19 02:16
→ paulsama: 字面是「斷食」 10/19 08:54
推 gloomywind: 斷食就是所有有熱量的東西都不要吞進去 10/19 13:30
→ d8613518: 樓上大大，那咖啡不能喝囉 10/19 15:00
→ d8613518: 10/19 15:01
推 akers: 黑咖啡能不能喝看流派定義 不過沒有疾病問題的話空腹喝有好 10/19 16:18
→ akers: 處就是 10/19 16:18
→ jackson517: 請問樓上有什麼好處？我好奇 10/19 19:06
→ ChungLi5566: 乳清是食物 10/19 23:46
推 farfromhome: 斷食期間重訓可改喝bcaa 10/20 10:50
推 farfromhome: 不管喝bcaa或乳清都會打破斷食，但有喝的話有助防止 10/20 11:01
→ farfromhome: 肌肉分解。Break your fast or break (down) your mu 10/20 11:01
→ farfromhome: scles. Choose wisely. 10/20 11:02
推 akers: 斷食期間的酮體就已經有保護肌肉分解的作用了 10/20 15:05
→ d8613518: 樓上大大，您知道多少濃度的酮體才有保護效果？ 10/20 15:54
推 farfromhome: 如果什麼都沒做可能還足夠保持，但如果是重訓這種高 10/20 21:32
→ farfromhome: 強度的，酮體可能就不夠用了 10/20 21:32
推 wesleyhsieh: 事實上不是有熱量有影響，而是有進食就有影響 11/20 11:09






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不控制飲食、不增加運動量，光喝乳清蛋白就能減脂，這該如何解釋？ （註1：這邊是指與碳水化合物組比較， ... 168斷食總是失敗、一直想吃東西怎麼辦？

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【2021】Body Goals 全素多效豌豆蛋白飲介紹|採用全植物以及獨家三大植萃配方！ ... 乳清蛋白粉對於運動員以及健身者來説是一種…

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還有初階的168斷食，為一開始的練習版本，及糖尿病患優先選擇的方法）。 兩個最常見的問題： 1. 我斷食期間除了水，零卡飲料可以喝嘛？乳清可以喝嘛？

#22. 我該嘗試16/8斷食法嗎？ - Gwen

在執行168斷食時，大家會把焦點放在16小時不吃東西；但其實不難，很多人假日補眠可以補上半天，起床後喝杯美式咖啡、做家事即可度過。

#23. 蛋白质粉功效. 吃「高蛋白」就能長肌肉？增肌減脂，你該破解 ...

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生酮飲食、間歇性斷食哪個瘦身效果最好？教你一次搞懂2 大瘦身飲食 ... 菜單三：乳清蛋白粉加水果打成的奶昔; 菜單四：優格、營養穀物棒 ... 高強度運動後喝乳清蛋白飲.

#25. 乳清蛋白飲-水果優格口味(43g)

好喝，才能持續喝. 不買明星業配，只靠口碑！ 生酮飲食、減醣飲食、高蛋白飲食、168斷食法 ...

#26. 運動篇Archives

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#27. 運動健身

年後開始規劃減重行程的人變多了，輕食、乳清蛋白等與減重相關的商品搜尋熱門度也增加，不過關於 ... 年後輕鬆減重，養成168間歇性斷食，搭配一週三天運動瘦得更有感！

#28. 「168」間歇性斷食不是吃越少瘦越快！營養師教你正確吃更燃脂

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#29. 痘痘長不停？營養師：避免「這三種」食物，建立正確飲食習慣

目前痤瘡的發生與牛奶、乳清蛋白的攝取量比較有相關性，曾經有調查顯示補充乳清蛋白的健身者，有較高的痤瘡發生率。所以若有痤瘡狀況時，建議先停止喝牛奶或乳清蛋白。 3.

#30. 168斷食法一個月沒瘦？楊丞琳靠168斷食瘦6公斤！輕斷食 ...

有研究顯示，輕斷食有抗老、抗氧化、延長壽命，減輕身體發炎問題等好處，可見168斷食法不只能減肥瘦身，還對身體健康有一定的正面幫助！ 以乳清蛋白粉幫助增肌減脂：.

#31. 168飲食怎麼吃？營養師帶你了解間歇性斷食的執行要點(上)

168 間歇性斷食法顧名思義就是要在一天24小時當中，執行16小時禁食，在8小時內用 ... 健身者常用的乳清蛋白對胰島素刺激性很高，糖尿病患者謹慎食用。

#32. 3款奶昔減肥食譜！低卡奶昔、減肥奶昔推薦做法分享！

喝奶昔減肥之所以會有用，原理主要是「降低熱量攝取」，而非奶昔本身。 ... 減脂菜單指南：433 餐盤、168 斷食多款菜單不藏私. 減脂菜單的設計重點有哪些？

#33. 乳清蛋白粉吃了会胖吗. Whey Protein可以每天喝吗ca7

比168斷食簡單，蛋白質飲食原則. 此外， 蛋白粉被人体摄入后， 会优先进入肌肉组织。这意味着， 乳清蛋白作为力量训练后的补充，可能增肌起效更快。

#34. peeta - 優惠推薦- 2023年9月

TANI・STEPV 濃縮乳清蛋白- 馥郁可可35g STEP V PEETA. $45. 已售出15. 臺南市安平區 · Peeta葛格體態改造與生酮攻略！混合飲食、輕斷食，你也能狂瘦30%體脂肪.

#35. 營養補給- 最新文章第4頁| 運動視界Sports Vision

營養補給- 最新文章第4頁168斷食法是近期相當火紅的話題，簡單的說就是利用8 小時吃完當天該攝取的 ... 台灣第一乳清品牌戰神MARS首次實體活動「MARSLAND」登陸台北！

#36. 大吃大喝熱量減肥

5月母親節林清麗回高雄老家，那時她執行168斷食將近2個月，已經瘦了7、8公斤。 ... 乳清蛋白怎麼喝？健身減肥5功效，乳清蛋白副作用注意運動飲食注重哪些營養素？

#37. 16:8 間歇性斷食法| 間歇性斷食法的好處& 如何進行

#38. [問題] 想請問168斷食怎麼補充蛋白質的問題- FITNESS板

我自己是中午吃健身餐盒+香蕉，下午喝乳清套牛奶，晚上吃家母煮的菜 但這樣算下來感覺還是離目標差了10-20公克 另外我看到一個說法是人體一餐最多能 ...

#39. 問間歇性斷食- 健身板

想問問目前小弟在減脂期，想問問8/16間歇性斷食時如果肚子餓了（時間外），可以吃點乳清或是蛋白餅乾解餓嗎？ - 減脂,蛋白質,間歇性斷食.

#40. Spark Life 生活誌

到網路爬文會看到非常多種的飲食法（如168斷食法、211飲食法）。但眼花撩亂的減肥菜單以及飲食 ... 當甜甜的乳清喝膩時該怎麼辦勒？這時鹹口味的高蛋白濃湯確實是個好 ...

#41. Womenfitness article list - MAY U FIT

還在跟風168斷食？ ... 究竟只吃蔬食能不能攝取足夠的蛋白質？ ... 並非每個人都需要吃水煮健身餐，也不是每位運動者都需要喝乳清蛋白飲，運動後到底該不該補充點心？

#42. 營養師「運動後5大飲食Q＆A」吃什麼？怎麼吃？ 一次告訴你！

在斷食怎麼辦？ ... 補劑為輔：喝25g（1勺）高蛋白粉 ... 乳清蛋白是為了補足每天應該攝取的蛋白質，所以不是只有健身、重訓的人才能喝，就算沒運動的 ...

#43. 營養師談減脂》間歇性斷食不只有168，執行方式、副作用及解 ...

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乳清 蛋白其實也能做出很好吃的生酮高蛋白蛋糕、鬆餅或是其他甜點。我和特別喜歡蘿蔔糕我用MyProtein藍莓 ... 168 或是186斷食非常完美符合我的作息。

#52. 健身保健|MUSCLEDREAM乳清蛋白開箱 - 美容師愛分享- 痞客邦

全民168斷食.現今的社會都有共識增肌減脂. ... 健身保健|MUSCLEDREAM乳清蛋白開箱|13種美味乳清蛋白隨身包每天健身運動新選擇 ... 不覺得是在喝乳清.

#53. 早餐只喝乳清可以嗎？

我怕我還沒到中午就餓死了有沒有早餐只喝乳清的卦？ ... 是偶而會晚上8點之後不再進食，直到隔天上班午休12點後才吃東西~就是俗稱的168間歇性斷食~.

#54. 乳清蛋白怎麼吃才可以長肌肉？ - Heho Sports

小明聽人家說，乳清蛋白可以幫助長肌肉、增加肌肉的力量，因此跟人 ... 營養師推薦超容易做到的「168斷食法」 · 體脂率、BMI、基礎代謝率該看哪一個？

#55. 間歇性斷食全攻略靠它女星們都瘦了！

關鍵字，是最近討論度超高的間歇性斷食法，這種減肥法，必須遵守16:8的神秘數字 ... 你是168還是204？ ... 酪蛋白、乳清蛋白正確吃法攻略增肌更有效！

#56. 168間歇斷食實測！不運動不節食吃出馬甲線，體脂降2.5%

減重期蛋白質的補充也很重要，如果會喝乳清，記得每日飲水量最少要有2000cc，可以喝到3000cc更好。 ➂睡眠：早睡是斷食的好幫手，趕在肚子之前睡覺 ...

#57. 「168斷食」搭配茶、咖啡等6種飲品成功率更高！有效緩解. 减 ...

「168斷食」搭配茶、咖啡等6種飲品成功率更高！有效緩解. ... 喝拿鐵的好處就是可以補充到牛奶中的豐富的營養，像是優質蛋白質、乳清蛋白、酪蛋白、.

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#59. 喝什麼?168斷食一個月沒瘦怎麼辦?

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#60. [問題] 168斷食早餐問題- 看板FITNESS - PTT網頁版

最近開始嘗試168斷食，斷食時間為18～10點，所以會吃早餐，早餐通常都吃乳清蛋白，但我看網路上寫乳清蛋白很容易升胰島素，好像不適合當第一餐，不 ...

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Q2︰斷食只能喝水嗎? 不含咖啡因的茶、口香糖呢？ 顏醫師︰可以吃沒有熱量的食物：水、檸檬水、氣泡水 ...