關於 18歲長高運動 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#11. 身高170，16到18歲長高了7釐米 - 多學網

男的配合運動、營養激素等能長2-4釐米，努力吧！ 18歲男孩,身高勉強剛1.70米,矮了一點，18歲男孩的平均身高應該是171釐米,不要擔心中國男性 ...

#12. 衛生福利部【台灣e院】-中醫科 常見問題

您已18歲現在身高差不多快170, 身高想長高到173, 9月中我有去照X光, ... 記得每個人身高受先天因素-遺傳及後天因素影響，後天主要因素為營養、運動、睡眠、疾病等調控 ...

#13. 男，18歲身高160，請問還可以長高嗎？應該怎樣做呢

給你幾點可行的建議吧：一要注意睡眠充足，人在深度睡眠時生長激素大量分泌。 二注意營養，特別是含鈣高的食品。三多鍛鍊多運動，多打打籃球，多蹦蹦跳跳 ...

#14. 醫師教2個公式預測身高！長高關鍵期必備4招：每天跳繩500下

長高 關鍵期，4件事情少不了. 青春期的孩子，除了關心體重身形之外，「身高」應該是青少年與家長共同關心的問題了！其實，小孩的身高受到遺傳、飲食、睡眠及運動等各 ...

#15. 我是個18歲男生，我現在淨身高172 5cm，我還能不能長高呢

當然還會長高呀，你才18歲還要長到二十幾歲呢，平時多運動多煅煉身體，還會繼續長高的. 3樓：朱桖羽. 肯定還能長，因為你的年齡還小，隨著年齡的增加 ...

#16. 想長高？把握黃金期謹記「飲食.運動.睡眠.心情」4關鍵

孩子們別錯過長高的黃金期！ · 男生：12到17歲長高幅度最多，18歲成年後就比較不容易長高。 · 女生：10到14歲長高幅度最多，如果初經來了以後，長高的幅度會 ...

#17. 跳繩變化式幫你長得更快更高

大家好，我是陳運動心理咨詢師今天想要跟大家分享的是，我們在長高的時候我們都很 ... 18歲8個月王弟弟現在身高/ 體重166.4 cm / 63.15 kg（骨齡18歲8月） 目標身高/ ...

#18. 如何長高？中西醫推薦長高食物、7種運動，把握關鍵期

女性青春期多為10 至14 歲之間，而男性則為11 至15 歲之間。但不論性別，超過18 歲後，大部分的人生長板都會閉合，骨頭將不再生長，每個孩子的身高也 ...

#19. 18歲以後還能長高嗎？3妙招科學突破遺傳身高 - 阿波羅網

儲備期：嬰幼兒時期，長高速度很快，1歲時平均可增長約20-25厘米；. 突增期：青春期期間（女性10-12歲，男性男12-14歲），男孩可長20~30厘米， ...

#20. 如何在18岁以后长高？ - 知乎专栏

【导读】很多人都对自己现有的身高不满意。18岁以后还可以长高吗？ ... 拉伸运动是成人增高唯一途径，也是青少年成长最快速有效的长高方法！

#21. 18歲長高方法 - Irual

注意事項：12-18歲青少年要長高除以上幾點外，還要注意食慾、睡眠、運動、良好的情緒等因素，平常多注意慢跑、跳繩、籃球、排球等有助於長高的運動，同時保持平常心，切莫 ...

#22. 【長高秘訣懶人包】2大黃金期+5種運動，輕鬆掌握長高方法

本篇文章不僅為你整列4大長高秘訣，同時推薦你5個適合孩子的長高運動， ... 骨齡在18歲前，女生骨齡在16歲前，都還能長高，其中更與運動、生長黃金期 ...

#23. 18歲如何長高

注意事項：12-18歲青少年要長高除以上幾點外，還要注意食慾、睡眠、運動、良好的情緒等因素，平常多注意慢跑、跳繩、籃球、排球等有助於長高的運動，同時保持平常心，切莫 ...

#24. 18歲的女生還可以長高嗎 - 小蜜網

不過我覺得還是多做做運動。多補充蛋白質。鈣和維生素那樣可能還會長個一倆釐米吧。 女生18歲還可以長高嗎？ 5樓：阿七教你瘦. 這樣做，輕鬆長高3釐米.

#25. 18歲之後還可能長高！但有一個前提…… - 壹讀

先說結論：成年之後，確實還有希望長高，但這是有條件的。 ... 「18歲之後，就不會再長高啦！」 ... 長高的秘訣就是：吃夠，睡好，適當運動。

#26. 99年，現18歲，能長高到185嗎？ - GetIt01

十八歲 了是吧。 如果18以後能早睡早起，每天做一些垂直刺激骨骼的運動，長高 ...

#27. 長高運動- 身高增加& 增高，在家鍛鍊- Google Play 應用程式

夢想長得更高嗎？想要在18 歲後繼續長高嗎？想要知道如何用自然的方式改善身高嗎？想要看起來更有吸引力並提升自信心嗎？（針對超過13 歲使用者設計）

#28. 18歲的人怎樣才能長高？ - 劇多

可以透過基礎營養(蛋白，鈣鎂，維生素ACDK等補充)，荷爾蒙腸外營養(生長激素，雌激素，睪酮等透皮凝膠等)，體育鍛煉，拉伸運動等，即便過了18歲，也有機會 ...

#29. 22歲還能不能長高?科學的方法簡介 - 人人焦點

傳統醫學認爲人體骨骼男性在16-18歲，女性在16-20歲就會閉合，其實這是一個誤解 ... 能長高的球類運動：籃球、排球、羽毛球等都是很好的全身性運動。

#30. 18歲以後，我不可思議地長高了10多釐米 - 在體育

18歲 高中畢業以後到現在的這20年期間，我一共長高了10多釐米，可能大家 ... 長期從事辛苦的體操運動，身體沒有完全發育，退役後恢復正常的生活，長高 ...

#31. 破除迷思: 「長高」的7 個常見誤解，一定要看到最後!

大多父母，在孩子的成長階段，都會擔心會不會長不高，進而找尋許多方法，來幫助孩子發育。其中，可能是從網路上， ... 誤解7 : 增高手術是18 歲以後長高的安全方法.

#32. 增高6大重點營養師：青春期谷運動最有效| 兒童健康 - Sunday ...

... 就會停止長高（女孩約16歲，男孩約18歲）。只要把握人體骨骼生長板即將鈣化封閉之前，能做好的、正確的運動，可以促進全身血液循環，刺激生長激素 ...

#33. 我18歲了才164cm我還可以長到180cm嗎謝謝 - 優幫助

後天因素除了注意運動外， 還要配合飲食、睡眠、情緒、生長激素、季節等方面的綜合作用，18歲堅持一兩個月左右鍛鍊，就可以了看出有沒有增高了？太容易了 ...

#34. 長高

與長高有關的話題. ... 運動. cyc1028. 2018 年12 月1 日. 18歲還能怎麼長高. 因為一些因素，使我這個155的18歲想再高個五公分，大大有沒有什麼方法建議一下。

#35. 男孩過了十八歲還能長高！抓住以下幾點，娃有希望衝刺到一米八

而在飲食上，小陽基本把牛奶當水喝，吃飯時不僅飯量增多，而且也不挑食，什麼都吃。每天晚上還按時睡覺，絕不熬夜睡前甚至做拉伸運動。 就這樣，大學畢業 ...

#36. 過了18歲可是才155 偶BF想我高點我還可以長高 ... - 迪克知識網

1樓：john邵. 長高資料一. 如何讓孩子長的高. 身高能否如意，取決於幾個因素，首先是遺傳因素，佔70％，此外，取決於其他條件，包括運動、營養、環境 ...

#37. 讓12—18歲青少年，科學長高的5種方法

12歲—18歲，每年長高多少厘米算正常？ ... 如何長高？ 發現孩子個子長得慢，首先要找找是否存在營養、睡眠、運動等方面的問題，如果有，應加以糾正。

#38. 轉骨湯真的能長高嗎？醫師曝做好3件事孩子高人一等

吳俞哖說明，一般幼兒至小學階段，每年應該長高至少4公分以上；12至15歲的青春期少女至少要長高4公分以上；15至18歲的青春期少年，每半年至少要長高5 ...

#39. 我現在18歲了身高才只有172！誰幫幫我啊我希望可以長到178 ...

人一般發育到到24歲左右，有的人還會更晚，如果你想長高點，現在你正處在青春期應適當的多運動，當然合理的飲食搭配也是非常重要的，著比吃什麼增高藥 ...

#40. 18岁怎么长高有什么好方法？_运动 - 搜狐

有助于长高的运动不利于长高的运动选择孩子喜欢的运动为好：排球、篮球、芭蕾、伸展体操、跳绳、慢跑勉强地让孩子进行不喜欢的运动不好：举重、过度 ...

#41. 18歲長高

18歲長高. 骨科大夫告訴您孩子長高的三大秘訣(組圖) 巨型人類存在的證據面世： ... 注意事項：12-18歲青少年要長高除以上幾點外，還要注意食慾、睡眠、運動、良好的 ...

#42. 想讓孩子長高？3大關鍵「飲食、運動、睡眠」絕對不可缺一！

特別是18歲後，長高的機會會越來越小，原因在於生長板。生長板即一種透明的軟骨組織，位在全身骨頭的上下兩邊，如果受到生長激素的刺激，會不斷增生 ...

#43. 游泳讓孩子「高人一頭」的運動小竅門 - 骨傳導耳機

相信很多父母都知道，青少年在18歲以前，通過加運動、睡眠和飲食，都可以有效幫助孩子長個子。但是，人在18歲以後，長高的速度，會增長得非常緩慢。

#44. 針灸能幫忙長高嗎？ - 康健雜誌

「女生16歲、男生18歲左右，骨骼生長板就會密合，即使針灸，長高效果也不好，」申一中 ... 除了年紀與遺傳，飲食、運動與睡眠也會影響孩子的身高。

#45. 20歲後都仲可以增高專家教路睡前必做7招拉筋動作 瞬間長高 ...

... 每天堅持做睡前拉筋運動，20歲後身高一樣可以繼續增加，瞬間長高5cm再也不是夢， ... May 18 2022 ... 增高方法｜7個拉筋動作睡前必做運動：20歲 ...

#46. 男生我身高是17到18歲才猛一長的，我算髮育晚嗎 - 櫻桃知識

多補充營養。可以吃些補充骨髓的食物，枸杞山藥都不見效果，可以看看醫生. 人人有區別，所以長高時間也不一定，別擔心。 還可以多運動. 2 匿名用戶.

#47. 18岁，怎样才能快速长高？ - 百度知道

有学者认为，跳跃、悬重、游泳等运动的长期活动确能促进身高增加。我们认为：凡骺干骺未俞合的矮身材儿童、少年，如医生认为未患矮身材疾病，又无其他医学 ...

#48. 《十八歲後還有再長高的可能嗎?》 (一) 身高與基因呈現正相關

如果想在成年後再長高，一些人稱做些運動與伸展例如(游泳與倒立機inversion table)能幫助身高增生，但可惜的是這樣子是達不到任何效果，並無實質的科學證據支持這個理 ...

#49. 長高方法18歲

注意事項：12-18歲青少年要長高除以上幾點外，還要注意食慾、睡眠、運動、良好的情緒等因素，平常多注意慢跑、跳繩、籃球、排球等有助於長高的運動，同時保持平常心，切莫 ...

#50. 25 歲還能長高嗎 - 邱澤幾歲

由的睡眠，適當的運動，人體還需要同時攝取多達31種營養，才能實現長 ... 一年級，身高151公分在全班後段班，平時鼻子16歲到18歲都沒怎麼長高， 16 ...

#51. 長高方法-新人首單立減十元-2022年5月 - 淘寶

兒童長高補腦營養食譜附掃碼影片教學6個月-1-3-10-18歲孩子長個子營養需求育兒幼兒 ... 當當網孩子身高管理睡眠飲食運動管理手把手教你爲孩子長高“訂製方案”給家長的 ...

#52. 如何高人一等 - 啟新健康世界-專業健康檢查/醫學健康促進

人在青春期之後，與長高有關的長骨骨瞉板已經癒合，就算刺激生長激素分泌，也無法再長多高。所以，若有身材特別矮小的孩童，應在女生18歲、男生20歲之前，就該儘速帶他們 ...

#53. 女孩子一般到几岁就不长高了？ - 网易

因此，国内外研究者一致肯定：运动有助于长高。 ... 因为有女孩子的青春期是在11到18岁之间，这个时间有些人可能会有一些区别，过了青春期以后，出现 ...

#54. 女孩一般到多少歲就不長高了？

其實不是哦，18歲可不是長高的截止年齡，那麼，女孩子到底可以長到幾歲呢？ ... 女孩一般到多少歲就不長高了？ 因為只有堅持身材的運動，才能幫助骨骼成長髮育。

#55. 18歲以後骨骺線閉合怎樣長高？ - 雪花新闻

先天因素是與生俱來的遺傳性，而後天因素之一看很複雜，仔細觀察可以分成三類，即運動、營養、和環境。先天遺傳是改變不了的，都要靠後天努力方能增高。

#56. #長高- 優惠推薦- 2022年5月| 蝦皮購物台灣

【兒童助力⭐增高】跳跳球成人兒童蹦蹦球小孩跳減肥運動健身感統訓練長高器材非玩具 ... 限時熱賣 智能語音摸高器2-18歲長高神器室外家用助長訓練科學摸高跳計數器.

#57. 【兒童身高】春天長高快每月平均高22毫米4個方法助孩子增高

後天因素則佔30%，包括營養、睡眠、運動、情緒。父母可以留意以下4個重點，讓孩子在春天更加有效率長高。

#58. 男孩長高的“末班車”是多少歲？不是18歲也不是22歲，而是這個數

小光今年25歲，畢業工作已經三年有餘。小光是個非常自律的人，儘管工作繁忙，但小光依然保持著每天一小時的“籃球時間”，運動能讓他恢復精力，工作狀態也會 ...

#59. 拉筋運動7招令雙腿變長5cm 增高同時去水腫年過20歲都得？

拉筋會長高嗎？又是如何令腿變長？原來，即使過了青春期，只要每日拉筋就可以！近日現代醫學指出，20歲後還有機會再長高，只要每天堅持做睡前拉筋運動 ...

#60. 18歲怎樣增高最好是能長1015釐米

有利於長高的體育訓練方法有多種，下面介紹的是國際運動健將、蘇聯跳高冠軍艾哈邁托夫在青少年時代，因不長個子，教練為他設計的一套訓練方法。

#61. 長高科學打破遺傳迷思身高180美夢可以成真！ | NOW健康

適度運動與均衡營養對於身高，也是強而有力的角色，孩子能每天維持運動曬 ... 陳南宏醫師提到，基本上到18歲都仍然長高機會，最主要需藉由X光確認生長 ...

#62. 17歲男生還能長高嗎？ - Mobile01

2019-03-18 10:45. 可以試試看以下的飲食以及作息的搭配 1.多睡眠、多運動青春期腦下垂體分泌的生長激素會刺激骨骼快速成長，長高關鍵在於「生長板」 ...

#63. 被传了很多年！打篮球能长高，练举重长不高？ 长高个最完美 ...

目前多数的研究结果表明，运动对长高有促进作用，但并不是十分明显的决定性促进作用，但运动本身 ... 根据上述数据，男性身高在8、12、15、18岁时不低 ...

#64. 「18歲增高」懶人包資訊整理 (1) | 蘋果健康咬一口

正確均衡飲食，運動是增高不二法門. 板大目前已經在青春期發育階段，當然身高變化 ... ,2017年3月7日— 現在很多成年人都受著成人增高的困擾，身材的高矮不僅影響一個的升學 ...

#65. 18歲長高運動

長高運動 提供18 歲前與18 歲後的增高在家鍛鍊計畫，標榜有效且經過科學證實. 當年紀到一定數字後，要長高的機率就非常難，甚至還會擔心會不會縮水，雖然這麼說，但很多 ...

#66. 18岁过后就不能长高？错！其实这7个拉伸运动还能让你长高 ...

所以身高能改变人的一生不是一句空话，在这个颜值就是正义的时代，身高前所未有的受到关注。如果你过了青少年增高黄金期，或者成年后坚持健身锻炼也能让你 ...

#67. 長高的祕密分享-天天增高法(2022)

長高 知識&心得分享. ... 如今才18歲已經180公分了呢‼ 大家快來看看他長高的撇步吧~ ... 長高#身高#增高#運動#訓練 #拉伸#跳躍#牛奶#舞蹈#跳舞

#68. 【健康知識】如何長高？我還有機會嗎？ - 1on1全球家教網BLOG

運動 可以讓骨骼與肌肉的生長更為健康！培養運動的習慣與嗜好， ... 14-18歲是最重要的長高時期，每天至少要睡超過8小時以上。 小孩-青少年-長高-睡覺 ...

#69. 2個月一定長高@ mask666非凡塵yyy666xxx666 - 隨意窩

2個月一定長高說明一下：一般女生發育年齡為12至15歲，男生至18歲，如果一年長高 ... 長高，飲食方面請注意營養足夠，每日1-2杯牛奶，可另補充鈣片〈每日一顆〉，運動 ...

#70. 18歲長高案例在PTT/Dcard完整相關資訊 - 小文青生活

關於「18歲長高案例」標籤，搜尋引擎有相關的訊息討論：. 關於身高的大小事一般來說，男生或女生只要滿18歲後長高機會便很小，因為生長板多半已經閉合了。

#71. 孩子的長高祕密？3歲前就要努力 - 媽媽寶寶

(2020.10更新)讓孩子長高的方法不外乎營養、睡眠與運動，但最新研究發現 ... 當第二性徵開始發育後，身高發展即趨緩，每年約只長2公分，直到18歲。

#72. 18歲再長高的機會大嗎? - 運動

身高基本上是由人體的骨架來決定，如果骨骼生長發育良好，身材自然高又壯。家族遺傳固然決定身高比例， 但是個人的努力更重要。因此如果能夠多吃「長高食品」 、多做「長高 ...

#73. 十八歲的男生還有機會長高嗎？ - 星期五問答

我們做一個假設，一個人在兒童時期做有利於刺激骨骼發育的運動鍛鍊，這時小腿骨和大腿骨處於生長的峰值期，那麼長大後他將趨於完美的身體比例，即腿長 ...

#74. 長高方法25 歲

值得注意的是， 不論男生或女生，滿18 歲後長高機會便不大，因此想讓孩子 ... 在生长板闭合前，身体能够长高，而合理的饮食、运动和充足的睡眠能帮助 ...

#75. 18岁还可以长高吗_有来医生

若想 18岁 后还 长高 ，有以下几种方法：1、充足的睡眠：晚上要好好休息，早睡避免熬夜，会使生长激素大量分泌；2、适当的 运动 ：可以做一些垂直的 运动 ， ...

#76. 孩子想長高嗎? 把握黃金期掌握四大關鍵 - 奶熊親子資訊平台

父母總是希望自己的孩子發育良好，除了關心小孩體重，當然也會在意小孩身高，擔心會不會遺傳到爸媽、身高不高，比同齡的孩子還要嬌小。特別是18歲後，長高 ...

#77. 18 歲長高

值得注意的是，不論男生或女生，滿18歲後長高機會便不大，因此想讓孩子高人一等， ... 長高運動提供18 歲前與18 歲後的增高在家鍛鍊計畫首次打開App 會詢問性別、年紀 ...

#78. 全身性伸展運動有利長高- 明醫網

需要提醒家長，18 歲以下孩子不宜參加體力消耗過大的運動，運動量宜循環漸進。研究發現，運動不當或運動量過大，反而會使生長激素分泌量減少，影響長個。

#79. 長高5 5釐米，這個18歲男孩是怎麼做到的

18歲 本來就可以長高，如果不是自然長的，那多半是運動給予的後天幫助！長個子是有規律的，有兩個快速生長期。一是幼兒期，二是青春期。

#80. 台灣男童比日本矮？專家：比到18歲才有意義 - 元氣網

千禧之愛基金會援引日本厚生省統計指出，日本11歲至13歲男童身高比我國男童略高，這可能與日本政府重視孩童營養與運動有關...

#81. 18歲長高dcard

9/2/2010 · 請問我現在18歲了男孩但身高才169cm 請問怎麼長高? ... 機會長了直到前幾天在網路上突然發現成人增高運動好像有些成年人運動後還有長高個幾公分我已經25歲 ...

#82. 孩子每年要長高「五公分」！ 三個黃金關鍵期錯過就沒了

第二個關鍵期—10 至16 歲這個時期是孩子身高快速增加的階段，除了日常飲食外，尤其要注意養成每天運動的習慣，多運動可以刺激生長激素幫助長高，另也提醒在運動後， ...

#83. 18歲跳繩還會長高嗎要特別注意合理營養的搭配 - 怎樣化妝 ...

使骨骼的迴圈得以改善， 刺激生長激素分泌， 促進身高。 跳繩能促進青少年的生長發育是前蘇聯的科研成果,但骨骺已閉合的成年人想通過跳繩長高的話希望不大 ...

#84. 18歲青年怎樣長高

注意事項：12-18歲青少年要長高除以上幾點外，還要注意食慾、睡眠、運動、良好的情緒等因素，平常多注意慢跑、跳繩、籃球、排球等有助於長高的運動，同. 18歲應該高考 ...

#85. 長高要多喝牛奶？超簡單小公式，算出你的身高潛力！

男孩的青春期大多從10~12歲開始，12~17歲時身高增加較多，18歲以後就不容易再長高。 檢查骨頭生長板閉合後難長高. 若家長擔心孩子的身高，可以帶孩子就醫 ...

#86. 幼兒長高的方法有哪些 - Moeynw

例如，奶茶、含糖飲料，會抑制生長激素分泌，但孩子就是愛喝；而運動與早睡則會 ... 一般來說，男生或女生只要滿18歲後長高機會便很小，因為生長板多半已經閉合了。

#87. 18歲163cm，還能長高嗎？要怎麼長高，有什麼好的運動辦法 ...

因為已經18歲了，身體基本發育成熟了，要再長高有很大的難度，但是經過正確的方法還是應該能有所長高的。因為的是成年增高，我們...

#88. 長高的好方法 - 創作大廳

所以我建議男生12～18歲，女生10～16歲的時候，最好每天十點之前就 ... 我個人覺得跳繩和打籃球是長高運動的不二選擇，在做打籃球、跳繩等 ...

#89. 18歲如何長高的方法 - Nikus

注意事項：12-18歲青少年要長高除以上幾點外，還要注意食慾、睡眠、運動、良好的情緒等因素，平常多注意慢跑、跳繩、籃球、排球等有助於長高的運動，同時保持平常心，切莫 ...

#90. 長高的方法～可以多做哪些運動？ - UQBFK

18歲長高運動 長高的方法：長高的方法～可以多做哪些運動？ 說到長高，很多人都只想到一些營養品，增高鞋等等，其實長高還有很重要的一點，就是健身運動。 長高的方法： ...

#91. 17歲怎樣快速長高 - Smitten

把握長高方法3大關鍵：運動、飲食、睡眠身材高矮，除了受到先天遺傳的限制，後天的生活習慣 ... 值得注意的是，不論男生或女生，滿18歲後長高機會便不大，因此想讓孩子 ...

#92. 18歲以後女生還能再長高嗎

一要注意睡眠充足，人在深度睡眠時生長激素大量分泌，尤其是長骨骼方面的生長激素都是在睡眠中分泌的。二是注意營養，特別是含鈣高的食品如牛奶，如果鈣質 ...

#93. 男生18歲後，真的還能長高

下面為你介紹一些有助於身體長高的方法如下：. 1：多鍛鍊，特別是晨跑。運動本身就能促進生長激素的分泌.. 身體充分 ...

#94. 他7歲後停止長高摘「世界最矮」 金氏紀錄 - 中時新聞網

尼泊爾18歲男子多爾·卡潘吉（Dor Bahadur Khapangi）23日於首都加德滿都（Kathmandu）獲頒金氏世界紀錄，以身高73.43公分榮登「世界最矮的青年」。

#95. 想要長高趁現在!!

因此，多運動，且運動時間久，不但能消耗熱量、促進生長激素分泌，還能伸展身體，強化肌肉，讓骨頭有空間生長，有利於身高發展。 長高好運動游泳、跳舞、跑步……運動項目 ...

#96. 長高方法18歲「無氧運動」幫助你長高！ - Yxhsa

的確，成人再長高不是夢，以下是專家建議的成人增高運動： 2016新0- 18歲 男孩女孩標準身高表 長高 轉骨發育，轉大人，增高「轉骨發育期」的體質調理「轉骨方」 轉 ...

#97. 走進科學·人體破譯 - Google 圖書結果

人能由高變矮嗎在每個人的一生中,都是由矮長高,由孩童走向成年。 ... 一個越長越矮的婦女。她18歲時身高為151釐米,她30歲時身高只有132釐米了,12年中縮短了19釐米米。