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2米等於幾尺 在 [討論] 為何軍警要測三千? - 看板Military 的推薦與評價
隨著科學化訓練普及,新的訓練方式出現,軍警內部有越來越多聲音質疑為何一定要
測三千公尺跑步。常見的質疑有:跑得再快,也不會比子彈快;現代部隊全身裝備隨便穿
都二十公斤起跳,一直練輕裝跑步還不如練負重行走;現代化戰爭載具使用頻繁,大家都
坐車或甚至搭飛機到戰場,誰還在跟你行軍等等。
我認為,測三千並不是要測你多會跑步,可以行軍多遠,而是要測你的心肺功能。如
果有學過技擊運動的同學,應該很能體會在比賽時,三分鐘感覺像一輩子那麼久的感覺
。甚至不用比賽,單純和實力差不多的選手自由對練,一分鐘感覺就像一小時一樣。這是
因為,在腎上腺素飆高之下,感官會被放大、體感時間會放慢。這個時候,在求生的意志
下(為了不要挨打或被放倒),你的五官會變靈敏、動作更迅速、肌肉快速收縮。但這種
狀態並不能持續很久。所以大部分技擊比賽,一個回合三到五分鐘、總共三個回合就結束
。連在奧運這種最高殿堂上,你也會看到選手在第三、甚至第二個回合開始疲態,動作變
慢、腳步沉重、眼神開始猶豫。這些最精銳的運動員,都很難在這種高強度的操作下維持
長時間的運動,而這還只是在運動場上。雖然背負眾多壓力,但跟戰場上一旦輸了就七天
後老家見那種壓力比起來,我相信還是有所落差(沒有任何看輕運動員的意思,他們都是
非常了不起的專業人士)。而且軍警工作,一場圍捕或狙殺任務,可能長達小時甚至數天
。何況,比賽完後運動員有教練、救護員、專業團隊細心照料;軍警完成任務後,則要繼
續觀察、斷後、回報、撤離、躲避敵人追擊等等。在這樣的高張力環境下,如果你心肺功
能沒有經過特別的鍛鍊,很快就累的不要不要,遑論遂行任務了。
說到這裡,就接到另一個質疑:那為何不練武裝跑步?其實認真講,我覺得應該要練
武裝跑步。怎麼戰鬥就怎麼訓練一直是戰術運動員的最高訓練原則。既然上戰場不可能穿
輕裝運動服,那就應該穿好戰鬥服、戰鬥靴,帶好頭盔、該背的背包、主副武器背一背,
全副武裝的跑步。但這樣訓練有個缺點:額外且晃動的重量會給關節和肌肉更多壓力、
甚至容易受傷。戰鬥裝備是設計來戰鬥,不是設計來訓練跑步的。靴子、戰鬥服、頭盔等
等是為了保護你的身體,不是為了讓你跑得更快。穿這些東西並無助於運動表現和科學化
訓練。
現代部隊已經擺脫過去那種基因篩選法:我就是把你操爛,適者生存,活下來的就是
合格的人。現代化訓練都是以不受傷為原則盡量提高體能發展,不然全身傷痛,即使你
順利成為部隊一員也沒有任何用處。因此我認為測驗可以測武裝跑步,但平常應該以輕裝
運動為主,輔以每兩三週或一個月一次的武裝跑步即可。至於其他替代項目,像游泳、自
行車、爬樓梯、爬山等等確實也都是很好的心肺運動,但無法大量用在測驗的原因很簡單
:貴、器材維護麻煩、場地問題、公平性問題、測驗時間效率等等。偶爾用來進行交叉訓
練、替代主要訓練項目倒是不錯的選擇。
至於距離方面,其實也不一定要三千公尺。國內執法單位的體能標準均來自軍方,各
軍種又多引陸軍為標準,而陸軍的規範顯然來自於美軍。美軍多數測驗使用2 miles,大
約等於3.2公里;或1.5 miles,大約是2.4公里。但是,美軍也有軍裝負重行軍、負重跑
步等項目,距離、背負重量就看各軍種、各單位而定。著名的法國外籍兵團則是軍裝負重
跑步8公里,重量大約是8-12公斤不等。所以其實距離、負重等等,我覺得都可以研議,
並不一定要輕裝三千公尺。重點是你的單位任務性質會決定你需要怎樣的體能,進而決定
你需要怎樣的體能測驗和訓練。
最後,到底重訓和心肺哪個重要。我認為,這要回歸戰術運動員的專精項目:任務勤
務所需的運動項目就是我們的專項運動。執行勤務時,你既會用到爆發力、肌耐力,也會
用到大量的心肺。所以,軍警不應該偏重其中任何一項,應力求兼顧。說到這裡,感覺我
要開始打官腔、講一些甚麼均衡發展啦都很重要啦的屁話,但事實就是如此。
大概醬子,祝大家每次訓練都痛苦非常,極度想死。
no easy day madafaka:))))
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傷患拖帶(真的上全裝拖個50公尺就會很想自殺了) 建構工事等等 武器運行
其實都需要肌力的支撐
所以年輕一輩都覺得重量訓練比較重要 認為比起跑得快 能夠帶著弟兄安全撤退
才是有用的能力
但是其實心肺訓練和肌力訓練是相輔相成
兩個都練對你的運動表現絕對是加分而非扣分
[1;31m→ jerrylin : 現代化戰爭不需要行軍???????????????????????????? 09/26 09:20
但就是心肺不好 而且跑完三千跟跑好三千是兩回事 如果真的有拚盡全力跑過三千
那種感覺是非常不舒服的
但是 真正有認真訓練的部隊 不應該需要下修已經很輕鬆的標準
業務也不像現在這麼多 所以有很多時間可以練跑步
但是每次看到有人說甚麼早晚10K這種話
我都覺得 部隊是在練兵 又不是在練田徑隊 一直跑步要幹嘛XD
我相信你說的是真的 但是我不太認同用大量的跑步佔據訓練時間
早晚10K用5分速跑好了 也要100分鐘 再加上你說抓最後10個 表示還有後面的體罰
加上收操等等
隨便都要2小時以上
一天是有幾個小時訓練?
而且即便是專業的跑者 也不會用每天10K這種課表
一定是有長間歇 短間歇 輕鬆跑 斜坡跑 漸速跑 配速跑等等
每天跑一樣的距離大量跑並不會讓你的心肺變強
你覺得跑得快會贏還是肌肉大會贏?
真正的戰場或勤務中扭打 沒有招數 也不是你學會甚麼關節技就會贏
基本上根本毫無章法 隨便亂打 這個時候雖然沒有一定
但是當然肌肉大贏面高
不過再次強調 有氧肌力兩者兼顧是最佳答案
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