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30天減脂營ptt 在營養師Ricky's Time Youtube 的精選貼文

2021-08-21 19:00:14 有 11,166 人看過有 286 人喜歡

■三十天減脂營｜減肥菜單和居家運動（適合懶人減脂）：
https://ricky.tw/30fitting_camp/
跟著居家開始運動（做什麼、怎麼做，都準備好了）
＊8/31前還有預購早鳥7折優惠！

■減脂比賽詳細介紹影片：
https://youtu.be/jBxLxmVf5is

從來沒有運動習慣，我應該如何開始運動呢？
很簡單，從簡單的運動開始！
做得到、能順利完成是最基本的要求
但我今天提供給大家5個開始運動小秘訣
幫助大家從5個小秘訣，不但可以開始運動，還可以幫助養成運動習慣
讓運動融入到生活中，成為生活的一部分，而不是一項「任務」
跟減脂、減肥的概念是一樣的！

▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:30 從零開始運動 5個小秘訣
01:56 從零開始運動 5個小秘訣-專屬運動服
02:49 從零開始運動 5個小秘訣-規劃運動菜單
04:13 三十天減脂營介紹
04:33 從零開始運動 5個小秘訣-從簡單的開始
05:38 從零開始運動 5個小秘訣-固定運動時間
06:37 從零開始運動 5個小秘訣-設定獎勵制度
07:23 結尾
07:39 問題QA

【新手必看】從零開始運動 5個小秘訣｜新手養成運動習慣｜運動減重超簡單｜營養師這樣說
#開始運動 #運動習慣 #新手 #運動 #新手必看

■填寫Email，領取88種減脂食材大補帖：https://ricky.tw/

■體脂狂降20%！減醣外食快瘦攻略：http://tinyurl.com/yamougm4

■營養師愛喝的高蛋白，六折折扣碼【Ricky】：http://tidd.ly/c32aff1d

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▼ 相關影片 ▼

5分鐘下半身居家訓練-你能堅持做幾天｜營養師帶你做
https://youtu.be/q4H0Nw4iaF0

吃飽後要多久才能做運動
https://youtu.be/M4VieJeHvyo

吃飽後不要運動
https://youtu.be/YwroIh1QLE4

運動後可以喝黑糖奶茶？營養師教你「運動後超商挑選攻略」不再只是豆漿配地瓜｜營養師這樣買
https://youtu.be/hUNaye1B2mo

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▼ 熱門影片 ▼

全家七日減脂計畫-減醣飲食｜一週瘦了2.4公斤｜2021營養師推薦減脂心法https://youtu.be/adFkZ9H-TbY

15分鐘解決一餐完成兩菜一湯！營養均衡、好吃、又快速下班回家也可以悠閒自己煮feat.康寶｜營養師小廚房
 https://youtu.be/aCcm3JJ37Jk

營養師減脂好市多買什麼｜這幾款麥片竟然是地雷｜營養師這樣買 EP-1
https://youtu.be/dQuaEVtxGcg

營養師的一日超商外食搭配｜運動後怎麼吃｜營養師這樣說｜每日1+1 一豆一纖奶
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA

你不得不知道的10個減脂小問題｜泡芙人減脂看這一集就夠了｜營養師這麼說｜Feat.Ann Chiu安秋
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA

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▼ 頻道分類影片 ▼

①減肥觀念大統整
適合哪些人？
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗

可參考：
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y

②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人？
✔️減肥初學者（要減肥就必須了解）
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人

可參考：
蛋白質（植物性蛋白質、動物性蛋白質）
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機｜喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ

③減醣飲食是什麼？
適合哪些人？
✔️嘗試過多種減肥方式，但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制，還不打算運動

可參考：
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg

④輕斷食這樣做好簡單！
適合哪些人？
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人？
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定

可參考：
斷食全攻略（介紹、時間安排、注意事項）
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv

⑤外食族這樣吃（減醣、菜單直接拿）
適合哪些人？
✔️上班族：常吃外食
✔️租屋族：無法自己備餐（不可開伙）
✔️不需要自己規劃，想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人？
☒對於飲食上有嚴格的費用控制

可參考：
外食族必學的營養觀念｜我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
（加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單）
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
（加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單）

⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人？
✔️租屋族：可以開伙備餐
✔️家庭主婦：幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人

可參考：
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE

⑦運動這樣做！
適合哪些人？
✔️只有飲食控制，但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動，卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃

可參考：
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略（包含運動後營養素比例分配技巧）
https://youtu.be/hUNaye1B2mo

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* 擁有營養師+醫檢師兩張國家證照 * 體適能健身C級指導員認證 * 華醫生物科技公司營養顧問 * Myprotein品牌大使 *SBD腰帶+VG拉力帶品牌大使 * 節目醫師好辣-特別嘉賓 * Youtube頻道：營養師Ricky’s time * Yahoo ＴＶ專屬頻道合作 * 專長: 運動營養 x 體態雕朔 x 保健營養 * 《減醣快瘦氣炸鍋》作者 * 《體脂狂降20%！減醣外食快瘦攻略》作者

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30天減脂營ptt 在 [問題] 全家七日減脂的影片- 看板FITNESS 的推薦與評價

作者senils (黑白)

看板FITNESS

標題[問題] 全家七日減脂的影片

時間Sun Dec 22 13:41:40 2019

無意間在水管上看到了這「營養師」的影片
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY

號稱七日減了2.4公斤
很認真的看完之後，感想是：
他會瘦是當然的啊，因為就是餓瘦的
第一天吃1300卡
第二天吃1500卡
第三天吃1700卡
第四天吃1500卡
第五天吃1300卡
第六天吃1100卡！！！！
第七天吃1700卡
但我去網路查了這位營養師的身高180cm、體重82kg、年齡查不到算25好了
他一天的tdee（總熱量消耗）（完全不運動的情況下）
應是1924卡
如果一星期重訓3~5天的話（影片中有重訓的畫面）
tdee應該是2980卡
但他每餐都達不到完全不運動所需的tdee
而且差距很大，當然會瘦啊！
但減掉的體重個人覺得「水」的成份占很多

想請問版上的大家
個人這樣分析有沒有什麼盲點？

--

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.45.248.193 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1576993302.A.588.html

→ hippowo: 業配影片。參考就好 12/22 14:40

→ hippowo: 你分析得很正確 12/22 14:40

→ hippowo: 真正一週瘦2.4公斤 12/22 14:42

→ hippowo: 需每天熱量赤字2500大卡 12/22 14:43

→ hippowo: 所以Ricky可能有1公斤左右是脫水 12/22 14:43

推 openbite: 封面照片一個沒打光一個有打光臉的氣色就不一樣了拍照 12/22 14:47

→ openbite: 這招挺有用 12/22 14:47

推 woodwhite: 我只知道這樣錢包瘦更快... 12/22 15:17

→ fishouse: 就農場標題讓你會點進去看阿還會強調自己吃很飽^^ 12/22 15:30

推 qazws08: 本來理想減重就是讓你吃到不想吃還吃不到tdee啊 12/22 15:52

推 double353: 看了覺得才吃一餐也製造太多塑膠垃圾了吧@@ 12/22 15:56

噓 ggyunyun: 太多碳足跡半年多出來的錢可以多買12堂教練課 12/22 16:13

推 kuangit29: 照著吃瘦的是錢包 12/22 18:09

推 Thewayfrom: 這樣吃錢包真的先瘦爆@@ 12/22 18:29

推 e12518166339: 這個財力，直接買健身餐當三餐吃更快XD 12/22 18:48

推 Aziz: 大由土粕時代什麼人都可以當 12/22 19:18

個人是覺得這樣的瘦法第一不健康，第二減重數字方面水份也不少
但神奇的是影片底下還一堆人信……
※ 編輯: senils (114.45.248.193 臺灣), 12/22/2019 19:54:43

推 ll8833: 別誤會，這是人家教你怎麼瘦荷包 12/22 19:54

推 asmp115: 一開始有追蹤他，太業還有太跟風直接退訂閱 12/22 20:03

推 cami33: 好市多不能攝影，看他拍就覺得怪怪的 12/22 20:13

推 wed3qla: 一個禮拜有甚麼好不健康的 12/22 20:30

推 ZincSaga: 好市多不能攝影?peeta tao還有一大堆人也都有拍啊 12/22 21:17

→ ZincSaga: 至於這部，熱量赤字大到一個誇張，他還說完全不會餓 12/22 21:17

推 b2481: 合理速度一周0.5~0.8%體重就差不多了，多通常都是走偏路 12/22 22:05

推 ChinkFilmsZZ: 台灣人被健身網紅洗腦得真嚴重 12/22 22:13

→ ChinkFilmsZZ: 覺得吃太少就會死掉掉肌肉 CC 12/22 22:13

推 DabouLin: 營養師，呵呵 12/22 22:38

推 ChinkFilmsZZ: 大概看到美國醫生開給胖子的菜單都覺得會死掉 12/22 22:55

→ ChinkFilmsZZ: 然後買課練練完吃爛油自助餐一輩子也瘦不下來 CC 12/22 22:56

→ yurikim: Ricky還是算了吧。。 12/22 23:10

推 cami33:

12/22 23:45

推 jayin07: 好事多那個是寫爽的，因為文盲太多 12/23 01:15

→ jayin07: 有工作人員看到攝影才會制止一都是爽拍就拍爽錄就錄 12/23 01:15

→ Ethan1215: 看過他的影片，風格就很業配了... 12/23 01:36

推 bu17: 荷包君不開心 12/23 03:45

推 fishshih409: 認真看完影片雖然他一直強調組合很多但根本都在吃差 12/23 05:35

→ fishshih409: 不多的東西好膩 12/23 05:35

推 ninjapan: 因為是業配只能吃全家自有品牌的東西吧然後不能吃麵包 12/23 09:26

推 zoe3927: 因為這個全家七日減脂實在太瞎，女生有在健身的看了都覺 12/23 09:30

→ zoe3927: 得好餓，已退訂！ 12/23 09:30

→ tang125: 原來是七日瘦荷包法 12/23 12:46

推 southernwood: 已退訂 12/23 13:58

推 cathrinz: 剛開始有看，後面真的不行。 12/23 15:19

推 iPhone8Plus: 底下留言看起來都很喜歡欸呵呵 12/23 16:07

噓 ms19889120: 有個營養師的頭銜就可以當網紅囉～上一個我記得叫什 12/24 10:30

→ ms19889120: 麼葛葛的^_^ 12/24 10:30

推 dyuu: 還好沒有點進去 12/24 13:30

推 WUW: 低碳把水都脱乾了 12/25 00:52

推 GGYY8: 高碳補水後低碳脫水也叫減肥，騙騙迷妹還行 12/25 04:06

噓 CHRISBEE: 呵呵，其實他自己也知道這樣不OK吧，但更知道這樣有點閱 12/26 15:28

→ CHRISBEE: 反正會有很多人被騙的 12/26 15:28

噓 torog: 業配的也信 01/02 07:27

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全台最有影響力財經雜誌《商業周刊》網站，每日更新最新「經濟、焦點、國際、職場、財經、生活」等深度報導文章。幫你掌握國家經濟時事、分析國際大事、財經洞察、管理 ...

#31. 【台南伴手禮】台南伴手禮懶人包！台南伴手禮就跟我們這樣買

... 早八點就有人開始排隊準備要買，而且在短短的30分鐘內就會即刻秒殺！ ... 低脂肪來製作，只要一出爐沒幾個功夫就秒賣完XD 生意真的是誇張的好啊！

#32. 首頁｜蘋果新聞網｜蘋果日報

暴風圈擴大北台灣濕答答最快這天發海警對重力過敏？美國女每天臥床23小時、光站著 ... 2022/08/31 14:30 ... 2022米其林｜7家餐廳續獲二星鮨天本遭摘星. 2022/08/30 ...

#33. The News Lens 關鍵評論網- 分享觀點從這開始

我們是一群對於現今媒體不滿又想要做出一些改變的人。有一直在媒體產業的編輯，有多年在海外各地工作的專業經理人，還有對於網路技術有熱情的開發者，以及一群對於我們 ...

#34. URL@智邦生活館

民宿訂房系統 · 線上訂房展示 · 臉書也能訂房 · 手機版管理app · 免費試用30天 ... 「天闊營地」位於新竹縣五峰鄉梅山山頂，有天寬地闊的視野、無際的雲海，是營友間 ...

#35. 大樹健康購物網

大樹健康購物網秉持大樹連鎖藥局「專業與誠信」的態度，於線上提供消費者最專業的大樹藥師團隊服務與最貼心的24H線上客服，無論你身在何處都能透過網路購買各式婦嬰 ...

#36. 在咖啡廳升級加購換燕麥奶，不一定是更好的選擇！換成1產品

近年，以植物奶取代動物奶的風氣興盛。除了疾病如乳糖不耐症的影響，許多人也因營養價值或環保考量而開始飲用植物奶，但動物奶與植物奶的成分其實大不 ...

#37. 羅志祥- 维基百科，自由的百科全书

羅志祥（英語：Show Lo，1979年7月30日－），外號小豬，臺灣男歌手、主持人、舞者、演員、經紀公司老闆，漢族和阿美族混血兒。1996年，以團體「四大天王」出道，後與 ...

#38. 減肥菜單ptt

減肥別碰這3種食物,4種食物讓你可以吃晚餐,並且越吃越瘦|。 ... 懒人减肥法:5大减肥小技巧,让减肥速度提升30%! 2020-08-15 12:57 增肌减脂. 减肥的关键是: ...

#39. 產品介紹 - 悟饕池上飯包

脂肪 Fat. 20.7g. 反式脂肪0g. 飽和脂肪2.7g. 碳水化合物Carbs. 103.4g. 糖Suger ... 嚴選養殖九十天的紅羽土雞。土雞細切成絲，佐以雲林在地萃製紅蔥油拌勻，香氣 ...

#40. 玉米減肥ptt

也可以,不過為了你的健康著想,不建議你吃少量食物減肥,每天必。视频时长 03:292022年7月30日 - 吃玉米像啃骨头一样5天前1回复中原老男孩vlog: 5天前 ...

#41. [心得] 60天減脂分享- 看板FITNESS - PTT消費區

之前減脂受惠於版上的資訊，現來回饋分享一下我的心得: 1. ... 數為標準，而是當作我要補足每日熱量的工具實際執行上每日大約吃高蛋白粉大約30~60克。

#42. 2023最新10款熱門貓罐頭專業推薦 - 良品工研所

良品工研所與超過30 個領域的50 多位專家顧問合作，實際操作評測第一階段 ... 但不確定各個品牌的優缺點及評價，建議可以去PTT、Mobile01、Dcard 等各 ...

#43. 快速減肥ptt

PTT #網友旗艦大潮 #減肥#減脂#經驗分享#技巧#營養師#營養師Ricky □三十天減脂營｜減肥菜單... 營養均衡、好吃、又快速下班回家也可以悠閒自己煮feat ...

#44. FITNESS - [減肥] 一個月純靠飲食減3公斤是不是瘦太快

2樓推taipoo: 我現在兩天大概可以瘦一公斤，單純只喝熱水就可以做到了04/19 ... 16樓 → omanorboyo: 不然你170體重65體脂肪還近30 是有點不符常態 ...