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3000米跑多久 在 コバにゃんチャンネル Youtube 的精選貼文
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若樓主是個身體健康、手腳靈敏、動作靈活的少年、青年或中年者,用10的速度只能跑3000公尺,算是速度稍慢的。 若有持續跑步習慣一年以上者,3千跑在16分半 ... ... <看更多>
國軍早期5000公尺徒手跑步,於民國87年國軍體能測驗改為 3000 公尺跑步,成績分別設定相關對應的成績與配分,不知道大家 多久 跑完呢 #國軍體能 ... ... <看更多>
1、散步級(24分鐘以上) · 2、入門級(18分鐘到24分鐘) · 3、跑者級(18分鐘到15分鐘) · 4、刻苦級(12分鐘到15分鐘) · 5、精進級(10分鐘到12分鐘) · 6、 ...
#2. 3000米跑要跑多少时间
紫云晓2009. 高粉答主 ... 根据《中学生体育合格标准的试行办法》,男生3000米跑成绩为:10分10秒—10分35秒; 女生3000米跑成绩为:12分40秒—13—10秒。这个需要平时的练习, ...
#3. 請問三千跑20分鐘算什麼程度?
若樓主是個身體健康、手腳靈敏、動作靈活的少年、青年或中年者,用10的速度只能跑3000公尺,算是速度稍慢的。 若有持續跑步習慣一年以上者,3千跑在16分半 ...
正常成年人的标准是:男性14分40秒。 跑步3000米大学生的标准:男生12分20秒优秀,14分40秒及格女性一般不要求跑3000米,女性一般的要求是跑1500米。
#5. 三千米跑多少分钟正常
2022-09-05 03:09:54 三千米跑多少分钟正常推荐内容: 八是3000米跑男14分20秒及格,13分钟优秀。女17分钟合格,15分40秒优秀。当兵之前的集训需要一周左右的时间。很多县市 ...
对男子运动员来说,3000米一级运动员标准是8分35秒,二级运动员标准是9分10秒,三级运动员标准是10分5秒;对女子运动员来说,3000米一级运动员标准是9 ...
#7. 國軍3000公尺體能測驗標準|你能多久跑完呢|跟著阿聰運動趣
國軍早期5000公尺徒手跑步,於民國87年國軍體能測驗改為 3000 公尺跑步,成績分別設定相關對應的成績與配分,不知道大家 多久 跑完呢 #國軍體能 ...
#8. 请问大家跑3000米用多长时间?
上次5公里测试前3公里时10分27,单冲的话10分15到10分20吧。 一年半之后更新。 第一棒是6公里,这是3公里过线时候拍的,当然后面还是掉了一点,最后 ...
3000 公尺賽跑是一個田徑競賽項目,屬於中長跑的一種。三千公尺跑於70年代興起,為女子項目。1975年5月,國際田徑總會會議為女子創立了三千公尺世界紀錄。1983年第一屆 ...
#10. 3000公尺跑「15分鐘」很難? 館長:跑15分鐘會笑死人!
有當過兵的台灣民眾,都有過跑3000公尺的經驗,凡是沒有在15分鐘內完成,被「洞八」成為許多人的噩夢,有些體能不佳的弟兄,甚至對於3000公尺15分鐘的標準
#11. [問卦] 3000跑多久才正常- Gossiping板
3000 公尺要跑多久正常啊我朋友說他跑19分我覺得有點慢欸還嗆他廢物3000跑19分是常態嗎記得以前當兵不是沒15分內就不及格嗎有沒有八卦噓: 12分鐘08/17 ...
#12. 普通人跑3000米大概需要多长-数码
公司下个月要举行运动会,本人平时还算爱运动但是没什么特别擅长的,所以想参加3000米,(长跑只有3000米)。自己平时也会跑跑步,但是一般只跑5公里 ...
#13. 普通人3000米跑進11分50秒很難嗎?
“3000米,成績11分50秒,配速3分56” · 男生: · 女生: · 普通人跑步狀態,3000米成績基本在18-24分鐘之間。 · 經常跑步的3000米成績在15到20分之間。 · 1、 ...
#14. 大学3000米跑不跑不该是问题专家强调应科学锻炼
是否恢复3000米长跑,不是问题的关键。重要的是,3000米长跑该怎么跑?”有关大学是否该取消3000米长跑的争议正持续发酵,北京市大学生体育协会教学 ...
#15. 3000米跑多久. 人类又进化了:短短4天,400米+3000米+铅球 ...
3000米跑多久. 人类又进化了:短短4天,400米+3000米+铅球世界纪录全被破652c1. 3000米賽跑. 5公里世界纪录. 男子3000米障碍赛世界纪录属于肯尼亚人赛夫 ...
#16. 3000 公尺跑步體能測驗成績配分標準表
3,000 公尺跑步體能測驗成績配分標準表. 三千公尺成績換算表. 成績. 男生. 女生. 成績. 男生. 女生. 成績. 男生. 女生. 100 00:10:52 00:12:52. 58. 00:18:20 00:20:20.
#17. Re: [討論] 跑三千公尺需要多久- 看板Road_Running
標題Re: [討論] 跑三千公尺需要多久. 時間Mon Mar 24 20:06:19 2008. ※ 引述《layer (123)》之銘言: : ※ 引述《on32 (onon(b))》之銘言: : : 標題: Re: [討論] 跑三 ...
#18. 【運動王者】超強訓練課表!穩穩做5 公里也能突破20 分
到了最重要也是最後的週期,比賽期,比賽期約四週,比賽期的主課表應該是接近甚至是用比賽的配速跑,耐力訓練會以10 公里的比賽配速跑,如跑3 趟3000 公尺 ...
#19. 三千米达标. 全中錦》破懸22年U18全國紀錄14歲簡子傑超給力 ...
5月31日,中国短跑名将苏炳添练起了3000米跑,还在社交平台上晒出了测试成绩. 目前对于职业选择中, 三千米的世界男子纪录是由肯尼亚名将丹尼尔科门. 110 ...
#20. 3000米世界纪录. 國軍體測標準6大優點(2023年更新) wmk
3K跑多久. 敵機凌空. 11小时前—. 优化,使整体系统达到设计标准,满足以设计速度开通运营的要求。. 我国在海拔3000 米以上高原修建的又一条“天路”, ...
#21. 1500米,3000米
男子1000米,1500米,3000米,5000米的世界纪录分别. 5公里世界纪录r2e1x ... 3000米跑多久 · 中壢產後護理之家爆群聚感染!6嬰確診呼吸道融合病毒 · admin ...
#22. 3000米跑多久. 【話題】誰能比她狂!11歲少女3天破兩項世界 ...
3000米跑多久. 【話題】誰能比她狂!11歲少女3天破兩項世界紀錄3000公尺飆k8rkg. 3000米及格. 河北运动员夺全国田径锦标赛男子3000米障碍金牌. 2023 ...
#23. 超慢跑正確姿勢教學、告訴你跑多久效果最好
驚人的超慢跑瘦身法:「超慢跑」燃燒熱量是走路2倍,連初學者都能輕鬆入門的超慢跑,教你如何用超慢跑輕鬆瘦下來,及最有效率又輕鬆的跑步姿勢。
#24. 3000公尺配速. 健身3000公尺如何輕鬆跑? n2dpx
3000 公尺配速. 健身3000公尺如何輕鬆跑? n2dpx · 牙齿上有黑缝,是长蛀牙了吗? 牙齿上黑黑的是蛀牙吗? · 國軍3000公尺體能測驗標準|你能多久跑完呢| ...
#25. 埃塞俄比亚选手吉尔马打破男子室内3000米世界纪录. 3000米跑 ...
埃塞俄比亚选手吉尔马打破男子室内3000米世界纪录. 3000米跑多久ad13. 田径世界纪录. 明年提高体育奖励杨巧双力争到底. 短短4天时间, 世界体坛的田径 ...
#26. 3000公尺慢跑大概要跑多久?. 海軍陸戰隊體能標準qsx
首先从邻近的中国解放军看起,解放军从新兵入伍开始适用3000公尺徒手跑步14分30秒的. 現今漫步在雲霧繚繞、整齊美麗的柳杉林間,拾級而上登頂海拔1,212 公 ...
#27. 验证码
用户您好,我们的系统检测到您网络中存在异常访问请求。 此验证码用于确认这些请求是您的正常行为而不是自动程序发出的,需要您协助验证。
#28. 3000米跑多久. 大马篮总理事会会议3人篮球国青表现出色李典 ...
3000米跑多久. 大马篮总理事会会议3人篮球国青表现出色李典和高度赞扬1ppeb5. [閒聊] 30歲左右男生百米跑幾秒是正常值?. 5Km 世界纪录. 衣索匹亞長跑 ...
#29. 曾在中國爆紅的長跑美女下了場居然是「解放軍」!
... 跑法、顏值都被不少人關注。因為知道有電視直播,所以她還特地化了淡妝 ... 3000公尺紀錄;2017年全國青年田徑錦標賽上,她又囊括了女子800公尺和1500 ...
#30. 明天3000m测试,我一定要跑完! - bilibili
跑鞋要经常刷吗?你们都是 多久 刷一次鞋子? 体测一千米248,手表晚掐了一秒,也算是 ...
#31. 普通人5000米怎么跑进20分钟?| 中长跑训练解析系列02 - Bilibili
... 分了? !,普通人为了五公里跑进20分!到底要训练 多久 ?,最大摄氧量提升训练方法,业余跑者长跑训练方法,适合 3000米 5000米万米,到底什么是垃圾跑量?
#32. 【封面人物】路克伊凡斯的紳士學:「世界是由無數獨一無二的 ...
事實上,他的確也是趁在台北拍攝盧貝松新電影《週末在台北》時,挪出空擋跑到曼谷玩了一趟。 ... 雙排釦大衣,Valentino;海馬Aqua Terra 150米系列腕錶, ...
#33. 跑道標準及紀錄時間- 參考資料- 賽馬資訊
標準時間,其定義為在好地場地勝出的頭馬預期可做出的時間。 回到頁首. 參考分段時間. 沙田草地跑道. 途程(米), 班次, 標準時間 ...
#34. 惠民开放有温度每一个亚运场馆都能带动一群运动爱好者 - 新闻
从那以后,潘崇付爱上了跑步,运动天赋也逐渐显露,一万米跑步时间降到36 ... “这边风景很好,跑多久都不会感到枯燥。”潘崇付说,人工湖、跑道、主题 ...
#35. 西奧律師事務所2: 消失的四月| 誠品線上
就在審判起了重大變化沒多久,他最好的朋友愛波竟突然失蹤。午夜時分,愛波就在自己的臥室中消失,沒有人知道她去了哪裡,就連才剛與他聯絡過的西奧都毫無頭緒。警方 ...
#36. 【懶人包】智慧型手機的選購與推薦(2023年9月更新) - 歐飛先生
大陸品牌如果真的要買,建議小米(紅米)、OPPO、VIVO這些比較知名的品牌,為何? ... 現在已經不是買哪一支比較好的問題了,都用了那麼多支了,又不是沒買過 ...
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#38. 情報正在努力修復中....該開心嗎???
該開心嗎??? 詢問討論. 蝦密(goodyung1228). 巴哈3000+. 2023-09-21 20:21 ...
#39. 幻世浮生_121.白日见鬼
米雪儿大声高呼着跑了出去,很快,米叔米婶都抹着泪挤进来。 “斌斌!斌斌 ... 我睡了多久了?我好像做了好长好长的一个梦。” “斌斌!你醒了就好!醒了 ...
#40. 家運興衰看客廳!化解5大NG風水留住財富又開運 - EBC地產王
... 3000萬: 3000萬以上. 延伸閱讀. 鄭文在/夫妻沒生孩辛苦一輩子的遺產竟要跟 ... 交屋後多久入住?網細數1年規劃「都它在 ...
#41. 小妖的金色城堡 - Google 圖書結果
... 三千米的长跑比赛。本来参加的人就不多,好多人跑到一半就停了下来,只有优诺坚持到了最后,到了终点的那一刻,优诺只觉得头晕目眩,差一点就栽到地上去,一只手及时地扶住了 ...
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3000米跑多久 在 Re: [討論] 跑三千公尺需要多久- 看板Road_Running 的推薦與評價
※ 引述《layer (123)》之銘言:
: ※ 引述《on32 (onon(b))》之銘言:
: : 標題: Re: [討論] 跑三千公尺需要多久
: : 時間: Sun Mar 23 07:56:39 2008
: : 有一些田徑知識可以清楚判斷
: : 3000米
: : 世界級7分-8分
: : 國內中距離高手選手8分-9分 (台灣0.0001%內 全台灣沒幾個人)
: : 大專乙組高手9分-11分(大專盃實力) (0.1%內 也是很少人可以達成)
: : 大專乙組中手11-12分(一般學校運動會) (約1%-5% 也是少數人)
: : 其他常常運動體能不錯12-14分 (猜測約5%-10% 有運動習慣也是很少 比例可能更低)
: : 有在運動但提能普通14-16分 (有在運動但強度普通 比例也是不多)
: : 完全沒運動16分以後了 (一般沒運動都是落在這邊 絕大多數男生)
: : 我想大概是這樣吧
: : 這樣很多當兵說的一些嘴砲就可以破除很多
: : 進步還真神速
: : 相信板上有慢跑就知道
: : 一開始可以進步很快
: : 後面就沒那麼快了
: : 想要12分內絕非一般人
: : 那種當兵說什麼受訓...的
: : 一開始根本就沒特別挑選
: : 就是大家一起操
: : 而且也不是專門田徑隊訓練方式
: : 要專業沒專業
: : 要基礎強也沒有
: : 要真的是全部都拿麼猛
: : 除非是當要選進去就要先測基本體能
: : 例如100米的基礎速度
: : 就像是田徑隊選人一樣
: : 一定是選有天份的人
: : 這樣才可能超猛
: : 國軍特種部隊有挑過那種才有可能
: : 一般受訓班沒有挑選過都不太可能
: : ◆ From: 218.166.48.232
: : 推 simell:請問你的田徑知識~~的資料來源 61.64.105.165 03/23 08:44
: : → simell:是專業機構的統計資料嗎? 61.64.105.165 03/23 08:44
: : → simell:可以po一下連結嗎! 61.64.105.165 03/23 08:45
: simell大大要連結嗎 我給你
: ===================================================================
: 正式的田徑賽沒有3000公尺這一個項目 我們姑且用5000公尺來推
: 96年全國大專校院運動會田徑5000乙組 https://0rz.tw/303OG
: 男乙組第一名16:25.33 我們直接乘上0.6(換為3000公尺) = 9:51
: 所以才說大專乙組的高手是在9~11分之間
: 男甲組的成績在這 https://tinyurl.com/3cwcaa
: 第一名 14:51.29 直接轉為3000的成績約為8:56
: 所以國內中距離好手的3000公尺約在8~9分也是沒錯
: 國際的紀錄在此 https://tinyurl.com/2kgmb8
: 以上都是用5000公尺成績直接轉換,若實際跑3000應該會更快。
: ====================================================================
: on32說的"田徑知識",基本上是正確的。
: 也就是說一般大專男乙組3000公尺的成績在9~12分之間,
: 不知道為什麼有很多人去當兵以後,都可以跑出大專男乙組的水準。
: 大學的田徑隊學生練的要死要活,成績還跟國軍的什麼幹訓班差不多耶。
: 不知道是田徑隊太混,還是軍隊的訓練效果卓越。
我是沒根據特別資料
但我以前練過乙組田徑隊
我的實力並不是很強
3000M只有11分多
跟以前學長爆強差太多了 9分多 10分多
剛好也有人幫我證明那就OK了
還有有人提到當兵操練
當兵大家幾乎都有當過
要操的話當然很操
問題是當兵訓練的不是針對跑步
當兵一下練體能 一下練專業技能
體能也是做一些奇怪體能
開合跳 腹地挺生 拉單槓...
整天都在操
肌肉無法充分休息
田徑隊不同了
平常期 一星期練4-5次 每次約2-3小時
集訓期 一星期練10-12次 每次3小時左右
平常期主要練田徑基本動作 馬克操
還有一些體本體能 重量訓練
把基礎打好
集訓期
訓練量大增 練強度跟量都大增
除了基本的有練之外
還加強速度訓練 間歇訓練 ...
基本上一天練習約6-7小時
所以其他時間是非常需要休息
跑到腳很酸很酸
絕對不會比當兵輕鬆 練習時候
所以有人說田徑隊練半天 還不如國軍操兩三個月幹訓班
那根本就是荒唐
田徑隊
針對項目專業訓練 練習天數非常長 有時間可以休息
國軍
看上面要操什麼就練什麼 只有集訓幾個月 每天沒啥時間可以休息
假如同一個人
去國軍練可以進步多的話
那還需要田徑隊 還有專業教練
只要請國軍的班長跟排長操一下
馬上超強
大家都能跑10分多11分多
3000M 要能10分11分絕非一般人
當然有人沒練過田徑隊一定還是有人可以
不過前提就是100公尺速度要夠
少說也要13秒 或是更快
不然很難跑到12分以內
田徑隊有人100跑11尾左右
3000跑9分多
所以100跑12秒多的話
3000就差不多可練到10分多
國軍操一下每個都11 12分
想也知道很扯
那個場地有問題
因為不是跑操場
準確度大有問題
說白一點就是本身短跑速度不夠快
3000要快也有個極限
田徑隊選的人都是短跑就是很快的人
然後再加強耐力訓練
才有辦法練3000M
國軍的那種訓練班
根本沒有挑跑的快的人
只是有興趣就參加
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 218.211.75.177
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