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400公尺訓練菜單 在 コバにゃんチャンネル Youtube 的精選貼文

コバにゃんチャンネル By コバにゃんチャンネル

2021-10-01 13:19:08 有 9 人看過 有 1 人喜歡
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コバにゃんチャンネル

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400公尺訓練菜單 在 大象中醫 Youtube 的最佳貼文

大象中醫 By 大象中醫

2021-10-01 13:10:45 有 0 人看過 有 0 人喜歡
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大象中醫

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長照是一個劇變的旋轉舞台 百年難得一見 沒有準備的人 被旋轉舞台甩出去 不是坐下就是躺下 而大象中醫是太極的推手 推動著旋轉舞台 讓 所有爬不起來的人 背後有一股推手力量 支撐再站起來
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400公尺訓練菜單 在 大象中醫 Youtube 的精選貼文

大象中醫 By 大象中醫

2021-10-01 13:09:56 有 0 人看過 有 0 人喜歡
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大象中醫

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長照是一個劇變的旋轉舞台 百年難得一見 沒有準備的人 被旋轉舞台甩出去 不是坐下就是躺下 而大象中醫是太極的推手 推動著旋轉舞台 讓 所有爬不起來的人 背後有一股推手力量 支撐再站起來
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社群媒體上有些相關的討論：

400公尺訓練菜單 在 Re: [討論] 軍盲問，台灣9成步槍都用鐵瞄? - 看板Military 的推薦與評價


作者defenser (☆機械式天秤☆)
看板Military
標題Re: [討論] 軍盲問，台灣9成步槍都用鐵瞄?
時間Mon May 15 22:15:31 2023

※ 引述《ptgeorge2 (左輪小手槍)》之銘言：
: 昨天看群組兩個鍵盤仔討論的
: 說台灣一般士兵就算上戰場九成瞄具都是原生鐵準心?
: 連個輔助的光學瞄具都沒有?
: 我們買飛彈買飛機買船結果步兵連個瞄具都沒有?
: 還不能自購?
: 另外如果真的國軍要買或者開放自己買買哪種比較好?
: 全息式?
: 反射式?
: 都擠?


光學瞄具到底要輔助還是要主修？如果是輔助、那你鐵瞄要不要練？

如果是主修、那全世界光瞄最普及的美國幹嘛叫新兵練鐵瞄？

AR聖誕樹上為什麼還要留準星跟照門？反正全息、反射、望遠什麼玩意兒一應俱全。





有三種標準步槍把光學瞄具列為標準配備，L85、AUG、G36。

L85

AUG

G36

其中有兩種是彈匣在握把後方的犢牛式步槍，犢牛式步槍的優點是全槍長度較短，

但如果用傳統的準星與照門當瞄準具，由於準星跟照門間的距離較短，

射擊精度較差，所以大部分步槍會把準星設在槍口附近、照門設在使用者眼前。

L85跟AUG就是考慮到槍長不夠，才用低倍率光學瞄鏡作為預設瞄準具。

G36則是德國人高科技心態發作，把人類歷史所有的射擊數據攤開來看，

使用光學瞄具的精度一定遠大於準星+照門的鐵瞄組合，然而理想很美好、現實很殘酷。

光學瞄具絕對比鐵製準星+照門貴，要降價就是品質差、可靠度低。

L85與G36都遇到內建光瞄動不動就壞掉的問題，光瞄是透鏡組成的，

現實世界中有太多會影響透鏡透明度的因素，氣候、沙塵、外力、時間(日夜)。

有時候一個臥倒就會讓槍上的光瞄失效，要避免這些問題很簡單，錢與訓練。

或者說只要更多的錢，因為訓練也是要錢的。

特別是如果你願意多花錢訓練士兵怎麼在泥濘、砲火、濕氣、灰塵中，

保護槍枝上那根小管子，那光學瞄具非常適合。






再回來說鐵瞄與光瞄，瞄準具最終還是輔助，射手的射擊技能才是重點。

使用光瞄比鐵瞄輕鬆，只是因為光瞄幫你省下一些射擊準備工作。



這是AUG的瞄準鏡圖像，夠簡單了吧，看起來只要把圓圈中心對準目標，就能射擊命中。

就問一個問題：目標在100公尺、200公尺、300公尺、400公尺、500公尺等不同距離外，

你該瞄的點都是一樣的嗎？










當然不一樣，首先你要如何估算目標的距離？

當目標跟內部小圓圈一樣高，相當於180公分的人站在300公尺外，

當目標超過整個圓圈，代表他已經接近到你100公尺內。

不同距離有不同的瞄準點，因為子彈會受地球曲率與重力影響，飛行軌跡是拋物線。

我知道網路上沒人在乎射擊要點，我也不打算從頭介紹歸零射擊或科氏力

只想說一件事：用什麼瞄具跟你「容不容易」打準有關，跟你「打不打得準」無關。

汽車是手排或自排、鼓煞或碟煞、ABS或沒有ABS，跟你是不是三寶無關。

國軍有很多可以酸的，但用鐵瞄不是國軍的問題，

讓當過兵的國民還以為光瞄就是萬能解才是問題。


--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.72.142.11 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Military/M.1684160134.A.5E9.html
噓 money501st : 練鐵瞄是讓你習慣最糟糕的射擊方式 05/15 22:17
→ money501st : 讓你熟練之後拿到光學瞄具如虎添翼好嗎 05/15 22:17
→ money501st : 還有現在很多AR聖誕樹上也慢慢的沒有鐵瞄了 05/15 22:18
戰爭不就是世界上最糟糕的事情嗎？在糟糕的時間地點，執行糟糕的任務。

你要二分法把鐵瞄跟光瞄切成黑白兩塊，是你的自由。

→ ggeneration : 練鐵瞄不是錯 錯的是強制你只能用鐵瞄 05/15 22:18

錯的是用鐵瞄用光瞄都沒教會你射擊。

→ money501st : 另外你提的這三隻槍都已經是老東西了... 05/15 22:18
推 mmmimi11tw : 犢牛式由於瞄準基線大幅縮短才會使用光學瞄準鏡 05/15 22:19
推 mmmimi11tw : 跟老不老無關 05/15 22:19
→ RAA1144557 : 怎麼不看看現代瞄具的標線 05/15 22:19
推 boringuy : 用鐵瞄距離不同，瞄的點也不一樣啊 05/15 22:20
對，鐵瞄要考慮的更複雜，更難上手，所以才會出現更貴但更有效的光學瞄具。

→ RAA1144557 : 05/15 22:20
→ money501st : 你的瞄準具的標線也是很old school 05/15 22:20
→ money501st : 我是很喜歡老學校啦但是不是給現代戰場用的 05/15 22:20
光瞄跟鐵瞄都要訓練，國軍的問題是根本沒認真訓練，

訓練得多自然會發現鐵瞄效率比不上光瞄，才會去改進。

不認真訓練只關心帳面妥善率，光瞄永遠就是擺庫房高裝檢專用。

→ bushcorpese : 怎麼不說用光學瞄具更能發揮一個射手的射擊能力 05/15 22:20
→ money501st : 還有怎麼不說說快瞄直接紅點點到就可以打到 05/15 22:21
→ innominate : 真不懂在帶什麼風向，有的人就是想用，你開放自購有 05/15 22:23
→ innominate : 什麼問題？命是他的，你要替他負責嗎？ 05/15 22:23

你也不會替他負責啊。

→ RAA1144557 : 紅點點到就能差不多命中，你跟COD一樣永遠兩點一線 05/15 22:23
→ RAA1144557 : 嗎？ 05/15 22:23
→ money501st : 國軍訓練不足這我百分百同意 05/15 22:24
→ money501st : 但是不代表光學瞄具不重要 05/15 22:24
→ money501st : 現在是奇怪的勤務太多了 05/15 22:24
→ money501st : 還有長官怕事守舊導致訓練不足 05/15 22:24

我哪裡說光學瞄具不好不重要？非要順從「主流」反鐵瞄才行？

→ innominate : 我不替他負責啊，所以我不會說他要用還是不要用，他 05/15 22:25
→ innominate : 自己決定啊，很難懂？ 05/15 22:25
→ innominate : 現在是你要替別人決定 05/15 22:25

你太看得起我了，我一個鍵盤軍宅怎麼幫別人決定？
※ 編輯: defenser (42.72.142.11 臺灣), 05/15/2023 22:27:10
推 st89702 : 白色死神 05/15 22:27
→ innominate : 那就好了啊，開放自購不就好了，吵什麼 05/15 22:27
→ money501st : 不要再白色死神了 05/15 22:28
→ money501st : 人家芬蘭人住郊區的從小打獵開槍 05/15 22:28
→ money501st : 都只出了這一個白色死神 05/15 22:28
→ money501st : 你怎麼會想仿效他？ 05/15 22:28
→ huckerbying : 實際上而言，就算裝了光瞄，準度校準也是要從預設鐵 05/15 22:29
→ huckerbying : 瞄開始校準 05/15 22:29
推 toulio81 : 你就是在護航強制用鐵瞄的決定不是嗎？還是說你不 05/15 22:29
→ toulio81 : 反對開放自購？ 05/15 22:29
帶什麼風向？什麼時候變成鐵瞄光瞄公投了？不順你的話就在護航？
※ 編輯: defenser (42.72.142.11 臺灣), 05/15/2023 22:31:10
→ huckerbying : 更別說光瞄或內紅點等等輔助瞄具會因為各廠商狀況不 05/15 22:30
→ huckerbying : 同而有準度差異 05/15 22:30
→ huckerbying : 然後問題來了....開放光瞄自購到底有多少人了解光瞄 05/15 22:32
→ huckerbying : 各商家的精度到哪，校準習慣到哪？ 05/15 22:32
→ innominate : 假如真的開放，到時測驗打好了有假，自然有人會去鑽 05/15 22:34
→ innominate : 研，這也算問題？ 05/15 22:34
→ huckerbying : 以前有玩過高中同學沒調整過光瞄的生存遊戲槍，媽的 05/15 22:34
推 roseritter : 偶耶偶耶，紅小將也來推文戰，年輕人戰意高啊，科科 05/15 22:34
→ innominate : 真的把其他人當智障看待？ 05/15 22:34
→ huckerbying : 都確實瞄到點上了，都打不到兩公尺的鐵罐，最後是朋 05/15 22:35
→ huckerbying : 友拆了光瞄讓我用鐵瞄才打中 05/15 22:35
推 toulio81 : 為啥要顧左右而言他？不正面回答問題？ 05/15 22:38
→ tn00371115 : 你沒歸零 用別人的瞄具當然打不到 我以為是常識 05/15 22:39
→ huckerbying : 對啊，但是我就不會調整光瞄，問題就在這 05/15 22:40
→ bushcorpese : 就要學啊 05/15 22:40
→ huckerbying : 直觀性的鐵瞄對我而言還比較順手些 05/15 22:40
→ bushcorpese : 光瞄又不是超商麵包，開了即食 05/15 22:41
→ huckerbying : 問題在於，哪邊學？哪邊可以讓你用T91掛光瞄實際校 05/15 22:42
→ huckerbying : 準？ 05/15 22:42
→ huckerbying : 不用覺得說每把槍的彈道都一樣，光瞄裝了就會一樣 05/15 22:42
推 bushcorpese : 這就是軍隊要不要讓你學的問題，國軍？ 05/15 22:43
→ huckerbying : 國外那些裝光瞄的槍，其實在你沒看到的時候就在校準 05/15 22:43
→ tn00371115 : 訓練菜的問題 也可以自學 05/15 22:43
→ huckerbying : 所以樓上，你的方法不就又回歸要國軍統一買瞄具？ 05/15 22:44
推 tonyjs : 有好好用心當兵的，才會知道射擊基本功，瞄準只是 05/15 22:45
→ tonyjs : 其中之一，在惡劣的戰場環境，武器越穩定，才能讓你 05/15 22:45
→ tonyjs : 活命。 05/15 22:45
→ huckerbying : 那不就跟更上面想要自購的又衝突了？ 05/15 22:45
→ tonyjs : 這文，正是我想說的 05/15 22:45
→ tn00371115 : 並沒有啊= =我只想讓國軍開放自購 05/15 22:46
→ RAA1144557 : 穩定？ 又不是叫你把鐵瞄拆了 05/15 22:46
→ huckerbying : 問題就是瞄具跟槍的彈道匹配啊，這是要用配實槍實際 05/15 22:47
→ tn00371115 : 請問你喔 美軍菜單練光瞄所以美軍是傻子嗎？ 05/15 22:47
→ huckerbying : 打靶才能測定耶，目前T91沒開放民間擁有，你自購是 05/15 22:48
→ huckerbying : 要怎麼測？ 05/15 22:48
→ tn00371115 : 為何總是以為別人都是笨蛋 不會改進啊 05/15 22:48
→ tn00371115 : 誰跟你說槍自購 你很厲害喔 05/15 22:48
→ tn00371115 : 職業軍人自購個人裝備 各國早就行之有年 05/15 22:49
推 Sianan : 所以現在領槍上場都不用歸零？那你瞄具那時候不能 05/15 22:49
→ Sianan : 歸零？ 05/15 22:49
→ huckerbying : 菜彈練光瞄，但問題在於美國民間對M4/M16槍枝特性都 05/15 22:49
→ tn00371115 : 只有國軍還在堅持 不懂耶 05/15 22:49
→ huckerbying : 摸熟，瞄具只要符合規範，那彈道都大同小異 05/15 22:50
→ huckerbying : 台灣問題在於T91沒有對外開放實槍數據 05/15 22:51
→ huckerbying : 變成全部重新歸零，那你還不是需要用鐵瞄做全面性校 05/15 22:52
→ huckerbying : 準？ 05/15 22:52
推 ben100rk : 大家都了解軍中文化，難道在義務役中打靶前要全部人 05/15 22:56
→ ben100rk : 都在等你校準自購用的瞄具嗎？基層士兵寧願把這時間 05/15 22:56
→ ben100rk : 拿去投飲料，還開放自購勒，你不方便，別人也不方便 05/15 22:56
→ ben100rk : ，最後你最特別，肯定黑好黑滿，那麼想自購可以簽下 05/15 22:56
→ ben100rk : 去精進體能報考那些魔鬼部隊，到時候想自購或是用公 05/15 22:56
→ ben100rk : 發的真的隨你用 05/15 22:56
→ tn00371115 : 請問你 校正不是個人工作嗎 全面甚麼？公開什麼？ 05/15 22:56
→ tn00371115 : 這種文化很值得驕傲嗎？ 05/15 22:57
→ huckerbying : 就說啦，你的瞄具是否跟你槍的規格完全符合？ 05/15 22:58
→ huckerbying : 瞄準角差多少？集彈點在哪？50 100 200位置在哪？ 05/15 22:59
推 ben100rk : 好啦，那你去當個大長官去改革軍中文化啊，最好把那 05/15 22:59
→ ben100rk : 些垃圾黃埔踢下去，基層士兵的擺爛問題救了 05/15 22:59
推 tn00371115 : 你自己先去查t91用甚麼瞄具很難嗎？跟我尬這個幹嘛 05/15 23:00
→ tn00371115 : 做不到 我承認 所以都不要改了是不是 05/15 23:00
→ huckerbying : 這些東西在美國是因為M4/M16大家都在做，而且流通， 05/15 23:01
→ huckerbying : 基本上民間都知道瞄具上的挑選跟指導 05/15 23:01
推 bushcorpese : 跟隔壁的說 對國家不滿就入黨去改變 有異曲同工之 05/15 23:01
→ bushcorpese : 妙 05/15 23:01
→ huckerbying : 但T91呢？你可以跟我說哪個廠家做的最準？EOtech？ 05/15 23:02
→ tn00371115 : t91能裝的瞄具可多了 你到底在說啥難處？不懂耶 05/15 23:02
→ tn00371115 : 你知道還這樣講…這不為難別人嗎 05/15 23:03
→ huckerbying : VOTEX？還是名不見經傳的小廠？ 05/15 23:03
→ huckerbying : 對啊，瞄具可裝一堆啊，反正只要符合MLTD規範的都行 05/15 23:04
→ huckerbying : 但問題那也只是裝而已，但實槍表現呢？ 05/15 23:04
→ huckerbying : 那是不是變成最後還是國軍自己統合買瞄具自己整備還 05/15 23:05
→ huckerbying : 比較快？ 05/15 23:06
→ tn00371115 : 再怎麼樣的瞄具你習慣以後都可以用 沒有最好祇有適 05/15 23:07
→ tn00371115 : 不適合 你喜歡鐵瞄你就用 沒人欄你 05/15 23:07
→ tn00371115 : 國軍的問題就是沒有開放自購個裝 自是我一直強調的 05/15 23:08
→ tn00371115 : 我自認這樣做很合理啦 有錯請指正 05/15 23:08
→ huckerbying : 自購的問題就是民間普遍沒實槍校準能力啊 05/15 23:09
→ huckerbying : 人家美國是玩到各廠都熟M4/M16數據，甚至裡面靶場教 05/15 23:10
→ huckerbying : 官都可能知道那些瞄具性能差在哪，如何改善 05/15 23:11
→ tn00371115 : 你說的問題跟自購無關……單純是校正方法而已 05/15 23:11
→ RAA1144557 : 所以如何改善，不同廠牌AR15 瞄具誤差，敲槍管？ 05/15 23:12
→ RAA1144557 : 還是調整瞄具？ 05/15 23:12
→ huckerbying : 但台灣就是民間沒那種校準能力，大多都像我這種拿起 05/15 23:12
→ huckerbying : 來就用 05/15 23:12
→ tn00371115 : 矯正方法 每個人都有不同參數 我實在不懂你的熟悉數 05/15 23:12
→ tn00371115 : 據是啥 有範例嗎 05/15 23:12
→ RAA1144557 : 瞄具就固定成品 你要校準什麼，拆開調整？ 05/15 23:13
→ huckerbying : 你覺得這種狀況下有瞄具跟沒瞄具會差在哪？ 05/15 23:13
→ RAA1144557 : 是不是還要順便指定彈藥去買瞄具 05/15 23:14
→ huckerbying : 瞄具是固定成品，但你覺得有裝瞄具就瞄哪就打哪？ 05/15 23:16
→ tn00371115 : 校正完 是啊 你不矯正的當然覺得鳥 05/15 23:17
推 bushcorpese : 大哥是買了哪家瞄具那麼麻煩 05/15 23:18
→ huckerbying : 不是矯正，是你的彈著點跟瞄具的校正 05/15 23:19
→ d994322009 : 光學瞄具跟機械瞄具一樣是可以上下左右校正的…..基 05/15 23:20
→ d994322009 : 本上 人家買來裡面都有說明書…照著上面跟著做總會 05/15 23:20
→ d994322009 : 吧..，你如果是戰場上撿來不會用我沒話說，可是如果 05/15 23:20
→ d994322009 : 自己買來要用的，連個說明不看就在喊不會用？ 05/15 23:20
→ huckerbying : 阿災，隨便弄個雜牌的來玩 05/15 23:20
推 tn00371115 : 自打錯 對阿 所以到底要甚麼數據？ 我的校值你又沒 05/15 23:21
→ tn00371115 : 用 05/15 23:21
推 bushcorpese : 校準瞄具說得好像計算原子彈當量一樣 05/15 23:21
→ bushcorpese : 調整瞄具好配合手上這把槍的彈道 05/15 23:23
推 bushcorpese : 國軍只要食指會扣扳機的，那好說 05/15 23:25
推 Bf109G6 : 不同距離要瞄不同地方 用甚麼瞄都會遇到 以前高中軍 05/15 23:25
→ Bf109G6 : 訓課本解釋65K2彈道就有提過(?) 05/15 23:25
推 bushcorpese : 調整瞄準點好擊中各種距離的目標，這是現代步槍兵 05/15 23:27
→ bushcorpese : 必須技能，不過，國軍是現代軍隊嗎？ 05/15 23:27
→ huckerbying : 65K2的話，記得是後照門可以按你射距去調整 05/15 23:31
→ jerrylin : 台灣的問題是要換用AK47還是繼續用T91 05/15 23:42
推 IMGOODYES : AK-47太老了，還是用AK-74M吧 05/15 23:44
→ RAA1144557 : AK47很早就停產了，然後56式比較便宜好買 05/15 23:52
推 allen970893 : 其實用哪牌或哪款瞄具都沒差，因為彈道跟瞄具本來就 05/16 00:03
→ allen970893 : 是相對的，沒有說哪牌瞄具比較適合哪把步槍，瞄具 05/16 00:03
→ allen970893 : 的耐用跟耐震還比較重要 05/16 00:03
推 MKIIjack : 光瞄能貴哪去，陸軍就開放個人裝備就好了 不要真的 05/16 00:11
→ MKIIjack : 開戰才來練習使用... 05/16 00:11
→ viper0423 : 看完我還是用鐵瞄就好，戰場上穩定比便利重要 05/16 00:15
推 allen970893 : 光瞄不貴？？ 美國原產地的光瞄都比美國原產槍貴了 05/16 00:24
→ allen970893 : … 05/16 00:24
推 tn00371115 : 是啊是啊 最貴的Toyota 都比最便宜的benz貴了 開個 05/16 00:30
→ tn00371115 : 屁toyota 05/16 00:30
推 patentshit : 我的高中軍訓課本是教我怎麼調M1903的照門.... 05/16 00:58
→ LipaCat5566 : 歸零射擊不就是在讓你調整了 05/16 01:12
→ gametv : 戰鬥步槍用的光學瞄具是真的很貴的…不要拿玩具槍或 05/16 02:49
→ gametv : 是.22LR用的那種比較 05/16 02:49
噓 BFer : 居然沒人噓 05/16 07:16
→ moonshade : 會用鐵瞄就會用紅點，所以才這樣訓練 05/16 08:48
→ moonshade : 但是不是因為訓練鐵瞄就不用紅點好嗎 05/16 08:48
→ moonshade : 戰鬥步槍的子彈也很貴阿，打個三百發就一把槍的錢 05/16 08:49
推 gametv : 205廠外銷5.56子彈的報價是5.8台幣，300發不過1740. 05/16 10:11
→ gametv : ...3000發一把槍的錢比較正確 05/16 10:12
→ gametv : Trijicon ACOG TA31要1500鎂、M68 CCO也要近1000鎂 05/16 10:14
→ gametv : 而T91呢? 300鎂 05/16 10:15
→ gametv : 國軍沒配發能理解，因為真的貴但至少開放官兵自購.. 05/16 10:17
→ gametv : 但高機率又回到訓練不足的問題 05/16 10:17
推 dobu : 比喻很生動，容易理解 05/16 20:55
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以下為專業選手一週的訓練課表，提供跑友們參考。 ○ 星期一：有氧動力（100%）. 慢跑5分鐘，動態熱身15分鐘，漸速跑4趟，400公尺10趟，男生需在68秒 ...

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#12. [Power Goal 愛跑社] 達標菜單大剖析 - 跑步筆記

例如：最近10K成績為50分鐘者，換算成每四百公尺速度A為2分鐘（120秒），則韻律跑的速度為115秒。 賽速跑. 每400米速度：A-2秒. 不要進程 ...

#13. 怎麼跑更快？ 亞運國手廖晏均教你短跑基本3技巧 | 400公尺 ...

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#19. 永不放棄的勇氣Rema 线上商店

郭兆庭，於110 全國大專校院運動會一般女生組田徑400 公尺及800 公尺奪得雙 ... 回想起比賽前的訓練過程，每周一到五除了有晨操之外，下午更有繁重且吃力的菜單， ...

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#22. 跑步怎麼練？ 選手課表報你知| 慢跑俱樂部 - LINE TODAY

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#23. 全馬訓練菜單 - HotSpot

1-8周訓練菜單9-13周訓練菜單全力奔跑，有效率地提高速度對於沒什麼練習時間的人，我會 ... 6趟500公尺休息:走回起點3分鐘400公尺配速: 1分12秒144秒/400公尺|6:00/1 ...

#24. 【跑步訓練】跨欄一哥陳傑最新訓練計劃強化呼吸肌 - JoiiUp

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#25. 美国顶级田径训练计划（400米） - 知乎专栏

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#26. 跑步小品／給初學者的5K菜單| 路跑| 運動| 聯合新聞網

第一週的第一次練跑，在動態熱身和核心肌群訓練之後，先走5分鐘，接著跑400公尺，再走3分鐘，接著跑400公尺，最後走3分鐘、跑600公尺，就可以收操結束 ...

#27. 跑步班全馬/半馬課程課表11.02.2022|台北推薦跑步團練

6趟500公尺休息:走回起點3分鐘 400公尺配速: 1分12秒144秒/400公尺|6:00/1公里|36/100公尺 —週間自主訓練— 1⃣週跑22公里。2⃣長距離跑10公里。3⃣ ...

#28. 長跑選手如何安排重量訓練 - 司博特

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#29. 大學聯考體育術科考試的訓練計劃

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#30. 菁英選手跑步訓練數據解密周鴻宇無畏全大運連霸壓力 - Garmin

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#31. 健身日記【四十一】 —學長的間歇跑 | Potato Media

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#32. 間歇訓練超簡單 怎麼練才練得好 - RUNiROUND

間歇課表菜單各有不同，依照賽事準備期有多樣化的變化與組合，但有沒有單純一點、笨一點 ... 1600公尺重複跑等於4圈正規400公尺的田徑場，這樣的訓練非常辛苦且特別。

#33. 羅譽寅－ 鐵人三項研究室

原本在耐力網上販賣的5000公尺訓練計劃比較適合初、中階的跑者。經過一段時間的整理，終於 ... 今天的游泳課表主要以技術為主，體能訓練量減半，主菜單是400公尺兩趟。

#34. 短跑國手陳傑× 台北馬拉松冠軍朱盈穎(台北畫刊109年12月)

我國短跑及跨欄好手、同時也是國內男子400 公尺全國紀錄保持人陳傑，從小在 ... 公尺跑10 趟這般較吃重的訓練，週末還會加上平均35 至40 公里的長跑。

#35. 游泳訓練法

游泳訓練的方法，主要是由距離、速度、泳姿、重覆次數以及每個訓練項目之間的間歇 ... 例如以慢速游200公尺，然後再全力游50公尺，或是以慢速游五分鐘，然後在規定的 ...

#36. 100公尺訓練菜單. Model Y

田徑運動中400 公尺及400 公尺以下距離的快跑，又稱短距離跑，1896年第一. 短跑不仅运动强度大，动员的肌肉群也比一般的跑步更多，因此比赛时需要通过一定 ...

#37. 長短跑交替訓練！肌肉訓練的素質效能更高 - Heho健康

至於想練習400公尺短跑，則可以維持400公尺的距離，但使用不同的跑步速度。 ... 距離、速度交替訓練的菜單，才能同時練到快肌、慢肌，長遠來看，訓練 ...

#38. 怎麼跑才能增加脂肪燃燒效率？專家教你6 種跑步訓練課表！

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#39. 【等級：中學】如何分辨有氧運動跟無氧運動？ - 體育刻TUK

例如：以每80秒的速度跑一圈操場（400公尺），如果你可以維持超過10分鐘，且過程中速度沒有減 ... 警告：↑這非一般常人訓練方式，有需要了解的朋友再私訊TUK詢問）.

#40. 52週田徑400公尺訓練| 誠品線上

52週田徑400公尺訓練：52週田徑400公尺訓練》一書，以400公尺所需之訓練基礎理論、訓練計畫擬定及專項動作與操作技巧等三大主題貫穿全書。主要目的是希望教練和選手能 ...

#41. 四週800公尺間歇跑步訓練教學方案對不同跑步能力者的訓練成效

長距離間歇跑訓練，有助於改善跑步經濟性，但是短距離間歇跑則沒有顯著的改善效. 果。因此，若欲運用間歇跑訓練來提升3000 公尺的跑步速度，宜採用持續運動至少1 ...

#42. 【田徑】怎麼跑更快？ 亞運國手廖晏均教你短跑基本3技巧

【2023】TOP5 台中無菜單料理餐廳！ ... 亞運國手廖晏均教你短跑基本3技巧| 200公尺怎麼跑 ... 以米歇爾·詹森為例，他的力量訓練類型屬於200～400m型(B型)。

#43. 少了肌力訓練，跑三千是鍛鍊國軍小夥子最好的方法嗎？

其次是次高強度的乳酸系統，主要用於45~90秒激烈運動，大約是普通人用最快速度跑完400~600公尺所用的體能。最後還有有氧系統，用來長期支撐低強度的 ...

#44. 中長跑該怎麼練? 專項體能該怎麼安排?

今天這篇文章將會以中長距離跑這個項目( 以800公尺-42公里為例子)的能量系統、賽季安排、疾米個人的訓練想法來寫年度訓練計畫編排(雖然疾米本人沒有 ...

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#46. 籃球員Off-Season之12週的體能訓練計劃 - 山姆伯伯

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姆巴佩僅次牙買加閃電喬帥比衛少還快; 100公尺訓練菜單; 100米賽跑- ... 田徑運動中400公尺及400公尺以下距離的快跑，又稱短距離跑，1896年第一 。

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#51. 請益3000公尺訓練方法- 運動板 - Dcard

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#52. 田徑200 公尺跑法

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#80. 台中市西屯區惠文路778 號- 2023

訂位諮詢/最新優惠/菜單諮詢請加入LINE生活圈https:lin. ... 運綠線至G10a文心森林公園【下車】步行至惠中路三段325號(基金會)距離800公尺約10分鐘。

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划過軍艦岩後約五百公尺就進入一大片『石城谷地』，好幾座高三四公尺至七八公尺，長30米 ... 玉峰溪' hashtag Minolta Autocord + Kodak Portra 400 Explore Geleishe.

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但是,並非所有的超馬跑者都吃同一套訓練菜單,而這正是這項運動的美妙之處, ... 在過去24 小時內,她們持續繞著1500公尺長的跑道前進,這場磨人心志的比賽終於結束, ...