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400公尺訓練菜單 在 コバにゃんチャンネル Youtube 的精選貼文

コバにゃんチャンネル By コバにゃんチャンネル

2021-10-01 13:19:08 有 9 人看過 有 1 人喜歡
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400公尺訓練菜單 在 大象中醫 Youtube 的最佳貼文

大象中醫 By 大象中醫

2021-10-01 13:10:45 有 0 人看過 有 0 人喜歡
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大象中醫

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長照是一個劇變的旋轉舞台 百年難得一見 沒有準備的人 被旋轉舞台甩出去 不是坐下就是躺下 而大象中醫是太極的推手 推動著旋轉舞台 讓 所有爬不起來的人 背後有一股推手力量 支撐再站起來
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400公尺訓練菜單 在 大象中醫 Youtube 的精選貼文

大象中醫 By 大象中醫

2021-10-01 13:09:56 有 0 人看過 有 0 人喜歡
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大象中醫

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長照是一個劇變的旋轉舞台 百年難得一見 沒有準備的人 被旋轉舞台甩出去 不是坐下就是躺下 而大象中醫是太極的推手 推動著旋轉舞台 讓 所有爬不起來的人 背後有一股推手力量 支撐再站起來
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社群媒體上有些相關的討論：

400公尺訓練菜單 在 Re: [討論] 軍盲問，台灣9成步槍都用鐵瞄? - 看板Military 的推薦與評價


作者defenser (☆機械式天秤☆)
看板Military
標題Re: [討論] 軍盲問，台灣9成步槍都用鐵瞄?
時間Mon May 15 22:15:31 2023

※ 引述《ptgeorge2 (左輪小手槍)》之銘言：
: 昨天看群組兩個鍵盤仔討論的
: 說台灣一般士兵就算上戰場九成瞄具都是原生鐵準心?
: 連個輔助的光學瞄具都沒有?
: 我們買飛彈買飛機買船結果步兵連個瞄具都沒有?
: 還不能自購?
: 另外如果真的國軍要買或者開放自己買買哪種比較好?
: 全息式?
: 反射式?
: 都擠?


光學瞄具到底要輔助還是要主修？如果是輔助、那你鐵瞄要不要練？

如果是主修、那全世界光瞄最普及的美國幹嘛叫新兵練鐵瞄？

AR聖誕樹上為什麼還要留準星跟照門？反正全息、反射、望遠什麼玩意兒一應俱全。





有三種標準步槍把光學瞄具列為標準配備，L85、AUG、G36。

L85

AUG

G36

其中有兩種是彈匣在握把後方的犢牛式步槍，犢牛式步槍的優點是全槍長度較短，

但如果用傳統的準星與照門當瞄準具，由於準星跟照門間的距離較短，

射擊精度較差，所以大部分步槍會把準星設在槍口附近、照門設在使用者眼前。

L85跟AUG就是考慮到槍長不夠，才用低倍率光學瞄鏡作為預設瞄準具。

G36則是德國人高科技心態發作，把人類歷史所有的射擊數據攤開來看，

使用光學瞄具的精度一定遠大於準星+照門的鐵瞄組合，然而理想很美好、現實很殘酷。

光學瞄具絕對比鐵製準星+照門貴，要降價就是品質差、可靠度低。

L85與G36都遇到內建光瞄動不動就壞掉的問題，光瞄是透鏡組成的，

現實世界中有太多會影響透鏡透明度的因素，氣候、沙塵、外力、時間(日夜)。

有時候一個臥倒就會讓槍上的光瞄失效，要避免這些問題很簡單，錢與訓練。

或者說只要更多的錢，因為訓練也是要錢的。

特別是如果你願意多花錢訓練士兵怎麼在泥濘、砲火、濕氣、灰塵中，

保護槍枝上那根小管子，那光學瞄具非常適合。






再回來說鐵瞄與光瞄，瞄準具最終還是輔助，射手的射擊技能才是重點。

使用光瞄比鐵瞄輕鬆，只是因為光瞄幫你省下一些射擊準備工作。



這是AUG的瞄準鏡圖像，夠簡單了吧，看起來只要把圓圈中心對準目標，就能射擊命中。

就問一個問題：目標在100公尺、200公尺、300公尺、400公尺、500公尺等不同距離外，

你該瞄的點都是一樣的嗎？










當然不一樣，首先你要如何估算目標的距離？

當目標跟內部小圓圈一樣高，相當於180公分的人站在300公尺外，

當目標超過整個圓圈，代表他已經接近到你100公尺內。

不同距離有不同的瞄準點，因為子彈會受地球曲率與重力影響，飛行軌跡是拋物線。

我知道網路上沒人在乎射擊要點，我也不打算從頭介紹歸零射擊或科氏力

只想說一件事：用什麼瞄具跟你「容不容易」打準有關，跟你「打不打得準」無關。

汽車是手排或自排、鼓煞或碟煞、ABS或沒有ABS，跟你是不是三寶無關。

國軍有很多可以酸的，但用鐵瞄不是國軍的問題，

讓當過兵的國民還以為光瞄就是萬能解才是問題。


--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.72.142.11 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Military/M.1684160134.A.5E9.html
噓 money501st : 練鐵瞄是讓你習慣最糟糕的射擊方式 05/15 22:17
→ money501st : 讓你熟練之後拿到光學瞄具如虎添翼好嗎 05/15 22:17
→ money501st : 還有現在很多AR聖誕樹上也慢慢的沒有鐵瞄了 05/15 22:18
戰爭不就是世界上最糟糕的事情嗎？在糟糕的時間地點，執行糟糕的任務。

你要二分法把鐵瞄跟光瞄切成黑白兩塊，是你的自由。

→ ggeneration : 練鐵瞄不是錯 錯的是強制你只能用鐵瞄 05/15 22:18

錯的是用鐵瞄用光瞄都沒教會你射擊。

→ money501st : 另外你提的這三隻槍都已經是老東西了... 05/15 22:18
推 mmmimi11tw : 犢牛式由於瞄準基線大幅縮短才會使用光學瞄準鏡 05/15 22:19
推 mmmimi11tw : 跟老不老無關 05/15 22:19
→ RAA1144557 : 怎麼不看看現代瞄具的標線 05/15 22:19
推 boringuy : 用鐵瞄距離不同，瞄的點也不一樣啊 05/15 22:20
對，鐵瞄要考慮的更複雜，更難上手，所以才會出現更貴但更有效的光學瞄具。

→ RAA1144557 : 05/15 22:20
→ money501st : 你的瞄準具的標線也是很old school 05/15 22:20
→ money501st : 我是很喜歡老學校啦但是不是給現代戰場用的 05/15 22:20
光瞄跟鐵瞄都要訓練，國軍的問題是根本沒認真訓練，

訓練得多自然會發現鐵瞄效率比不上光瞄，才會去改進。

不認真訓練只關心帳面妥善率，光瞄永遠就是擺庫房高裝檢專用。

→ bushcorpese : 怎麼不說用光學瞄具更能發揮一個射手的射擊能力 05/15 22:20
→ money501st : 還有怎麼不說說快瞄直接紅點點到就可以打到 05/15 22:21
→ innominate : 真不懂在帶什麼風向，有的人就是想用，你開放自購有 05/15 22:23
→ innominate : 什麼問題？命是他的，你要替他負責嗎？ 05/15 22:23

你也不會替他負責啊。

→ RAA1144557 : 紅點點到就能差不多命中，你跟COD一樣永遠兩點一線 05/15 22:23
→ RAA1144557 : 嗎？ 05/15 22:23
→ money501st : 國軍訓練不足這我百分百同意 05/15 22:24
→ money501st : 但是不代表光學瞄具不重要 05/15 22:24
→ money501st : 現在是奇怪的勤務太多了 05/15 22:24
→ money501st : 還有長官怕事守舊導致訓練不足 05/15 22:24

我哪裡說光學瞄具不好不重要？非要順從「主流」反鐵瞄才行？

→ innominate : 我不替他負責啊，所以我不會說他要用還是不要用，他 05/15 22:25
→ innominate : 自己決定啊，很難懂？ 05/15 22:25
→ innominate : 現在是你要替別人決定 05/15 22:25

你太看得起我了，我一個鍵盤軍宅怎麼幫別人決定？
※ 編輯: defenser (42.72.142.11 臺灣), 05/15/2023 22:27:10
推 st89702 : 白色死神 05/15 22:27
→ innominate : 那就好了啊，開放自購不就好了，吵什麼 05/15 22:27
→ money501st : 不要再白色死神了 05/15 22:28
→ money501st : 人家芬蘭人住郊區的從小打獵開槍 05/15 22:28
→ money501st : 都只出了這一個白色死神 05/15 22:28
→ money501st : 你怎麼會想仿效他？ 05/15 22:28
→ huckerbying : 實際上而言，就算裝了光瞄，準度校準也是要從預設鐵 05/15 22:29
→ huckerbying : 瞄開始校準 05/15 22:29
推 toulio81 : 你就是在護航強制用鐵瞄的決定不是嗎？還是說你不 05/15 22:29
→ toulio81 : 反對開放自購？ 05/15 22:29
帶什麼風向？什麼時候變成鐵瞄光瞄公投了？不順你的話就在護航？
※ 編輯: defenser (42.72.142.11 臺灣), 05/15/2023 22:31:10
→ huckerbying : 更別說光瞄或內紅點等等輔助瞄具會因為各廠商狀況不 05/15 22:30
→ huckerbying : 同而有準度差異 05/15 22:30
→ huckerbying : 然後問題來了....開放光瞄自購到底有多少人了解光瞄 05/15 22:32
→ huckerbying : 各商家的精度到哪，校準習慣到哪？ 05/15 22:32
→ innominate : 假如真的開放，到時測驗打好了有假，自然有人會去鑽 05/15 22:34
→ innominate : 研，這也算問題？ 05/15 22:34
→ huckerbying : 以前有玩過高中同學沒調整過光瞄的生存遊戲槍，媽的 05/15 22:34
推 roseritter : 偶耶偶耶，紅小將也來推文戰，年輕人戰意高啊，科科 05/15 22:34
→ innominate : 真的把其他人當智障看待？ 05/15 22:34
→ huckerbying : 都確實瞄到點上了，都打不到兩公尺的鐵罐，最後是朋 05/15 22:35
→ huckerbying : 友拆了光瞄讓我用鐵瞄才打中 05/15 22:35
推 toulio81 : 為啥要顧左右而言他？不正面回答問題？ 05/15 22:38
→ tn00371115 : 你沒歸零 用別人的瞄具當然打不到 我以為是常識 05/15 22:39
→ huckerbying : 對啊，但是我就不會調整光瞄，問題就在這 05/15 22:40
→ bushcorpese : 就要學啊 05/15 22:40
→ huckerbying : 直觀性的鐵瞄對我而言還比較順手些 05/15 22:40
→ bushcorpese : 光瞄又不是超商麵包，開了即食 05/15 22:41
→ huckerbying : 問題在於，哪邊學？哪邊可以讓你用T91掛光瞄實際校 05/15 22:42
→ huckerbying : 準？ 05/15 22:42
→ huckerbying : 不用覺得說每把槍的彈道都一樣，光瞄裝了就會一樣 05/15 22:42
推 bushcorpese : 這就是軍隊要不要讓你學的問題，國軍？ 05/15 22:43
→ huckerbying : 國外那些裝光瞄的槍，其實在你沒看到的時候就在校準 05/15 22:43
→ tn00371115 : 訓練菜的問題 也可以自學 05/15 22:43
→ huckerbying : 所以樓上，你的方法不就又回歸要國軍統一買瞄具？ 05/15 22:44
推 tonyjs : 有好好用心當兵的，才會知道射擊基本功，瞄準只是 05/15 22:45
→ tonyjs : 其中之一，在惡劣的戰場環境，武器越穩定，才能讓你 05/15 22:45
→ tonyjs : 活命。 05/15 22:45
→ huckerbying : 那不就跟更上面想要自購的又衝突了？ 05/15 22:45
→ tonyjs : 這文，正是我想說的 05/15 22:45
→ tn00371115 : 並沒有啊= =我只想讓國軍開放自購 05/15 22:46
→ RAA1144557 : 穩定？ 又不是叫你把鐵瞄拆了 05/15 22:46
→ huckerbying : 問題就是瞄具跟槍的彈道匹配啊，這是要用配實槍實際 05/15 22:47
→ tn00371115 : 請問你喔 美軍菜單練光瞄所以美軍是傻子嗎？ 05/15 22:47
→ huckerbying : 打靶才能測定耶，目前T91沒開放民間擁有，你自購是 05/15 22:48
→ huckerbying : 要怎麼測？ 05/15 22:48
→ tn00371115 : 為何總是以為別人都是笨蛋 不會改進啊 05/15 22:48
→ tn00371115 : 誰跟你說槍自購 你很厲害喔 05/15 22:48
→ tn00371115 : 職業軍人自購個人裝備 各國早就行之有年 05/15 22:49
推 Sianan : 所以現在領槍上場都不用歸零？那你瞄具那時候不能 05/15 22:49
→ Sianan : 歸零？ 05/15 22:49
→ huckerbying : 菜彈練光瞄，但問題在於美國民間對M4/M16槍枝特性都 05/15 22:49
→ tn00371115 : 只有國軍還在堅持 不懂耶 05/15 22:49
→ huckerbying : 摸熟，瞄具只要符合規範，那彈道都大同小異 05/15 22:50
→ huckerbying : 台灣問題在於T91沒有對外開放實槍數據 05/15 22:51
→ huckerbying : 變成全部重新歸零，那你還不是需要用鐵瞄做全面性校 05/15 22:52
→ huckerbying : 準？ 05/15 22:52
推 ben100rk : 大家都了解軍中文化，難道在義務役中打靶前要全部人 05/15 22:56
→ ben100rk : 都在等你校準自購用的瞄具嗎？基層士兵寧願把這時間 05/15 22:56
→ ben100rk : 拿去投飲料，還開放自購勒，你不方便，別人也不方便 05/15 22:56
→ ben100rk : ，最後你最特別，肯定黑好黑滿，那麼想自購可以簽下 05/15 22:56
→ ben100rk : 去精進體能報考那些魔鬼部隊，到時候想自購或是用公 05/15 22:56
→ ben100rk : 發的真的隨你用 05/15 22:56
→ tn00371115 : 請問你 校正不是個人工作嗎 全面甚麼？公開什麼？ 05/15 22:56
→ tn00371115 : 這種文化很值得驕傲嗎？ 05/15 22:57
→ huckerbying : 就說啦，你的瞄具是否跟你槍的規格完全符合？ 05/15 22:58
→ huckerbying : 瞄準角差多少？集彈點在哪？50 100 200位置在哪？ 05/15 22:59
推 ben100rk : 好啦，那你去當個大長官去改革軍中文化啊，最好把那 05/15 22:59
→ ben100rk : 些垃圾黃埔踢下去，基層士兵的擺爛問題救了 05/15 22:59
推 tn00371115 : 你自己先去查t91用甚麼瞄具很難嗎？跟我尬這個幹嘛 05/15 23:00
→ tn00371115 : 做不到 我承認 所以都不要改了是不是 05/15 23:00
→ huckerbying : 這些東西在美國是因為M4/M16大家都在做，而且流通， 05/15 23:01
→ huckerbying : 基本上民間都知道瞄具上的挑選跟指導 05/15 23:01
推 bushcorpese : 跟隔壁的說 對國家不滿就入黨去改變 有異曲同工之 05/15 23:01
→ bushcorpese : 妙 05/15 23:01
→ huckerbying : 但T91呢？你可以跟我說哪個廠家做的最準？EOtech？ 05/15 23:02
→ tn00371115 : t91能裝的瞄具可多了 你到底在說啥難處？不懂耶 05/15 23:02
→ tn00371115 : 你知道還這樣講…這不為難別人嗎 05/15 23:03
→ huckerbying : VOTEX？還是名不見經傳的小廠？ 05/15 23:03
→ huckerbying : 對啊，瞄具可裝一堆啊，反正只要符合MLTD規範的都行 05/15 23:04
→ huckerbying : 但問題那也只是裝而已，但實槍表現呢？ 05/15 23:04
→ huckerbying : 那是不是變成最後還是國軍自己統合買瞄具自己整備還 05/15 23:05
→ huckerbying : 比較快？ 05/15 23:06
→ tn00371115 : 再怎麼樣的瞄具你習慣以後都可以用 沒有最好祇有適 05/15 23:07
→ tn00371115 : 不適合 你喜歡鐵瞄你就用 沒人欄你 05/15 23:07
→ tn00371115 : 國軍的問題就是沒有開放自購個裝 自是我一直強調的 05/15 23:08
→ tn00371115 : 我自認這樣做很合理啦 有錯請指正 05/15 23:08
→ huckerbying : 自購的問題就是民間普遍沒實槍校準能力啊 05/15 23:09
→ huckerbying : 人家美國是玩到各廠都熟M4/M16數據，甚至裡面靶場教 05/15 23:10
→ huckerbying : 官都可能知道那些瞄具性能差在哪，如何改善 05/15 23:11
→ tn00371115 : 你說的問題跟自購無關……單純是校正方法而已 05/15 23:11
→ RAA1144557 : 所以如何改善，不同廠牌AR15 瞄具誤差，敲槍管？ 05/15 23:12
→ RAA1144557 : 還是調整瞄具？ 05/15 23:12
→ huckerbying : 但台灣就是民間沒那種校準能力，大多都像我這種拿起 05/15 23:12
→ huckerbying : 來就用 05/15 23:12
→ tn00371115 : 矯正方法 每個人都有不同參數 我實在不懂你的熟悉數 05/15 23:12
→ tn00371115 : 據是啥 有範例嗎 05/15 23:12
→ RAA1144557 : 瞄具就固定成品 你要校準什麼，拆開調整？ 05/15 23:13
→ huckerbying : 你覺得這種狀況下有瞄具跟沒瞄具會差在哪？ 05/15 23:13
→ RAA1144557 : 是不是還要順便指定彈藥去買瞄具 05/15 23:14
→ huckerbying : 瞄具是固定成品，但你覺得有裝瞄具就瞄哪就打哪？ 05/15 23:16
→ tn00371115 : 校正完 是啊 你不矯正的當然覺得鳥 05/15 23:17
推 bushcorpese : 大哥是買了哪家瞄具那麼麻煩 05/15 23:18
→ huckerbying : 不是矯正，是你的彈著點跟瞄具的校正 05/15 23:19
→ d994322009 : 光學瞄具跟機械瞄具一樣是可以上下左右校正的…..基 05/15 23:20
→ d994322009 : 本上 人家買來裡面都有說明書…照著上面跟著做總會 05/15 23:20
→ d994322009 : 吧..，你如果是戰場上撿來不會用我沒話說，可是如果 05/15 23:20
→ d994322009 : 自己買來要用的，連個說明不看就在喊不會用？ 05/15 23:20
→ huckerbying : 阿災，隨便弄個雜牌的來玩 05/15 23:20
推 tn00371115 : 自打錯 對阿 所以到底要甚麼數據？ 我的校值你又沒 05/15 23:21
→ tn00371115 : 用 05/15 23:21
推 bushcorpese : 校準瞄具說得好像計算原子彈當量一樣 05/15 23:21
→ bushcorpese : 調整瞄具好配合手上這把槍的彈道 05/15 23:23
推 bushcorpese : 國軍只要食指會扣扳機的，那好說 05/15 23:25
推 Bf109G6 : 不同距離要瞄不同地方 用甚麼瞄都會遇到 以前高中軍 05/15 23:25
→ Bf109G6 : 訓課本解釋65K2彈道就有提過(?) 05/15 23:25
推 bushcorpese : 調整瞄準點好擊中各種距離的目標，這是現代步槍兵 05/15 23:27
→ bushcorpese : 必須技能，不過，國軍是現代軍隊嗎？ 05/15 23:27
→ huckerbying : 65K2的話，記得是後照門可以按你射距去調整 05/15 23:31
→ jerrylin : 台灣的問題是要換用AK47還是繼續用T91 05/15 23:42
推 IMGOODYES : AK-47太老了，還是用AK-74M吧 05/15 23:44
→ RAA1144557 : AK47很早就停產了，然後56式比較便宜好買 05/15 23:52
推 allen970893 : 其實用哪牌或哪款瞄具都沒差，因為彈道跟瞄具本來就 05/16 00:03
→ allen970893 : 是相對的，沒有說哪牌瞄具比較適合哪把步槍，瞄具 05/16 00:03
→ allen970893 : 的耐用跟耐震還比較重要 05/16 00:03
推 MKIIjack : 光瞄能貴哪去，陸軍就開放個人裝備就好了 不要真的 05/16 00:11
→ MKIIjack : 開戰才來練習使用... 05/16 00:11
→ viper0423 : 看完我還是用鐵瞄就好，戰場上穩定比便利重要 05/16 00:15
推 allen970893 : 光瞄不貴？？ 美國原產地的光瞄都比美國原產槍貴了 05/16 00:24
→ allen970893 : … 05/16 00:24
推 tn00371115 : 是啊是啊 最貴的Toyota 都比最便宜的benz貴了 開個 05/16 00:30
→ tn00371115 : 屁toyota 05/16 00:30
推 patentshit : 我的高中軍訓課本是教我怎麼調M1903的照門.... 05/16 00:58
→ LipaCat5566 : 歸零射擊不就是在讓你調整了 05/16 01:12
→ gametv : 戰鬥步槍用的光學瞄具是真的很貴的…不要拿玩具槍或 05/16 02:49
→ gametv : 是.22LR用的那種比較 05/16 02:49
噓 BFer : 居然沒人噓 05/16 07:16
→ moonshade : 會用鐵瞄就會用紅點，所以才這樣訓練 05/16 08:48
→ moonshade : 但是不是因為訓練鐵瞄就不用紅點好嗎 05/16 08:48
→ moonshade : 戰鬥步槍的子彈也很貴阿，打個三百發就一把槍的錢 05/16 08:49
推 gametv : 205廠外銷5.56子彈的報價是5.8台幣，300發不過1740. 05/16 10:11
→ gametv : ...3000發一把槍的錢比較正確 05/16 10:12
→ gametv : Trijicon ACOG TA31要1500鎂、M68 CCO也要近1000鎂 05/16 10:14
→ gametv : 而T91呢? 300鎂 05/16 10:15
→ gametv : 國軍沒配發能理解，因為真的貴但至少開放官兵自購.. 05/16 10:17
→ gametv : 但高機率又回到訓練不足的問題 05/16 10:17
推 dobu : 比喻很生動，容易理解 05/16 20:55
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搜尋相關連結

#1. 5種跑步訓練菜單提升你的速度、耐力、爆發力 - 運動星球

短衝刺（約55-200公尺）有助提高速度和爆發力；長衝刺（約200-400公尺）有助提高速度耐力。兩者都很重要，但根據你個人的目標，其中一種可能比另一種 ...

#2. [翻譯]Clyde Hart的四百公尺訓練概念 - 創作大廳

400公尺 短跑是耐力型短跑，它被認為是最嚴峻的賽事之一，選手需要有足夠的速度，以及相當於能夠稱過半英哩(800公尺)的耐力。通常跑者可以分為短跑型和 ...

#3. 【選手訓練菜單特輯】 江承鴻（CH Jiang）- R400公尺間歇新 ...

新賽季開始羅譽寅LO U IAN教練會安排R400公尺間歇課表。R是Repetition的簡稱，代表高強度反覆訓練。 主要目的是:提升最大速度及跑步經濟性。 對馬拉松跑者 ...

#4. 選手課表搶先看從田徑好手身上學習進步關鍵 - Don1Don

以下為專業選手一週的訓練課表，提供跑友們參考。 ○ 星期一：有氧動力（100%） 慢跑5 分鐘，動態熱身15 分鐘，漸速跑4 趟，400 公尺10 趟，男生需 ...

#5. 短跑訓練菜單@ 保長國小93-99學年度田徑隊 - 隨意窩

2.50公尺抬腿跑x6次。 星期三：（反覆間歇訓練） 1.100M→200M→300M→400M→ ...

#6. 《這樣跑步才對！》如何安排跑步訓練課表？6 個跑步菜單處方箋

高強度間歇跑. 選擇4 分速來跑400 公尺，可以明顯感覺到比5 分速快速許多，強度也因此提升。舉例來 ...

#7. 透過專業選手的訓練學習跑步實力進步的關鍵 - Yahoo奇摩運動

以下為專業選手一週的訓練課表，提供跑友們參考。 ○ 星期一：有氧動力（100%）. 慢跑5分鐘，動態熱身15分鐘，漸速跑4趟，400公尺10趟，男生需在68秒 ...

#8. 400公尺訓練 - Mobile01

試跑並記錄每百公尺的秒數，如例一，為一般人的跑法。 100m-200m-300m-400m 例一15-13-14-16 秒起-衝-續-耐依個人體質來依序訓練，有些人衝刺厲害， ...

#9. #問田徑400m如何訓練 | 體育板| Meteor 學生社群

可以參閱網路上的一些訓練菜單： http://trackstarusa.com/400m-workouts 總之，由於400公尺超過人類磷酸肌酸系統的作用時間與強度，因此訓練的原則，是必須將爆發力及 ...

#10. 400公尺跨欄選手-羅佩琳的呼吸訓練．強化呼吸耐力與節奏控制！

雖然 400公尺 屬於短跑，注重速耐力、技術動作練習與爆發力的 訓練 ！透過呼吸肌 訓練 提升有氧代謝，減低乳酸的形成與延遲肌肉的疲勞，同時增強提升換氣 ...

#11. 跑馬秘訣2.0 Part 1.速度訓練 - STR 運動癒防平台

訓練 方式: 先進行某個距離的快速跑步，例如400公尺，然後慢跑200公尺，甚至是直接休息1~2 ... Tip : 訓練菜單要看個人體能與目標設定而調整，並無制式的訓練距離規定。

#12. [Power Goal 愛跑社] 達標菜單大剖析 - 跑步筆記

例如：最近10K成績為50分鐘者，換算成每四百公尺速度A為2分鐘（120秒），則韻律跑的速度為115秒。 賽速跑. 每400米速度：A-2秒. 不要進程 ...

#13. 怎麼跑更快？ 亞運國手廖晏均教你短跑基本3技巧 | 400公尺 ...

取得本站獨家住宿推薦15%OFF 訂房優惠. 取得優惠 · 400公尺怎麼練 400公尺訓練菜單 200公尺一般人 200公尺配速 跑400公 ...

#14. 400公尺訓練菜單. 跑步項目發展史

以下是自己整理的一些400 米的训练方法,希望对400 爱好者有所帮助。对200米选手进行400 米潜力的预测有一个好公式；200米跑的最好成绩乘以2,. 400公尺 ...

#15. 跑步| 如何規劃自己的訓練課表，最有效？ - 台灣迪卡儂運動誌

你是路跑新人，對於準備馬拉松的訓練方式毫無頭緒？ ... 說距離不會太長，常見的距離有400 公尺、600 公尺、800 公尺、1600 公尺、2000 公尺、3000 公尺，速度和訓練的 ...

#16. 從乳酸的觀點出發：間歇訓練可以做哪些變化？ | 文章| RQ

新式間歇訓練（New Interval Training）這個方法是由Peter John L ... 400公尺x 12趟（原地休90秒或走路／慢跑）; 每趟間歇跑400公尺，採原地休息90 ...

#17. 中距離與長距離跑步訓練 - 無敵科技

而跑800公尺跑者的動作看起來很像跑400公尺高高地提踵，其實還是有差異的，關鍵就在重心與支撐點，當身體的重心移過支撐點時，選手開始後蹬與前擺的動作，中距離的速度比短 ...

#18. 100公尺標準國中. 邁向12秒猛男(請別想歪，我沒這麼弱)

田徑運動中400 公尺及400 公尺以下距離的快跑，又稱短距離跑，1896年第一. ... 短跑訓練菜單@ 網溪國小100 學年度田徑隊- 隨意窩. 200米是速度耐力.

#19. 永不放棄的勇氣Rema 线上商店

郭兆庭，於110 全國大專校院運動會一般女生組田徑400 公尺及800 公尺奪得雙 ... 回想起比賽前的訓練過程，每周一到五除了有晨操之外，下午更有繁重且吃力的菜單， ...

#20. 如何跑得快200米. 如何跑好100米: 14 步骤

以短間歇訓練來說，大多可以分成： 100 公尺、200 公尺、400 公尺。 ... 100 公尺有相當多的訓練方法，以下會以短跑之神Usain Bolt 的一些課表來作為 ...

#21. 【400公尺訓練菜單】#問田徑400m如何訓練|體育板... +1

R是Repetition的簡稱，代表高強度反覆訓練。 主要目的是:提升最大速度及跑步經濟性。 對馬拉松跑者 ... , 400公尺短跑是耐力型短跑，它 ...

#22. 跑步怎麼練？ 選手課表報你知| 慢跑俱樂部 - LINE TODAY

對想要提高跑步實力的跑友，好的訓練內容絕對非常重要，不論是LSD、間歇跑 ... 慢跑5分鐘，動態熱身15分鐘，漸速跑4趟，400公尺10趟，男生需在68秒內 ...

#23. 全馬訓練菜單 - HotSpot

1-8周訓練菜單9-13周訓練菜單全力奔跑，有效率地提高速度對於沒什麼練習時間的人，我會 ... 6趟500公尺休息:走回起點3分鐘400公尺配速: 1分12秒144秒/400公尺|6:00/1 ...

#24. 【跑步訓練】跨欄一哥陳傑最新訓練計劃強化呼吸肌 - JoiiUp

陳傑進一步以自身參加400 公尺競賽狀況為例解釋：「我個人目前的狀況 ... 的訓練課題，並且教練會以狀態、能力，每週或每個月調整菜單與增加強度。

#25. 美国顶级田径训练计划（400米） - 知乎专栏

美国顶级田径训练计划（400米） 400米是体育径赛中公认的最难练的项目，介于短跑和中长跑之间的400米，是对运动员身体素质要求最苛刻的一个项目。

#26. 跑步小品／給初學者的5K菜單| 路跑| 運動| 聯合新聞網

第一週的第一次練跑，在動態熱身和核心肌群訓練之後，先走5分鐘，接著跑400公尺，再走3分鐘，接著跑400公尺，最後走3分鐘、跑600公尺，就可以收操結束 ...

#27. 跑步班全馬/半馬課程課表11.02.2022|台北推薦跑步團練

6趟500公尺休息:走回起點3分鐘 400公尺配速: 1分12秒144秒/400公尺|6:00/1公里|36/100公尺 —週間自主訓練— 1⃣週跑22公里。2⃣長距離跑10公里。3⃣ ...

#28. 長跑選手如何安排重量訓練 - 司博特

撰文者／Nick（三屆亞運國手、國內400公尺接力紀錄保持人）. 「長跑到底要不要做重量？」這一直是每個長距離、路跑和馬拉松跑者的參與者都會有的共同問題。

#29. 大學聯考體育術科考試的訓練計劃

可否請你們幫我開一份訓練的菜單呢？ ... 每週的心肺耐力訓練，以200公尺與400公尺的間歇訓練為主，注意每次跑步距離的速度，並且注意兩次跑步間的間隔時間(速度與時間 ...

#30. 菁英選手跑步訓練數據解密周鴻宇無畏全大運連霸壓力 - Garmin

「例如，我賽前預設自己每一圈400 公尺配76 秒，實際比賽時是72、74、76、76、76、78，那到了78 就會超級緊張！整個身體會更緊繃。所以在田徑場內賽上，我會把注意力集中在 ...

#31. 健身日記【四十一】 —學長的間歇跑 | Potato Media

今天他也來找了我一起練跑，這次是練間歇跑，不過不是400公尺的短程，是1600公尺的間歇跑 ... 「長官訓練菜單」. 拍合跳50/50下.

#32. 間歇訓練超簡單 怎麼練才練得好 - RUNiROUND

間歇課表菜單各有不同，依照賽事準備期有多樣化的變化與組合，但有沒有單純一點、笨一點 ... 1600公尺重複跑等於4圈正規400公尺的田徑場，這樣的訓練非常辛苦且特別。

#33. 羅譽寅－ 鐵人三項研究室

原本在耐力網上販賣的5000公尺訓練計劃比較適合初、中階的跑者。經過一段時間的整理，終於 ... 今天的游泳課表主要以技術為主，體能訓練量減半，主菜單是400公尺兩趟。

#34. 短跑國手陳傑× 台北馬拉松冠軍朱盈穎(台北畫刊109年12月)

我國短跑及跨欄好手、同時也是國內男子400 公尺全國紀錄保持人陳傑，從小在 ... 公尺跑10 趟這般較吃重的訓練，週末還會加上平均35 至40 公里的長跑。

#35. 游泳訓練法

游泳訓練的方法，主要是由距離、速度、泳姿、重覆次數以及每個訓練項目之間的間歇 ... 例如以慢速游200公尺，然後再全力游50公尺，或是以慢速游五分鐘，然後在規定的 ...

#36. 100公尺訓練菜單. Model Y

田徑運動中400 公尺及400 公尺以下距離的快跑，又稱短距離跑，1896年第一. 短跑不仅运动强度大，动员的肌肉群也比一般的跑步更多，因此比赛时需要通过一定 ...

#37. 長短跑交替訓練！肌肉訓練的素質效能更高 - Heho健康

至於想練習400公尺短跑，則可以維持400公尺的距離，但使用不同的跑步速度。 ... 距離、速度交替訓練的菜單，才能同時練到快肌、慢肌，長遠來看，訓練 ...

#38. 怎麼跑才能增加脂肪燃燒效率？專家教你6 種跑步訓練課表！

跑步訓練：跑步菜單處方箋. 長距離的持續跑; 持續的節奏跑 ... 選擇4 分速來跑400 公尺，可以明顯感覺到比5 分速快速許多，強度也因此提升。

#39. 【等級：中學】如何分辨有氧運動跟無氧運動？ - 體育刻TUK

例如：以每80秒的速度跑一圈操場（400公尺），如果你可以維持超過10分鐘，且過程中速度沒有減 ... 警告：↑這非一般常人訓練方式，有需要了解的朋友再私訊TUK詢問）.

#40. 52週田徑400公尺訓練| 誠品線上

52週田徑400公尺訓練：52週田徑400公尺訓練》一書，以400公尺所需之訓練基礎理論、訓練計畫擬定及專項動作與操作技巧等三大主題貫穿全書。主要目的是希望教練和選手能 ...

#41. 四週800公尺間歇跑步訓練教學方案對不同跑步能力者的訓練成效

長距離間歇跑訓練，有助於改善跑步經濟性，但是短距離間歇跑則沒有顯著的改善效. 果。因此，若欲運用間歇跑訓練來提升3000 公尺的跑步速度，宜採用持續運動至少1 ...

#42. 【田徑】怎麼跑更快？ 亞運國手廖晏均教你短跑基本3技巧

【2023】TOP5 台中無菜單料理餐廳！ ... 亞運國手廖晏均教你短跑基本3技巧| 200公尺怎麼跑 ... 以米歇爾·詹森為例，他的力量訓練類型屬於200～400m型(B型)。

#43. 少了肌力訓練，跑三千是鍛鍊國軍小夥子最好的方法嗎？

其次是次高強度的乳酸系統，主要用於45~90秒激烈運動，大約是普通人用最快速度跑完400~600公尺所用的體能。最後還有有氧系統，用來長期支撐低強度的 ...

#44. 中長跑該怎麼練? 專項體能該怎麼安排?

今天這篇文章將會以中長距離跑這個項目( 以800公尺-42公里為例子)的能量系統、賽季安排、疾米個人的訓練想法來寫年度訓練計畫編排(雖然疾米本人沒有 ...

#45. 一個月跑步訓練計畫。 - 我的心情、我的日記。

如果有需要的人也可以參考看看，內容自己調整吧！ 跑步菜單： LSD：儘可能跑長遠、跑久、平緩的跑 400公尺 ...

#46. 籃球員Off-Season之12週的體能訓練計劃 - 山姆伯伯

跑的方式，可以從A點跑N公尺到B點，在B點休息，然後從B點在跑回A點。 400、200、100及80公尺的「Stride」是強度很高的進行跑步，但不是全力衝刺，大概 ...

#47. 100 公尺如何跑得快

姆巴佩僅次牙買加閃電喬帥比衛少還快; 100公尺訓練菜單; 100米賽跑- ... 田徑運動中400公尺及400公尺以下距離的快跑，又稱短距離跑，1896年第一 。

#48. 肩寬有60公分！10位肩膀流氓韓國男星「JIN、朴敘俊 - ELLE

... 而肩膀是男生健身訓練菜單中必不可少的項目，厚實的太平洋寬肩充滿性 ... 卻在偶像明星運動會上以反轉魅力取得男子田徑400公尺接力第一的好成績。

#49. 臺北市立大學附設實驗國民小學- 歡迎光臨

2023-05-16 學務處 賀四年2班顏子耘參加臺北市111學年度教育盃中小學滑輪溜冰錦標賽榮獲國小女生中年級組400公尺計時賽乙類第一名 (高士國 / 218 / 榮譽).

#50. 間歇跑是什麼呢?跑者應該知道的祕密武器! 森林跑站萬金石訓練 ...

以助教阿政自己為例，假設助教今天想要全馬跑進2小時50分內，那我的5K配速大約為3分30秒/公里配速。換算成400公尺是84秒! 因此就找到自己的間歇跑的配速啦 ...

#51. 請益3000公尺訓練方法- 運動板 - Dcard

先說一下小弟我身高175cm體重96kg，我的職業是一名軍人而3000公尺也是必測的項目，卻也是我的罩門，3月測驗最快的一次跑了14分34秒，這個月再測一次15 ...

#52. 田徑200 公尺跑法

5種跑步訓練菜單提升你的速度、耐力、爆發力- 運動星球. 在室外400米跑道上，弯道处起跑，在终点直道结束。 107 雙十國慶 2、力量练习: ...

#53. Re: [討論] 軍盲問，台灣9成步槍都用鐵瞄? - 看板Military

就問一個問題：目標在100公尺、200公尺、300公尺、400公尺、500公尺等不同 ... 光瞄跟鐵瞄都要訓練，國軍的問題是根本沒認真訓練， 訓練得多自然會 ...

#54. 危險！鐵道局平台車亂停害區間車擦撞險釀「太魯閣號事故」翻版

而3121次列車行經嘉義至南靖間，在東正線約K302+400附近碰撞到異物，後經 ... 台鐵局說明，事後在現場附近發現一輛長約1公尺的小平台車，是鐵道局中工 ...

#55. 國小田徑訓練與想要入田徑請專家幫忙請問如何訓練100公尺 ...

主要目的是希望教練和選手能透過本書，瞭解400公尺的訓練觀念，使理念與實務結合， ... 已有團體租用，當天課堂將安排改在附近位置或順延，留意不設退款。300練習菜單.

#56. 田徑200 公尺跑法

短距離跑須使用起跑架，其中200 公尺跑和400 公尺跑是變道起跑，擺置起跑架時， 。 ... 5種跑步訓練菜單提升你的速度、耐力、爆發力- 運動星球.

#57. 新手的健力訓練課表:推拉腿- 田徑訓練課表 - 3tc8z0t

內容簡介52週田徑400公尺訓練書，以400公尺所需之訓練基礎理論、訓練計畫擬定及專項 ... 熱量＆營養素，飲食知識庫教妳挑選飲食，不須挨餓也可以達到目標300練習菜單.

#58. 5種跑步訓練菜單提升你的速度、耐力、爆發力運動- 100 公尺奧運

88東京奧運萬公夏季奥林匹克運動會和世界田徑錦標賽100米冠军，通常被称为「世界上最快的人」，大部分短跑選手100米平均速率比200米更快些。 在20世紀初，运动员比較常进行 ...

#59. 跑者必備長距離訓練，小葉子馬拉松訓練菜單大公開！ - 衣格服飾

從小熱愛跑步，平常日上班前會晨跑與帶領田徑隊訓練;傍晚下班後做強度訓練以及配速跑跟其他基礎緩和跑;每週三帶領豐慢間歇團做間歇訓練。假日則會規劃長距離配速跑或LSD ...

#60. 楠梓仁昌公園右昌排水改善計畫有助提升水岸環境升級

... 抽水機將後勁溪溪水導入右昌排水進行水源補注，環境營造部分則採用亂石貼片方式進行改造，利用多孔隙材料增加生物棲息空間，改善長度約300公尺。

#61. 第一次馬拉松就上手！新手訓練菜單，簡單KO 各類路跑 - 經理人

零經驗、第一次跑馬拉松路跑賽事，怎麼練習？6個月完整訓練菜單，讓沒跑過長距離路跑的你也能簡單完賽、不受傷！先測你是初、中還高階跑者：

#62. 桃園市八德區廣福路

交通機能：未來捷運綠線g05站約400公尺（走路約5分鐘），開車約7分鐘，可. ... 前往桃園區的國際大郡巴黎花都社區為住戶們上cpr+aed的教育訓練課程; ...

#63. 2023 艾思恩ig - gamdft.online

简介作为格里达尼亚角尊中最年长的一位，艾斯密雅恩(E … 金智恩是主攻400公尺短跑、跨欄的田徑運動員，從國中就開始接受訓練，平時有在 ...

#64. 樹林日照中心- 2023 - farina.pw

万众瞩目超400米的摩天高度“旭日塔” 就在A地块，将再次触摸城市梦想的天际线。 12/8 (三) 早上9:30 誠摯邀請您參加愛佳生活日照中心開幕活動. 相關資訊如下：.

#65. 桃園市八德區廣福路2023 - cankimo.online

交通機能：未來捷運綠線g05站約400公尺（走路約5分鐘），開車約7分鐘，可. ... 八德美食八德聚餐桃園美食桃園聚餐桃園慶生桃園無菜單料理在城市Bade ...

#66. 2023 桃園市八德區廣福路 - dexde.online

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#67. 桃園市八德區廣福路2023

交通機能：未來捷運綠線g05站約400公尺（走路約5分鐘），開車約7分鐘，可. ... 展好市佳多桑食物所八德美食八德聚餐桃園美食桃園聚餐桃園慶生桃園無菜單料理在城市Bade ...

#68. 2023 桃園市八德區廣福路 - fatih.pw

交通機能：未來捷運綠線g05站約400公尺（走路約5分鐘），開車約7分鐘，可. ... 八德美食八德聚餐桃園美食桃園聚餐桃園慶生桃園無菜單料理在城市Bade ...

#69. 樹林日照中心- 2023

万众瞩目超400米的摩天高度“旭日塔” 就在A地块，将再次触摸城市梦想的天际线。 12/8 (三) 早上9:30 誠摯邀請您參加愛佳生活日照中心開幕活動.

#70. 超級英雄製造機─12週打造超級英雄體態訓練秘笈 - Google 圖書結果

週六/第 69 天 400 公尺輕鬆跑 4 英哩限時跑 400 公尺輕鬆動態伸展/健走週日/第 70 天休息註 1 : Murph 是一款經典的 CrossFit 訓練菜單「 WOD 」( workout of the day ...

#71. 樹林日照中心2023

万众瞩目超400米的摩天高度“旭日塔” 就在A地块，将再次触摸城市梦想的天际线。 12/8 (三) 早上9:30 誠摯邀請您參加愛佳生活日照中心開幕活動.

#72. 2023 寵物友善露營- hanibizeondan.online

新竹五峰的「賓狗窩露營區」， 位於海拔1000公尺左右的山上，擁有壯闊的雲海景色， ... 快篩第二條線很淡pttAgoda訂單查詢紅豆布丁熱量徒手訓練菜單.

#73. 2023 桃園市八德區廣福路

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#74. 2023 向山行政暨遊客中心自行車 - derdelka.online

進入後400公尺. 即可抵達. 是一座10米高… 造訪商家：向山行政暨遊客中心本次滿意度： 4.80. 環境設備5.00.00. 交通便利4.00日月潭旅遊景點日月潭向山遊客中心& 日月潭 ...

#75. 兒童賽車玩具

插槽汽車組包括25 英尺(約6.2 公尺)電動軌道、汽車、電源變壓器和積木相容的橫槓 ... 已售出32 桃園市大園區找相似抖音兒童專注力訓練汽車方向盤益智桌面玩具躲避賽車 ...

#76. 2023 台中景觀餐廳推薦 - camelka.online

台中太平酒桶山法蝶藝術廚房，位於台中市太平區海拔750公尺的酒桶山麓，風景優美，視野 ... 台中西屯網評4.7分週六還有歌手駐唱，無菜單料理每人350元起台中美食推薦1.

#77. 2023 聯立方程- derdinka.online

(二) 票價201元至400 (含)以下，收取手續費15元。 ... Amazon亞馬遜FBA-長期倉儲費(< 1立方公尺) 如果你的產品存貨超過一年，每件產品將會收取$ 0.

#78. 肉末

亞芙英式餐廳菜單. 菲律賓咖啡豆. 那霸市石垣牛agu豬燒肉餐廳肉久茂地. ... 台灣400 年歷史. 元鼎商旅ptt. 瑪莉亞颱風動向. ... 立方公尺秒. 豐原到機場. 康是美竹東.

#79. 台中景觀餐廳推薦2023

台中太平酒桶山法蝶藝術廚房，位於台中市太平區海拔750公尺的酒桶 ... 台中西屯網評4.7分週六還有歌手駐唱，無菜單料理每人350元起台中美食推薦1.

#80. 台中市西屯區惠文路778 號- 2023

訂位諮詢/最新優惠/菜單諮詢請加入LINE生活圈https:lin. ... 運綠線至G10a文心森林公園【下車】步行至惠中路三段325號(基金會)距離800公尺約10分鐘。

#81. 玉峰溪2023

划過軍艦岩後約五百公尺就進入一大片『石城谷地』，好幾座高三四公尺至七八公尺，長30米 ... 玉峰溪' hashtag Minolta Autocord + Kodak Portra 400 Explore Geleishe.

#82. 台中景觀餐廳推薦

台中太平酒桶山法蝶藝術廚房，位於台中市太平區海拔750公尺的酒桶山麓，風景優美，視野 ... 台中西屯網評4.7分週六還有歌手駐唱，無菜單料理每人350元起台中美食推薦1.

#83. 便利包3號包- 2023 - lancet.pw

中壢q burger菜單. 半斤九兩. 韓劇雛菊. 令和ギャル. 我想我不會愛妳. 死亡筆記本月死後. 蠔仔米卡路里.

#84. 東沙群島申請2020 - 2023

If you filed your Form N-400, Application for Naturalization, ... 直徑約25公里，面積約500平方公里，中央內環礁為一深約20餘公尺的大潟湖，外環…

#85. 台中景觀餐廳推薦- 2023 - material.pw

台中太平酒桶山法蝶藝術廚房，位於台中市太平區海拔750公尺的酒桶山麓，風景優美，視野 ... 台中西屯網評4.7分週六還有歌手駐唱，無菜單料理每人350元起台中美食推薦1.

#86. 台劇下載apple watch 2023 - naberbeya.online

將體能訓練播放列表加入Apple Watch 當你在Apple Watch 上的「體能 ... Apple Watch Series 8 具備ISO 22810:2010 標準的防水50 公尺等級，這代表可用 ...

#87. 台中市西屯區惠文路778 號2023

訂位諮詢/最新優惠/菜單諮詢請加入LINE生活圈https:lin. ... 運綠線至G10a文心森林公園【下車】步行至惠中路三段325號(基金會)距離800公尺約10分鐘。

#88. 嘉義梅山餐廳- 2023

雲潭瀑布餐廳(菜單menu價錢) 台灣旅遊欣晴2021-09-26. ... 空間，位於海拔1,000公尺的梅山鄉太平村熱鬧街道上，雖然取名為圖書館，但館內書架沒有…

#89. 寶貝樂2023

... 安全距離警示功能，當寶寶超過距離爸媽10公尺左右範圍時，會發出警示通知爸媽。 ... 知識，並提供完善的教育訓練，讓全省專業人員素質提升給母親更高之服務水準。

#90. 系統模板2023

施工過程簡易，利於訓練新人才，減少培訓時間成本。 簡單明了的藝術之花PPT模板免費下載. ... 組裝完成校正後準備灌漿當日下午灌漿兩面40公尺. 施工成品500公尺.

#91. GQ TAIWAN：國際中文版 2020年9月 - 第 109 頁 - Google 圖書結果

但是,並非所有的超馬跑者都吃同一套訓練菜單,而這正是這項運動的美妙之處, ... 在過去24 小時內,她們持續繞著1500公尺長的跑道前進,這場磨人心志的比賽終於結束, ...