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ㄟ我也常常睡不著我都會找到我最喜歡的睡覺姿勢然後很慢很慢吸氣很慢很慢吐氣(參考478呼吸法的) 持續好幾次就慢慢睡著了然後我通常會放慢歌設睡眠 ... ... <看更多>
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起床但就算同個時間睡還是會睡不著呼吸練習法478呼吸法吸氣… 憋氣… 吐氣… 結果注意力都集中在呼吸上更睡不著了睡眠音樂簡單來說就是個完全沒有用的 ... ... <看更多>
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睡之呼吸拾之型「478呼吸法」 | 推薦指數: 由美國醫學威爾教授推薦的一款呼吸法,掌握三步驟就能幫助睡眠! 1.用鼻子吸氣4秒2. ... <看更多>