【疫情父母貼文】
#5秘訣 #父母維持理智
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各位宅在家的防疫英雄
I know your kids are driving you crazy!
顧小孩一定很抓狂吧？
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今天就來整理國外文章中
5 個封城小訣竅，讓小孩在家不拿翹
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進入正題前想強調
我對育兒父母是完全的敬佩！
雖然我沒有小孩，但我知道小孩很失控
沒有「照書養」那麼簡單
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這篇文純粹想盡點綿薄之力
整理可能的技巧
給每位宅在家的防疫父母
歡迎分享到親子社團
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我們一起度過 💪
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現在直接條列給大家 👇
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1 盡可能建立規律的生活
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2 肢體活動有助於小孩身心健康
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3 坦率聊疫情
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4 讓小孩知道，疫情終會過去的
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5 照顧好自己
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下文會詳細解釋 👇
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1 盡可能建立規律的生活
Keep as many regular routines going as possible.
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睡覺時間、起床時間、三餐、休閒活動
都安排固定的作息，可以讓小朋友穩定一點
They will feel safe and secure.
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比如說早上固定聽賓狗的 podcast
（是的我自肥）
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下午固定一起運動、聽歌、打掃家裡
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晚餐後一起在沙發上看一部電影
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10 點上床睡覺
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這樣的穩定作息，可以讓小朋友比較不焦慮、不緊張。
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2 肢體活動有助於小孩身心健康
Physical activity is important for children’s health and well-being.
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我有個外甥女，真的是體力過剩，需要放電
小孩真的是奇妙的生物，完全是勁X電池的兔子。
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而這點，關在家，也不會變@@
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所以一定要想辦法為他們放電
可以一起運動
比如說Ringfit 體感遊戲
看網路影片做操
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如果你真的累了
也可以播幼幼台
讓小孩自己載歌載舞放電
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放電後，小朋友會比較好溝通
They will be a bit more reasonable.
我家外甥女也是這樣的 🚬
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3 坦率聊疫情
Talk with them about what’s going on
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對小朋友來說整天在家
不能見朋友，去公園
世界簡直崩毀，因為那是他們人生的重心之一啊！
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It’s hard for them.
They need to know why.
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所以，如果小朋友問「為什麼～～～」
（這個萬惡問題啊哭）
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但是，這個「為什麼」跟疫情有關
那麼可以好好回答他們，盡力溝通
畢竟，不知道原因，是最可怕的
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範例：
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Q：為什麼我們要關在家？
A：因為外面有病毒，很危險。
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Q：為什麼出去就會生病？
A：因為外面有人已經生病了，遇到他們，我們也會被傳染。
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Q：生病會怎樣？
A：很不舒服，而且會有後遺症，例如肺活量會變差，也就是你無法在公園開心地玩，很快就會累喔。
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當然我也知道「為什麼」連發
聽了真的很惱火XD
但至少好好回答一次，讓小孩懂狀況
可能會比較乖一點
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如果真的回答不出來的問題，就坦率說：
我也不知道，但目前最好的作法是...，請他配合
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對小孩來說，會比直接罵：
「就是要這樣，聽話」
來得舒服一點
小孩舒服，也會比較講理好帶
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那如果小朋友問：以後都要這樣待在家嗎？
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來到第四個訣竅
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4 讓小孩知道，疫情終會過去的
Reassure them this will pass.
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讓他們知道，疫情或許不會快速結束
但終究會過去的，會有一個終點的
而且我覺得，跟小孩講這段話
也是幫自己打打氣，蠻實用的一個訣竅
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5 照顧好自己
Take care of yourself.
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最後這個訣竅，是給父母自己的。
記得不時看看自己、感受自己
面對疫情，你自己也很累、壓力很大
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而且你還有工作跟家庭的壓力
真的應該空出一點時間獨處、紓壓
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記得跟你的另一半求助
讓你獨處休息一個小時也好
疫情這場仗，很漫長
記得讓自己不時休息一下
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有聲版這裡請，我在 podcast 尾聲
有特別錄一段給小朋友的話
歡迎播給全家聽：
https://open.firstory.me/story/ckozpmdsb68pz08837h93lq8w/platforms
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資料來源：
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https://youngminds.org.uk/find-help/for-parents/supporting-your-child-during-the-coronavirus-pandemic/
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https://thinkchildsafe.org/family/
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https://www.bbc.co.uk/bitesize/articles/znxyvk7
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圖片來源：
https://raisingchildren.net.au/guides/coronavirus-covid-19-guide
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