#新試看影片上架 #人文與旅行攝影課
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在人文與旅行攝影課所有十四個章節內容中,第十二章分享的是後製的邏輯與手法,規劃成五個小節、一共112分鐘的說明。
第一節:檔案管理
第二節:Lightroom 使用介面與工具運用
第三節:Lightroom 影像後製
第四節:IG 影像後製(開放試看)
第五節:VSCO 影像後製
第三節Lightroom後製影片中,透過桌機、平板與手機三種不同機具來說明後製的細節;也另外以IG、VSCO兩款免費軟體同步分享後製的技巧,就是希望我們所創作的影像不會受到軟體或是機具的限制。
這也是這堂人文與旅行攝影課的初衷,利用手上已經擁有的攝影器材、資源拍出自己喜歡也感動他人的照片。
#5月5日全課程影片上架
課程全十四章節影片內容昨天已經全數上架,我也另外製作PDF講義提供給對文字有感的學習者,搭配影音可以達到更好地吸收效果。
歡迎點選上方試看連結,了解課程品質與資訊。
#5月10日晚鳥折扣即將開跑
五月是我的生日月,配合全課程上架,我向YOTTA申請了攝影課程優惠的推廣,希望可以讓更多人看到我的努力與心意。推廣細節有三波,如下:
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#訂閱電子報享有雙重折扣
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#壽星好禮
③ 五月壽星優惠:學費優惠價為 2500元,只要你是5月生日的壽星,私訊我,附上你的生份證正面照片,可再領取120元的折扣碼,就可以用2380元報名上課。
⏰ 此晚鳥優惠活動將從5月10日(一)開始至5月23日(日)為止結束。所有細節與內文以YOTTA平台頁面資訊為主。
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同時也有9部Youtube影片,追蹤數超過3萬的網紅筋肉媽媽,也在其Youtube影片中提到,完整課程為5小時37分鐘【從懷孕到產後:筋肉媽媽的孕婦運動指南】 https://hahow.in/cr/mom-fitness 孕期運動沒做好,腹肌分離可能更嚴重~ 腹肌分離嚴重,不只產後小腹垂垂還會腰痠背痛~ 所以要教大家孕動動得巧! 節錄幾個線上課同學的疑問,因為相信也是很多媽咪的疑問~好...
5月5日全課程影片上架 在 筋肉媽媽 Youtube 的最佳解答
完整課程為5小時37分鐘【從懷孕到產後:筋肉媽媽的孕婦運動指南】
https://hahow.in/cr/mom-fitness
孕期運動沒做好,腹肌分離可能更嚴重~
腹肌分離嚴重,不只產後小腹垂垂還會腰痠背痛~
所以要教大家孕動動得巧!
節錄幾個線上課同學的疑問,因為相信也是很多媽咪的疑問~好不容易懷孕了一定很呵護身體,小心謹慎絕對是好的,但也請記得,如果是坊間迷思和沒有科學根據的傳言,媽媽們要學會分辨喔~懷孕運動絕對對媽咪寶寶都好處多多~等我懷上第二胎也會貫徹這一套運動準則到產後。
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「孕期第一期的運動强度可以和懷孕前的一樣?第一期有好多禁忌,是可以維持同樣强度嗎?還是有點怕怕耶」
筋肉媽媽回答:
如果有看完這影片,就會知道孕期運動的目的是避免骨骼位置變異太多,大家最怕的產後髖變大回不去、腰痠背痛、變成X型或者O型腿......起始都是因為骨骼位置變異而來。
而你能維持骨骼位置需要靠的就是肌肉耐力,當然要趁懷孕第一孕期,肚子還沒有變很大時開始,讓身體在沒有被迫改變的狀態下,盡量把肌力練起來,才能在後續第二孕期、第三孕期,肚子越來越大時,還能有足夠肌力去維持骨骼位置。
懷孕第一期可以比照懷孕前強度,而後隨著孕期身體結構產生改變後開始減緩運動強度;這不是我說的,而是依據生理科學、多國多年文獻與實際研究結果喔~多數懷孕第一孕期的禁忌,都只是以訛傳訛毫無科學根基,遵循不確定的習俗,那樣並不會讓媽媽與寶寶更健康。
想想有什麼理由不能維持強度呢?
您的骨骼還沒有因為肚子變大產生位移改變,肌肉量也沒有下滑,脂肪量增加的還不多~~如果說擔心因為運動寶寶會滑出來,那打噴嚏與大笑不就危險了?請放心運動,因為持續強化的肌肉耐力,才是幫助您懷孕過程更健康的主因。
如果是不健康的胚胎,他會以任何形式在懷孕前期流產,你即使不做什麼也會自然淘汰;健康的胚胎不會因為維持運動強度而落胎,這個迷思必須要推翻。
當然前提是您的醫生已經確定寶寶為健康妊娠,准許運動才運動,以醫囑為主。
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【從懷孕到產後:筋肉媽媽的孕婦運動指南】線上課正式上課!
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🤰課程已經正式上架,之前有訂購的同學快去看完整課程,還沒有購買的同學,正式課程有5小時37分鐘,從第一孕期到產後運動都細細教學給你,包含科學知識、安全指南、迷思破解......這個小精華只是萬般精彩的其中一點點呢~
收錄筋肉媽媽孕婦運動學生回饋:
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#二胎開始筋肉媽媽肌力課孕後期沒有腰酸背痛恥骨痛呢
#進產房用筋肉媽媽教的呼吸沒有抓握就生出寶寶了
#產後五個月了漏尿次數非常少_第一胎離不開護墊
#產後恢復速度很快很好
筋肉媽媽為台灣第一位,由 ACE 美國運動協會認可與核准的孕婦與產婦體適能運動講師,並且可以頒發「ACE 美國運動協會」授權教練再教育學分之孕產與婦運動課程的認證; 2016 年起,在台灣與中國教授「孕婦產婦運動教練認證」的次數超過 30 場,教授過的教練超過 400 人;筋肉媽媽同時為台灣婦產科身心醫學會,連續三年年會上邀約之講者,分享孕期產後運動給醫療產業的同仁。
課程雖然是以「孕期」作為主要的設計標準,不過各個孕期發展的運動動作,其實並不會受到「孕期」的限制,主要還是以「個人的身體狀態能承受的運動動作」為主。
第一孕期為最適合整理、調正身體的時機,運動設計對應為底定運動基礎的動作——不管你是哪個階段進來的,都建議可以好好地從這開始打底練習!
第二孕期已轉變為大肚子狀態,可能會碰到「脊椎健康」、「骨盆維持」、「虎背熊腰」、「妊娠糖尿病」、「頻漏尿」的問題——這些狀況在各個孕期階段都是可以去改善的!
第三孕期即將臨盆,是最需要安全運動的時期,在這個階段的運動強度偏低,只需要做動作即可——如果你的身體狀態比較辛苦一些,都可以盡量靠這章節會講到的「全身性運動」去喚醒身體,維持機能。
產後一年、多年依然是關鍵時機,不要怕來不及!針對產後幾個狀況:「腹肌分離」、「帶著半獸人寶寶的腰痠背痛」、「希望增進體力與改善體態」—— 生產之後,我們依然做你最強的後盾,站在同一戰隊,與你一起衝鋒陷陣!
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收錄筋肉媽媽孕婦運動學生回饋:
#透過筋肉媽媽教的運動感覺又能重新找回身體掌控權
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■筋肉媽媽《我愛,我強大》
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5月5日全課程影片上架 在 rios arc / 弧圓亂語 Youtube 的最佳貼文
Pokemon GO 隨著「電力十足」活動進入尾聲,我們接獲預報指出,在雨天或強風天出現的寶可夢即將更頻繁地出現。敬請期待Pokémon GO首次舉辦的「天氣週」活動!
活動時間
香港時間3月24日(星期三)10:00~3月29日(星期一)20:00
活動內容
在整個「天氣週」活動期間,飄浮泡泡於野外的出現機率將會提高,長翅鷗和鴨寶寶等喜歡在雨天或強風天出現的寶可夢也會登場。如果你夠幸運的話,還有機會遇見異色飄浮泡泡(雨水的樣子)喔!
可達鴨、蚊香蝌蚪、青綿鳥、飄飄球、小球飛魚、圓蝌蚪和鴨寶寶將於5公里蛋中孵出。
下列寶可夢將於團體戰中出現。
一星團體戰:呆呆獸、麻麻小魚等。
三星團體戰:大王燕、大嘴鷗等。
傳說團體戰:雷電雲(靈獸形態)。
超級團體戰:超級雷電獸、超級暴雪王、超級黑魯加。
完成活動限定田野調查和限時調查,能獲得捕捉飄浮泡泡(雨水的樣子)等寶可夢的機會。
全新春季主題換裝道具將在商店上架!
香港時間3月24日(星期三)10:00~3月27日(星期六)10:00期間,蓮葉童子、泥巴魚、水伊布等寶可夢在野外的出現機率將會提高。
香港時間3月27日(星期六)10:00~3月29日(星期一)20:00期間,傲骨燕、豆豆鴿、盔甲鳥等寶可夢在於野外的出現機率將會提高。
獎勵加碼內容
捕捉獲得天氣優勢的寶可夢的話,獲得的星星沙子將會增加。
隨著風雨減弱,雷電雲(靈獸形態)將離開傳說團體戰,為龍捲雲(靈獸形態)騰出空間,讓牠在Pokémon GO首次亮相!這樣一來,就剩下一種擁有靈獸形態的寶可夢還沒現身了。關於土地雲(靈獸形態)的出現資訊,請留意日後的消息!
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● 靈獸雷電晚餐約會!下波活動天氣週活動預告色違漂浮泡泡登場!
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