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在7种选择這個產品中，有207篇Facebook貼文，粉絲數超過17萬的網紅I FAT 吃货俱乐部，也在其Facebook貼文中提到， 📍槟城Jelutong《#新文记咖啡体验馆》推出超值套餐，#月销量破千 的美味便当🍱 你尝试过了吗⁉️ . ［一份 #料超足 的 #美味便当🍱 ＋ #特色小吃🥟 ＋ 一瓶 #超Kaw的特调咖啡冷饮☕🥤］ #每份只需RM15 而已‼️‼️‼️ . 消费RM50或以上，#还FREEDELIVERY🛵...
　同時也有9部Youtube影片，追蹤數超過5,780的網紅食在好玩 Eatlicious X 飞常好玩PlaynFly，也在其Youtube影片中提到，【Autocity | 超抵食日本餐!!】?? #一个价钱8种食物 #吃到饱饱 #Join会员还有10巴仙折扣 对很多人来说，有RM20要吃一餐，当然是选择高性比价、抵食、看起来多多大大份、环境好、又好吃的啦!! Join Member之后还给你额外折扣10%，生日折扣20%还送你寿司蛋糕，重点...

7种选择 在 I FAT 吃货俱乐部 Facebook 的最讚貼文

I FAT 吃货俱乐部 By I FAT 吃货俱乐部

2021-09-30 20:46:10 有 170 人按讚
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📍槟城Jelutong《#新文记咖啡体验馆》推出超值套餐，#月销量破千 的美味便当🍱 你尝试过了吗⁉️
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［一份 #料超足 的 #美味便当🍱 ＋ #特色小吃🥟 ＋ 一瓶 #超Kaw的特调咖啡冷饮☕🥤］
#每份只需RM15 而已‼️‼️‼️
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消费RM50或以上，#还FREEDELIVERY🛵‼️
真的是“抵到烂”啦～～～
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新文记超值套餐便当🍱
🍛《特制炸鸡椰浆饭》🍗
🍛《特制炸鸡黄姜炒饭》🍗
🍛《香辣鱼椰浆饭》🐟
🍛《香辣鱼黄姜炒饭》🐟
🍛《阿嬷咖喱鸡饭》🍗
🍝《阿嬷咖喱鸡面》🍗
🍝《虾米辣椒烟熏鸭肉面》🦆
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『一套 包括一罐冷饮 @ RM15』
.
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2 种特制酱料+ 3 种小吃 只需 RM16
.
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2️⃣ Secret Sauce - 酸辣浓郁，在外面没吃过的味道，很特别👍
.
此外，新文记也推出超火红的特调冷饮🥤
⭐️［新文记 经典系列］⭐️ 有 #7种选择
口味选择有 🔽
🔥 顶级咖啡 🔥 奶茶 🔥 鸳鸯 🔥麦芽巧克力
🔥 🐯咬🦁️ 🔥 白咖啡 🔥 黑白来
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口味选择有 🔽
🔥 有机豆浆 🔥 有机豆浆 · 仙草
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只需要通过Whatsapp，提早半小时跟他们订餐，并且网上付款，到门口时可以call他们，他们会直接拿给你哦，超方便的👍
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⚠️外送 - 都是自家送货员外送的，只要超过RM50，即可享有 Free Delivery‼️
（只送Penang Island不包括Teluk Bahang、Balik Pulau & Batu Feringghi）
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📍［新文记咖啡馆 Sin Boon Kee Coffee Concept Store］
🏘️地址 - No.348 Jalan Jelutong 11600 Penang
Waze - Sin Boon Kee Coffee Concept Store
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⏰营业时间：8.30am - 5pm
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Facebook : SBK Concept Store https://www.facebook.com/sbkconceptstore/

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I FAT 吃货俱乐部

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i Fat 吃货俱乐部 我们会分享美食给大家！请大家多多支持哦！ We love to eat & love to share nice food especially Penang food to u all, please do support us! Sharing is caring
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7种选择 在 小黄鸭 Facebook 的最讚貼文

小黄鸭 By 小黄鸭

2021-09-25 20:46:38 有 0 人按讚
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善解人意是不是一个巨大的优点？

当我问出这个问题时，朋友在一旁坚定地摇头。

她最近找到了一个词，贴切地形容自己是 「情感海绵」 ，具体点说，就是她能理解和吸纳各种人类的悲欢，比失业的同事更难过，比分手的朋友更激愤，比在人群中的社交恐惧者更恐惧。

别人的喜怒哀乐，她都能敏感地察觉到，甚至直觉地猜出背后的原因。

神了。

对，就是神了。 一开始我以为她属于「高敏感人群」，但她对人际和情绪的敏感程度，显然更加极端和深刻。

直到我在一本书中看到， 这其实是另外一种人格特质，叫作共情者（Empath），又被称作「神使」。

比如说，你会不会有下面这些表现：

1）高度敏感。 通过语调和肢体动作，能察觉到对方没有说出口的情绪或「信息」。

2）不自觉吸纳别人的情绪。 别人的负面情绪让你筋疲力尽，但如果在有爱的环境中，你也会感到蓬勃有力量。

3）常被评价为很内向。 喜欢一对一的接触或者小团体，即使有外向的行为表现，也局限在社交场所。

4）高度直觉。 你喜欢通过直觉来体验世界，先感受再思考，这可能与我们过度理智的社会中大多数人的行为方式相反。

5）需要独处的时间。 由于天生的敏感，你很容易情绪过载，所以你需要定期的独处时间来给自己充电。

6）在亲密关系中可能会不知所措。 在内心深处，你害怕被「吞没」，你常常陷于一种令人神经紧张的、不自在的交往中，你想得到陪伴，但矛盾的是，陪伴让你感觉不安全。

7）你似乎有一种治愈的力量。 你总是自然而然地成为圈子里最「善解人意」的那一个，很容易得到别人的信任，但他们通常是「求助者」，这种功能性的关系有时候令你感到孤独。 （也让你很容易被「情感吸血鬼」盯上）

8）你想减轻身边人的痛苦。 给予关怀和帮助，对你而言是一件再正常不过的事，即使有时候你已经觉得力不从心。

9）很难建立个人的边界。 在别人和自己之间几乎没有什么防备心。

10）热爱自然。 你可以在野生动物、海洋或者其他自然环境中得到能量的滋养和恢复。

「神使」几乎总是被信任的，因为他们让人们感到安全，也正因为如此，「善解人意」似乎成了他们不得不背负的压力。

成为一名"神使"是什么体验？

神使（Empath）这个词，最早出现在科幻小说中，用来描述一个人有超自然能力，能够理解其他人的精神和情感状态，有点读心者的意思。

《星际迷航：下一代》中的Deanna Troi就是一个典型角色，她担任飞船顾问，利用自己的能力来感知他人的情绪，通过非语言的方式和他们进行交流。 这一类描述看起来很奇妙，但它们也可能无意中歪曲了现实中神使（Empath）的真实体验。

精神病学家Judith Orloff首先将神使（Empath）这一概念引入了人格描述（她本人也是一名神使），她认为，神使是对情绪高度敏感的人，在他们的日常生活中，「共情」随时随地都在发生。

那是一种什么体验呢？

「共情」（Empathy）本身是一种能力，是一种理解别人的想法、体会别人的感受，能够设身处地站在他人立场思考问题的能力。

可是，当这种能力无法自控、或者超出了身心的承受范围，我们就会遭到一种反噬：

1）共情者更容易产生慢性疲劳：

就像演员沉浸在电影角色中无法「出戏」，共情者可能会沉浸在他人的情绪中无法自拔。 通常，共情者不只是「照顾」别人的情绪，而是「吸收」，就好像对方经历的一切，都发生在了自己的身上。

Judith Orloff博士根据她的临床观察发现，当共情者被他人的情绪淹没时，他们可能会出现惊恐发作、焦虑、抑郁以及慢性疲劳等心理和身体症状。

而《Health Psychology》发表的一项研究同样发现， 父母的共情能力越强，他们越有可能经历慢性炎症的困扰。 可见，共情力并不总是一份礼物。

2）共情者更容易在关系中感到孤独：

当然，普遍理解中，共情力是人和人之间联结的纽带，但对于共情者来说，过度的共情往往会毁掉他们的人际关系。

研究发现，共情者对社会刺激高度敏感，但却不能很好地处理这些刺激。 因此，他们经常干脆封闭自己的感觉，或者对人际互动保持消极的期望。

丹麦家庭治疗师Jesper Juu甚至将共情力和攻击性称为「存在的双胞胎」。 一个共情者，可能会更加快速、准确地预测到对方是否有隐藏的冷漠、拒绝和威胁性，这让他们在其他人眼里看起来 「太容易生气了」 。

3）共情者更容易陷入"功能性的交往"：

孤独，并不意味着共情者没有深度的人际交往。 恰恰相反。

因为共情者的同理心，他们常常在一段关系中扮演着「倾听者」、「帮助者」、「疗愈师」的角色，而他们也乐于使用这样一种直觉式的、深度暴露式的交流互动。

有失恋的朋友，找他们梳理和分析感情状况，有迷茫的朋友，找他们聊人生、聊理想。 但一切仅限于此，下一次再联系，可能就是对方「又」出现了什么感情问题或者人生困扰。

是什么让我们成为共情者？

你可能会怀疑，这个世界上真的有一种人格特质，能对他人"感同身受"？

学术界一开始也是这样怀疑的，毕竟大多数关于共情者的研究，都依赖于「自我报告」。

但根据发表在《Nature Neuroscience》上的一项研究，它通过研究镜像触觉联觉，客观地衡量了共情能力。

结果显示，大约1%到2%的人是真正的共情者，而临床心理学家Helena Rempala认为，这个数字可能更高，大约10%到15%。

是什么让我们成为了共情者？

1）可能与大脑中过度活跃的镜像神经元有关。

有关镜像神经元的研究发现，镜像神经元可以通过过滤掉我们自己的情绪，来阅读和理解对方的情绪。

而共情者被认为拥有高度反应的镜像神经元，因此会与他人的情绪感受产生深刻的联系。

2018年，Abigail Marsh的一项研究，更进一步地揭示了共情者和非共情者之间的大脑差异，共情者对恐惧的面孔更加敏感，因为他们的杏仁核对这些面孔的反应更加活跃。

2）共情也可能是一种选择。

「像大多数人格特质一样，共情力很难区分基因和环境的影响」，心理学家Jeff Gardere认为，「成为一名共情者，不仅仅是一种动力，也是一种选择。」

共情是一种可以后天习得的行为，早在幼儿时期就可以观察到共情能力的发展。 而在高度赞扬「共情力」的社会氛围下，我们可能会因为自己拥有「读懂」他人并给予帮助的能力，而感到自豪。

直白地说，我们实际上是在努力学习如何察言观色。

同时，也有研究表明，如果我们的父母缺乏共情力，我们更有可能成为共情者，「这可能是因为我们从小受到的训练，是把别人的需要放在自己的需要之前。」

共情者们怎样关怀自己？

最早提出共情者的Judith Orloff博士，在她的著作《The Empath's Survival Guide》中写道：

「作为一名医生，我进化的一部分就是学会接受这些能力，它们是宝贵的、值得培养和支持的。 我拥抱我的敏感，而不是逃避它们。」

共情者和高敏感人群一样，它不是一种疾病或者缺陷，它只是一种稳定而持久的人格特质，我们可能无法改变它们，但有办法跟它们好好相处。

Judith Orloff博士根据她的研究和临床经验，在书中分享了如何成为一个平衡的、有力量的、快乐的共情者。

1）有意识地建立个人边界

如果你是一位共情者，你一定能体会到人际交往中最大的不舒服，来自于被侵犯边界的时刻：

你既因为被侵犯了边界而感到焦虑，同时也因为想要帮助对方的使命感被满足，而产生一种莫名的快感。

因此，这种矛盾的情绪体验让你一直难以建立起明确的个人边界。

但这是重要的。 「没有边界的付出，会让我们失去对内部资源的掌控能力，也无法将自己的最佳状态献给生活中更重要的人。 」

你需要做出一些勇敢的尝试：

明确你的极限。 回顾过去你对某个人感到不舒服、愤怒或怨恨的经历，为它他们创建一个「界限表」，并写下让你觉得舒服和安全的界限标准，尽可能地详细。
真正让别人知道越界的唯一方法，就是直接告诉他们。 如果你不习惯这样做，可以从一些小事做起，比如服务员把你点的菜弄错了，要求她重新确认一次。
或者暂时不要答应任何事。 给自己一点时间，回顾自己的"界限表"，或者考虑自己的"可使用水平"，你现在有时间和精力吗？ 你必须为对方的情绪负责吗？ 你会因此而快乐吗？ 回答了这些问题之后，再做回应。
如果这些都失败了，那就删除它们。 如果你已经明确地告诉别人你不舒服，但仍然没有得到应有的尊重，请记得，你是可以离开的，没有人有权利让你感到不舒服，或者未经允许地利用你的价值。
2）比起照顾他人，你更需要学习如何照顾自己

一些研究表明，共情力与焦虑、抑郁等情绪存在正相关，甚至你会因为别人的痛苦而责怪自己。 比起照顾他人，共情者更需要学习的是如何照顾自己：

给自己充足的时间休息。 不要强迫自己在不同的事情之间周转。
有意识地选择与你共度时间的人。 「倾听你的身体，看看谁给你能量，谁消耗你的能量，意识到身体发出的信号而不是忽略它们。」
对待自己时，想想自己是怎样对待他人的。 尝试着理解自己的情绪，想象如果你是自己的朋友，你会怎样和TA说话、怎样安慰TA并给予TA拥抱。
找到让自己放松的地方。 对于共情者来说，亲近自然是启动心理恢复机制的方法。
练习冥想。
3）最关键的是，允许自己"后退一步"

共情者之所以被称为神使，是因为他们将神的使命，始终放置在了个体的幸福之前。 为了解决这个问题，他们需要允许自己后退一步。

后退一步，意味着你可以屏蔽求助的朋友，可以对他们说「不」，可以在感到筋疲力竭之前，逃避到让自己舒适的领域。

哪怕在其他人看来，你有那么一点点避世。

Judith Orloff博士在她的书中建议共情者「独自隐居一下，远离这个世界，每年至少一次。 计划好你的时间去大自然或者其他令你平静的地方，这样你就可以放松下来并重新校准你的系统"。

在我们的社会文化环境中，后退和逃避，似乎总是可耻的。

「我必须善解人意，我必须提供帮助，

我必须在保持体面而没有倦态。」

这些都是共情者深陷其中的泥沼，而在《Journal of Experimental Social Psychology》杂志上的一项研究发现， 我们在应对别人的痛苦时所采取的观念，往往会影响我们自己的健康和幸福。

我看到过一篇共情者的日记，她写道：

「当我的共情力被触发的时候，那些未经处理的情绪就会泄露出来，有时会像烟花一样爆发;而当情绪远去，我又像一具被抽空的空壳，自我的价值感在瞬间瓦解。」

但愿每一个人都能了解，善解人意是一种价值。

但你，不仅仅只有这一种价值。

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小黄鸭

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小黄鸭刚开始只是在面子书发发牢骚，没想到写的文章 居然引起许多共鸣，也结识了许多网络朋友。 小黄鸭只是觉得 人生经历里总充满了喜怒哀乐，且行且珍惜，倒不必为了生活琐事烦心。我们没办法阻止好坏事情的发生，却可以改变我们自己面对问题的想法和态度。在关键时刻把负能量转为正能量，就能把这股能量化为动力，让我们更有动力去面对挑战 迎接新的开始 开拓新的生活方式。小黄鸭以图文的方式诉说自己或身边亲朋好友的生活经历，也分享从阅读中得来的正能量。心情不好时，来本站看看。希望小黄鸭的朋友们可以从文字当中找到能让自己前进的正能量. 感恩 祝福你们！ －小黄鸭－
改变，要在你不得不改变之前去做. 天天看，一年之后回头看，对你这一年的影响，好处会大到自己都吓一大跳！
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7种选择 在 小鸭王 Facebook 的最讚貼文

小鸭王 By 小鸭王

2021-09-25 08:42:53 有 0 人按讚
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善解人意是不是一个巨大的优点？

当我问出这个问题时，朋友在一旁坚定地摇头。

她最近找到了一个词，贴切地形容自己是 「情感海绵」 ，具体点说，就是她能理解和吸纳各种人类的悲欢，比失业的同事更难过，比分手的朋友更激愤，比在人群中的社交恐惧者更恐惧。

别人的喜怒哀乐，她都能敏感地察觉到，甚至直觉地猜出背后的原因。

神了。

对，就是神了。 一开始我以为她属于「高敏感人群」，但她对人际和情绪的敏感程度，显然更加极端和深刻。

直到我在一本书中看到， 这其实是另外一种人格特质，叫作共情者（Empath），又被称作「神使」。

比如说，你会不会有下面这些表现：

1）高度敏感。 通过语调和肢体动作，能察觉到对方没有说出口的情绪或「信息」。

2）不自觉吸纳别人的情绪。 别人的负面情绪让你筋疲力尽，但如果在有爱的环境中，你也会感到蓬勃有力量。

3）常被评价为很内向。 喜欢一对一的接触或者小团体，即使有外向的行为表现，也局限在社交场所。

4）高度直觉。 你喜欢通过直觉来体验世界，先感受再思考，这可能与我们过度理智的社会中大多数人的行为方式相反。

5）需要独处的时间。 由于天生的敏感，你很容易情绪过载，所以你需要定期的独处时间来给自己充电。

6）在亲密关系中可能会不知所措。 在内心深处，你害怕被「吞没」，你常常陷于一种令人神经紧张的、不自在的交往中，你想得到陪伴，但矛盾的是，陪伴让你感觉不安全。

7）你似乎有一种治愈的力量。 你总是自然而然地成为圈子里最「善解人意」的那一个，很容易得到别人的信任，但他们通常是「求助者」，这种功能性的关系有时候令你感到孤独。 （也让你很容易被「情感吸血鬼」盯上）

8）你想减轻身边人的痛苦。 给予关怀和帮助，对你而言是一件再正常不过的事，即使有时候你已经觉得力不从心。

9）很难建立个人的边界。 在别人和自己之间几乎没有什么防备心。

10）热爱自然。 你可以在野生动物、海洋或者其他自然环境中得到能量的滋养和恢复。

「神使」几乎总是被信任的，因为他们让人们感到安全，也正因为如此，「善解人意」似乎成了他们不得不背负的压力。

成为一名"神使"是什么体验？

神使（Empath）这个词，最早出现在科幻小说中，用来描述一个人有超自然能力，能够理解其他人的精神和情感状态，有点读心者的意思。

《星际迷航：下一代》中的Deanna Troi就是一个典型角色，她担任飞船顾问，利用自己的能力来感知他人的情绪，通过非语言的方式和他们进行交流。 这一类描述看起来很奇妙，但它们也可能无意中歪曲了现实中神使（Empath）的真实体验。

精神病学家Judith Orloff首先将神使（Empath）这一概念引入了人格描述（她本人也是一名神使），她认为，神使是对情绪高度敏感的人，在他们的日常生活中，「共情」随时随地都在发生。

那是一种什么体验呢？

「共情」（Empathy）本身是一种能力，是一种理解别人的想法、体会别人的感受，能够设身处地站在他人立场思考问题的能力。

可是，当这种能力无法自控、或者超出了身心的承受范围，我们就会遭到一种反噬：

1）共情者更容易产生慢性疲劳：

就像演员沉浸在电影角色中无法「出戏」，共情者可能会沉浸在他人的情绪中无法自拔。 通常，共情者不只是「照顾」别人的情绪，而是「吸收」，就好像对方经历的一切，都发生在了自己的身上。

Judith Orloff博士根据她的临床观察发现，当共情者被他人的情绪淹没时，他们可能会出现惊恐发作、焦虑、抑郁以及慢性疲劳等心理和身体症状。

而《Health Psychology》发表的一项研究同样发现， 父母的共情能力越强，他们越有可能经历慢性炎症的困扰。 可见，共情力并不总是一份礼物。

2）共情者更容易在关系中感到孤独：

当然，普遍理解中，共情力是人和人之间联结的纽带，但对于共情者来说，过度的共情往往会毁掉他们的人际关系。

研究发现，共情者对社会刺激高度敏感，但却不能很好地处理这些刺激。 因此，他们经常干脆封闭自己的感觉，或者对人际互动保持消极的期望。

丹麦家庭治疗师Jesper Juu甚至将共情力和攻击性称为「存在的双胞胎」。 一个共情者，可能会更加快速、准确地预测到对方是否有隐藏的冷漠、拒绝和威胁性，这让他们在其他人眼里看起来 「太容易生气了」 。

3）共情者更容易陷入"功能性的交往"：

孤独，并不意味着共情者没有深度的人际交往。 恰恰相反。

因为共情者的同理心，他们常常在一段关系中扮演着「倾听者」、「帮助者」、「疗愈师」的角色，而他们也乐于使用这样一种直觉式的、深度暴露式的交流互动。

有失恋的朋友，找他们梳理和分析感情状况，有迷茫的朋友，找他们聊人生、聊理想。 但一切仅限于此，下一次再联系，可能就是对方「又」出现了什么感情问题或者人生困扰。

是什么让我们成为共情者？

你可能会怀疑，这个世界上真的有一种人格特质，能对他人"感同身受"？

学术界一开始也是这样怀疑的，毕竟大多数关于共情者的研究，都依赖于「自我报告」。

但根据发表在《Nature Neuroscience》上的一项研究，它通过研究镜像触觉联觉，客观地衡量了共情能力。

结果显示，大约1%到2%的人是真正的共情者，而临床心理学家Helena Rempala认为，这个数字可能更高，大约10%到15%。

是什么让我们成为了共情者？

1）可能与大脑中过度活跃的镜像神经元有关。

有关镜像神经元的研究发现，镜像神经元可以通过过滤掉我们自己的情绪，来阅读和理解对方的情绪。

而共情者被认为拥有高度反应的镜像神经元，因此会与他人的情绪感受产生深刻的联系。

2018年，Abigail Marsh的一项研究，更进一步地揭示了共情者和非共情者之间的大脑差异，共情者对恐惧的面孔更加敏感，因为他们的杏仁核对这些面孔的反应更加活跃。

2）共情也可能是一种选择。

「像大多数人格特质一样，共情力很难区分基因和环境的影响」，心理学家Jeff Gardere认为，「成为一名共情者，不仅仅是一种动力，也是一种选择。」

共情是一种可以后天习得的行为，早在幼儿时期就可以观察到共情能力的发展。 而在高度赞扬「共情力」的社会氛围下，我们可能会因为自己拥有「读懂」他人并给予帮助的能力，而感到自豪。

直白地说，我们实际上是在努力学习如何察言观色。

同时，也有研究表明，如果我们的父母缺乏共情力，我们更有可能成为共情者，「这可能是因为我们从小受到的训练，是把别人的需要放在自己的需要之前。」

共情者们怎样关怀自己？

最早提出共情者的Judith Orloff博士，在她的著作《The Empath's Survival Guide》中写道：

「作为一名医生，我进化的一部分就是学会接受这些能力，它们是宝贵的、值得培养和支持的。 我拥抱我的敏感，而不是逃避它们。」

共情者和高敏感人群一样，它不是一种疾病或者缺陷，它只是一种稳定而持久的人格特质，我们可能无法改变它们，但有办法跟它们好好相处。

Judith Orloff博士根据她的研究和临床经验，在书中分享了如何成为一个平衡的、有力量的、快乐的共情者。

1）有意识地建立个人边界

如果你是一位共情者，你一定能体会到人际交往中最大的不舒服，来自于被侵犯边界的时刻：

你既因为被侵犯了边界而感到焦虑，同时也因为想要帮助对方的使命感被满足，而产生一种莫名的快感。

因此，这种矛盾的情绪体验让你一直难以建立起明确的个人边界。

但这是重要的。 「没有边界的付出，会让我们失去对内部资源的掌控能力，也无法将自己的最佳状态献给生活中更重要的人。 」

你需要做出一些勇敢的尝试：

明确你的极限。 回顾过去你对某个人感到不舒服、愤怒或怨恨的经历，为它他们创建一个「界限表」，并写下让你觉得舒服和安全的界限标准，尽可能地详细。
真正让别人知道越界的唯一方法，就是直接告诉他们。 如果你不习惯这样做，可以从一些小事做起，比如服务员把你点的菜弄错了，要求她重新确认一次。
或者暂时不要答应任何事。 给自己一点时间，回顾自己的"界限表"，或者考虑自己的"可使用水平"，你现在有时间和精力吗？ 你必须为对方的情绪负责吗？ 你会因此而快乐吗？ 回答了这些问题之后，再做回应。
如果这些都失败了，那就删除它们。 如果你已经明确地告诉别人你不舒服，但仍然没有得到应有的尊重，请记得，你是可以离开的，没有人有权利让你感到不舒服，或者未经允许地利用你的价值。
2）比起照顾他人，你更需要学习如何照顾自己

一些研究表明，共情力与焦虑、抑郁等情绪存在正相关，甚至你会因为别人的痛苦而责怪自己。 比起照顾他人，共情者更需要学习的是如何照顾自己：

给自己充足的时间休息。 不要强迫自己在不同的事情之间周转。
有意识地选择与你共度时间的人。 「倾听你的身体，看看谁给你能量，谁消耗你的能量，意识到身体发出的信号而不是忽略它们。」
对待自己时，想想自己是怎样对待他人的。 尝试着理解自己的情绪，想象如果你是自己的朋友，你会怎样和TA说话、怎样安慰TA并给予TA拥抱。
找到让自己放松的地方。 对于共情者来说，亲近自然是启动心理恢复机制的方法。
练习冥想。
3）最关键的是，允许自己"后退一步"

共情者之所以被称为神使，是因为他们将神的使命，始终放置在了个体的幸福之前。 为了解决这个问题，他们需要允许自己后退一步。

后退一步，意味着你可以屏蔽求助的朋友，可以对他们说「不」，可以在感到筋疲力竭之前，逃避到让自己舒适的领域。

哪怕在其他人看来，你有那么一点点避世。

Judith Orloff博士在她的书中建议共情者「独自隐居一下，远离这个世界，每年至少一次。 计划好你的时间去大自然或者其他令你平静的地方，这样你就可以放松下来并重新校准你的系统"。

在我们的社会文化环境中，后退和逃避，似乎总是可耻的。

「我必须善解人意，我必须提供帮助，

我必须在保持体面而没有倦态。」

这些都是共情者深陷其中的泥沼，而在《Journal of Experimental Social Psychology》杂志上的一项研究发现， 我们在应对别人的痛苦时所采取的观念，往往会影响我们自己的健康和幸福。

我看到过一篇共情者的日记，她写道：

「当我的共情力被触发的时候，那些未经处理的情绪就会泄露出来，有时会像烟花一样爆发;而当情绪远去，我又像一具被抽空的空壳，自我的价值感在瞬间瓦解。」

但愿每一个人都能了解，善解人意是一种价值。

但你，不仅仅只有这一种价值。

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7种选择 在 食在好玩 Eatlicious X 飞常好玩PlaynFly Youtube 的最佳貼文

食在好玩 Eatlicious X 飞常好玩PlaynFly By 食在好玩 Eatlicious X 飞常好玩PlaynFly

2020-02-17 22:50:43 有 534 人看過 有 4 人喜歡
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【Autocity | 超抵食日本餐!!】??

#一个价钱8种食物 #吃到饱饱
#Join会员还有10巴仙折扣

对很多人来说，有RM20要吃一餐，当然是选择高性比价、抵食、看起来多多大大份、环境好、又好吃的啦!! Join Member之后还给你额外折扣10%，生日折扣20%还送你寿司蛋糕，重点是Member是Lifetime!! Lifetime!! Lifetime!! 原来还真的有佛心价的餐厅啊!!

这家新开在Autocity的The Wafu Family Kitchen（以前的Sakae Sushi），结合了Sushi Wafu & Ramen Wafu，一次过可以吃到Sushi系列和Ramen系列，尤其他们的Wafu Set分别有6 in 1, 7 in 1和8 in 1三种，选择8 in 1的话，Lemon Tea, Green Tea, 还有多种口味雪糕统统Unlimited Refill!! 重点是Wafu Set竟然才从RM20.80起!!

而且他们的回转寿司，一律RM1.80 & RM2.80，份量足卖相好；Kid's Meal只需RM8.90起，还可以让小孩免费扭蛋，乐坏小孩了!!

Wawa Family Rewards：
✅全部Sushi Menu 5%折扣
✅全部Set Menu 10%折扣
✅全部Ala Carte Menu 10%折扣
✅生日有20% 折扣+免费一粒寿司蛋糕
✅新Menu推出3天内 10%+10%折扣（留意他们Facebook公布）
✅星期三3PM-6PM 全部Menu 10% + 5%折扣

Wafu Set包含什么？
8 in 1 Set： 主餐+配菜（超过10种任选一种）+白饭（+RM3升级蒜头炒饭）+水果+茶碗蒸+Miso Soup+饮料+雪糕

7 in 1 Set： Don类+配菜（超过10种任选一种）+水果+茶碗蒸+Miso Soup+饮料+雪糕

6 in 1 Set： 拉面类+配菜（超过10种任选一种）+水果+茶碗蒸+饮料+雪糕

我们是建议午餐时段12PM前或晚餐时段630PM之前去吃，因为每次用餐时段都会超多人，甚至还排队啊!! 现在经济不好，可是又想吃日本餐，来这里绝对是没错的啦~

?Ramen Wafu槟城店：Elit Avenue
?槟城店：Penang Moulmein Rise
?槟城店：Sungai Dua Lip Sin（Taman Pekaka）
?北海店：Auto City
?大山脚店：Billion Kota Permai
?双溪大年店：Taman Petani Jaya
?怡保店：Arena Niaga Simme

营业时间：1130AM-10PM
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食在好玩 Eatlicious X 飞常好玩PlaynFly

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食在好玩 Eatlicious (Malaysia 马来西亚) Jazz & Trista - 想要缔造不平凡人生，却搞得忙碌又多重身份的人生... Blogger, Facebooker, Instagrammer, Photographer, Videographer, Freenlance Editor etc ... Profile: 3 Season Co-host of Foodie Blogger - 爱食客 KKday旅游网 - 活动代言人 more info: http://jazzlah.blogspot.com/p/acknowledge.html Official Facebook: https://www.facebook.com/eatlicious Blog: http://jazzlah.blogspot.com Contact : [email protected]
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7种选择 在 食在好玩 Eatlicious X 飞常好玩PlaynFly Youtube 的最讚貼文

食在好玩 Eatlicious X 飞常好玩PlaynFly By 食在好玩 Eatlicious X 飞常好玩PlaynFly

2019-05-05 10:46:56 有 362 人看過 有 4 人喜歡
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【槟城 | 半独立式豪宅有Brunch吃!!】???
Karpal Singh Drive旁边靠近McD有一间角头间的半独立式屋子，除了可以美发美甲，旁边还有地方可以让食客吃早餐、午餐或Brunch，最值得的就是RM15 Set Lunch，有主餐、小吃和饮料哦~

这家 @Euphoria Kitchen 隐藏在住宅区，没有留意还真的不会发现到哦!! 这家小小早午餐店由一班年轻的90后在经营，Menu选择不少而且很多都是Homemade的；如果住在Batu Lanchang, Jelutong或者Sungai Pinang的话，还有Delivery服务耶~

✅ FB有4.7颗星平价 & 23个FB Recommendations~
✅ RM15的早餐配套包含一份早餐 & 小吃（5种选择）Add On饮料只需RM2.
✅ RM15的午餐配套包含一份午餐、小吃（7种选择）和饮料
✅ 早餐套餐有6种选择，午餐套餐则有12种选择~
✅ 在这里用餐很凉爽，没有太阳直射
✅ 食物都是现点现煮所以需要有一点耐性等待哦~

地点：50, Nautilus Bay, Lebuh Sungai Piang 3, 11600 Georgetown, Penang.
营业时间：730AM-3PM（星期三休息）
预定号码：017-481 6678
FB：https://www.facebook.com/Eupkitchen/
Waze：https://waze.com/ul/hw0zqdyrsr 或者搜索 Euphoria Kitchen

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7种选择 在 食在好玩 Eatlicious X 飞常好玩PlaynFly Youtube 的精選貼文

食在好玩 Eatlicious X 飞常好玩PlaynFly By 食在好玩 Eatlicious X 飞常好玩PlaynFly

2018-10-04 16:42:40 有 474 人看過 有 6 人喜歡
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【北海 | 只需RM10还可以DIY Pasta!?】
连假刚完口袋空空啊，要省省吃可是嘴馋想吃Pasta，结果给我们发现这家在Ong Yi How Econsave旁边店屋的 @Penne & Spaghetti， 竟然有 #特大盘好吃又多料 而且还可以DIY的Pasta!! 选了一盘超多鸡肉的Aglio Olio竟然才RM10Nett!!

除了DIY Pasta，你也可以选择Fixed Menu的Pasta比如有特别的 #黑白Pasta、#咸蛋鸡肉Pasta、#三文鱼Pasta，也有很多平价的西餐和咖喱饭!! Menu所有食物一律不超过RM20，甚至特大份Grilled Platter也不超过RM20!!

✅FB Review 4.9颗星好评，零负评!!
✅DIY Pasta价格从RM9起，超平民价!!
✅也有各种创意Pasta，价格超亲民，介于RM9~RM20而已~
✅西餐也有7种选择，还可以5种Sauce任选一!!
✅小吃包括薯泥、咖喱面包、炸鸡肉块、煎饺也是介于RM4~6而已!!
✅也有饭类和儿童餐，就算一家人带老人小孩也适合吃~
✅环境宽阔舒服没有压迫感
✅偶尔还有超值的Weekly Special~

地点：22a, Lorong Teras Jaya 9, Kawasan Perniagaan Teras Jaya, 13400 Butterworth, Penang. （Econsave旁边店屋）
营业时间：1130AM-10PM
预定号码：017-566 9729
FB：https://www.facebook.com/Penne-Spaghetti-1974855162767077
Waze：https://waze.com/ul/hw0zqumjmp 或者搜寻 Penne & Spaghetti

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男士出门style头发是最基本也是一定要做的步骤，整齐好看的发型瞬间让你加分！市面上的发型产品这么多，到底要怎么选？马上为你解释发蜡、发泥、 ...

#81. 台灣讀書總整理｜7大升學管道、學費、出路詳細解析

此升學管道是提供給錯過前兩種管道，或成績未符合分發大學最低錄取標準，或是對於分發結果不滿意學生的另一種選擇。申請通過後會在僑生先修部修習為期一年的先修課程(依照 ...

#82. 根除幽门螺杆菌：治疗药物怎么选？ - 丁香园

《第五次全国幽门螺杆菌感染处理共识报告》中，推荐铋剂四联（PPI ＋ 铋剂＋ 2 种抗生素）作为经验性根除幽门螺杆菌的主要治疗方案（共推荐了7 种 ...

#83. BINGOBINGO 遊戲介紹 - 台灣彩券

玩法及投注方式 · 1.選擇玩法. A.基本玩法. 本遊戲共有十種基本玩法—「1星」、「2星」、「3星」、「4星」、「5星」、「6星」、「7星」、「8星」、「9星」、「10星」。 · 2.劃 ...

#84. 婚紗禮服｜如何挑選伴娘禮服？常見的7種顏色伴娘服推薦

... 多位伴娘可以選擇同款式或是同色系的伴娘服，整體畫面會更有協調感。以下整理了伴娘服的推薦穿搭顏色，條列出7種不同的顏色搭配，小細節就能讓妳 ...

#85. 花洒演奏“水乐章”？科勒新淋浴系统带来7种水型选择丨发现好物

花洒演奏“水乐章”？科勒新淋浴系统带来7种水型选择丨发现好物. 界面好物. 2022年09月28日22:34. 科勒精选水乐章淋浴系统全新上市。 实习记者｜田欣. 编辑｜汤威.

#86. 3種基本策略：選擇最適策略，提供獨特價值 - 經理人

波特指出，企業有3種基本的策略選擇，分別是「成本領導策略」「差異化策略」「目標集中策略」。他認為，企業要獲得相對的競爭優勢，就必須做出策略 ...

#87. 还不知道选择哪种装修风格，看看这7种不再犹豫 - 爱空间家装

中国风格相对自由，装饰可以是绿色植物，面料，装饰画和不同风格的灯具。这些装饰品可以有多种风格，但空间的主要装饰是中国画，宫廷灯笼和紫泥陶器等传统 ...

#88. 7種胎教法，準爸媽你們選擇哪一種？ - 嬰兒與母親

胎兒不在準爸爸的肚子裡，不妨藉由胎教讓準爸爸提前參與，即早做好當爸爸的適應與準備。有時候合併不同種類的胎教方式，將胎教落實於日常生活之中， ...

#89. 7種警察一次看懂警察特考工作內容、職級、分發

台灣警察體制健全，涵蓋了至少7 種以上的警察人員，可以先了解有哪些警察種類可以選擇，作為將來的目標。此外，警察實際工作內容、職級， ...

#90. 人類未來能源的七種選擇(核能Nuclear Power) - 科學Online

人類未來能源的七種選擇(核能Nuclear Power) 知識通訊評論第71期. 一九八六年四月二十六日，烏克蘭車諾比核電廠四號反應爐熔解，輻射落塵污染歐洲大片 ...

#91. 259萬起、7種車型選擇，Jaguar大改款XF車系國內正式發表

導入國內的新一代XF 車系將提供7 種車型選擇，搭載2.0 升柴油渦輪動力的Prestige 20d 及R-Sport 20d 車型，新車建議售價為259 萬及289 萬，採2.0 升汽油 ...

#92. 「重大疾病險」保障7項疾病專家告訴你3種保單要怎麼選擇

已經很多年沒用的健保卡，想不到這一次拿出來用，是因為我得了大腸癌⋯」，50歲的陳先生，一開始以為只是痔瘡，沒想到一路追...

#93. 邋遢人士需要避免的七种装修选择| 房间| 室内设计 - 大纪元

邋遢人士需要避免的七种装修选择 · 开放式置物架 · 没有储藏空间的床头桌 · 极简主义 · 玻璃橱柜 · 玻璃门工业式冰柜 · 开放式洗手台或浴室储物空间 · 一周热门 ...

#94. 2022年办公室装修常用7种吊顶种类和材料，你如何选择？

办公室装修常用7种吊顶种类和材料，你如何选择？ 图片. ○ 办公室吊顶在装修工程中的重要程度不言而喻。对办公室顶面做适当装饰的同时， ...

#95. 臺灣海鮮選擇指南Seafood Guide Taiwan

選錄臺灣市場常見的84種海鮮，依據海洋生態永續的原則，列出建議食用、斟酌食用、避免食用的挑選建議.

#96. 7种连接大脑与身体的神经递质 - Ask The Scientists

理解7种主要的神经递质 · 谷氨酸 · GABA（γ-氨基丁酸） · 多巴胺 · 肾上腺素 · 血清素 · 催产素 · 乙酰胆碱.

#97. 7种典型水泥粉磨系统比较，立磨终粉磨系统成理想选择！

现介绍7种代表性的典型流程，比较一下其优、缺点，供大家参考选择合理的水泥粉磨系统。 1、辊压机和磨粉机组成的开流系统. 此系统主要由V型选粉机、辊压机 ...

#98. SOEZ2u多媒體學園電子書: 選擇權高手30日養成術 - 誠品

SOEZ2u多媒體學園電子書: 選擇權高手30日養成術: 基礎篇(附VCD)：以精簡的理論、 ... 選擇權、權證與期貨之特性比較表1-6 選擇權交易中的基本觀念1-7 選擇權交易中的四 ...