花蓮市有位虎斑男孩在等家
黏人健康又愛吃~
#領養代替購買
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[姓名]OLa
[地點] 花蓮市
[性別] 小男紙
[年齡] 約8-9個月
[健康狀況] 目前健康無虞
[個性&特徵] 個性:黏人,超級黏人,超級誠懇派,食慾很好?
特徵:看起來很誠懇,讓人覺得不給吃的不好意思,不摸不好意思
[其他備註] https://www.facebook.com/groups/Crazymomi/permalink/5228701697149307/
內有故事文
[聯絡方式] 請私訊臉書 Chloe Chung https://www.facebook.com/ClareMt
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✍🏻低GI沒有那麼神!!!(下)
「低GI這麼夯,你了解低GI嗎?」
上次介紹GI值,還沒看的可以點這裡 👉# gi值教你吃
🔺上一篇提到低GI的各種好處:
血糖穩定、有飽足感、平穩血中胰島素值、減少體脂肪形成…等
因此如果我們觀念正確,確實低GI幫了我們不少忙~
👩🏻⚕️這次來和你分享「6個低GI值特徵」
1. 食物加工程度低(原片燕麥片<即食燕麥 / 新鮮蕃茄<蕃茄罐頭)
2. 膳食纖維含量高(全麥土司<白吐司 / 多穀米<白米)
3. 烹煮時間較短(乾飯<稀飯 / 麵煮10分鐘<麵煮20分鐘)
4. 食物型態(水果<果汁 / 馬鈴薯塊<馬鈴薯泥)
5. 較不成熟(綠香蕉<黃香蕉)
6. 含糖量低(無糖優格<養樂多)
其實基本上掌握這幾個原則,都可以抓到8-9成的低GI食物。
但…......
你以為低GI就好棒棒嗎?
❌大錯特錯!!!
⚠️低GI ≠低熱量 ≠健康⚠️
1. 富含油脂的食物也是低GI
👉 低GI高熱量食物:培根、鮮奶油、香腸、堅果…..等。因為油脂可延緩血糖上升
2. 低GI吃多了也會造成熱量升高
GI值只能代表「食物的質」、卻無法代表「食物的量」。
因此,全麥麵包只能代表定值下相對其他食物血糖升高不會那麼快,但吃多了依然血糖會飆高、且熱量也是跟著升高的。
同時考慮質與量的叫做👉GL值
(不過正常人不太會邊吃邊算GL值,不太實用,就提個點就好)
上一篇也有提到,其實我覺得大家也不用太刻意完全只吃低GI食物
例如:完全不吃馬鈴薯、完全不吃黃香蕉、完全不吃即食燕麥片、完全不吃白吐司…..
我覺得人生這樣太無趣了😂😂
總有一天,身體和心理都可能會爆炸的🥲
而且總不可能要你一邊吃飯一邊看「食物GI值一覽表」吧
👩🏻⚕️所以還是要教大家幾個妙招
「如何無痛降低GI值」
1. 「高GI+低GI」可以降低GI值 也就是👉 不單吃只含碳水化合物的食物
🥬🍳青菜、蛋白質類都屬於低GI食物➕🍞土司屬於高GI(含較多碳水化合物)
👉 則可以降低GI值🥪
2. 「食物進食的順序」
先吃青菜/蛋白質➡️再吃主食
3. 「細嚼慢嚥」也可降低GI值唷!
細嚼慢嚥會比狼吞虎嚥的GI值來得更低~(一口飯至少咬30下左右比較理想)
總之,減脂期我更重視是否能夠長久進行?
⚠️比起一直限制自己吃低GI食物
不如改變自己的「進食方式」以及「攝取的份量」
也才能更有效率的減重唷~~
有任何問題都歡迎在底下留言☺️
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8/9精選限量~~晶型完整 白水晶激光柱~~
優惠價1800元 155*55*45mm
超級漂亮超值的 快搶下單, 這次沒買到不知要到何時了。喜歡[+1]
介紹
特徵:
1. 前端完整結晶,細長型,前窄後寬,即可稱做「激光柱水晶」
2. 自然純樸的形狀外表,未經切割琢磨,尚可發現水晶特有的「平行生長紋」,及各種坑坑洞洞,雖不美觀,但便宜好用,最值得玩家蒐藏。
功能:
1.抵擋負能量
拿在右手,食指向前,水晶柱尖端向前,觀想白光從中射出來,做各種用途。 但千萬不要直接指向人體,以免破壞氣場,造成傷害。
2.淨化環境
弱勢環境的能量場中,感覺哪裡晦氣太重,或是感覺「不乾淨」,似有陰靈螫伏,即可使用激光柱照上述方式散射白光淨化環境。
3.投射祝福
亦可使用相同的方法來祝福遠處的親人朋友,讓他們事事平安順遂。
4.劃分結界
睡覺時,可以將激光柱放在枕頭下,或床邊伸手可及之處,遇到任何靈異狀況,只要拿起激光柱,配合吐氣、吆喝聲,往前一甩一劃,當可立即化解。
喜歡的朋友直接在下方留言 [+1]
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在狂的發明都難不倒878
雖然這次被破冰成功但我還是要繼續狂發明啊
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【王國5 繼承者】根據遊戲軟體分級管理辦法分類為輔12級,本遊戲內容涉及遊戲角色穿著凸顯性特徵之服飾或打扮,但不涉及性暗示。
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