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前言:
覺得為何應該戒夜奶?
1.兒子是全親餵，目前8M2D，但是大約從6M15D後，本來能睡過夜不夜奶的，
也變成一夜好幾奶的小惡魔，我是醒來很難入睡的人，常常他討奶後，我就很難睡著，
常常看著天色漸亮外出吃早餐，然後再補眠。以至於我一直覺得我的內臟沒有在適當的
時間休息，這陸陸續續的一個半月，常覺得厭世加憂鬱，外加被討奶好餓，一直吃東西
，體重扶搖直上，所以覺得真的不行繼續這樣夜奶下去。
2.兒子也常到半夜12點多精神很好，半夜12點-凌晨6點又常起來討奶喝，我覺得對他
發育也不好，雖說他沒睜開眼不算完全清醒，但總是希望他有更完整的睡眠來修補身體。
做法:
目前實驗大約8天了
1.在PTT看了些網友分享的文章，有位媽媽提到他照著inonat媽媽的做法，
順利戒掉8個月兒子的夜奶，我寫信問他，他建議我先看inonat媽媽的文章，
然後試試看，他覺得inonat媽媽分享得很好。
Blog在此https://inonat.pixnet.net/blog/post/65027638
文章最下面的"嬰兒睡眠相關文章整理"也值得看看，這位inonat媽媽是看了好幾本
的嬰兒睡眠書籍整理成以下的文章貢獻給大家，我覺得超大愛的。
2.我幾乎都是按照他的建議，先固定第一餐的時間，兒子若還在睡也慢慢叫他起來喝奶，
前幾天先記錄一下兒子大致的作息，就會知道他白天需要多少睡眠，inonat媽媽的文章
有提到因為要讓嬰兒練習"睡眠轉換"，所以每次小睡不要小於30分鐘，前面四天我大致
歸納兒子的作息，然後調整他的作息如下(以下作息會有前後30分鐘的彈性)：
0730起床喝奶
0740-1000玩
1000-1100睡
1100-1110奶
1110-1400玩
1400-1530睡
1530-1540奶
1540-1900玩
1900-1930睡
1930-2230玩
2230-2240奶
2240準備入睡
2300睡著
2.基本上都是奶-玩-睡，為了是去掉喝奶後睡覺的連結，這樣晚上戒夜奶也會比較容易
，再者，清醒時間會餵點副食品，讓兒子有較多的熱量不夜奶。
3.我其實希望兒子早點入睡不要拖到23點，但是他因為好動，所以需要1900-1930的那段
睡眠，不然inonat媽媽說，睡前3-4小時不要讓孩子入睡是比較適合的。
4.第一、二天戒夜奶最辛苦，孩子會哭鬧2-3次，我會選凌晨3點左右用奶瓶泡點奶給他喝
(白天他是不喝奶瓶奶與吃奶嘴的)，為的就是就是不想讓他有晚上吸吮乳房然後入睡的
連結，加上在凌晨3點左右是整個夜晚的一半時間點，也該是餓了，第三天後漸漸的很神奇
，兒子會夜哭一次，但我沒有給他喝奶，而是哄他入睡，漸漸的兒子似乎就不夜奶能
睡過夜了。
5.固定吃奶時間也是作法之一，不管兒子吃多吃少就是固定喝奶時間，這樣能排除兒子
餓的狀態，會比較知道兒子是因為想睡而哭泣(當然要排除身體有任何不適)，inonat媽媽
也有提到嬰兒入睡要約20分鐘，所以當兒子在歡歡時，因為固定喝奶的時間，我會清楚
知道他是想睡了，就可以進入睡眠儀式哄睡。
6.另外inonat媽媽有提到，當嬰兒睡著的那一刻，他會記得他當時的狀態，所以當他醒來
不是他睡著當時的狀態時，他就會驚慌。這也就是我經常奶睡兒子，讓他含奶睡著，
當他醒來時因為狀態改變(乳房已經離開他的嘴巴)，他自然就一定要找媽媽的乳房才能
得到安撫來入睡，也因為如此加上"睡眠轉換"，嬰兒就會夜醒好幾次。所以記得當嬰兒
快睡著時一定是要在床上的，這樣半夜他醒來會比較有自我哄睡的能力而不易哭鬧多次。
這邊可以多看看inonat媽媽的文章裡面都有提到。
7.https://inonat.pixnet.net/blog/post/65027638(補充)
裡面有提到6M以上寶寶要改變他的入睡習慣，要他自行入睡，他一定會不習慣且哭鬧，
所以可以"入睡方式轉移" 。我就是原本的抱睡，然後等他快睡著，我瞬間跟他一起躺下
拍他屁股。他一定會不開心哭鬧，他哭，我就又抱睡，快睡著時又躺平拍屁股，週而復始
，如此到他睡著。開始蠻累的，但是現在我兒子可以漸漸習慣拍屁股睡著，當然偶爾還是
會走鐘，可是不用像以前一直都要抱睡了。還有inonat媽媽有提到，如果奶睡就可以轉移
到快睡著就塞奶嘴，如果寶寶哭，就繼續奶睡，快睡著就塞奶嘴，周而復始，直到他睡著
，這也是種轉移，至少先轉移到塞奶嘴。
8.https://inonat.pixnet.net/blog/post/65441644(補充)
inonat有提到：規律作息----自行入睡----戒夜奶 ，按這樣的步驟，先讓寶寶作息規律，
規律後在訓練他入睡，最後才戒夜奶。先改變一個變因，孩子也不會因為改變太多而
沒安全感，甚至inonat媽媽有提到用原本哄睡的方式讓嬰兒跑2-3天作息，所以也不用馬上
戒奶睡，先規律作息 。不過我是有嚴格控制兒子小睡時間。除非他自己提前醒來，不然
早上1個小時，午睡1.5，晚0.5hr，他睡超過我是會搖他起來的，為的是希望他長睡眠都在
晚上。我覺得兒子規律作息後，然後讓他練習自行入睡，最後他自然而然就戒夜奶，真的
是三步驟。
9.我認為這作法比較適合全職媽媽，不適合要求保母、長輩，畢竟白天晚上一致才容易
調整。
10.再來，不知道適用每個嬰兒嗎？我是抱持試試看的態度，因為睡眠不足嚴重身體不適
所以找資源看看有沒有好方法來因應，但也不知道適合每個嬰兒嗎？
11.調整心態，如果還是無法戒掉，就當破關時間比較長吧，畢竟嬰兒是生物，不是寵物
或機器，我也有心理準備可能到某個階段他又變成小惡魔，嗚嗚。
12.我也常想著這樣調整是為了他還是我自己？是否該順應兒子本性照他原本的模樣？
但我真的嚴重不舒服了，很不快樂，也容易對兒子發脾氣，所以我想我還是愛我自己
多一點，讓兒子調整看看作息。
趁兒子午睡寫下這篇文章，以此獻給inonat~
謝謝你的大愛分享你閱讀的心得才能造福我！
謝謝yesnosong媽媽回答我嬰兒睡眠的問題還替我打氣！
及在我失眠時替我打氣的Nina205、kyoko8523媽媽，你們特地來信讓我覺得溫暖x100。
當了媽媽以後，好多育兒狀況真的跟自己想的不一樣，和大家分享我的簡短心得，
希望有幫助到有相同困擾的你們。(純粹自己經驗分享,勿戰)
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.230.232.20
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/BabyMother/M.1495758648.A.9BE.html
※ 編輯: pompoki (61.230.232.20), 05/26/2017 08:51:35
※ 編輯: pompoki (61.230.232.20), 05/26/2017 08:52:10
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