【膝蓋內夾會危險嗎?】
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重點:
1.膝蓋內夾是一個動作
2.出現內夾不一定是受傷
3.測試跟訓練是兩件事
以下三個測試動作測起來🦵🦵🦵
🦵動態膝外翻(Dynamic Knee Valgus)是在蹲的過程中出現膝蓋往內過多,是容易造成十字韌帶受傷的動作機制。
💡問題是出現膝蓋向內的動作就代表韌帶容易受傷嗎?
❌並不是!
最新的研究指出在單腳蹲(single-leg squat)(圖1)下蹲與雙腳落下跳(vertical drop jump)(圖2)的落地過程中出現膝蓋往內與十字韌帶受傷沒有關聯性。(Agnethe Nilstad et al. ,2021)
👀但是!
無碰撞十字韌帶受傷患者通常是在單腳落地情況下合併膝蓋往內。所以動作檢測與可能造成受傷的動作並沒有那麼相近。
而這幾年的研究也往單腳落下跳(single-leg vertical drop jump)(圖3)來預測是否與十字韌帶受傷有關,而研究發現十字韌帶受傷的人,在受傷前的單腳落下跳的動態膝外翻角度大於沒有受傷的人(Numata et al. ,2018)
📊檢測是從動作中找到運動傷害危險因子,但是檢測本身的情境越趨近於受傷情境,或許才可能有效預測。
⚠️注意:
1.研究是採用女性職業級手球選手🤾🏿與足球選手⚽️季前動作評估。
2.這是2D動作檢測,水平面觀察,與臨床人員評估是不一樣。
3.落下跳高度設計在30cm
後記:
檢測與訓練不一樣,研究雖然指出單腳蹲與雙腳落下跳出現膝蓋外翻與十字韌帶受傷沒有關係。不過這邊是針對女性職業級手球員和足球員。並沒有其他族群大規模檢測。對於檢測還是要保留謹慎態度。而十字韌帶受傷除了落地外,還有其他的動作可能會發生受傷喔!
有興趣了解物理治療相關知識跟技術的話,就追蹤起來吧!
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同時也有3部Youtube影片,追蹤數超過11萬的網紅Mario 孝仔 & Momo,也在其Youtube影片中提到,在韋根作客看球賽的隔天,我們到了曼徹斯特。 作為廿年獌(both mario and momo)當然要去奧脫福朝聖(有生之年系列) 這次我們在megastore買了一點小禮物給你們,以報答你們一路以來對我們的支持! 想知如何參加抽獎,記得留意Mario的IG了 :D PS: 曼市唐人街的燒鴨真...
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acl 足球 在 運動防護員x物理治療師 Lulu Lu柏伶 Facebook 的最佳解答
#永慶足球美少女的ACL術後復健
我先聲明美少女這稱號是她要求我寫的(咳咳
足美(直接簡寫)今年2/19進行前十字韌帶重建手術
取自體腿後肌腱來做新韌帶
由我老闆
也就是嘉義長庚運醫團隊的許維修醫師主刀
目前術後八週
經過兩個月密集的復健努力之下
膝蓋伸直、彎曲角度全開(稍緊)
已經可以進行大部分的肌力訓練課表
今天在學校開了以下幾個動作
1. 直膝硬舉
2. 螃蟹走路
3. 負重上階單足立
4. 趴姿腿後器械
5. 高腳杯深蹲
做三組循環🔄課表
每一組都增加負重、監控動作品質
課表採用拮抗肌訓練組合
降低訓練時肌肉疲勞的感覺
最後用有氧20分鐘的快走結束今日特餐👌
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acl 足球 在 運動物理治療師 蔡維鴻|Physiotherapist Victor Tsai Facebook 的最讚貼文
所謂的十字韌帶是位於膝關節內、連結股骨與脛骨的兩條呈現十字形交叉的韌帶。
前十字韌帶(ACL)「由後往前」和後十字韌帶(PCL)「由前往後」組成,幫助維持關節的穩定性。
十字韌帶損傷較常出現在競技運動中,橄欖球、籃球、足球、滑雪等項目尤其多見。除了膝關節與他人碰撞致傷外,大部分ACL損傷發生於落地、急停加上扭轉等非接觸性動作中。足球運動中,移位防守以及奔跑中踢球相對危險;籃球運動中,側跳轉身以及單腿落地相對危險;在滑雪運動中,由於踝關節相對固定,落地及跌倒時一側滑雪板受阻,特別容易造成ACL損傷。
透過骨科檢查手法可以判斷ACL損傷,比如Lachman Test (拉屈曼測試)屈膝20~30°,檢查者以左手握住右膝大腿遠端,右手握住右膝小腿近端,將小腿向前平拉,如有鬆弛則提示ACL損傷。
另外,ACL損傷合併「半月板撕裂」的發生率很高,而一些半月板在剛剛損傷時可以縫合,但是隨著撕裂瓣反復磨損、變性或撕裂瓣本身再撕裂,會導致半月板部分切除或者切除的比例上升。所以,還是勸大家在受傷後及時去醫院進行檢查。
通常在受傷當下,會聽到「啪」的一聲,合併腫脹、疼痛、無力及關節不穩,必需透過核磁共振MRI來檢測十字韌帶受傷的程度與是否有造成斷裂。由於前十字韌帶提供下肢在大部分日常生活動作所需的穩定性,通常斷裂後都建議要開刀手術處理,比較不會造成後遺症,例如關節提早磨損、積水發炎、肌力下降等問題。
無論是撕裂或是斷裂術後的復健,都可以透過物理治療的處理與訓練,在8-12週的療程後回復日常生活功能,如果需要較好的運動表現與專項運動銜接,一般建議6個月以上的物理治療加上肌力與體能訓練訓練,強化肌力、平衡、協調、爆發力與肌耐力,回到場上才不至於又造成二次傷害!
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acl 足球 在 Mario 孝仔 & Momo Youtube 的最讚貼文
大家期待已久的足球Vlog到了!
第一次在英國看足球,從倫敦出發開車四個小時,一嘗作客球迷滋味!
足球在英國不只是世界語言,說是宗教一點也不為過。
雖然是英冠,但震撼程度不輸英超。
下次你來英國,會想看一場英冠的比賽嗎?
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//MATCH INFO//
Wigan vs Cardiff
3 Aug 2019 3:00pm
Ticket: £25 GBP (around $240 HKD)
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/FBYqMs9wf5c/hqdefault.jpg)
acl 足球 在 Mario 孝仔 & Momo Youtube 的最讚貼文
第一次在家門口的比賽拍片,別有一番體會
原來,香港球隊有能力,在主場與中超前列球隊拉成均勢,面對柏圖,韋素,莫迪斯達,三大「神獸級」外援,原來都不至於挨打,甚至有本錢對攻。
以今場表現,落敗有點失望,不過,卻贏得信心,往後若再對強隊,不管你是鄭智還是柏圖,來到我們地獄旺角場,我們都不會讓你好過!我們未必能取勝,但起碼,有能力爭勝。
柏雷素爾輕視我們,我們就讓它留下了三分。我們仍然是魚腩,但,
這魚腩,有骨!這魚腩,有骨氣!
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