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【夜ヨガ】ねころびヨガストレッチ 初めてでも・ベッドでOK【足痩せ・むくみ解消】

夜ベッドの上で出来る７分ヨガストレッチを行います。
寝る前に、下半身中心にほぐすことで
足のむくみや疲れを取り、良い眠りに入りやすくなります。
足痩せしたい人にもおすすめです！
疲れた時や、寝る前、おうち時間にぜひ行ってみてください♪

FOR..
●better sleep 睡眠の質、不眠改善
●swelling, fatigue 足のむくみ、疲れ解消
●shoulder,back pain 肩・腰痛改善
●calm your nerves 自律神経を整える
●good posture 姿勢改善
●pelvic reset 骨盤調整
●for owerbody 下半身スッキリ

room : tokyo bay shiomi prince hotel

全室いつでもヨガ動画が見られるインルームヨガなどコラボプランがスタートしました✨　
▶︎https://www.princehotels.co.jp/shiomi/contents/thalgo/

#nightyoga #夜ヨガ #脚やせ
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毎週土曜・木曜LIVEレッスン配信中
NOOW online yoga community
「ナウ」オンラインヨガコミュニティ
⚫︎毎週60分LIVEクラス(ヨガ・ワークアウト・その他種類豊富！)
⚫︎140本以上のアーカイブ動画見放題
⚫︎メンバー皆で楽しめるチャレンジや限定イベント
⚫︎ツキヨガ相談室や学べる情報・限定コンテンツ​など
● 一年・毎月のゴールセッティング
● members lounge など交流
ココロとカラダを変えていく大切な時間をシェアしています♫
▼ メンバー募集中！
https://tsukiyoga.wixsite.com/noow
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【朝ヨガシリーズ　morning yoga】
▶︎ https://youtu.be/awFTRRo3CzA
〈朝ヨガ〉起きてすぐできる朝のリフレッシュヨガ morning bed yoga 9min〈代謝up・脳活性化〉

▶︎ https://youtu.be/iemrlazXAD0
〈初心者ヨガ〉朝の新習慣！3分で痩せやすい体になる太陽礼拝A.B (ENG sub)〈代謝アップ・運動不足解消〉

▶︎ https://www.youtube.com/playlist?list=PLcCPHT-pafeQwDYOKMyUtY99j71awnyN6
〈10分朝ヨガ〉21DAYS YOGA LIVE CHALLENGE　ヨガライブチャレンジ

【夜ヨガシリーズ night yoga】
▶︎ https://youtu.be/3doRV1sH4VA
〈夜ヨガ〉癒しのリラックスフローヨガ 30min〈疲労回復・ストレスリリース〉

▶︎ https://youtu.be/TfR_Co3_sVA
〈寝る前ヨガ〉ベッドの上でOK！夜の15分ヨガ bed time yoga 15min〈睡眠の質UP・骨盤調整〉

▶︎ https://youtu.be/n4HciDMrfY8
〈寝る前ヨガpart2〉寝たまま10分でむくみ・疲れが取れる夜ヨガ bed time yoga 10min〈腰痛・不眠解消〉

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https://www.instagram.com/tsukiyoga/

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▶︎Twitter: https://twitter.com/tsukiyoga1

▶︎オンラインヨガコミュニティ公式サイト：https://tsukiyoga.wixsite.com/noow

▶︎デジタルブックVOUTIQUE (ヨガとの出会い・プチヨガ)：https://voutique.jp/book/5ee84726c6b9a50010c0c61b

▶︎サスティナブルブランドインタビュー記事：https://jp.onuofficial.com/blogs/blog/yogalife5

お仕事の連絡はこちら (企業様向け) : tsukiyoga24@gmail.com

プロフィール：ヨガライフスタイリスト・パーソナルトレーナー・フィットネスモデル。NYで国際資格を取得し、ライフスタイル含むトータルアドバイスを行う。
保有資格・JYIA ・RYT200 ・NESTA PFTr
yoga life stylist, yoga teacher, personal trainer, fitness model, wellness company CEO.

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【疲労回復】休息ヨガ・だるい日や雨の日、動きたくない時に【リラックスヨガ】

心身がだるい日ややる気がでない時、雨の日のモヤモヤ・夏バテなど…
だれでも本調子になれない日もあります。
そんなとき、少しでも体を動かすと心身がリフレッシュします。
今回は、硬い人でもできる簡単なポーズを中心に
深いリラックスヨガを、ベッドの上で行います。
枕かクッションを用意して、寝る前や、おうち時間にぜひマネしてみてください。

たまには無理をせず、自分のためのリラックス時間を大切に。

FOR..
●easy poses 初心者・硬い人向け
● calm your nerves 自律神経を整える
●Reflesh body & mind 心身リフレッシュ
●mental health 心を落ち着かせる（メンタルヘルス）
●swelling, fatigue むくみ、疲労回復

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【Costco購入品】コストコで買えるヘルシーフード１０選【オーガニック食品】

最近行ったコストコの購入品（ヘルシー食品）１０選紹介します！
ヘルシーフードの基準は、
出来る限り素材のまま・無添加など加工しすぎていないもの
栄養価の高いもの（特に今回はタンパク質や食物繊維）を中心に
ボディメイク中・ダイエット中にもおすすめのものを
リストアップしています。

【リスト１０選】
1.カリフラワークレープ 1:15
2.モッツァレラチーズ 1:58
3.ギリシャヨーグルト 2:28
4.オーガニックアサイーピューレ 3:18
5.無添加スモークベーコン、ソーセージ 4:27
6.オーガニックローはちみつ 4:55
7.オーガニックグラノーラ 5:13
8.ビーンズミックス 5:40
9.オーガニックオリーブオイルスプレー 6:06
10.オーツミルク 6:47

・おまけ 7:58
・ヘルシーレシピ 9:45

最後に、おまけでおいしかったものや
いつも買っている物(ヘルシーかは微妙だけど好きなものたち笑)
購入品をつかった簡単ヘルシーレシピも撮っているので
チェックしてくださいね！
みなさんのおすすめ品もあれば、コメントで教えてください♪

遠い方はコストコオンラインも便利！

コストコって、定番品もあればすぐ入れ替わっちゃうものもあって
1ヶ月前にあって目をつけていたバスケットが取り扱い終わってたのは残念だった…
今回紹介したものがなくなっていたらごめんなさい。良いもの見つけたらまた更新します！

#healthyfood #costco

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