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【愛小宜10月英文童書團】 9/27-10/3
🔘 跟團連結 https://reurl.cc/kL72zL

這團是今年書單最豐富的一團，書目就多達數百本，年底要補書櫃就趁這團，因為像Maverick影音讀本和Tom Gates等兒童暢銷小說，上次開團都是二年前，更不用說小孩最愛的 Lift-the-flap Fairy Talesy有聲童話翻翻書，上次開團也是五年前的事。

因為是年度大團，書團折扣最低到五折起， 所以這團一定要好好把握把書補起來，每個月書單都不同，看到喜歡的書就跟上吧！

🔘 英國小孩的分級讀本Maverick Early Reader（4-8y以上）
Maverick分級讀本共分做13個級數，最初階一直到章回橋樑書都有，讀本系列有完整線上音檔，初階級數的部分讀本還有免費的線上影音資料庫，這系列個人很推薦。
▪ 完整書介 https://ioveyi.tw/early-reader/
👉如果二年前有跟過團，這次是想要補級數新書，就選補新集數的選項最快

🔘 兒童橋樑小說 （7-8y以上）
以下都是同大爺讀過也都很喜歡的書單，大多是走爆笑題材或驚險刺激不無聊的內容，很多書他都不斷重覆看過。
✔ The Storey treehouse 含故事朗讀CD
✔ Tom Gates 系列
✔ David Walliams書單 含2021年新書
✔ David Baddiel書單
▪ 書介 https://ioveyi.tw/kids-fiction/

🔘 DK自學教材新書 English for Everyone Junior 5 words a Day （5-6y以上）
線上音檔英文自學教材，基礎1000單字，DK一定要補起來。
▪ 書介 https://ioveyi.tw/5-words/

🔘 美術畫冊及DIY遊戲盒
✔ Marion Deuchars系列書單（3-6y以上）
Marion Deuchars最有名的是美術系童書，Let’s make some great art系列更是同大爺很喜歡的遊戲畫冊。
▪ 書介 https://ioveyi.tw/art-book-4/

✔ usborne遊戲書單（3-6y以上）
久違開usborne的書團，選了一系列遊戲書，不只打發時間，也可增加組織計劃力與專注力。
書介 https://ioveyi.tw/activity-books-4/

✔ I Colour Inside the lines! 彩色凸框著色書（3-6y）
看過同大爺寫字的人，都會說他寫字很工整，這可能也和他從小就很常做一些有助於日後寫字的遊戲，例如著色，也可增加專注力。
▪書介 https://ioveyi.tw/i-colour/

✔合作性桌遊-Space Dice故事骰（5y以上）
故事骰用來引導孩子建立連續專注力，也就是不只要專心在自己手上的事，還得打開耳朵聽別人說的故事，並再根據自己擲出的圖案接龍，這類遊戲建立的是孩子的連續專注力，連續專注力對孩子十分重要，尤其是在上課後更是需要同時聽與看。
（開團只團Space Dice這款，其它款國外缺貨）
▪ 書介 https://ioveyi.tw/dice-game/

✔Lift-the-flap Questions and Answers about ART（5y以上）
英國usborne的翻翻百科系列
▪ 書介 https://ioveyi.tw/art/

✔ 大英博物館的埃及希臘羅馬三部曲（5y以上）
▪ 書介 https://ioveyi.tw/egypt/

🔘 硬頁書及音效書 （1-5y)
1-5y親子共讀書單，這年紀也是親子共讀的黃金時間，定時定量共讀，也會對日後閱讀習慣有良好幫助，此階段也會建議以硬頁書為優先選擇，更為耐操耐翻。
▪ 書介 https://ioveyi.tw/bk202110/

🔘 有聲翻翻書及繪本
✔ Nick Sharratt書單 童話翻翻書（3y以上）
全系列六個故事，都有附QR CODE可聽線上音檔，這套是五年多年前入手，當時小孩極度喜歡 ，每翻必笑，非常適合做為孩子的共讀有聲書單。
▪ 書介 https://ioveyi.tw/2016-04-17-1275/

✔ The Hundred Decker Bus（3y以上）
我非常愛這繪本，充滿想像力與創意，想知道巴士怎麼到一百層嗎？想知道其實生活轉個念就可以很有趣，來看看書介。
▪ 書介 https://ioveyi.tw/the-hundred-decker-bus/

✔ 情緒書單How do you feel（4-5y以上）
少見以肢體圖像表達情緒的童書，共讀有助於孩子觀察肢體語言，進而認識不同情緒。
▪書介 https://ioveyi.tw/feel/

🔘 英國usborne 知識學習類獲獎童書100 things to know about（7-8y以上）
這系列是英國小學生很喜歡的科普童書，總共九大主題，如果想找完整內容的科普知識書，這系列很建議。
▪ 書介 https://ioveyi.tw/100-things/

❤️ 滿額禮：單筆訂單金額滿5000元即贈英國fringoo兒童潛水布包，請自行加入訂單。

【10月書單】
#這周日晚上十點開團

這團是今年書單最豐富的一團，光書目就多達數百本，所以我這幾周真的也是忙到歪腰加肩痛，年底要補書櫃就趁這團，因為像Maverick影音讀本和Tom Gates等兒童暢銷小說，上次開團都是二年前，更不用說小孩最愛的 Lift-the-flap Fairy Talesy有聲童話翻翻書，上次開團也是五年前的事。所以這團一定要好好把握把書補起來。

🔘 英國小孩的分級讀本Maverick Early Reader（4-8y以上）
Maverick分級讀本共分做13個級數，最初階一直到章回橋樑書都有，讀本系列有完整線上音檔，初階級數的部分讀本還有免費的線上影音資料庫，這系列我個人很推薦。
▪ 完整書介 https://ioveyi.tw/early-reader/
▪ 各色分級書目 https://reurl.cc/6DEgrd

🔘 兒童橋樑小說 （7-8y以上）
以下都是同大爺讀過也都很喜歡的書單，大多是走爆笑題材或驚險刺激不無聊的內容，很多書他都不斷重覆看過。
✔ The Storey treehouse 含故事朗讀CD
✔ Tom Gates 系列
✔ David Walliams書單 含2021年新書
✔ David Baddiel書單
▪ 書介 https://ioveyi.tw/kids-fiction/

🔘 DK自學教材新書 English for Everyone Junior 5 words a Day （5-6y以上）
線上音檔英文自學教材，基礎1000單字，DK一定要補起來。
▪ 書介 https://ioveyi.tw/5-words/

🔘 美術畫冊及DIY遊戲盒
✔ Marion Deuchars系列書單（3-6y以上）
Marion Deuchars最有名的是美術系童書，Let’s make some great art系列更是同大爺很喜歡的遊戲畫冊。
▪ 書介 https://ioveyi.tw/art-book-4/

✔ usborne遊戲書單（3-6y以上）
久違開usborne的書團，選了一系列遊戲書，不只打發時間，也可增加組織計劃力與專注力。
書介 https://ioveyi.tw/activity-books-4/

✔ I Colour Inside the lines! 彩色凸框著色書（3-6y）
看過同大爺寫字的人，都會說他寫字很工整，這可能也和他從小就很常做一些有助於日後寫字的遊戲，例如著色，也可增加專注力。
▪書介 https://ioveyi.tw/i-colour/

✔合作性桌遊-Space Dice故事骰（5y以上）
故事骰用來引導孩子建立連續專注力，也就是不只要專心在自己手上的事，還得打開耳朵聽別人說的故事，並再根據自己擲出的圖案接龍，這類遊戲建立的是孩子的連續專注力，連續專注力對孩子十分重要，尤其是在上課後更是需要同時聽與看。
（開團只團Space Dice這款，其它款國外缺貨）
▪ 書介 https://ioveyi.tw/dice-game/

✔Lift-the-flap Questions and Answers about ART（5y以上）
英國usborne的翻翻百科系列
▪ 書介 https://ioveyi.tw/art/

✔ 大英博物館的埃及希臘羅馬三部曲（5y以上）
▪ 書介 https://ioveyi.tw/egypt/

🔘 硬頁書及音效書 （1-5y)
1-5y親子共讀書單，這年紀也是親子共讀的黃金時間，定時定量共讀，也會對日後閱讀習慣有良好幫助，此階段也會建議以硬頁書為優先選擇，更為耐操耐翻。
▪ 書介 https://ioveyi.tw/bk202110/

🔘 有聲翻翻書及繪本
✔ Nick Sharratt書單 童話翻翻書（3y以上）
全系列六個故事，都有附QR CODE可聽線上音檔，這套是五年多年前入手，當時小孩極度喜歡 ，每翻必笑，非常適合做為孩子的共讀有聲書單。
▪ 書介 https://ioveyi.tw/2016-04-17-1275/

✔ The Hundred Decker Bus（3y以上）
我非常愛這繪本，充滿想像力與創意，想知道巴士怎麼到一百層嗎？想知道其實生活轉個念就可以很有趣，來看看書介。
▪ 書介 https://ioveyi.tw/the-hundred-decker-bus/

✔ 情緒書單How do you feel（4-5y以上）
少見以肢體圖像表達情緒的童書，共讀有助於孩子觀察肢體語言，進而認識不同情緒。
▪書介 https://ioveyi.tw/feel/

✔ 上學不怕怕書單 Today I am strong（書介後補）

🔘 英國usborne 知識學習類獲獎童書100 things to know about（7-8y以上）
這系列是英國小學生很喜歡的科普童書，總共九大主題，如果想找完整內容的科普知識書，這系列很建議。
▪ 書介 https://ioveyi.tw/100-things/

👉 留言最喜歡哪些書（歡迎也一起分享），就有機會抽英國Bigjigs Toys木製Marbel Run玩具（名額1名）

Being, space without edges - Mooji
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Let’s have a look how the 8 Limbs of Yoga that weave from our yoga sessions, silent sitting to yoga nidra.
ps. Kids Yoga Version tree for easier understanding.

Adult version :
The 8 Limbs of Yoga
1. Yamas - Self restraint.
Non Violence (Ahimsa) , Honest, Non stealing, Moderation and Non Attachment
2. Niyamas - Coming to terms with yourself.
Cleanness, Contentment, Self Discipline, Self study, Have Faith
3. Asana - Posture and Movement (Listen to your Body)
4. Pranayama - Breathing techniques (Breath or Life Force)
5. Pratyahara - Detachment, be aware of the breath and mind activity (Senses/Thoughts/Emotions)
6. Dharana - Steadying the mind (Concentration)
7. Dhyana - Contemplation (Meditation)
8. Samadhi - Secret Garden 🪴
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What is Yoga Nidra?
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Yoga Nidra, or sleep yoga is a state of consciousness between waking and sleeping induced by a powerful guided meditation.
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The stages of body scan and breath awareness alone is a practice to calm the nervous system, a nourishing way to reset, leading to less stress (ie. help to release tension) and promote better health and wellness, while developing greater self awareness.
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With Yoga Nidra guided meditation, and your own direct experience, you could relate to the above 8 limbs.
Have Faith in all your direct experience, all is well.
Thank you for sharing your Being with me.
All my best, Grace
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#gracestralaguide

この動画はlululemonとのタイアップ動画です！

動画内で着用した商品は下記のリンクからチェック！
https://www.lululemon.co.jp/ja-jp/c/women/activity/train?cid=youtube_marina-takewaki

着用アイテム
タイツ：Wunder Train High-Rise Tight 24"（ カラー：Red Merlot)
トップス：Another Mile Short Sleeve（カラー：Space Dye Camo White Silver Spoon)
ブラ：Energy Bra Long Line（カラー：Café Au Lait)

ルルレモンのインスタグラムも見てみてね！
http://bit.ly/lululemonjpig


📔初書籍「やせるダンス」が発売中！
∟https://www.amazon.co.jp/dp/4046049928/
∟スクワットや足パカなど、宅トレの正しいやり方が１冊で分かる本です！
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🏠オリジナル宅トレブランド「MARINESS」を立ち上げました！
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∟トレーニングマット、サウナスーツ、宅トレウェアを始め様々な宅トレ商品の開発・販売をしています！
∟MARINESS公式インスタグラム (https://instagram.com/mariness_official)
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📺他のチャンネルはこちら！
まりなの日常ちゃんねる（サブチャンネル）
∟https://www.youtube.com/channel/UCaWxkxIcCxVpqH5xSaT33GA
Marina Fitness（English Subtitle/英訳）
∟https://www.youtube.com/channel/UC1zigS-QNOvskIwpAuXNMVw
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💪部位別・レベル別の再生リスト
脚・お腹・お尻中心トレーニング
∟https://www.youtube.com/watch?v=ygR8sxmBHPc&list=PLnOi7PssxUMvQO3M_xdWv1UZpZn80Zi2D
顔・腕・背中・上半身中心トレーニング
∟https://www.youtube.com/watch?v=MEgbItnDY1I&list=PLnOi7PssxUMtldO-RToqdo0Dkh0MPWMNR
ストレッチ・ヨガ・準備運動・瞑想
∟https://www.youtube.com/watch?v=kg5L2aIMOHg&list=PLnOi7PssxUMshSBKS-u4mvQJmgaQoIcPj
中・上級者向けトレーニング
∟https://www.youtube.com/watch?v=TFnEa0NsO-I&list=PLnOi7PssxUMvsFpBin8pEi4atx6DDmGOs
初心者向けトレーニング
∟https://www.youtube.com/watch?v=KxzZJwmB8qc&list=PLnOi7PssxUMt0Jfm5vJE0PCV_z7qbEVx7
15分以上のトレーニング
∟https://www.youtube.com/watch?v=-cHbHtsebd4&list=PLnOi7PssxUMtpLEPKBlQU6leF4dDHMWwQ
５〜15分トレーニング
∟https://www.youtube.com/watch?v=uOabnZd3qOE&list=PLnOi7PssxUMvRZir6ouIrJjq9yGPCfz29
5分以下のトレーニング
∟https://www.youtube.com/watch?v=3cN0XATgV8U&list=PLnOi7PssxUMsCnW0At_Pa-EGQraudh0Ru
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📳SNS
Instagram:
∟ https://www.instagram.com/takemari1219/
Twitter:
∟ https://twitter.com/takemari1219
Clubhouse:
∟ まりな：takemari1219
∟ ダーウィン：darwin1983
TikTok
∟takemari1219
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🙋🏻‍♀️自己紹介
皆のダイエット友達のMarina Takewakiです！
“もっと自分を好きになる！“をモットーに自宅で楽しくできるフィットネスやダイエット料理などの動画を旦那のダーウィンと二人三脚で発信しています！

私たちの大きな夢はズバリ・・・・↓

＿人人人人人人人人人人人人人人人人人＿
＞　宅トレを当たり前の世界にする！　＜
￣Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y￣

です！！
宅トレを通して、自分のことをもっと好きになる人が増えてほしいです！
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📅お仕事のご依頼はUUUMまでお願いします！
∟https://www.uuum.co.jp/inquiry_promotion
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📩ファンレターの宛先
〒107-6228
東京都港区赤坂9-7-1
ミッドタウン・タワー 28階
UUUM株式会社
Marina Takewaki宛
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🎵音源提供
Epidemic Sound
∟http://www.epidemicsound.com
DOVA-SYNDROME
∟https://dova-s.jp/

※動画によっては使用していない場合があります。
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#竹脇まりな #HIIT ＃ルルレモン #ダイエット #宅トレを当たり前の世界にする #もっと自分を好きになる #MARINESS #マリネス #宅トレ #たけまり #takemari #筋トレ #ストレッチ #健康

媽媽手在臨床上是一個常見造成手腕疼痛問題的疾病，主要是大拇指的伸拇短肌與外展拇長肌的肌腱與腱鞘，在我們頻繁的抓握、使用手腕的過程中，來回反覆的滑動、摩擦。這樣頻繁的摩擦最終造成肌腱與腱鞘的發炎、增厚，接著造成空間變得更狹小，摩擦與疼痛的問題因而更加嚴重。雖然並非只有女性才會有媽媽手的問題，如同前面所提到，只要日常生活或工作中需要頻繁使用手腕的話，都有可能會有得到媽媽手的風險，像是維修技師、廚師等等。不過確實統計上發現，女性罹患媽媽手的比例比男生來得高，有些統計結果甚至會相差3-8倍之多，且產後婦女更容易有媽媽手的問題。針對這樣的問題，是否有甚麼快速檢測的方式來知道自己可能有媽媽手的問題？如果真的不幸有媽媽手的話，又有甚麼運動可以幫助自己恢復呢？

De Quervain's tenosynovitis, also called mother’s thumb, is a common disease which causes wrist pain. It’s believed that de Quervain’s tenosynovitis is caused by repetitive wrist and thumb activity, like gripping, typing or lifting, etc. This will result in abnormal friction between extensor pollicis brevis (EBL) and abductor pollicis longus (APL) tendon and their sheath. Eventually, it leads to inflammation and thickening of these two tendons or sheath. Thickened tendon or sheath will also narrow the space between these structures further and result in more severe friction. Although de Quervain’s tenosynovitis is also called mother’s thumb, it doesn’t mean that it just affects female. People who use their wrist and thumb frequently may develop this problem. However, research does find out female is three to eight times more likely than male to have de Quervain’s tenosynovitis, especially for those age 30 to 50 years old and postnatal female. In this video, I will demonstrate two common tests and several exercises of de Quervain’s tenosynovitis for you.

參考資料：
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23340762/
https://www.uhcw.nhs.uk/download/clientfiles/files/DeQuervains%20therapy%20exercises.pdf

#媽媽手 #手腕痛 #產後婦女 #物理治療 #DeQuervainsdisease #mothersthumb #wristpain #postnatal #physiotherpay #hunterptworkout

回首過去四年，獲得總是比失去來得更多。
能在茫茫人海中與你們相遇，
並且留下珍貴的一瞬間，
這些感動與珍惜，綿延成為光陰裡永恆不變的回憶。
我們將帶著這些心意，
繼續走在旅途裡


有你們真好，謝謝有你們。


謝謝夫夫之道這趟旅程中的所有善惡因緣。
謝謝夫夫之道最體貼的小洋蔥們。
謝謝我們兩人的家人與所有朋友們。

最後
謝謝夫夫之道的阿凱里歐，
謝謝你們從來沒有放棄過彼此、放棄過自己，
謝謝你們陪伴著大家勇敢前進。

若所有路都被封死了！就一起走出屬於我們的夫夫之道吧！

When we look back at the last four years,
we had gained so much, much more than what we've lost.
We managed to know each other in the midst of this vast, vast world
These are moments that we treasure
These bits and pieces of memories we had with each other will never fade.
They will always be fresh on our minds
motivating us to move forward.

I love you all, it's so good to have you.


We are grateful to all the encounters we have had in the journey of creating Fufuknows, be they positive or negative.
We are grateful to have our lovely fans, our little onions.
We are grateful to our family members and our friends.


Last but not least, we are grateful to Kai and Leo from Fufuknows,
The two of them have never given up on themselves or each other
Thank you, for pushing your way through together with everybody.
Even if all door are closed, there will always be a way, the Fufu's way.



本次活動特別感謝｜Special thanks to

汗土娛樂全體同仁
莊曄Ben哥、柏峰哥、嘉君姊、王牧語
體育大學副教授江亦瑄老師
丰居旅店忠孝館、翹共同工作空間Ciao Coworking Space
公視紀錄片謝欣志導演、陳芝安導演
台灣同志諮詢熱線協會
Adiamond導演、寶儀姊
造型師 We are髮廊沙龍 艾文
夫夫劇場導演/後製/攝影 張維剛
夫夫劇場全體演員
夫夫小視窗青青、小雅、薛兒
夫夫更衣室宥宥、詩晴
夫夫之道所有翻譯人員 小藍、Sheila、秀萍、承樺
主持人郭宸瑋
表演者 許鯊鯊、Tina那那大師、彩虹時代
結果娛樂
好戲製作《歡迎光臨主廚之家》
氧氣電影《刻在你心底的名字》
春光出版《在我遇到老公之前》

謝謝現場人員Activity assistants
嘉君姊、Cody、鍾凭、Bernie、Jay、多多、嗶嗶、GJ、忠毅、肉肉、蓉蓉
　　　

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