今天是教師節,Annie和Mimi教了滿滿一整天的課,也收到許多的祝福🥰祝大家教師節快樂!!
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#長笛琴人 #長笛老師 #小提琴老師
同時也有101部Youtube影片,追蹤數超過7,760的網紅長笛琴人Annie&Mimi,也在其Youtube影片中提到,《紫色激情》小提琴&長笛版本 Violin and Flute Cover of《Purple Passion》by Diana Boncheva 這次為了搭配這首來自電子小提琴家Diana Boncheva的Purple Passion(紫色激情),我們特別穿上紫色的禮服隆重登場啦!如此快速的...
annie老師 在 理財周刊 Facebook 的最佳貼文
【空姐與醫生結婚12年,遭外遇、家暴後體悟:女人,一生都不能放棄工作!】
空姐與醫生結婚,公主從此幸福快樂了嗎?
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annie老師 在 跟著Annie 一起來運動 Facebook 的最佳解答
肌肉訓練 = 金剛芭比
女生們
妳要擔心的不是會不會變金剛芭比,要擔心的是妳的肌肉量夠不夠?
大家要知道,女生要練出像男生一樣,紮實的肌肥大,是真的要付出龐大的時間跟努力才能練出像男生一樣的大肌肉,絕對不是多練幾次重訓,或多做幾組肌力訓練,身體就會變壯,或變成金剛芭比。
我幾乎每週至少都會收到一個粉絲或學生告訴我:「Annie 老師,請問做妳在影片裏面教的動作,會不會變壯?」
或是 「Annie 老師,請問我要做什麼運動,才不會變壯?」
要不就是:「Annie 老師,請問我一直做下半身的訓練,小腿感覺變壯了,請問有沒有什麼其他的運動可以代替?」
每次聽到女孩們問這些問題,都會讓我忍不住捏一把冷汗!
女孩、女人們,要練壯,真的沒有那麼容易.
我們女生的荷爾蒙跟男生的荷爾蒙以及內分泌雖然在先天條件上就不一樣,但是這並不代表女生要鍛鍊出肌肉會比男生難,但是卻也因為一些先天的因素,讓我們女生的肌肉量跟尺寸看起來都跟男生有一段距離.
比方説女生因為雌激素的影響,先天就有較多的體脂肪,所以女生的體脂肪比男性還高,在身材的表現上,女生的身材先天看起來就相較圓潤,再加上一些刻板印象的觀念想法限制,就像很多女生覺得我不能練太壯,不想變金剛芭比,要瘦瘦的才好看,所以非常自然的很多女生通常會限制自己在鍛鍊時的強度以及目標,所以導致我們女生的肌肉線條可能就會沒有男生這麼明顯跟大隻。
綜上所述,大家可以了解,不管是男生還是女生,要練出大塊的金剛肌肉,都不是件容易的事,但是如果因為一些錯誤的觀念跟迷思,讓妳覺得妳在家拿著妳的粉紅色輕啞鈴做幾組肌力訓練,或是多做幾個月的重訓就會讓妳變成金剛芭比,有這麼容易長肌肉,那我相信現在運動風氣這麼旺盛,大家都在每天上健身房,妳應該會看到滿街的男女金剛到處跑!
我身上的肌肉線條,是每天至少訓練2 -3 個小時,同時完整的進行肌肉的阻力訓練、有氧訓練、核心訓練、身體平衡訓練、神經肌肉控制能力訓練跟關節柔軟度的瑜珈訓練,而且持續這樣的穩定訓練時間已經維持好幾年才有的成果.
大家如果也想要鍛鍊出緊實的肌肉線條,就要先撇除”我做肌肉訓練就會很快變成金剛芭比的迷失”,第二就是要有長期必勝的決心,給自己正確的運動與訓練,同時長期穩定的持之以恆,千萬不能有做2天休3天的心態,飲食的營養均衡也非常重要,節食並不會長肌肉,長期的飢餓感會啟動我們的身體自動燃燒我們的肌肉量做代償,還有保持心情愉快與睡眠也非常重要。
如果妳還在擔心我做幾個月的重訓或肌力訓練,會不會變得太壯,那請立馬把長肌肉很容易這個想法從妳的大腦用橡皮擦擦掉,妳真正要擔心的事,應該是我的肌肉量夠不夠?
🔥想要跟著我每天一起揮汗做完整的體態調整訓練⬇️
https://anniekfitness.com/classes/
#增肌減脂 #體態調整 #有氧訓練 #阻力訓練
annie老師 在 長笛琴人Annie&Mimi Youtube 的最讚貼文
《紫色激情》小提琴&長笛版本
Violin and Flute Cover of《Purple Passion》by Diana Boncheva
這次為了搭配這首來自電子小提琴家Diana Boncheva的Purple Passion(紫色激情),我們特別穿上紫色的禮服隆重登場啦!如此快速的節奏,是否讓你們跟著熱起來了呢?:)
FACEBOOK:長笛琴人Annie & Mimi
https://www.facebook.com/annieflutist/
各式活動演出/婚禮演出/商演等都歡迎至Facebook來信
姐妹均畢業於國立維也納音樂暨表演藝術大學碩士,分別師承維也納愛樂交響樂團首席及帕格尼尼大賽得主,在國內外均有豐富演出經驗
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annie老師 在 長笛琴人Annie&Mimi Youtube 的最佳貼文
薩頂頂/黃霄雲《左手指月》小提琴&長笛版本
Sa Dingding《Upwards To The Moon》Violin&Flute version
中秋節馬上就要到了~特別來送給大家這一首飆高音的《左手指月》,這次的影片裡還有大家還沒看過的樂器,趕快一起來看看吧!Annie和Mimi在這邊預祝大家中秋快樂喔!😊
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annie老師 在 長笛琴人Annie&Mimi Youtube 的精選貼文
《克羅地亞狂想曲》小提琴、長笛&鋼琴版本
《Croatian Rhapsody》Violin,Flute&Piano version
這次要來演奏鋼琴家邁可森Maksim Mrvica的知名代表作「克羅地亞狂想曲」😊Annie和Mimi除了把這首克羅地亞改成了小提琴與長笛版本外,在影片中還加入了我們彈鋼琴的片段,是不是讓整首克羅地亞狂想曲聽起來更加豐富了呢?😆希望大家會喜歡我們的Croatian Rhapsody!
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