เมื่อคืนดูหนังกึ่ง ๆ สารคดี ชื่อ Pumping iron ใน Netflix เค้าไปตามถ่าย Arnold กับ พวก bodybuilder คนอื่นๆที่จะลงแข่งประกวด Mr.Olympia กับ Mr. Universe ตอนแรกเรื่องนี้สร้างเกือบไม่เสร็จเพราะทุนหมด แต่Arnold กับเพื่อนๆ แกงค์เพาะกายช่วยกันระดมทุนจนสร้างเสร็จ
อะๆๆๆ นี้ก็กดดูแบบไม่คิดอะไร แถมในหัวคิดมาตลอดว่า คนเหล่านีก็แค่ตัวใหญ่เพราะฉีด steroid ไม่น่าจะแข็งแรงอะไร
อย่าเพิ่งด่านะ คือไม่รู้จริงๆ ฮ่า ๆ ๆ ๆ
ดูไปได้ 3 นาทีเท่านั้นแหละ ถึงได้รู้ว่า เอ้า!! ทำไม Arnold back squatได้ด้วยอะ!!!!!!! โง่มะ? นี่ไม่เคยรู้เลย รู้แค่ว่ามีท่ายกเวทชื่อ Arnold Press แค่นั้น
ก็เลยรู้สึกว่า Arnold Schwarzenegger เท่อะ
คือรู้ว่าเค้าฉีด steroid แต่ก็ตื่นเต้นอยู่ดี เพราะตอนแรกคิดว่าเค้าไม่back squat ด้วยซ้ำ!!
ก็เลยมาคุยกับวิน เทรนเนอร์ ด้วยความตื่นเต้น!!!!!!!
บอกวินว่า นี่เพิ่งรู้ว่า Arnold ยกโคตรหนัก!!!!!!
วินบอกว่า โอ่พี่! ถ้า Arnold มายิมเรานี่ plate น้ำหนักไม่พออะ
ก็เลยไปหามาว่า Arnold ยกหนักขนาดไหน
ไม่รู้ว่า 1 rm รึเปล่า แต่ก็หนักอยู่ดีนะ
Deadlift: 710 pounds (322 kilos)
Squat: 545 pounds (247 kilos)
Bench: 440 pounds (200 kilos)
วันนี้ตอน deadlift 60 kg เลยนึกถึงคนที่ชอบบอกว่า ไม่อยากยกเวทเพราะกลัวตัวใหญ่
แหม! ไว้รอบแขน23 นิ้วเท่าArnold ก่อนค่อยเรียกใหญ่
นี่ถ้าท้องแห้งเหมือน Arnold นะจะทำท่านี้ทุกวัน
I’ll be back!!!!!!!
「arnold press arnold schwarzenegger」的推薦目錄:
- 關於arnold press arnold schwarzenegger 在 No Need to Make Sense Facebook 的最讚貼文
- 關於arnold press arnold schwarzenegger 在 Thai Top Fitness Facebook 的最佳解答
- 關於arnold press arnold schwarzenegger 在 Huang Musclecenter 黃阿文 Facebook 的最讚貼文
- 關於arnold press arnold schwarzenegger 在 Arnold press Arnold Schwarzenegger - YouTube 的評價
- 關於arnold press arnold schwarzenegger 在 How To Arnold Press Correctly - Old School Shoulder Exercise 的評價
- 關於arnold press arnold schwarzenegger 在 How to do the Arnold Press - YouTube 的評價
- 關於arnold press arnold schwarzenegger 在 Master the Arnold Press - Pinterest 的評價
- 關於arnold press arnold schwarzenegger 在 The Arnold Press Named for Arnold Schwarzenegger, the ... 的評價
arnold press arnold schwarzenegger 在 Thai Top Fitness Facebook 的最佳解答
Superset โปรดของ Arnold Schwarzenegger:
Bench press (push) and lat pull down (pull)
#reebok #bemorehuman #reebokthailand
#xercore #fitwhey
arnold press arnold schwarzenegger 在 Huang Musclecenter 黃阿文 Facebook 的最讚貼文
「阿諾給練健美者的最新建議!」
大家都知道健美界的天王巨星阿諾,不久之前也開始了他自己品牌的運動與健美營養品「Arnold Schwarzenegger Series」。(照片一)
阿諾為了配合他的營養品上市,當然也必須重新製作與發表一些他對bodybuilding的重要觀念, 與給大家基本練法的建議藍圖(Arnold’s BLUPRINT)。(照片二 是67歲阿諾上個月)http://www.bodybuilding.com/fun/arnold-schwarzenegger-blueprint-trainer-main.html
譬如阿諾一開始還是強調:
※ 練基本動作最重要:"The biggest mistake being made in bodybuilding today is that people aren't covering basic exercises,"
現在練健美時的最大錯誤;就是不肯練基本動作!太多人只玩機器,不願碰自由式器材(像壓腿架):
“Many contemporary fitness centers are full of people on machines, not in squat racks”
※ 像練胸,最重要就是「握推」、「斜推」、「臥分舉」:"There are three chest exercises that should always be done," Arnold says. "The bench press, the incline bench press at different angles, and the dumbbell flye."
※ 阿諾也極力推崇:一個肌肉部位;一星期練兩次(如照片三;我的練習課表也一直是這樣)
※ 阿諾仍然認為「high volume workout」(多組數練法;最新健美運動詳解 第116頁)效果不錯!(照片四;我昨晚練胸、背)
arnold press arnold schwarzenegger 在 How To Arnold Press Correctly - Old School Shoulder Exercise 的推薦與評價
... Arnold Schwarzenegger made famous the Arnold Press. An exercise that combined both a shoulder press and a lateral raise. ... <看更多>
arnold press arnold schwarzenegger 在 How to do the Arnold Press - YouTube 的推薦與評價
Shoulder Exercises Ranked (BEST TO WORST!) · Arnold Schwarzenegger Bodybuilding Beginner Exercises | How To Build Muscle | Magpie · ARNOLD ... ... <看更多>
arnold press arnold schwarzenegger 在 Arnold press Arnold Schwarzenegger - YouTube 的推薦與評價
In this video we break down the Arnold Press exercise that works all three heads of the delts. Arnold Schwarzeneggers favorite exercise for ... ... <看更多>