Search
สุขภาพดี แบบขี้เกียจๆ
ทำแบบนี้
--
ผมเอง ขี้เกียจออกกำลังกาย เป็นที่สุด (น่าจะเหมือนหลายๆคน😀)
ไปอ่านหนังสือเล่มนึงชื่อ ..
"Atomic Habits"( เปลี่ยนนิสัยทีละนิด)
เทคนิคคือ..
เริ่มเปลี่ยนจากสิ่งเล็กๆ
แล้วมันจะ "โดมิโน" กลายเป็นออกกำลังเป็นชั่วโมง
ตัวผม สร้างจากการ..
1. I. F. หรือ Intermittent Fasting
ไม่ทาน16ชม.
2. ตื่นมา ออกกำลังทันที10นาที
ทุกคนมีเวลา10นาที.. ไม่มีใครยุ่งขนาดนั้น
ลองดูนะครับ
ด้วยรัก
บัณฑิต
#2วิธีสร้างนิสัยดี
ขออวยพรครับ ทุกคน ❤😁
หลายคนคงตั้งเป้าหมายใหม่
ผมอยากแบ่งปันเทคนิคง่ายๆ ที่ได้ผล
เนื้อหาส่วนหนึ่งจากหนังสือ Atomic Habits ครับ
1. #เริ่มเปลี่ยน จากสิ่งเล็ก
ถ้าจะเปลี่ยนทีเดียว เยอะๆ สมองเราจะต่อต้าน
และจะทำได้ไม่นาน
เช่น การออกกำลังกาย
ถ้าไม่เคยทำสม่ำเสมอ อย่าตั้งเป้าว่า ต้องอยู่ฟิตเนสวันละ 1ชม.
ให้เริ่มทำ10-15นาที ทุกวัน จากที่บ้านเลย
2. #ให้รางวัล ตัวเอง แบบเล็กๆ ทันที
คิดถึงรางวัลระยะสั้นก็ได้..เช่น
รางวัลการออกกำลังกาย
จริงๆแล้ว คือ "ความรู้สึกฟิน" หลังออกเสร็จทุกครั้ง
สมองหลั่งสารเอ็นดอร์ฟีน ...สารความสุข
ลองดูนะครับทุกคน
ไหนใครมีเป้าหมายอะไรบ้าง?
แชร์ได้ไหมครับ?😀
由iiiNNO實習生策劃的Podcast節目《新創五四三》，與大家分享，小自學生實習大至營運公司的話題，以輕鬆的談話模式，講述新創圈如何與我們生活息息相關。實習生Rita和Jamie將每集Podcast撰寫成文章，讓讀者們不但能透過Podcast輕鬆掌握新創大小事，更能在閱讀時理解節目中所討論的內容。
【新創五四三】新創活動大盤點 辦這些活動要幹嘛
http://iiinno.co/startup-podcast-ep1/
在新創加速器中，辦活動的目的是什麼？辦活動的方式又是甚麼？不論你是想踏入新創圈的學生、社會人士，或是創業家，新創活動能幫助所有夥伴找到合適的資源。
【新創五四三】新世代的崛起-Z世代
https://iiinno.co/startup-podcast-ep2/
每個年代必存在其美好誘人之處，或許常常耳聞老一輩的人說「一代不如一代」，然而，我們又何嘗不明白各自的世代都各充滿了優勢和挑戰呢？
【新創五四三】創業精神大哉問-你知道摺被子跟創業有關嗎？
https://iiinno.co/startup-podcast-ep3/
不論是創業家或是運動選手，更甚至是一般人，都能透過奧林匹克和原子習慣，達到自己事業上或是理想上的目標。我們藉由奧林匹克精神中的六項指標，以及原子習慣事細微的改變見證，幫助創業家在創業的路上發揮潛能，透過改變自己，找到公司營運的道路。
【新創五四三】踏入新創前的三個地雷-你也曾抱怨世界不公平嗎？
https://iiinno.co/startup-podcast-ep4/
在創業之初，許多迷思導致我們總是怨懟世事不公，卻忘了思考自己是否犯了三個地雷：不當審判長、認為大家都不幫忙，和創業一開始便嚮往豪華辦公室。我們希望透過iiiNNO執行長David分享的自身故事，讓更多創業家，知道創業一開始我們要避免的錯誤，並少走冤枉路。
【Startup Life & Dream】Episode 1 Entrepreneurship spirit
https://anchor.fm/....../Startup-Life--Dream......
If you are a Podcast lover, but can’t understand Chinese! Don't worry! We have English version of the Anchor name
In this video, I'm going to talk about how I apply Stoicism into my life.
Follow me on Twitter and Instagram!
Twitter: https://twitter.com/Sena_Shimotsuma
Instagram: https://www.instagram.com/sena_shimotsuma/?hl=ja
The books that have made a positive impact on my life↓↓
Atomic Habits: https://amzn.to/3aCF2mQ
Who Moved My Cheese? : https://amzn.to/3nIhKj4
Thank you so much for taking the time to watch this video!
みなさんこんにちは！
英語を勉強するにあたってモチベーションにぶつかることってたくさんありますよね！今回は、モチベーションをあげるにあたってとても参考になる本を見つけたので、その本をもとにモチベーションについてお話ししていきます。
りこどんの英語勉強法：https://youtu.be/njgLa-mu6jU
おすすめのシャドーイング方法：https://youtu.be/R6mh5T0ZXok
スピーキング上達法：https://youtu.be/_euK5I2Xsic
#英語学習 #英語勉強 #英語勉強方法 #モチベーション #英会話
今回参考にした本
Atomic Habit（英語版）: https://www.amazon.co.jp/Atomic-Habits-MR-EXP-Proven-Build/dp/0593189647/ref=sr_1_2?adgrpid=100972636301&dchild=1&gclid=Cj0KCQjw4ImEBhDFARIsAGOTMj_a1vRbUTblDTl1KxfJFdDkNveK5SIkTR1gVdnQuKQLFI2hKss334UaAjWaEALw_wcB&hvadid=448386825554&hvdev=c&hvlocphy=1009783&hvnetw=g&hvqmt=e&hvrand=2901677220701763447&hvtargid=kwd-484824757107&hydadcr=24975_11176368&jp-ad-ap=0&keywords=atomic+habits&qid=1619170013&sr=8-2
複利で伸びる一つの習慣（日本語版）：https://www.amazon.co.jp/%E3%82%B8%E3%82%A7%E3%83%BC%E3%83%A0%E3%82%BA%E3%83%BB%E3%82%AF%E3%83%AA%E3%82%A2%E3%83%BC%E5%BC%8F-%E8%A4%87%E5%88%A9%E3%81%A7%E4%BC%B8%E3%81%B3%E3%82%8B1%E3%81%A4%E3%81%AE%E7%BF%92%E6%85%A3-%E3%83%95%E3%82%A7%E3%83%8B%E3%83%83%E3%82%AF%E3%82%B9%E3%82%B7%E3%83%AA%E3%83%BC%E3%82%BA-%E3%82%B8%E3%82%A7%E3%83%BC%E3%83%A0%E3%82%BA%E3%83%BB%E3%82%AF%E3%83%AA%E3%82%A2%E3%83%BC/dp/4775942158/ref=tmm_pap_swatch_0?_encoding=UTF8&qid=1619170013&sr=8-3
10天看完一本書
在Youtube搜尋完全是不值一提的一件事
因為很多人都是一天完成一本的挑戰
或者三十天完成三十本書
不過 對於我 永遠看不完一本英文書的人
是很大的挑戰
一開始簡直是要用100%的意志力去拿起書
不過讀完這本書之後 發現
原來我也是可以的
看完一本英文書也不是自己想像中那麼困難
希望也能鼓勵看影片的你
無論是看書 或者是任何一件你覺得你不可能的事
相信我 甚麼事都可能發生只要我們去行動
我們一起加油！
記得訂閱我♡
YT → https://www.youtube.com/bontime
LBRY → http://bit.ly/3oYc8St
每週三、六 定期更新
(香港11:00PM 溫哥華7:00AM)
#vlog #dailyvlog #bontime
Support Me ▸▸ http://bit.ly/39dkgrv
?????? ??
Business Inquiries ▸▸ [email protected]
IG ▸▸ https://www.instagram.com/hot.bonn.time/
BLOG ▸▸ https://medium.com/bontime
PODCAST
▸▸ ? (shorturl.at/jzI02)
▸▸ Google Podcast (https://bit.ly/3lPE09W)
▸▸ Spotify (shorturl.at/nosJK)
???ℂ??ℕ?
KOBO ▸▸ https://share.kobo.com/x/Khcd25
按連結領$5優惠卷
GastonLuga ▸▸ https://gastonluga.com/hk/
輸入 “GLbon”可享9折
The Qi floral tea ▸▸ http://i.refs.cc/WWQ5ZQzc
按連結領$10優惠卷
Career Foundry ▸▸ http://bit.ly/3sbCMcK
按連結可享95折
????ℂ? ▸▸ http://bit.ly/3bnVHe3
此影片為非商業合作影片 ♡ 說明欄裡包含分潤連結☺︎
每個人的生活習慣 感受 都不一樣 歡迎大家留下自己的意見☺︎
☆但是 請互相尊重 不要強加意見感受到其他人身上☆
因為我們都是獨一無二 有著不同喜好的人☺︎
