各位魔粉，今天江魔和大家談談一天的作息中，多巴胺行為要放在哪裡。
我前陣子有一篇文章中，有寫關於保養身體的這段文字：
『後來我也在我自己收藏的一本講雙修的丹道文獻中，發現有類似的保養身體方法，還列出了整天下來的時間表，包括八段錦、靜坐、運氣調息、散步、輕閱讀、品藝術、跟好友敘談、飲食調配、睡眠等等。』
在這裡我告訴大家，這段文字其實是有詳細的時間表。因為文獻的原文中是講如何保養身體，所以早上起來後有一大塊的時間是放在八段錦和靜坐調息上。
跟好友敘談是要放在午後的未時。為何我要標明『跟好友敘談』？
約莫是吃了午餐後，散步了一下，接下來原文是：『或讀快書，或吟詩賦，或與好友敘談』。或讀快書（估計是讀比較輕的讀物，或者不需要太用腦力的書，可能包括小說類），或吟詩賦（我覺得藝術品、奏琴畫畫提字等和美學相關的，應該也可以），或與好友敘談（聊天、八卦、交流）。
我讀到這資訊時，覺得這套保養法的時間表有參考價值。不過後來也發現它是與人類腦力資源分配相關。
我有試過若早上和朋友在臉書上私訊八卦，只要過了一段時間後，我終於明白為甚麼古人要把跟好友八卦放在午後。
我們一天下來的意志力資源是有限的，應該就是把當天最重要的或最需要用上更多意志力或專注力的事情放在早上完成。
甚麼叫做最需要意志力的事情呢？
如果你過去都沒有運動的習慣，而在那段時間你是想建立運動習慣的話，這就是最需要用到你意志力的事情。如果你是想建立閱讀習慣或你每天有個閱讀額需要滿足，閱讀就是最需要你意志力支持的事情。如果你要在電腦上寫程式或寫文章，這是最需要你意志力的工作，最好就是把它安排在早上。
不單指安排在早上，最好還是早上梳洗後的第一件要做的事。
因為雙修丹書裡面的目的是養生，所以一早起來就是練功。
我會把古人歸類的輕鬆閱讀、吟詩品畫、跟好友敘談等行為，是屬於激發多巴胺的。
多巴胺讓你會有期待感，也會興奮，覺得新鮮。這類事情安排在午後，我覺得時機是對的。你意志力充盈的工作了三五個小時後，你的精神已經沒有之前般抖擻，意志力資源也低下。所以這個時候做一些輕盈的多巴胺活動，無疑的是讓自己感覺到這一天還可以有期待。甚至那這些輕鬆享受的行為，可以用來獎勵一下已經工作了近半天的自己。
也因為是多巴胺行為，古人也萬萬沒想到其中一個很強的多巴胺行為就是刷Facebook。所以假如你一早就花了時間去刷臉書Newsfeed，這也是一輪的多巴胺八卦後，你的意志力就會流失。當然一早就打電玩，肯定也是會激發強勢多巴胺。
多巴胺的高升，其實是會分散一個人的專注力。多巴胺過高的時候，一個人會完全沒辦法專注，他的腦力資源會被廢掉。同理的，我不是說不能打電玩或玩手機遊戲，而是你要規劃把它們放在一個策略性的時機來玩 —— 起碼是午後，工作了幾個小時後，午餐小休時玩一下。
享樂的東西盡可能是放在下半天來做，反正那時候的Battery已經偏低。做一些享受的玩樂，或者還能充電。但一早就玩樂，反而不是充電，而是破功的。
我也發現我已經閱讀上癮的修行書，我也是不能早上看。因為一早就看我上癮的書，我也會破功，整天下來就沉迷看修行的資訊。這類書一樣也是要進入傍晚，我才看，或者中途要坐馬桶的時候才稍微看看。因為這類書我不需要花太多的意志力和Cognitive Resources就已經可以駕馭，又有癮，我就把它變成對我上半天的工作做獎賞。
用我閱讀修行類書籍為例，一些人可能就是小說、一些是漫畫、或者你在Youtube上看到那些視頻，特別是那些介紹書或講資訊的，我依然是把它們歸類為娛樂。
一概的把他們放在後半天會比較安全，因為沒有在早上啟動太多多巴胺反應，你的腦袋的效率就會提升。
#江魔設教
#廣渡魔粉
如果覺得我的文章有幫到你，可以隨緣樂捐，打個幾塊錢的小費給我吧：
http://paypal.me/kongdemon
