Search
🇩🇪 2021 Berlin Marathon 2:42:11 🌟🌟🌟🌟🌟
Maybe I will never get another PR again, but I will keep running if I can.
也許我這輩子都不會再破 PB 了，但我還是會繼續跑下去的，如果可以的話。
#柏林馬拉松
#berlinmarathon2021
Hats off to Sir @gomofarah for your final attempt to qualify for the Tokyo Men's 10000m at Müller British Athletics Championship. Although you fall short of the qualifying time of 27:28.00 but I respect you for giving your best effort for this one last time.
He is the role model that I look up to since I started running. I always wanted to win the Double Gold like he did in 5000m and 10,000m in my University Track and Field Championship. After four years of taking part on it for, I won it at last in my Final Year 2018 with the Double Gold and achieved the Best Male Award for it.
Despite the age of 38, he still want to qualify for the Olympic and fight for it. He is truly a fighter 🏃🏻♂️
Thank you Sir Mo Farah for your amazing effort tonight. Hoping to see you do well in Marathon distance and continue to inspire many of us to keep fighting, keep grinding, keep digging hard to achieve more, and be the best version of ourselves.
MoBot pose 🙆🏻♂️
Here is Sir Mo Farah Track & Field Achievements
Olympic
London 2012
- 5000m 🥇
- 10,000m 🥇
Rio 2016
- 5000m 🥇
- 10,000m 🥇
World Championship
2007 Osaka
- 5000m 6th
2009 Berlin
- 5000m 7th
2011 Daegu
- 10,000m 🥈
- 5000m 🥇
2013 Moscow
- 10,000m 🥇
- 5000 m 🥇
2015 Beijing
- 10,000m 🥇
- 5000m 🥇
2017 London
- 10,000m 🥇
- 5000m 🥈
CHẤN THƯƠNG CHẠY BỘ
(CÓ THỂ BẠN BIẾT RỒI - NHƯNG KHÔNG TIN!)
Hai lần chấn thương vì chạy bộ dẫn mình tới hai bệnh viện hàng đầu về xương khớp vận động, gặp hai bác sĩ khác nhau. Những gì bác sĩ nói khiến mình sửng sốt tới tận hôm nay!
1. Chấn thương, đừng chữa, hãy để tự khỏi!
Trong vòng 3 tuần liên tục, mình chạy bộ đạp xe mấy nghìn km bao gồm leo núi Bhutan, đạp xe quanh Đài Loan 1 tuần, thi race trail 54km bằng giày siêu mỏng Vibram, sau vài ngày lại về VN chạy 70km VMM, các vận động quá sức đó (bao gồm cả chèo sup ra biển, đua xe đạp 26km, leo vách đá mấy tiếng, đu dây, mang 1 vali đầy sách v.v... với khối lượng vận động rất lớn, đi 3 nước trong tháng đó) khiến đau lưng, bị thoát vị đĩa đệm tại vị trí thắt lưng. Đau đớn không thể đứng nằm ngồi, ko thể làm bất cứ việc gì, không thể mặc áo hay tự dắt xe đạp, không thể đứng quá 1 phút, phải nằm lăn ra đất hoặc phủ phục chổng mông xuống như vái lạy người đi đường. Mình đã phải lên mạng cho bib rụng: 100km Zion Ultra trails, Tokyo Marathon, Berlin Marathon, cho bib hết!
Đi khám bệnh viện Thể thao. Sau khi xem kỹ các phim chụp, hỏi han kỹ lưỡng, bác sĩ nói với mình, ông ấy sẽ không chữa cho mình! Lý do, ông ấy không muốn sau vài tháng, mình sẽ quay trở lại với chấn thương nghiêm trọng hơn!
Bác sĩ nói: Sai lầm của những người đàn bà chạy bộ là cứ tưởng họ khoẻ! Vâng, họ khoẻ!
Nhưng đấy là khoẻ cơ bắp! Còn bộ xương thì rệu rã! Sau 40 thì khoẻ với ai? Nhất là đẻ nhiều con như mình, lại tập luyện không ổn định, lại tham quá nhiều bài tập (sơ sơ 1 tháng qua đã chơi 5 môn thể thao, toàn môn nặng!). Phụ nữ từ sau tuổi 40 thì chỉ có già đi, lão hoá đi, thoái hoá xương khớp đi, vĩnh viễn không bao giờ trẻ trở lại được! Đó là thực tế với bất kỳ ai, không thể cưỡng lại được!
Khi đã thiếu canxi vì cả quá trình dài cuộc sống thiếu hoặc thừa dinh dưỡng, thiếu canxi vì mang thai và cho con bú, việc tập luyện thể thao chỉ khiến cơ bắp khoẻ lên nhưng xương thì không! Phải hiểu điều đó!
Nên nếu khoẻ là nhờ cơ bắp, hãy hiểu rằng, các chấn thương về xương mới là nghiêm trọng nhất! Việc chữa cho mình rất dễ vì đây là chấn thương lần đầu, thoát vị nhẹ, chữa chỉ 1 tuần sau là mình sẽ khỏi và khoẻ hơn bao giờ hết! Điều đó sẽ kéo theo hậu quả tai hại: Mình chủ quan, mình sẽ bị tâm lý của vô số vận động viên khác: lao vào tập luyện như điên, nâng cao khối lượng và giờ tập mỗi tuần!
Tâm lý tiếc cơ hội, chủ quan, tâm lý tham lam sẽ khiến mình mau chóng bị chấn thương nặng hơn và "Em sẽ sớm quay lại gặp anh thôi, vài tháng nữa thôi! Mà lúc đó, chấn thương sẽ rất nghiêm trọng, việc chữa chạy sẽ nhiều hệ quả!"
Đó là lý do, bác sĩ muốn mình nghỉ ngơi mấy tháng, nằm, nghỉ, ngồi dựa, bơi nhẹ nếu được, nhưng không chơi thể thao nữa! Rồi sẽ tự khỏi! Cứ khỏi đã, mọi giải xếp lại sau!
Chữa thì rất dễ. Khoa học y khoa ngày nay rất tiến bộ. Nhiều tiền càng nhiều lựa chọn! Nhưng lời khuyên của bác sĩ là, đừng chống lại tiếng nói của cơ thể! Đừng tưởng người khác chạy được thì mình cũng chạy được!
Nếu mình là VĐV chuyên nghiệp, được trả tiền để chạy bộ, bác sĩ sẽ chữa cho vì đó là miếng ăn, vì mình chạy bộ để kiếm ăn. Nhưng nếu chỉ là VĐV phong trào thì...
Bác sĩ khuyên không chữa, để cơ thể tự lành.
2. Đừng uống canxi nữa, nó không phải thần dược!
Sau khi tập chạy trail trên Đồi Bù, mình bị ngã gãy chân và bó bột tại bệnh viện E, nơi cấp cứu gần nhất khi về tới Hà Nội. Tuy nhiên bác sĩ tại đây tắc trách, gãy 2 xương và lệch cổ chân nhưng ko nắn lại, cứ thế bó bột cũng không chụp lại X-quang sau khi bó. Sau đó vì quá đau và tự bản thân nghi ngờ khi bác sĩ không nắn lại tư thế bàn chân, mình đã sang Việt Đức. Quả nhiên, bác sĩ nói nếu không đập ra nắn và bó bột thì chân sẽ bị tật.
Tuy nhiên lời khuyên của bác sĩ rất lạ lùng:
- Vừa bó bột vừa chạy bộ! Bác sĩ yêu cầu chạy! Cứ nện cái chân bó bột mà chạy, ko sao đâu! Chạy càng sớm càng tốt, chạy sau vài ngày bó bột càng tốt. Dù mình khẳng định với nguyên đầu gối và bàn chân cố định 100% thế này thì làm sao chạy nổi? Bác sĩ nói, cứ ra chạy, cứ đi bộ nhanh, làm bất cứ thứ gì!
Bởi vì đấy ko phải là cái chân bị gãy, là tâm lý mình đang bị stress, mình sẽ bị trầm cảm. Chạy bộ để chữa trầm cảm sau chấn thương.
Chữa cho cái đầu lành lặn quan trọng hơn chữa cho cái chân lành lặn! Chân chỉ vài tuần là khỏi, trầm cảm vì gãy chân sẽ rất lâu dài!
(Bác sĩ dùng một từ rất hay để miêu tả chứng trầm cảm này là: nhát chân!)
- Không uống canxi nữa, dừng luôn từ giờ! Vì chế độ ăn của người Hà Nội bây giờ ko thiếu thốn. Canxi trong thực phẩm và đồ uống đảm bảo đã đủ! Việc liên tục uống viên canxi ko cải thiện xương khớp nhiều ở tuổi mình, mà thực ra lại tạo ra 1 nguy cơ cực kỳ cao: Sỏi thận, sỏi đường tiết niệu!
Bác sĩ có nói: Bây giờ cô tin bác sĩ hay cô tin gian thương? Đứa nào bán hàng xách tay chả quảng cáo phải uống canxi hàng ngày, uống triền miên? Bây giờ bác sĩ bảo dừng uống canxi, cô vẫn muốn cãi à? Gian thương nói thì nghe không thắc mắc?
Nếu uống canxi, cô uống một viên cô phải uống 3 lít nước trong ngày hôm đó để tránh sỏi thận. Và chỉ được uống đôi ba tuần, rồi nghỉ 1 tháng! Tất cả những thứ uống có vẻ vô hại như canxi hay Glucozamin, làm ơn đến gặp bác sĩ tham vấn riêng từng người, chứ đừng uống theo lời rỉ tai!
Đây là bức ảnh chụp trong những ngày đó, buổi đầu tiên mình gặp chủ tịch hồ Giao lưu, rồi sau, mình cứ thế đi theo ổng!
請見諒，這遲了3年的紀綠，原因是2018年我懷孕了，2019年忙於照顧初生BB，現在算是抽到時間拍片，會盡能力出多些影片，希望大家可以繼續支持＝）
This video is edited by Edo Tsui and published on 16 August 2020.
此影片紀綠了Edo Tsui 於柏林馬拉松2017的個人經歷，由於開跑後沒有拍攝，所以加插了網上影片*，柏林馬是旅跑的第一站，之後4星期去了慕尼黑、瑞士、芝加哥、紐約，想看之後的旅程？請記得訂閱及讚好～ Thank you for watching.
【Instagram】: www.instagram.com/her_food
【YouTube】: www.youtube.com/edotsui
【Facebook】: www.facebook.com/edotsui625
*video is from below source:
MarathonWorld.it
https://www.youtube.com/watch?v=rmQThMr5yBI
SCC Event video
https://www.youtube.com/watch?v=uymMI89P6yo
Gabriel Seiberth
https://www.youtube.com/watch?v=upkKIG85qwk
距離德國柏林只要30分鐘的車程
就可以到達一個在歐洲很難找到的世外桃源
它是一個人工的熱帶島嶼渡假村
最早為德國空軍的機場，後來被蘇聯佔領
在蘇聯歸還後，德國商人買下來要來製造飛船
它是地球上最大的建築物之一，並且是世界上最大的不帶支柱的單廳
可惜飛船還沒製造出來就先破產了
後來被其他商人買下來蓋水上樂園，它得到了世界上最大的水上樂園的稱號！
當天從遠處看就被這巨大的建築物給吸引
外面5度以下的氣溫，一進去就煙消雲散
裡面的溼度和氣溫真的讓我誤會我在東南亞
到接待大廳看著地圖，挖裡面真的什麼都有！
它有飯店區、帳篷區、健身房、商店區、親子遊樂區、餐廳、ＳＰＡ區、桑拿區、刺激的水上滑道區、沙灘、瀑布、酒吧，居然還有室外的ＳＰＡ區
除了這些，還有熱帶雨林區
開始參觀後馬上看到紅鶴，讓我想到木柵動物園最先也是會看到牠們
裡頭還有熱氣球，需要額外付費，可以飛上去俯瞰整個度假村
它們的建築也都採用東南亞的風格，吳哥窟的寺廟設計，真的超棒！
走在雨林區時不時還會遇到一些奇特的小鳥、動物、甚至還有蝴蝶園
餐廳的選擇我們去吃了泰式Buffet吃到飽，價錢可以接受（一個人19.5歐）
下午去玩個水、桑拿一下（這裡桑拿男女全裸大家可以斟酌）
桑拿也有很多種，非常舒服！環境也很讚！
玩水玩膩了，我們還去玩了迷你高爾夫球
晚上因為價錢考量我們選擇帳篷區（超像印第安部落ＸＤ），園區會給妳鑰匙是可以鎖的
廁所洗澡的地方到處都找的到，非常方便
隔天在吃早餐的時候一堆可愛的小鳥飛過來討食，超級可愛（影片連結）
這個地方可以容下一尊站著的自由女神像，和躺著的艾菲爾鐵塔（如圖）
可以想像有多大了嗎？
因為歐洲大部分氣候的關係，可以理解為什麼他們會建一個熱帶雨林渡假村
可以讓他們在工作之餘，沒有時間去東南亞度假的家庭
也來這裡享受短暫的度假
可惜我當時剛從台灣回來歐洲，所以沒有很享受這一切
如果是現在的話我一定會好好享受的！！！！！！！！！
想念在熱帶島嶼度假的感覺嗎？
在疫情過後可以去好好體驗一下，建議可以先訂房待一晚，好好享用所有設施：
地址： Tropical-Islands-Allee 1, 15910 Krausnick, 德國
Follow me:
►youtube: https://www.facebook.com/kuanineurope/
►Instagram: https://www.instagram.com/kuanfit/
和阿官一起當歐洲農婦：
Drawing Easter Eggs｜歐洲人都如何畫蛋(eng)
https://youtu.be/0XCx9JLEwPk
和阿官一起健身減肥：
減脂減肥｜我的減肥歷程｜健身重訓｜如何有效減重？靠這四大點！？
https://www.youtube.com/watch?v=pL7lFIt2O_0&t=91s
Low Calorie Macaron｜低卡食譜｜製作低糖馬卡龍
https://youtu.be/gisiqVyw4oI
----------------------------------------------------------------------------------------------
和阿官一起玩台灣：
Drinking Marathon in Taiwan 在家鄉酒精路跑
https://youtu.be/r3Lz3jxDETs
----------------------------------------------------------------------------------------------
越南攻略：
去越南前你必須知道的五件事
https://youtu.be/xdBvQM7zkKc
----------------------------------------------------------------------------------------------
歐洲知多少：
關於荷蘭六件你不知道的事
https://youtu.be/B_jUvgjB4As
更多旅遊Vlog：
比利時
比利時布魯塞爾半日遊｜寄放行李｜必喝啤酒｜必吃美食
https://youtu.be/TyfcgK31aaI
馬爾他
一起來去馬爾他Blue Grotto藍洞Mdina姆迪納貓村一日遊！
https://youtu.be/9f0OFOh8_uM
一起來去馬爾他valletta瓦萊塔一日遊！
https://www.youtube.com/watch?v=FnA9dN9Efa8&t=198s
一起來去馬爾他Comino島一日遊！
https://www.youtube.com/watch?v=OwAZyl3od9o&t=37s
----------------------------------------------------------------------------------------------
泰國
華欣租車這麼便宜？
https://www.youtube.com/watch?v=tK1i4189Tx0&t=12s
在泰國騎車很可怕？
https://www.youtube.com/watch?v=arSbvKH2Td8&t=250s
在泰國當大象志工
https://www.youtube.com/watch?v=7hzIexywOYo&t=51s
在泰國一個人亂晃危險嗎？
https://www.youtube.com/watch?v=2iFs2SUXC8w&t=66s
----------------------------------------------------------------------------------------------
西班牙、葡萄牙：
跟我一起遊巴塞隆納！
https://www.youtube.com/watch?v=2pWS9ZsISZc&t=39s
跟著我一日走完里斯本重要景點！
https://www.youtube.com/watch?v=wiVTR0taAxc&t=3s
跟著我一起來去辛特拉一日遊！
https://www.youtube.com/watch?v=1-8YrPkiJX4
人生第一次闖蕩歐洲。
Instagram @sophiashuting
https://www.instagram.com/sophiashuting/?hl=zh-tw
舒婷上線⋯赤裸又搞笑的紀錄🙈
到底誰會邊跑邊拍(?)
回頭剪完影片後，欣慰自己紀錄下這些片段
也只有第一次才會如此興奮
·
半年前，我完成了人生第一場馬拉松
運動一直是我享受生活的一部分
但從未想過自己會進入長跑的世界
42公里漫漫長路⋯錄影其實也給我很多樂趣跟動力
歡迎大家看看國外跑馬拉松的樣子！
跑步能量=民眾客製化加油板+沿路各種風格樂團🎵
·
#running #berlinmarathon2019
#路上有馬力歐蘑菇！
#歡迎訂閱分享 ٩(˃̶͈̀௰˂̶͈́)و
#謝謝催生影片的朋友們
