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將腳墊於高處，
讓更多的壓力移到上肢，
考驗肩關節的穩定。
🔷腳抬高髖屈伏地挺身
操作方式如上，
改變為將臀部微微抬高，
做出髖屈的動作維持，
更刺激上胸以及三角肌前束。
🔷前後手伏地挺身
將某一支手往腳的方向移動一些，
增加某一邊的壓力，
重心一樣維持穩定不前壓。
🔷爆發伏地挺身
爆發性的推離地面後，
雙手觸地後緩衝減速，
回至最低點後再回至起始位置。
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居家訓練中，
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現在學習知識的渠道越來越多，無論對於零基礎或是有經驗的工程師，想要持續成長應該看書還是看影片來的更有效率呢？
主要會和你分享我過去從新手到資深的過程中，如何持續保持進步及學習的經驗
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===章節===
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c# web 教學 在 [請益] C# 寫網頁- 看板Soft_Job - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
請問C# 寫網頁的 tool 是 Visual Studio Express 這個開發環境嗎? 如下列連結
https://ppt.cc/BP1D 我的是2013版本，但是我找不到開發環境
另外想用C#寫網頁，有沒有推薦的書本可以參考，小弟先在這感激不盡~
PS 我有用C#寫過Exe檔，
PS2 我之前寫網頁是PERL+HTML，所以trtd那些都是硬刻
PS3 ...
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/＼( ● ¯● |つ
| ╳_入_ノ ミ ︵ 用這種餌
(＿／ ノ / / 也想讓本大爺上鉤…
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