抗老聖杯
#白藜蘆醇 的功能:
1.具有抗心血管疾病作用。
1989年,世界衛生組織(WHO)主持的世界心血管疾病控制系統的流行病學調查證實,
法國紅葡萄酒中含有的一種叫做白藜蘆醇的活性物質,對心血管系統具有特殊的保護作用。
白藜蘆醇可以在多個靶點防止動脈粥樣硬化的發生發展,
具有明顯的降低血小板凝聚(抗血栓)、抑制低密度脂蛋白(LDL)氧化,
阻止膽固醇在血管的沉積、調節血管細胞功能等作用。
參考資料:
Belguendouz L, Fremont L, Gozzelino MT. Interaction of transresveratrol with plasma lipoproteins. Biochemical Pharmacology 55:811-816, 1998.
National Research Council Food and Nutrition Board Committee on Diet and Health: Diet and health: Implications for reducing chronic disease risk. National Academy Press. Washington, DC; 1989.
2.抗氧化、抗自由基、抗衰老、抗癌。
天下雜誌第455期(2010/09/08)的專題討論是《抗老新解 五大趨勢》,
提到下面的抗老祕訣五解,第三點就提到:補充白藜蘆醇。
2003年10月,Howitz and Sinclair博士在雜誌上發表了白藜蘆醇延長酵母菌的壽命的論文,
白藜蘆醇作用於肥胖小鼠後能看到許多有益健康的情況發生,
包括能增加胰島素的敏感性,降血糖,保護心臟及肝臟組織等,這些都是臨床上健康獲得改善的指標。
此外,科學家也不斷的探索白藜蘆醇的分子作用機制,他們發現白藜蘆醇能活化Sir2,
這個酵素存在於酵母菌以及一些低等生物,已證實Sir2的功能與延長壽命有關。
1997年Jang發表了白藜蘆醇幫助老鼠抵抗皮膚癌的論文,
白藜蘆醇影響癌變的三個獨立的階段(initiation, promotion, and progression),
通過調節控制細胞分裂和生長、凋亡、炎症、血管生成和轉移的信號轉導通路。
許多研究討論,白藜蘆醇能有效對抗皮膚、乳腺、胃腸道、肺和前列腺腫瘤。
參考資料:
Jang M and others. Cancer chemopreventive activity of resveratrol, a natural product derived from grapes. Science 275:218-220, 1997.
Howitz KT, Bitterman KJ, Cohen HY, et al. Small molecule activators of sirtuins extend Saccharomyces cerevisiae lifespan [J]. Nature, 2003, 425(6954):191-196.
天下雜誌第455期(2010/09/08) 抗老新解 五大趨勢 http://www.cw.com.tw/article/article.action?id=41762
3.抑制脂肪細胞。
很多人都知道白藜蘆醇能抗癌、保護心血管之外,卻不知道它還有另一項功效:抑制脂肪細胞。
有研究人員在實驗室控制環境(例如培養皿)下測試試管內的人體細胞,
而結果顯示,白藜蘆醇影響脂肪細胞的形狀和功能。
它能阻止未成熟的脂肪細胞發展、變異與影響脂肪細胞發揮功能的能力,
白藜蘆醇可藉由活化脂肪細胞控制分泌的荷爾蒙:adiponectin(脂聯素),調節增加身體健康。
美國德州大學Dr. Feng Liu及其研究團隊發現:具抗氧化能力的白藜蘆醇能刺激adiponectin的表現,
adiponectin在人體裡扮演了一個調節胰島素敏感性及能力的重要角色。
白藜蘆醇對於特定的脂肪細胞經由活化一種稱為
” disulfide bond-A oxidoreductase- like protein (DsbA-L)”的蛋白質,
來刺激adiponectin的表現及其蛋白質的群集作用(multimerization,多聚化),
此新的研究也發表於國際文獻期刊-Journal of Biological Chemistry。
adiponectin對於肥胖相關的併發症的調節治療具有相當益處,
再加上白藜蘆醇兩者一起發揮對抗肥胖、對抗胰島素阻抗、抗老化等作用;
研究也發現DsbA-L是一種能調節adiponectin表現的蛋白質,
DsbA-L的表現水平增加能顯著幫助肥胖的人群及老鼠對抗肥胖。
參考資料:
Baur JA and others. Resveratrol improves health and survival of mice on a high-calorie diet. Nature 444:337-342, 2006.
白藜蘆醇誘導大鼠原代脂肪細胞雕亡及機制 http://big.hi138.com/yiyao/linchuanyixue/201103/298387.asp
4.抗發炎、保護神經(關節炎)、調節新陳代謝(糖尿病)。
研究團隊來自英國倫敦帝國學院證實白藜蘆醇具廣泛抗發炎能力,
發現白藜蘆醇促使人類氣管上皮釋放抗發炎物質(anti-inflammatory mediator),
同時還發現白藜蘆醇很有潛力應用在慢性肺阻塞(COPD)、氣喘甚至是關節炎的治療上。
而其實,許多報導都指出,要抵抗癌症,第一步首要的就是抗發炎。
康健雜誌(2013年9月)裡頭的《抗癌新思維:抗發炎,啟動身體自癒力》中提到:
不少蔬果或天然物能抑制癌細胞生長或促進其分化;
當其濃度夠高時,又能促進癌細胞凋亡,或增強化療、放療的敏感度,而且少有副作用。
參考資料:
http://mag.udn.com/mag/life/storypage.jsp?f_ART_ID=479555
http://www.newmyhealth.url.tw/health2/a0/1030213.htm
http://info.fy.org.tw/59/P11-12.pdf
http://www.quackwatch.org/01QuackeryRelatedTopics/DSH/resveratrol.html
http://www.commonhealth.com.tw/article/article.action?id=5052238&page=2
白藜蘆醇在臨床研究上證實有許多對人體有益的功效,好處甚多是不可抹滅的事實!
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過12萬的網紅FITDEVMO,也在其Youtube影片中提到,有部分網友對間歇性斷食/斷食存有顧慮,因此,我上網整理一些相關的資訊來釋除大家的疑慮。斷食即是自願地停止進食一段時間。其實早在古代開始,很多動物,包括人類的生活習慣都是打獵為生,不是每天也有一餐可吃,所以經常會斷食,人類的身體對這樣的飲食習慣已十分適應;相反,今日的社會,物質豐盛,很多人吃得比需要的...
calorie lifespan 在 Karen Kho Facebook 的最讚貼文
Running: it's a top calorie-burning exercise, no expensive equipment required, it lifts your mood, alone time, & it lengthens your lifespan.
calorie lifespan 在 FITDEVMO Youtube 的最佳解答
有部分網友對間歇性斷食/斷食存有顧慮,因此,我上網整理一些相關的資訊來釋除大家的疑慮。斷食即是自願地停止進食一段時間。其實早在古代開始,很多動物,包括人類的生活習慣都是打獵為生,不是每天也有一餐可吃,所以經常會斷食,人類的身體對這樣的飲食習慣已十分適應;相反,今日的社會,物質豐盛,很多人吃得比需要的還要多,造成身體營養過盛,體脂上升,近年,斷食的流行,有不研究已證明它的好處,不止在減肥方面,對健康也很有好處。
間歇性斷食/斷食對健身的影響:
- 為什麼斷食能減肥?[1:54]
- 斷食與飢餓模式 [2:50]
- 斷食與肌肉流失 [3:17]
- 斷食與訓練 [3:30]
間歇性斷食/斷食對健康的影響:
- 肚子餓的問題 [4:03]
- 應對方法 [5:43]
- 膽臟的問題 [6:42]
至於大家會不會取用間歇性斷食幫助減肥或成為生活習慣,這完全是個人的決定,應該自己自行查閱更多資料,和自己嘗試一陣子,才作決定。
▼ 減肥基本知識和概念 (減肥原則、策略、心態)
https://www.youtube.com/watch?v=Xw-9m4NxJzY
▼ 減肥做法 - 經驗分享
https://www.youtube.com/watch?v=dDkBOcZ6s1g
▼ 文章重溫影片內容:
http://fitdevmo.com/fitness/%e6%96%b7%e9%a3%9f%e8%bf%b7%e6%80%9d%e7%a0%b4%e8%a7%a3-%e5%b0%8d%e5%81%a5%e5%ba%b7%e5%92%8c%e6%b8%9b%e8%82%a5%e7%9a%84%e5%bd%b1%e9%9f%bf/
幫助頻道成長,目標:20,000個訂閱
訂閱頻道 ► http://bit.ly/2C0KHm8
電子通訊► https://fitdevmo.com/connect
推薦書本 ► https://fitdevmo.com/reading-list
網站 ► https://fitdevmo.com/
Facebook ► https://www.facebook.com/FITDEVMO
#FITDEVMO #間歇性斷食 #減肥 #健身
中文參考資訊:
http://www.relativehumanity.com.tw/Fasting.htm
https://www.youtube.com/watch?v=QuZlPRrb8FM
https://hk.thenewslens.com/article/83688
英文參考資訊
https://www.youtube.com/watch?v=lwCRjwDs1Ek
https://www.youtube.com/watch?v=k61PqPrUCTQ
https://www.youtube.com/watch?v=1lhAhg3ezWI
https://www.youtube.com/watch?v=-mKvLQxaTvo
https://www.youtube.com/watch?v=4W8gASMBz_I
https://www.youtube.com/watch?v=v9Aw0P7GjHE
https://www.youtube.com/watch?v=dFT2IKmwyfg
https://www.youtube.com/watch?v=ElGcuU8-LAg
https://www.livestrong.com/article/494307-does-fasting-affect-your-gallbladder/
https://thequantifiedbody.net/water-fasts-as-a-potential-tactic-to-beat-cancer/
https://idmprogram.com/difference-calorie-restriction-fasting-fasting-27/
https://www.healthline.com/nutrition/intermittent-fasting-guide
https://jamesclear.com/the-beginners-guide-to-intermittent-fasting
https://www.thisisinsider.com/intermittent-fasting-types-benefits-2018-7#some-studies-suggest-intermittent-fasting-can-lead-to-a-longer-lifespan-13
研究參考資料
https://www.nature.com/articles/ijo2017206
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28925405
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1274154/
https://onlinelibrary.wiley.com/doi/pdf/10.1002/oby.20460