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#每日一杯 20210828 600天沒什麼進步又有新粉罐 #biancalelitpl162t #Day600
https://youtu.be/UreCl9uFe9M
轉眼間600天了
這台Bianca為生活中帶來不少樂趣及挑戰
咖啡是自己和自己較量
有沒有進步或得到了什麼自己知道
努力了不代表就會很厲害
但不努力不練習那更沒機會
每天有個小小挑戰蠻好的
昨天入手的小刀蠻好用
之前很愛用CAT刀 980010
不過已掉了三支了
這次換這個口袋開箱刀試試
目前幾個團購中東西推一下
升級伸縮冷熱水龍頭四種出水模式，水槽再也無死角
https://johnnypa.blog/4-mode-stretch-faucet/
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https://www.facebook.com/mycart/posts/402943401188353
洗杯器
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Good morning 🌞😃
PILATES 小學堂-在家 #微運動
Ah~~~ 最著名、經常出現在所有課程中，適合在早上起床後、晚上下班後都很適合來一下的【Cat Stretch-貓姿伸展】
🍓伸展脊椎
🍓強化背部肌肉
🍓提升脊椎的活動度
🍓改善背部緊繃
PILATES 將 *少即是多的* 概念帶入到身體訓練中，想要結實身形緊實全身線條不用做 100個仰臥起坐，也不用在平板式撐個三、五分鐘，但！需要的是在執行動作的當下集中專注力有意識地去感受自己是否有協調好全身的力量執行每一個動作，練習培養觀察自己的身體是如何執行動作的、感受動作希望給予身體的訓練目的是拉長還是收緊? 是挑戰穩定度還是提升柔軟度或是活動度？或是既要拉長也要收緊? 更或是在考驗我們在不同動作中的穩定能力？在動作中是否有使用到該動作針對訓練的肌群? 如何去修正動作? 如何跟自己的身體一起工作?
來吧！一起攤開瑜珈墊來活動一下脊椎吧❤️~~看看你能不能夠在動作中感受到脊椎有沒有一節一節的活動? 看看能不能夠搭配呼吸完成 5-8次的 【Cat Stretch-貓姿伸展】。
影片音樂:
https://www.youtube.com/watch?v=gKVy9lEi3Zc&t=4405s
認識SHIRLYN: https://om-flow.com/
課程報名：
https://forms.gle/xUttLs6ncBSFoPQY9
來動“物”一下吧！
Do something a little different today!
跟我運動！好玩可以跟小朋友一起玩
每一個“動物”運動要維持一分鐘
Do each animal "walk" for *one minute* straight without rest.
1. Cat/cow stretch - take your time with this one. Really get a good back stretch.
貓牛
2. Crab walk. Hips up as high as possible.
螃蟹
3. Bunny hop.
兔子
4. Caterpillar crawl - go slow. Deep hamstring stretch (advanced: add a push up)
毛毛蟲
5. Bear crawl - knees as low as possible without touching the floor.
熊
6. Frog jump
青蛙
7. Gorilla squat - Go as low as you can
猩猩
8. Starfish jump - go we high as you can.
海星
9. Downward dog. Slow deep full body stretch.
下犬式
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2017-2020 VLOG https://goo.gl/dm1T4n
elos電動化後教學及小技巧 http://pse.ee/5QN3G
電動滑板影片 https://goo.gl/wPA3vi
日本旅遊 https://lihi.cc/kaOcv
このチャンネルでは毎日18時半に動画を投稿しています！
動画に出てくるカワウソの名前はさくら♀、猫はもち♂です。
もちのチャンネルはこちら
https://www.youtube.com/channel/UCAhKzuMDJlc77h2yV0WEHvw
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Thank for watching my channel!!
My name is Mako the owner of this otter Sakura and cat mochi.
Our daily life channel update are on every day!
Feel free to comment :)
Thank you!! :3
mochi's channel
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#カワウソ #猫 #otter #cat #動物 #animal
痩せたいけど運動が苦手な人にオススメな【カエル足エクササイズ】を一緒にやりましょう。
動画を見ながら色々やっているけど、どれもキツ過ぎて続かない。
その様な方にオススメなメニューになっています。
カエル足でエクササイズを行う事で、弱い筋肉を鍛える事が出来て、エクササイズのフォームが安定し、代謝が上がり、痩せる事が出来ます。
痩せたい人は動画を見ながら一緒に頑張りましょう。
無料で配布している【タートルフィットネス運動編】のPDF参考書は手にしましたか？まだの方はこちら➡️ http://urx.space/XuTs
【タートルフィットネス食事編】のPDFにつきましては、メンバーシップの方のみ閲覧出来ます！
月額490円ですが、PDFを手にして解約されるのも良いですし、そのまま継続されると、コメントの横に🐢のバッチが付きますので、その場合は優先的にコメントを返信させて頂いたり、ライブ配信やプレミアム配信の際にも🐢のバッチが付き、優先的に返信させて頂きます！
https://www.youtube.com/channel/UCinFRyiWOfzqsYng0EmOiqw/join
タートルズさんはコメントしてね🐢
出来るだけコメントは返信します🌈
もし字幕が出たら•••でオフに出来ます！
飛ばしたい人はこちら！
0:00 動画内容の説明
0:23 frog stretch
1:04 frog plank
2:06 frog crunches
3:07 frog leg raise
4:09 frog leg tap
5:11 frog cat back
6:12 frog side raise
7:14 frog squat
8:16 frog stretch
次にするオススメメニュー🌈
✅やじろべえ
https://youtu.be/H6QgkH7C2Cs
✅少し難しい膝付きやじろべえ
https://youtu.be/-nk5E2zipq4
✅腰が痛くなく効く10秒カエル腹筋
youtu.be/Z9zf2-q9Oqg
✅毎日5回デッドバグで動く
youtu.be/1CcdL0P245Y
✅お腹痩せプランクパイプ応用編
https://youtu.be/LYlKjSZdqwo
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どの動画にも使えます
物足りない方は0.75倍でゆっくり再生
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★★★タートルの(亀田直樹)プロフィール★★★
小学校4年からマウンテンバイクの競技を始める。
全日本チャンピオンが居る高校生や大人のプロチームは入り、毎日20km以上山道を付いて走る。
週末はいつも圏外へ遠征で大会に参加。
その結果、大人顔負けの持久力とスピードがつき出る大会は殆ど入賞。
中学生では何度も全日本チャンピオンになる。
17歳から極真空手を始める。
17歳から、船舶塗装で働く。
22歳で独立開業する。
引っ越しで、他流派の道場に変わる。
24歳で黒帯になり、本番に強い性格からか出る大会はほとんど3位以内に入る。
第一回マス大山カップ西日本大会上級の部で優勝。
全日本実戦空手大会で３位。様々な賞を残す。
32歳で空手の繋がりで加圧トレーニングの資格を所得。
33歳で加圧トレーニングジムを２店舗経営。
35歳でウェイクボードでレイリーという技で派手に転けて、腰を痛める。定期的にギックリ腰になる。
36歳でウイスキーにハマり、少し太ってくる。
37歳でもう少し太ってくる。
38歳で動画で太りましたか？とか言われ出す。
39歳で腰痛にビビり運動時間が減る
40歳で視聴者さんの大切さに気付き、どうすべきか？どう配信すべきか考える日々。
