Search
今天重訓結束之後
竟然要做最累最痛苦的核心🤪
每一組做完之後都痛苦倒地
真的太好笑了啦哈哈哈
-
雖然我講歸講，但TRX確實是很讚的運動
1. Mountain Climbing *20
2. Jumping Jack *20
3. Crunch *20
大家有興趣真的可以去玩一下
最後有彩蛋喔☝️
#trx #trxworkout #abs #absworkout #taiwan #taipei #taoyuan #台灣 #運動日 #核心
ลองเล่น Fitforce เกมออกกำลังกายฝีมือคนไทยที่ไม่ต้องซื้อเครื่องแพง ใช้แค่คอม+มือถือ
.
เกมออกกำลังเสมือนจริง สามารถดาวน์โหลดฟรีจาก Steam และ App Store/Play Store
.
เกมมี 8 โหมด เปิดให้เล่นฟรี 3 โหมด
Running Warior (วิ่ง)
Rocket Squat (ท่าSquat)
Flappy Dive (ท่าElbow Click)
Unicycling (ท่าปั่นจักรยานอากาศ)
Balloon punch (ท่า Overhead Punch)
Factory cutter (ท่า Arm Scissors)
Climbing jack (ท่ากระโดดตบ)
Rafting Adventure (พายเรือ)
.
เหมาะกับคนที่เบื่อการออกกำลังกายแบบเดิมๆ
ลองโหลดมาเล่นได้ลิงค์นี้เลย
https://store.steampowered.com/app/1081670/Fitforce/
.
สำหรับคนที่ดูคลิปจบ ตอบคำถามไว้ใต้โพสนี้เลย คอมเมนต์ไหนโดนใจ เราจะแจกโค้ดรับมินิเกมไปเล่นฟรีเลย 5 รางวัลค่า
ROYAL CARIBBEAN CRUISE~ 🛳
Mariner of the Sea (5hari 4malam)
Singapore-Port Klang-Thailand-Singapore
Post ni guideline utk mereka yg plan bercuti atas kapal,sorylah baru ada masa nk share 🙏🏻 insha'Allah ada rezeki sis pun nk repeat lagi sekali,do everything dari A-Z,sbb masa sis pergi ni 1st time naik cruise,so tak tau sgt 🤣 yg takut mabuk laut atau jd kes mcm titanic tu,xyh risau sbb bila dh naik nanti xde rasa apa pun,gayat pun tidak sbb mmg tak rasa kapal tu bergerak,mcm dalam istana adalah,kecuali kalau naik tingkat atas sekali pastu diri kt tepi,tgk air bergerak dgn angin tiup kuat sbb atas sekali takde bumbung,adalah sikit rasa takut tu,lagi kalau xpndai berenang,hahaha..tp atas ni boleh tgk sunset setiap hari,tgk bulan bintang kt tgh laut dan dlm kapal ni korang akan jumpa pelbagai jenis org dr setiap negara dlm dunia..kalau korang rasa sis tinggi,haa kt dlm kapal ni sis jd org kerdil 🤦🏻♀️
#Day1 : Departs (Singapore)
4:30pm kapal akan gerak dr singapore..tp tolong hadir awal,at least tak kelam kabut sbb sesi register nk masuk tu kena beratur,dia akan scan muka sorang2 dan setiap org akan dapat satu kad..kad ni lah kunci bilik korang,dan kad ni yg digunakan keluar masuk kapal..sepanjang percutian ni tulah id korang sbb dia pgg passport kita..masuk je kapal ni korang mesti rasa teruja sbb setiap sudut setiap ruang hiasan mcm dlm istana,so boleh lah acah2 ank raja dlm tu 😅 hari pertama adalah hr suai kenal dgn kapal korang..yg book bilik bhgian tepi sgt bertuah sbb korang ada beranda siap kerusi menghadap laut,boleh tgk view dr bilik je,xpyh keluar..kapal ni ada 15tingkat atau lebih,tak berapa igt,hahaha,dan dlm ni ada byk benda korang boleh buat..ada shopping mall,gym,spa,swimming pool,ice skating,cinema,studio game dewasa & kanak2,n utk non muslim ada casino & nightclub..ap2 je pun yg korang nk buat atas kapal ni termasuk nk makan & tgk show yg diadakan adalah free,kecuali kt shoping mall nk beli apa2,tu kenalah bayar..korang xkn lapar dlm kapal ni sbb terlalu mewah dgn makanan,pilih je nk makan apa,boleh obesiti 5hr dlm ni 😂
#Day2 : Port Klang (KL)
7am-3pm Hari kedua jalan2 kl,mostly org luar negara yg turun,peluang ni diorang gunakan utk tgk klcc,jalan2 shopping mall kt negara kita & mkn makanan tempatan,tp sis turun juga smpai jeti,hirup udara luar pastu masuk balik kapal..korang takkan buntu fikir apa nk buat sbb setiap lif tepi dia ada skrin besar show setiap aktiviti yg sedang dijalankan,siap ada tulis tingkat berapa & nama aktiviti,so join jelah,kan free..actually jadual aktiviti setiap hari diorang ada bagi notis kt bilik,tv dlm bilik tu pun ada channel inform aktiviti2 atas kapal dan setiap malam akan ada show istimewa,cntoh malam ni Magic show,esoknya teater,esoknya pertunjukan ice skating,nyanyian dan lain2,so kena alert kalau xnk terlepas..in case korang tak minat show yg ada pd mlm tu,korang boleh je buat aktiviti lain,makan ke,nk berendam dlm swimming pool ke,atau tgk movie,xde org marah,suka hati..kalau bosan tgk wayang tertutup boleh pegi tingkat atas sekali yg takde bmbung tu,ada wayang skrin besar,best tau,seronok,smbil dgr bunyi air laut dan pemandangan langit biru gituu 😂
#Day3 : Phuket (Thailand)
10am-10pm Ok,berhenti 12jam kt sini..utk turun ke thailand kena naik bot,nt turun tepi laut..tp xpyh takut sbb botnya cantik & safety siap ada bumbung & tingkap,xyh risau jatuh ke laut k 😅 kt sinilah tmpt paling sesuai utk cr souvenir,so dr malaysia korang siap2 kena tkr duit thai utk guna belanja kt sini..antara aktivi laut yg ada termasuklah jetski & paracut,alang2 dh smpai jgn lupa try skli coconut shake dia..pastu korang boleh naik tuk-tuk pusing2 thailand,jalan shoping mall dia,pegi urut sebab murah (yg ni paling femes) dan try makanan2 thai..habis je buat semua ni mmg ngam2 masa yg dia bagi,pkul9 dh naik semula bot balik ke kapal..antara byk2 hari,masa stop kt thailand ni jelah yg ada letih sikit,rasa tak sabar nk smpai bilik,nk mandi pastu nk rest 🤣 tp tgh malam tu bgun juga teman kawan cr makan..kelebihan kapal international ni semua tmpt open 24hours,walaupun ada masa contoh dinner 6-9pm,after 9pm tu korang boleh pergi tingkat lain makan kt cafe2 yg ada,pun free juga,siap ada org main alat2 muzik lagi..kalau ada yg kena bayar dia akan tulis siap2
#Day4 : Hari atas kapal
Utk lastday ni,diorang ada buat mini golf,wall climbing & aktiviti2 sport..ni hari terakhir kalau korang nk sauna,main gym,swimming,tgk matahari terbenam dan explore segala jenis makanan dr pelbagai negara yg ada dlm kapal ni..buat je apa yg korang nak,penat tu fikir nombor dua,enjoy kan diri kt sana,nt balik malaysia boleh rehat..sis smpai demam2 balik dari sana tau 🤣 malam hari terakhir tu ada dinner dgn captain,time ni kena pakai formal,prempuan pakai dress,lelaki pakai kot,tak pun kemeja..nombor meja korang ada tulis kt kad id,so masuk terus cr meja dan dduk,nt ada waiter dtg letak napkin atas peha,bg menu,dan menu dia adalah semua benda yg takde kt tmpt2 makan lain dlm kapal tu..ni pun free juga k 😂 habis je dinner malam tu ada majlis tari-menari,hahah,yg pergi dgn husben boleh lah feeling2 mcm atas kapal titanic,konon2 jack dgn rose..malam tu sis balik awal ke bilik sbb nk packing,esoknya nk balik,dh rindu dah kat family ☺️☺️
#Day5 : Arrives (Singapore)
8am Pagi2 dah smpai,so korang mmg kena bgun awal kalau xnk beratur pjg..kalau nk cepat,luggage semua bawa sendiri,so nt dah keluar boleh terus balik,takdelah berejam tnggu mana luggage korang tak smpai2 😅 Ok,sekian utk perkongsian yg pjg ni,harap membantu lah mereka2 yg pm tanya psl cruise..kebersihan kt sini jgn risau,kapal ni macam hotel 5star,always bersih dan sepanjang atas kapal sis tak nampk pun sebarang jenis serangga atau haiwan,xtau lah kenapa dlm cerita titanic tu boleh ada tikus pula,hahaha,layanan pula sama rata,tak ada pilih kasih..so macam mana nk booking?ok,korang boleh terus pergi laman web dia www.royalcaribbean.com..atau nk mudah pergi under travel agent,sbb diorang akan uruskan semuanya,nt dr jb diorang yg bawa masuk singapore smpai lah korang naik kapal dan nt korang balik turun dr kapal pun diorang dh tunggu dh jemput korang balik 💕
Ticket price : +-Rm1000 per person
Duit tangan : ni depends korang,tp sis hanya guna Rm200,tu pun belanja kt thailand je
#royalcaribbean #internationalcruise
#jomtravel #vacation
.
.
Nak viralkan bisnes anda? Sekarang dibuka iklan pakej terendah hanya RM30. Iklan boleh pilih tarikh dan masa sendiri. Whatsapps admin : http://bit.ly/2FFyZuG
"Pattaya Through My Lens"
...
พัทยาในมุมมองของเรา
แนะนำร้านที่ถ่ายรูปสวย มุมถ่ายรูปเก๋ สถานที่น่าไป
ร้านอาหารที่อร่อย โรงแรมที่น่าพัก
รวมมาให้แล้ว ลองไปดูถ่ายรูปเล่นกันนะ
Nancy, Jack :)
...
Shot by
Video
- Iphone11
Photo
- Sonya7iii + Venus Laowa15mmf2
- Fujix100v
...
Music By
Lukrembo - Biscuit
Lukrembo - Brunch
Lukrembo - I always love you
...
สามารถติดตาม แนนซี่ได้ที่
Facebook : https://web.facebook.com/happynancyofficial/
Instagram : @happynancyfranky
Instagram : @4actory
Website Blog : http://www.iamhappynancy.com/
...
"ถ่ายรูปบนเรือชิคๆ กับ HappyNancy"
...
ไปอยู่บนเรือ liveaboard ไม่ได้ถ่ายรูปได้แต่ในน้ำ
บนเรือก็มีมุมชิคๆ ให้ถ่ายได้หลายมุม
...
รอบนี้เราไปกับเรือ tapana catamaran กับแกงค์ pattana scuba club
เราอยู่บนเรือกัน 4 วัน 3 คืน
บริเวณ เกาะเต่า ชุมพร
...
Jack/Nancy
...
Music :
Ryan Little - 70s TV
https://www.youtube.com/watch?v=0YTvYAldb_4
...
สามารถติดตาม แนนซี่ได้ที่
Facebook : https://web.facebook.com/happynancyofficial/
Instagram : @happynancyfranky
Website Blog : http://www.iamhappynancy.com/
ลองเล่น Fitforce เกมออกกำลังกายฝีมือคนไทยที่ไม่ต้องซื้อเครื่องแพง ใช้แค่คอม+มือถือ
เกมออกกำลังเสมือนจริง สามารถดาวน์โหลดฟรีจาก Steam และ App Store/Play Store
เกมมี 8 โหมด เปิดให้เล่นฟรี 3 โหมด
Running Warior (วิ่ง)
Rocket Squat (ท่าSquat)
Flappy Dive (ท่าElbow Click)
Unicycling (ท่าปั่นจักรยานอากาศ)
Balloon punch (ท่า Overhead Punch)
Factory cutter (ท่า Arm Scissors)
Climbing jack (ท่ากระโดดตบ)
Rafting Adventure (พายเรือ)
เหมาะกับคนที่เบื่อการออกกำลังกายแบบเดิมๆ
ลองโหลดมาเล่นได้ลิงค์นี้เลย
https://store.steampowered.com/app/1081670/Fitforce/
สำหรับคนที่ดูคลิปจบ ตอบคำถามไว้ใต้โพสนี้เลย คอมเมนต์ไหนโดนใจ เราจะแจกโค้ดรับมินิเกมไปเล่นฟรีเลย 5 รางวัลค่า
-------------------------------------------------------------
ABOUT ME
Instagram: http://www.instagram.com/ldaworld
Facebook: http://www.facebook.com/LDAworld
Twitter: http://twitter.com/ldaworlds
Blog: http://www.ldaworld.com
PODCAST
Spotify : https://spoti.fi/2v8nNY9
Apple Podcast : https://apple.co/35NteJc
Podbean : https://ldapodcast.podbean.com
ติดต่องาน/ลงโฆษณา : contact@flourish.co.th
โทร : 086-363-6683
