關於 costco 黑木耳 飲 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

開學了! 起床時間從8點多變成6點多
還有點不適應呢🤣
匆忙地煮了白煮蛋、咖啡
抓一把堅果、吃一根香蕉就解決
今天沒有準備地瓜或是吐司
所以我喝燕麥奶咖啡
沒錯，燕麥奶在我眼中就跟地瓜一樣
它的成份就是水+燕麥，碳水化合物比例高
當我喝了燕麥奶，就減少其他澱粉食物
這樣控制熱量比較簡單
我這次是在 惟根小鎮 3VeganTown 買的無麩質全穀燕麥奶
如果有麩質不耐的人可嘗試看看

中午前煮了一鍋咖哩，分裝成小袋放入冰箱
對職業婦女來說，咖哩飯除了營養美味外，小孩愛吃很重要
接小孩下課回來後只要加熱一包咖哩醬、一碗飯
即可快速打發一餐
所以我常自製蔬菜咖哩醬冷凍起來備用
要吃時，再加肉類下去煮即可快速上桌

下午去一趟Costco
看到網友激推烤雞腿，我也買一袋回家
把雞腿秤一下重量，1支200克
熱量估算約為390大卡/支
握壽司熱量：鮭魚肉 15g+飯20g =一貫52kcal
吃之前我準備了四貫拍照
結果雞腿太大隻，只吃三貫就吃不下
你們看圖片的四貫其實沒吃完😅
老實說，這是我第一次吃Costco烤雞腿
沒有細算我也不知道他分量那麼足!
涼拌黑木耳與雞腿吃了之後超飽
握壽司就吃不完了，剩一貫，請老公吃下去🤣
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飲食習慣需要慢慢練習
每餐吃七分飽(不要硬撐)
保持營養均衡的好習慣
就可以吃出健康唷
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我的新書上市了
裡面有更多教大家外食的技巧
也有14日減脂菜單
跟著書中減脂計畫進行14天，輕鬆瘦3公斤
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讓我有動力繼續分享健康飲食知識給大家🥰

#就算天天外食也能瘦

#iHerb挖寶
收到iHerb包裏來開箱啦～
這次我買的是Costco也有賣的牌子美國 #Natrol
iHerb上也很暢銷喔！超容易缺貨的～

而且（（（iHerb上買好便宜呀！）））
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💡我買了什麼？

✔️維生素D3
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一直以來我曬太陽的時間都不多，就想到要補充維生素D3🌞

✔️薑黃
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對抵抗力超重要的，一天一顆吃很方便

✔️超級Omega
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這是包含魚和大豆的Omega，一次能攝取到動物性與植物性兩種，覺得很不錯！

✔️輔酶Q10
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這個指的就是Q10或CoQ-10，在保養品中很常見，年紀愈大Q10愈少，而且這個在台灣比較少能買到喔！

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在台灣，我們最愛的牛排是教父牛排，既使來到美國，還是對老饕牛排念念難忘～

如果是第一次到米其林一星餐廳「教父牛排」，大概都不會錯過「老饕牛排」。在菜單上，這道菜的全名是「美國頂級老饕牛排」，採用的是位於牛隻肩背下方、特別在肋眼上再細切分出的一條上蓋肉，嫩度絕佳。

那天老公去Costco採買食材，居然瞄到USDA Prime Ribeye Cap Steak 🥩 ，不囉嗦趕緊帶回一盒，牛排大餐就在自家現煎現吃，天啊！外層微焦、內裡三分熟的超美玫瑰色澤馬上讓人淪陷！

老 饕 牛 排 ， 也 太 美 味 了👏🏼

下次你們去逛Costco 時，記得繞過去牛排區，看能不能也很幸運遇到藍盒裝的USDA Prime Ribeye Cap Steak ，別猶豫，一定要帶盒回家好好犒賞自己（老公說吃成這樣肯定在養胎，那個胎是肚子上的肥肉🙄）

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