Chiều nay Sài Gòn đổ cơn mưa xoa dịu cái nắng oi ả những ngày hè gần đây.
Nên Thị Sun lại đi shopping lựa một ít đồ thời trang.
Ghé mua nhanh với những Voucher hấp dẫn trên shopee nhé các bạn ơiiiii.
𝟏. Đ𝐨̂̀ 𝐭𝐚̣̂𝐩 𝐘𝐨𝐠𝐚 - 𝐆𝐲𝐦
Áo tập Yoga - Gym croptop viền da Hibi Sports CR805 - Kèm mút nâng ngực
₫260.000 giảm còn ₫195.000
↳https://shp.ee/s74s2ay
Quần tập Yoga - Gym Nâng mông 2 túi hông Lưng cao Hibi Sports
₫270.000 giảm còn ₫203.000
↳https://shp.ee/83ur25r
Áo tập Yoga - Gym Tanktop mặc ngoài tay dài cổ tim Hibi Sports
₫280.000 giảm còn ₫238.000
↳https://shp.ee/mnw2m7w
Áo tập Yoga - Gym croptop phối lưới Hibi Sports CR809 - Kèm mút nâng ngực
₫280.000 giảm còn ₫210.000
↳https://shp.ee/jw3b6vg
Áo tập Yoga - Gym Tanktop mặc ngoài ba lỗ khoét lưng Hibi Sports
₫280.000 giảm còn ₫238.000
↳https://shp.ee/zvvd3bu
Áo Bra Thể Thao Livan Sport Tặng Kèm Mút Ngực Cao Cấp
₫349.000 giảm còn ₫314.000
↳https://shp.ee/qjy8diu
Set đồ tập Yoga Hibi Sports H114 - Áo bra ba lỗ, quần túi lưng cao, kèm mút nâng ngực
₫430.000 giảm còn ₫303.000
↳https://shp.ee/n9rcj6w
Set đồ tập Yoga - Gym ba lỗ lưới lưng cao H107 Hibi Sports - Áo có mút nâng ngực
₫419.000 giảm còn ₫293.000
↳https://shp.ee/uub78z6
𝟐. Đ𝐨̂̀ 𝐧𝐠𝐮̉
Quần xô Nhật mềm nhẹ, mỏng mát (nhiều màu)
₫170.000 giảm còn ₫153.000
↳https://shp.ee/rkkdkdk
Bộ Đồ Ngủ Gồm Áo Tay Dài Và Quần Dáng Rộng Thời Trang Năng Động
₫246.000 giảm còn ₫172.000
↳https://shp.ee/vu46ypu
Bộ Đồ Ngủ Tay Dài Kẻ Sọc Phối Ren Thời Trang Mùa Thu Cho Nữ
₫249.000 giảm còn ₫168.000
↳https://shp.ee/syza4cy
Bộ Đồ Ngủ Dài Tay Họa Tiết Caro Phong Cách Hàn Quốc Cho Nữ
₫335.000 giảm còn ₫148.000
↳https://shp.ee/qtr6wxc
Bộ mặc nhà áo trắng quần caro (hình in sau lưng)
₫420.000 giảm còn ₫357.000
↳https://shp.ee/pkc93jc
Bộ dài tay Honey Peach màu trắng cam
₫420.000 giảm còn ₫399.000
↳https://shp.ee/yn6jumg
𝟑. 𝐐𝐮𝐚̂̀𝐧:
Quần ống rộng khóa trước màu tím chất tuyết mưa
₫115.000 giảm còn ₫75.000
↳https://shp.ee/7dhf5mr
Quần short nhung cạp chun sau
₫200.000 giảm còn ₫160.000
↳https://shp.ee/fittf8n
Quần shorts basic kèm dây lưng
₫220.000 giảm còn ₫209.000
↳https://shp.ee/85v5a39
Culottes jeans gập gấu
₫250.000 giảm còn ₫200.000
https://shp.ee/7e6cbjr
Quần jeans gập gấu
₫340.000 giảm còn ₫323.000
↳https://shp.ee/dn35pze
Quần jean nữ xắn gấu thời trang GAGO frayed hem wide-leg jeans màu xanh
₫490.000 giảm còn ₫399.000
↳https://shp.ee/fchqhpu
𝟒. 𝐀́𝐨 𝟐 𝐝𝐚̂𝐲:
Áo hai dây Choobe dáng ôm vải cotton mịn cao cấp 2 dây nữ co giãn tốt có chốt điều chỉnh
₫70.000 giảm còn ₫26.000
↳https://shp.ee/bbusswr
Áo 2 dây thun trơn A1038 SUSTORE
₫100.000 giảm còn ₫65.000
↳https://shp.ee/9545zy8
Áo dây vải mềm
₫130.000 giảm còn ₫104.000
↳https://shp.ee/28vstd6
Áo dây bèo vai- baby flora top
₫150.000 giảm còn ₫85.000
↳https://shp.ee/93ra7xw
Áo 2 dây linen hàng khuy
₫220.000 giảm còn ₫105.000
↳https://shp.ee/4nbr2du
Áo phông, áo kiểu, áo vest, croptop
Áo croptop nữ Choobe chất cotton, áo ba lỗ cộc tay kiểu ôm vải co giãn
₫120.000 giảm còn ₫65.000
↳https://shp.ee/rj4u84p
Áo len tăm dọc cài cúc
₫150.000 giảm còn ₫105.000
↳https://shp.ee/n3ms532
Áo pull xốp viền - spume tshirt
₫160.000 giảm còn ₫152.000
↳https://shp.ee/453xmje
Áo pull trơn basic Zinnia
₫180.000 giảm còn ₫154.000
↳https://shp.ee/6chmans
Áo Blazer 2 lớp 4 cúc mẫu mới Áo vest nữ khoác ngoài
₫189.000 giảm còn ₫165.000
↳https://shp.ee/aute6d8
Áo phông hình thêu nhỏ
₫200.000 giảm còn ₫160.000
↳https://shp.ee/372m9y8
Áo mongtoghi kẻ ngang
₫260.000 giảm còn ₫247.000
↳https://shp.ee/rmz92hc
Áo vest 2 cúc
₫490.000 giảm còn ₫465.000
↳https://shp.ee/n3ms532
Áo vest 4 cúc
₫520.000 giảm còn ₫494.000
↳https://shp.ee/453xmje
𝟓. Đ𝐚̂̀𝐦, 𝐯𝐚́𝐲, 𝐜𝐡𝐚̂𝐧 𝐯𝐚́𝐲
Chân váy dáng dài dập ly basic đơn giản dễ phối đồ ULZZANG
₫145.000 giảm còn ₫100.000
↳https://shp.ee/6sdtqnn
Váy hai dây babydoll
₫200.000 giảm còn ₫195.000
↳https://shp.ee/w6y4zdg
Váy dây hoa nhún ngực
₫220.000 giảm còn ₫209.000
↳https://shp.ee/q4z5x2k
Váy midi hoa nhí
₫220.000 giảm còn ₫140.000
↳https://shp.ee/w6y4zdg
Váy thô nhún ngực
₫270.000 giảm còn ₫260.000
↳https://shp.ee/w6y4zdg
Chân váy midi dáng xòe basic, 2 túi bên
₫260.000 giảm còn ₫222.000
↳https://shp.ee/gwgz6fr
𝟔. 𝐆𝐢𝐚̀𝐲 𝐭𝐡𝐞̂̉ 𝐭𝐡𝐚𝐨
Giày nữ đế cao hack chiều cao 2 sọc hottrend
₫250.000 giảm còn ₫129.000
↳https://shp.ee/75wznb4
Giày thể thao nữ khuynh hướng cao cấp Hoa cúc,Phản quang3 màu có sẵn
₫314.000 giảm còn ₫157.000
↳https://shp.ee/fyfr55q
Giày Thể Thao Nữ Sneaker Nâng Đế Vạch 3Phân
₫350.000 giảm còn ₫199.000
↳https://shp.ee/mwqwkdj
Giày Sneaker Nữ Trắng URBAN OUTFITS Cổ Thấp Phối Màu
₫520.000 giảm còn ₫389.000
↳https://shp.ee/5f29zqu
Giày Lười Nữ Slip-on bAimée & bAmor Đế Bằng Viền Kẻ Da mềm Dáng Loafer Culaze Thời Trang Công Sở
₫550.000 giảm còn ₫284.000
↳https://shp.ee/by8278n
Giày Sneaker Nữ bAimée & bAmor Thể Thao Đan Ro Vintage Cổ Thấp Đế Bằng Cao 2cm Hàn Quốc Chính Hãng Đẹp Cao Cấp
₫550.000 giảm còn ₫371.000
↳https://shp.ee/gvkhjh4
Giày Sneaker Nữ bAimée & bAmor Thể Thao Màu Trắng Cổ Thấp Đế Bằng Phong Cách Thời Trang Hàn Quốc Chính Hãng Đẹp Cao Cấp
₫650.000 giảm còn ₫341.000
↳https://shp.ee/jnfxjsy
Giày sneaker Converse Chuck Taylor All Star
₫1.600.000 giảm còn ₫1.520.000
↳https://shp.ee/umt56w4
𝟕. 𝐕𝐨̛́, 𝐭𝐚̂́𝐭
Tất vớ cổ cao nam nữ Hàn Quốc nhiều mẫu phong cách Vintage - Vớ cổ cao Unisex - Vớ cổ cao Vintage
₫20.000 giảm còn ₫12.000
↳https://shp.ee/s2v3k2k
Tất nữ vintage chất liệu cotton siêu thoáng cho mùa hè mát mẻ
₫39.000 giảm còn ₫37.000
↳https://shp.ee/rtmcq4c
vintage, giữ ấm chân, hàng loại 1 bao đổi trả dành cho cả nam và nữ
₫45.000 giảm còn ₫36.000
↳https://shp.ee/2cdq2cc
3 Đôi Vớ Tất Thổ Cẩm Cổ Ngắn [FREESHIP] chất len, giữ ấm chân dành cho cả nam và nữ
₫90.000 giảm còn ₫54.000
↳https://shp.ee/ykr4hm8
Vớ Tất Unisex Đen Trắng
₫45.000 giảm còn ₫36.000
↳https://shp.ee/t6akq84
Vớ Cotton Cổ Cao Kẻ Sọc Vuông Vintage Cho Nữ
₫60.000 giảm còn ₫34.000
↳https://shp.ee/h82grau
Tất cotton nam nữ in họa tiết vui nhộn cho nam và nữ
₫30.000 giảm còn ₫27.000
↳https://shp.ee/vwgcq4e
Vớ cotton cổ cao in họa tiết cá tính thời trang
₫50.000 giảm còn ₫27.000
↳https://shp.ee/qa8se4y
#Sunhuyn
同時也有8部Youtube影片,追蹤數超過1萬的網紅Yuriko Katagiri,也在其Youtube影片中提到,ヨガをすることで座りっぱなしの身体の可動域が広がってきました! #Yoga #Wear #Haul #購入品 #CottonOn ◆Cotton On https://cottonon.com/AU/ === ぜひ以下もチェックしてください(^^) オリジナル曲『星の跡』MV→https...
「cotton on yoga」的推薦目錄:
- 關於cotton on yoga 在 Sunhuyn Facebook 的精選貼文
- 關於cotton on yoga 在 Lý Thành Cơ Facebook 的最佳解答
- 關於cotton on yoga 在 Dairy & Cream Facebook 的最佳貼文
- 關於cotton on yoga 在 Yuriko Katagiri Youtube 的最佳貼文
- 關於cotton on yoga 在 Si Thanh Official Youtube 的最佳貼文
- 關於cotton on yoga 在 Yuriko Katagiri Youtube 的最佳解答
- 關於cotton on yoga 在 COTTON ON LEGGINGS HAUL / HONEST REVIEW - YouTube 的評價
- 關於cotton on yoga 在 Organic Cotton Yoga Jumpsuit - Pinterest 的評價
- 關於cotton on yoga 在 practice yoga austin facebook. VaYU is located in Los ... 的評價
cotton on yoga 在 Lý Thành Cơ Facebook 的最佳解答
CHUẨN BỊ CHO HÀNH TRÌNH CHINH PHỤC ANNAPURNA BASE CAMP 4,130 MÉT Ở NEPAL
Lần đầu tiên Cơ đi trekking và cũng lần đầu đến Nepal – một đất nước Nam Á xinh đẹp với những ngọn núi cao ngút trời. Chính vì đi lần đầu tiên và lại trek rất cực nên công cuộc chuẩn bị của Cơ nhiều hơn những bạn đã có kinh nghiệm trek rồi, vì tâm lý Cơ sợ đủ thứ: sợ mệt, sợ lạnh, sợ say độ cao, v.v… Nếu bạn cũng đi Nepal trekking dãy Himalaya lần đầu như Cơ và chưa biết chuẩn bị gì, thì bài blog này dành cho bạn!
CHUẨN BỊ THỂ LỰC TRƯỚC CHUYẾN ĐI
Trước chuyến đi, nếu cơ thể bạn không phải thuộc dạng siêu khoẻ, siêu bền, tốt nhất hãy chuẩn bị thể lực trong 1 tháng. Cách chuẩn bị thể lực tương đối đơn giản.
- Chạy bền: cố gắng 1 tuần chạy 3 buổi, mỗi buổi chạy 5km, tuần thứ 2 tăng lên 7km/buổi, tuần thứ 3 thử tăng lên 10km/buổi. Như vậy bạn sẽ có thêm sức bền và cơ chân sẽ khoẻ hơn. Khi đi trek, cơ chân là thứ hoạt động nhiều nhất và dễ chấn thương nhất.
- Tập các bài tập đùi & mông: squat mỗi ngày 60 cái nhé, còn nhiều bài tập chuyên sâu hơn thì mình không có tập, thấy chạy bộ cũng đủ rồi đó.
- Tập yoga: môn này giúp bạn tập thở tốt, mình trước khi đi có tập yoga 9 tháng nên lúc trek thở đều và đỡ mệt hơn rất nhiều so với các bạn đi cùng.
- Tập leo cầu thang: mỗi ngày làm ở văn phòng lầu cao thì thử đi bộ từ lầu G lên trên xem, sẽ hiểu phần nào cảm giác lúc trek.
Cơ tin chắc chỉ cần 1 tháng tập luyện bạn sẽ đi trek thoải mái và không sợ việc mình chỉ là dân đi trek không chuyên hay mới đi trek lần đầu tiên trong đời như Cơ.
CHUẨN BỊ GÌ CHO CHỐNG SAY ĐỘ CAO?
Mình dành một mục riêng để nói về vấn đề này luôn, vì chuyện say độ cao khá là ghê. Khi lên trên độ cao 3,000m bạn sẽ có hiện tượng đau đầu, hoa mắt và có thể bị cả buồn nôn. Lúc lên Annapurna Base Camp mình thấy rất nhiều người ói luôn. Mình sẽ chỉ bạn 3 chiêu để chống say độ cao:
* Uống thuốc Acetazolamid: trước chuyến trek bạn uống vào ban đêm tầm 4-6 ngày. Đây là thuốc lợi tiểu, có phần nào giúp chống say độ cao. Khi uống vào bạn sẽ thấy tê tê cả người, nhưng uống 3 ngày là quen thôi. Sau khi lên hơn 3,000m thì dừng uống. Trước khi trek từ MBC đến ABC (đoạn này dễ say nhất) thì bạn có thể uống thêm 1 viên. Một vỉ này chỉ có 8,000/10 viên thôi.
* Panadol: trị triệu chứng đau đầu bằng panadol, nhưng nhớ uống sau khi ăn nhé.
* Đi thật chậm: lúc lên trên 3,000m thì bạn cũng gần tới Base Camp rồi, đừng có hấp tấp làm gì. Hãy đi chậm, nghỉ thường xuyên, thở đều, và nhớ là đừng cử động mạnh.
Mình chỉ làm 3 chiêu thức đó và cả nhóm mình không ai bị say cả và an toàn khi lên Base Camp.
CHUẨN BỊ GIẤY TỜ
Khi đi Nepal, thật sự bạn không cần quá nhiều giấy tờ đâu, nhưng có vài mục sau bạn phải lưu ý mang đầy đủ.
* Passport còn hạn tối thiểu 6 tháng và còn trống ít nhất 2 trang
* Hình thẻ 4×6: dùng để đăng ký permit đi trek và nhiều trường hợp khác nữa như làm giấy chứng nhận leo xong, cứ mang dư ra nhé. Mang tối thiểu 5 tấm.
* Bảo hiểm: vô cùng quan trọng vì đi chuyến này có thể xảy ra tai nạn bất kỳ lúc nào, mua bảo hiểm Liberty, Bảo Việt, AIG đều được nhé. Nhớ in ra khi đi trek.
* Tiền USD nộp phí visa: khi làm visa on arrival tại Kathmandu, thủ tục đơn giản lắm. Chỉ cần nhập thông tin cá nhân và thời gian muốn ở lại Nepal và tên khách sạn là xong. Nhưng nhớ mang theo tiền để đóng phí.
CHUẨN BỊ ĐỒ TREKKING
1/ Quần áo & balo
* Balo 40 đến 50 lít: túi này bạn dùng để chứa những đồ ít sử dụng trong cả ngày leo trèo như quần áo, dép, khăn tắm. Bạn chỉ cần gói gọn vào trong túi này để cho porter họ quẩy dùm bạn là được. Nếu kỹ tính, bạn có thể mua thêm túi bọc balo lại để chống nước, bụi bẩn. Mình đi tháng 11 là mùa khô thấy túi đó cũng không cần thiết lắm, còn mùa mưa thì cũng chẳng mấy ai đi trek cả nên bạn có thể không cần mua túi này. Lưu ý: nên gói đồ trong túi này dưới 15 kg thôi nhé, nhiều cung trek sẽ tính tiền bạn theo số kg họ xách đó. Cung Annapurna thì không bị. Bạn có thể mua balo ở Decathlon, Deuter, The North Face nha. Mình được tặng 1 cái Deuter 5 năm trước, lần này là lần thứ 2 xài tới, nhưng vẫn ngon lành.
* Balo 10 đến 20 lít: dùng để chứa tất cả đồ linh tinh bạn sẽ dùng trong lúc trek như chocolate, nước uống, kẹo ngậm, kem chống nắng, tai nghe, v.v… Bạn nhớ mua loại balo nào có ngăn ngoài đựng nước nhé, tốt hơn nữa là phần túi có nút bấm để tránh chai nước bị lọt mất. Mình mua balo nhỏ trong Decathlon khá ưng ý, giá tầm 600,000.
* Quần lót: dùng các loại polyester mau khô, hạn chế dùng quần cotton khá là lâu khô. Đem theo tầm 5 cái là được. Thú thật, nhiều khi Cơ ở dơ 1 cái mặc tới 2 ngày nhưng do trời lạnh nên chẳng bị mùi gì đâu hihi.
* Quần đi trek: mang theo 2 cái, nhưng theo mình thấy là toàn bộ chuyến trek mình chỉ dùng 1 cái thôi. Có dơ thì lấy nước chùi là ra ngay. Quần trek mình vô Decathlon mua tầm 600,000 xài ok và chống nước. Nên mua loại quần có thể tháo ống dưới ra để biến thành quần short luôn thì tuyệt vời nha. Tốt hơn nữa là loại quần vừa tháo ống được, vừa chỉnh độ rộng của hông thì càng tốt, sẽ mắc hơn chút đỉnh.
* Quần đùi: mang 1 cái đủ rồi, nhưng nếu quần đi trek tháo ống được thì khỏi mang luôn nha. Cái này để tối ở tea house mặc cho thoải mái thôi.
* Một bộ đồ bình thường: 1 quần jeans, 2-3 áo thun mang theo để khi về thành phố bạn có đồ để mặc.
* Áo trong mau khô: mình mang 2 cái, nhưng lúc đi khá hối hận vì đáng lẽ 3 cái thì tốt hơn. 2 cái mặc không đủ, dù có phơi thì ngày hôm sau vẫn bị mùi hôi. Áo này để mặc trong cùng nhé. Mình cũng mua ở Decathlon luôn.
* Áo len: mình đem 4 cái vì thích thay đổi màu sắc, áo này sẽ mặc ở giữa.
* Áo heattech: bạn trai mình dùng áo này thay cho áo len, mình nghe bảo thì ấm lắm. Nếu bạn muốn đi gọn nhẹ và không ngựa như mình thì mang áo heattech để thay cho áo len nha. Món này thì mua ở Uniqlo nhé.
* Áo phao lông vũ: chỉ cần mang 1 cái. Áo này để chống lạnh và là lớp ngoài cùng của bộ đồ. Khi trek cần cởi ra cởi vào trong 3 lớp để thoát nhiệt và giữ ấm. Cái này chỗ nào cũng có bán, bạn có thể mua ở Kathmandu cũng được, khá rẻ.
* Khăn bandana: khăn này là loại hình trụ có thể để quấn cổ, che mặt, che đầu được, khá tiện. Bạn có thể mua bên từ Việt Nam hoặc Kathmandu bán rất nhiều.
* Giày trek: rất quan trọng nha, chỉ cần 1 đôi, cần mua loại chống nước và có độ bám tốt. Mình mua 1 đôi của Decathlon tầm 1,500,000 VNĐ, xài ngon lành. Bạn nên mua cổ cao để bảo vệ tốt hơn.
* Sandal/dép lào: món này để tối bạn có đi vòng vòng trong tea house thì dùng, để thư giãn chân.
* Vớ chống ma sát: nghe hơi dư thừa nhưng đúng lắm, mỗi ngày bạn sẽ đi từ 15 – 20 km, rất dễ bị tổn thương chân do ma sát quá lớn. Ghé Decathlon mua 4 đôi về dùng. Lại tiết lộ bí mật nha, 8 ngày trek mình chỉ dùng có 2 đôi vì lạnh quá nó không có bốc mùi hihi.
* Nón len: chống lạnh cho đầu và lỗ tai, khá quan trọng. Nếu quên mang từ Việt Nam thì ghé Kathmandu và Pokhara mua.
* Mũ lưỡi trai/mũ vành: món này để chống nắng trực tiếp vào đầu và mặt, dùng vào buổi sáng. Bạn chọn mũ lưỡi trai hay mũ vành đều được, tuỳ sở thích thôi. Mình thấy lưỡi trai dòm sẽ ngầu hơn :))
* Găng tay: rất quan trọng nhé, đặc biệt khi lên cao sẽ cứng đờ đó nhé.
* Kính mát: nhớ mua loại chống tia UV vì lên trên cao thì tia UV càng mạnh không tốt cho mắt.
2/ Các đồ nhu yếu
* Bình nước 1,2 – 1,5 lít: mang theo để cứ đi là uống, và đổ đầy khi đến các tea house
* Đồ lọc nước: món này bạn mình mua mang theo, có thể lọc nước suối uống luôn, hoặc nhiều tea house nước có vị lạ mình cũng dùng để lọc, khá tiện.
* Bánh kẹo: đi trek sẽ rất mệt và dễ hạ đường huyết, bạn nên mang theo Kitkat, Mars, Snickers để bổ sung năng lượng, vài loại kẹo ngậm để cho vui miệng nữa.
* Cục sạc dự phòng: từ Chomrong là đã bắt đầu tính tiền sạc pin là 100 đồng Nepal cho 1 lần, càng lên cao càng mắc dần. Mình mang theo hẳn 2 cục để phòng hờ, tiết kiệm kha khá. Khi nào về Pokhara sẽ sạc lại sau.
* Bàn chải, kem đánh răng
* Kem chống nắng: tối thiểu 50SPF++ nha
* Kem dưỡng ẩm: rất rất cần, vì lên đó bạn sẽ khô và tróc da. Bạn mình đi cùng không skin care nên rốt cuộc bị. Mang cả 2 loại da mặt và cho tay nhé.
* Son dưỡng môi: bạn có thể mua loại đu đủ của Úc, xài khá tốt.
* Giấy vệ sinh cuộn: lên trên đó không có giấy đi vệ sinh đâu, nên mỗi người trong nhóm tự giác mang 1-2 cuộn trong balo nhỏ để luôn sẵn sàng nha.
* Trà gừng: cho dễ đi tiêu hoặc khi bị ăn đồ chướng
* Khăn tắm mau khô: loại này mình mua ở Decathlon, rất vi diệu, tắm xong phơi qua 1 đêm là khô.
* Dầu gội & xà bông cục
* Khăn giấy ướt: dùng để lau người khi ở trạm Deurali trở lên là bạn tuyệt đối không được tắm rồi, vì dễ bệnh lắm.
* Salonpas: mang cả loại kem và cả miếng dán, có món này mỗi đêm sẽ rất kỳ diệu cho ngày hôm sau bớt phần nào đau nhức để leo tiếp.
* Miếng dán nhiệt: bạn có thể ra Hachi Hachi mua, có bán rất tiện, nhưng theo mình thấy là dành cho bạn nào chịu lạnh kém thôi. Mình chỉ dùng 1 miếng vì lo xa, nhưng rốt cuộc bị nóng quá. Lưu ý, bạn không được dùng miếng dán nhiệt khi đi ngủ nhé, sẽ bị bỏng đó.
* Bột điện giải: pha vào nước để bù nước tốt hơn và không phải đi tiểu thường xuyên.
Lưu ý: nếu tự trek, bạn cần mang theo túi ngủ -20 đến -30 độ và gậy leo núi. Nhưng nếu đi land tour thì nhà tour họ sẽ chuẩn bị cho bạn.
3/ Checklist Các Loại Thuốc Bạn Cần Mang Theo
* Acetazolamide: như chia sẻ bên trên, bạn uống trước 4 – 6 ngày khi trek và uống trong lúc trek, đến khi lên độ cao hơn 3,000m thì dừng.
* Panadol: trị nhức đầu, cảm sốt
* Vitamin C: cho bạn khoẻ người hơn
* Berberin: cho mấy trường hợp Tào Tháo rượt
Nhiêu đây là mình thấy đủ cho chuyến đi rồi, không cần mang nhiều loại thuốc hơn đâu, trừ khi bạn bệnh đặc biệt nào đó.
Cảm ơn bạn đã chịu khó đọc bài viết siêu dài của mình, hy vọng các checklist này sẽ giúp bạn chuẩn bị cho chuyến đi trek Nepal sắp tới tốt đẹp.
cotton on yoga 在 Dairy & Cream Facebook 的最佳貼文
@heyyogurtsg launches Christmas special Wonderland series featuring four new flavors including Snow Globe ⛄️ Mint Chocolate Cookies, Milo Dinosaur and Cotton Candy! 🦖 🍭
We enjoyed the the Snow Globe, the original low sugar yoghurt with tangy raspberries which is perfect for the hot weather! The Mint Chocolate Cookies boasts a strong peppermint chocolate taste as well and it’s not overly sweet. The popular regular flavors such as Strawberry and Fairy Flavors are also available.
This season, @heyyogurtsg has also collaborate with @mossgoods to let you stay healthy and fit at the same time. The trademark 2-in-1 yoga mat of this local lifestyle brand is a microfibre suede towel infused on a natural rubber yoga mat. Get this 2-in-1 yoga mat at a special price of only $55 (up to $68) at all hey yoghurt stores when u purchase any 2 Hey Yoghurt drinks.
•
•
•
•
#christmas #singapore #desserts #igersjp #yummy #love #sgfood #foodporn #igsg #ケーキ #instafood #beautifulcuisines #sgbakes #bonappetit #cafe #cakes #bake #sgcakes #スイーツ #feedfeed #pastry #sgcafe #cake #sgchristmas #chocolate #mediadrop
#クリスマス #sgdessert #yoghurt
cotton on yoga 在 Yuriko Katagiri Youtube 的最佳貼文
ヨガをすることで座りっぱなしの身体の可動域が広がってきました!
#Yoga #Wear #Haul #購入品 #CottonOn
◆Cotton On
https://cottonon.com/AU/
===
ぜひ以下もチェックしてください(^^)
オリジナル曲『星の跡』MV→https://youtu.be/x2W6D_dCldg
◇Twitter
https://twitter.com/yuliyuli47
◇Instagram
https://www.instagram.com/yuriyulik
====
◆BGM(動画によって使用していない場合もあります。)
FREE BGM DOVA-SYNDROME https://dova-s.jp/
MusMus http://musmus.main.jp/
YurikoKatagiri yurikokatagiri modeA YuLiYuLi
cotton on yoga 在 Si Thanh Official Youtube 的最佳貼文
Trời nắng đẹp nên rủ nhau shopping kiếm đồ mới để chăm tập Yoga hơn nè cả nhà. Mong là cơ thể luôn dẻo dai và khỏe mạnh bất chấp tuổi tác. COTTON ON đang sale nhiều mọi người ghé xem thử nha ?
--------------------
? Kết bạn với Thanh ở đây :
? Facebook: www.facebook.com/SiThanh1012
? Fanpage: www.facebook.com/SiTaFamily/
? Instagram: www.instagram.com/sithanh/
? SiTa Beauty: www.facebook.com/SiThanhBeauty
? Group FC: www.facebook.com/groups/SiTaFamily
--------------------
Liên hệ công việc: [email protected]
--------------------
© Bản quyền thuộc về Si Thanh Official
© Copyright by Si Thanh Official ☞ Do not Reup
cotton on yoga 在 Yuriko Katagiri Youtube 的最佳解答
全然痩せれなくて困っています💦
#Yoga #diet #Training #自宅トレーニング
◆Cotton On
https://cottonon.com/AU/
◆3COINS
https://www.3coins.jp/
◆フォームローラー
https://www.amazon.co.jp/dp/B0866Z7P38
◆CORCOPI
https://corcopi.com/
===
ぜひ以下もチェックしてください(^^)
オリジナル曲『星の跡』MV→https://youtu.be/x2W6D_dCldg
◇Twitter
https://twitter.com/yuliyuli47
◇Instagram
https://www.instagram.com/yuriyulik
====
◆BGM(動画によって使用していない場合もあります。)
FREE BGM DOVA-SYNDROME https://dova-s.jp/
MusMus http://musmus.main.jp/
YurikoKatagiri yurikokatagiri modeA YuLiYuLi
cotton on yoga 在 Organic Cotton Yoga Jumpsuit - Pinterest 的推薦與評價
Nov 29, 2017 - Organic Cotton Yoga Jumpsuit. Yoga Clothing by Ripple Yoga Wear. Free leg warmers on all orders over $100The number one seller now in Organic ... ... <看更多>
cotton on yoga 在 practice yoga austin facebook. VaYU is located in Los ... 的推薦與評價
Practice Yoga Austin was founded by business partners and fellow yogis Rey and Struan ... Amazon By adding Rumi Earth's 100% cotton yoga strap to your daily ... ... <看更多>
cotton on yoga 在 COTTON ON LEGGINGS HAUL / HONEST REVIEW - YouTube 的推薦與評價
... <看更多>