#木的一匙溫柔
身為女性，在成長過程中，應不陌生於經歷著每月一次的紛擾，有點像是鬧鐘或是可以說是警鈴，接近時可能感到腰痠背痛、頭痛、異常的疲倦，甚至情緒也會大幅的波動。
對於仍需要面對生活、課業、工作的忙碌女性來說，也只能在點開行事曆後、或是在上廁所時發現那一兩滴鮮紅，無奈地確認「唉~原來是月經要來了」。
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🌟經前症候群PMS
「經前症候群(PMS)」已被列在DSM5(精神疾病診斷與統計手冊)裡，簡單來說，女性在面對月經週期時，會有部分的生理(想睡覺、水腫等)以及情緒波動的症狀，但每個人面臨的症狀也可能有所不同，而這些症狀也會隨著生理期到來後而減緩。(但部分女性也會面臨著生理期來時的悶痛感與不舒服)
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🌟練習面對每月一次的生理期
雖然生理期的到來造成一定的不便，也會讓日常生活受到些許的影響，可能情緒暴躁、低落，一些平常還能處理的事件，在生理期前卻讓人異常崩潰等等，我們可以慢慢練習：
🌱紀錄月經週期，提高對自己身體的感知與覺察
1️⃣利用行事曆或APP紀錄月經週期，除了能夠讓自己避開尷尬的小狀況，如：月經突然到來但卻忘了攜帶衛生棉/棉條/月亮杯等
2️⃣大概知道自己生理期什麼區間會到來、提前準備，對於身體生理上、心理上的變化，也較有頭緒，提高對身體的覺察與掌控，更能讓我們後續對自己做一些照顧。
🌱每月的療癒時刻
生理期每月的報到，也許能夠視為是提醒自己需要好好放鬆與休息的時刻。
畢竟，在生活中我們時常會忘記照顧自己與紓壓的重要，直到自己因為一場大病、身體累壞了、長時間的情緒低落等才讓我們了解「停下來休息」的重要。
而生理期，正給我們一個「必須」好好休息的理由，適時地紓發平常累積的壓力，像是為自己排開一些不必要的行程、安排舒服且療癒身心的活動、做一些伸展或放鬆的瑜珈練習等，也許偷吃一兩顆巧克力、甜食，給自己一些生活中的「小確幸」，除了能夠稍稍紓緩不舒服的感覺，也讓自己在難受的時刻，得到一些安撫。
🌱練習與不舒服共存
其實不只是生理期，生活中也會有許多不舒服的時刻，讓我們需要妥協、委屈、不得已但必須做的時候，而每一次面對不舒服，都是給我們練習、和更了解自己的機會。
了解不舒服帶給自己的影響，如果這個不舒服必須持續一段時間，那我們是不是能夠做些什麼，來和這樣的不舒服共存。
重要的是，我們能夠用理解和包容的眼光看待自己，並不吝惜給予度過這樣階段的自己一個掌聲與擁抱。
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如果你也正值生理期到來前、生理期中(生理期後也歡迎)，請一律大膽的、放肆的、理所當然的，做些讓自己療癒與開心的事吧！
大家在生理期的時候都會做些什麼呢？感同深受的話一起在下面刷一排「生理假請起來！！！」(大誤XDD)
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