Life should be delicious! Eat accordingly!!
คนส่วนใหญ่ยังเข้าใจว่า calorie deficit คือ ต้องไปลดที่ ”การกิน” อย่างเดียว จริง ๆ แล้ว จะกินเท่าเดิมก็ได้ ก็แค่ขยับตัวให้มันมากขึ้นไง!!!!!! คือถ้าชีวิตนี้ไม่คิดจะขยับตัวเลย จะไม่ทำอะไรเลย จะกินให้มันน้อยลงอย่างเดียว จะหาของที่กินแล้วช่วยให้ผอมหรือ ของที่กินแล้วเอวเอสอย่างเดียว แบบนี้ก็ไม่ต้องไปเชื่อ มาตราฐานการศึกษาค้นคว้าใด ๆ ของ american college of sports medicine ก็ได้มั้ง 😂
บางคนอาจจะบอกว่า เกดออกกำลังกายหนักขนาดนี้ก็กินได้สิ ! อย่าใช้คำว่าหนักเลย…ใช้คำว่า”สม่ำเสมอ” แทนจะดีกว่า
เพราะวันที่ออกกำลังกายวันแรก ก็ใช่ว่าจะ deadlift 60 kg ! นี่ก็เริ่มจาก body weight มาก่อนเหมือนคนอื่น ๆ ทั้งน้านน บวกกับชอบออกกำลังกาย มันเลยไปกันใหญ่ จาก body weight มา deadlift 50 kg ได้อย่างรวดเร็ว 😅
จากที่คลุกคลีกับคนที่ออกกำลังกายมาทั้งชีวิต
ไม่มีใครพูดถึงเรื่อง ขนาดเอว แต่จะพูดเรื่อง body fat แทน
ไม่มีใครถามกันว่า ” ท่าออกกำลังกายไหนทำแล้วขาเล็ก ? ” แต่จะถามว่า “ วันนี้เล่นอะไรดี ? “ แทน
คำว่า “ สุดยอดเลย! “ ไม่ได้เอาไว้ชื่นชมคนที่น้ำหนักเบาที่สุดในยิม แต่จะใช้กับคนที่ถึงแม้จะยุ่งแค่ไหน ก็ยังหาเวลามาออกกำลังกายจนได้แทน!
รูปทั้งหมดคืออาหารที่เกดกิน กินแบบจริง ๆ ไม่ได้กินเชิง instragram 😁
ใครจะคิดยังไงก็ตามแต่ แต่สำหรับเกดมันไม่มีทางลัด คำว่าขี้เกียจ เก็บไว้ใช้กับอย่างอื่น ที่ไม่ใช่ “ออกกำลังกาย” เถิด!!
เติม movement ให้ชีวิตบ้าง อย่ามัวแต่เติมแค่สีสัน
วันไหนกินเยอะ ก็ขยับเยอะ ๆ
วันไหนกินไม่หลากหลาย ก็หาผักหรือสารอาหารอื่น ๆ มากินให้มันครบ ๆ
วันไหนรู้ตัวว่ากินน้ำน้อย ก็เดินไปกินน้ำซะ
หรือถ้าวันไหนขี้เกียจออกกำลังกาย ก็เดินไปหยิบกางเกงออกกำลังกายมาใส่เลย!
ลองดู! ขอตัวไป leg lunge ก่อน!
❤️
Lk ผู้ศรัทธาใน resistance training!
