Search
收縮壓下降10毫米汞柱，
舒張壓下降5毫米汞柱，
那麼，
發生腦中風的機率會減少41%！
#高血壓治療
#減少中風
A 10-mm Hg drop in systolic blood pressure (the top number in your reading) or a 5-mm Hg drop in diastolic blood pressure (bottom number) can reduce your risk of stroke by 41%. Visit http://spr.ly/6180EHvuo for tools and resources to help manage high blood pressure.
Tekanan Darah Tinggi/ High Blood Pressure (HBP)
Sumber: mayoclinic.org
Tekanan darah berlaku apabila berat badan naik. Penurunan berat 4.5 kg boleh mengurangkan tekanan darah tinggi. Lebih banyak berat turun, lebih rendah tekanan darah.
- Lelaki Asia berisiko apabila ukuran pinggang melebihi 36 inchi (91 cm)
- Wanita Asia berisiko apabila ukuran pinggang melebihi 32 inchi (81 cm)
Kurangkan risiko Tekanan Darah Tinggi:
1) Selalu bersenam
-lakukan aktiviti fizikal, 30 - 60 minit, 4-5 kali seminggu boleh menurunkan tekanan darah kepada 4 hingga 9 millimeters mercury (mm Hg).
Tidak lama untuk lihat perubahan itu. Jika aktif bersenam, beberapa minggu sahaja boleh lihat kesannya.
Jika ada prehypertension — tekanan systolic pressure dr 120 ke 139, atau tekanan diastolic dr 80 ke 89, senaman membantu mengelakkan 'full-blown hypertension'
-jangan lakukan aktiviti senaman secara terkumpul (bermaksud 1 hari seminggu & lakukan semua aktiviti senaman pada hari tersebut) kerana bahaya & berisiko tinggi untuk jantung. Lakukan selang sehari atau 4-5 hari dalam seminggu.
2) Makan makanan sihat & seimbang:
-serat tinggi
-buah-buahan
-sayuran
-makanan rendah lemak
-kurangkan makanan bergoreng (kolesterol tinggi)
-kurangkan garam (sodium), mesti pada atau kurang 2,300 milligrams (mg) sehari.
diastolic blood pressure high 在 Diastolic Blood Pressure - YouTube 的推薦與評價
Systolic and diastolic blood pressure don't have to be confusing. Visit www.BlueKC.com for more information. ... <看更多>