"for her effortless mastery of multiple artistic fields" 🥲♥️
what an incredible feeling to become one of the honourees (and the only one in Entertainment) for the Gen T list 2021, representing Malaysia 🇲🇾 alongside other professionals!
i'm so proud to be recognised among 300 leaders of tomorrow in various fields across Asia 🥺 what an honour, thank you so much @tatlermalaysia ✨
同時也有10000部Youtube影片,追蹤數超過2,910的網紅コバにゃんチャンネル,也在其Youtube影片中提到,...
「effortless mastery」的推薦目錄:
effortless mastery 在 黃偉駿 Stephen Huang Facebook 的最佳解答
《理想的演奏狀態在哪裡》
最近,是多個國內指標性音樂獎項頒獎的季節,許多作品以及音樂家的演奏都很受關注與討論。特別是今晚的「最佳樂手獎」,每年的入圍名單,都讓我覺得真是一時之選。
每當討論到優秀的演奏,常常會聽到一個問題:「這些樂手是怎麼『想』的,才能彈奏的那麼好?」
知名爵士鋼琴家Kenny Werner,在他的著作《Effortless Mastery》中記錄了一個事件:有一次他跟某位指揮家一起帶領一個指揮大師班,其中一位學生在指揮時相當的費力且掙扎,他們忍不住中斷他,問他究竟在糾結什麼?學生回答道:「我一直在思考該怎麼處理···」
兩位大師聽了,不約而同的大叫:「不要思考!!」
聽了這個故事,或許我們也可以試著換一下我們的問題:不是「好的演奏是怎麼『想』出來的」,而是「在什麼狀態下,能夠產生出好的演奏?」
這兩年來,在科普以及心理、學習領域很被討論的一個詞「心流」(坊間有同名書,可參考),其實是原作者,米哈里.契克森米哈伊(Mihaly Csikszentmihalyi),在將近三十年前就提出的概念。
什麼是「心流」呢?
“米哈里.契克森米哈伊研究擁有創造力或卓越表現的人們···他發現,當他們在從事為人稱頌的事務時,都進入了另一種現實,一種有別於日常活動的精神狀態,在這種狀態中,時間感、存在感皆彷彿暫時消失了,人們專注並從中獲得喜悅與滿足感,如同進入了一種「自動運轉」的模式中;這種體驗像是自動流發而來,故稱之「心流」。在心流中,人們擁有最佳的內在感受。專注,讓他暫時忘卻其它事情,藉以建立意識秩序,自身技能與行動契機得以互相配合;而努力克服挑戰,更往往是最充滿樂趣之刻。”
根據以上的介紹,我們可以把「心流」的特徵統整如下:
進入自動運轉模式
時間感、存在感、外界干擾的消失
專注,同時保有內在感受(有別於恍惚或發呆)
從所做中獲得喜悅與滿足
在NLP的領域,也有類似的概念與技巧,可以幫助我們進入所謂的「中正狀態C.O.A.C.H State」:
Centered 中正(與身心的中心點同在)
Openness 開放
Attention with Awareness 當下、臨在的覺察
Connected 連結(與你自己、你的樂團或音樂)
Holding 維持優良狀態
以我自己的經驗,以及多年來對其他音樂家的觀察,一段好的演出,的確都具備上述的「心流」或者「中正狀態」的特點,特別是後者中的「Centered」、「Openness」以及「Connected」,跟爵士樂的演奏概念有許多可以互相發明之處。
「心流」的引發,需要特定的條件,有興趣的朋友可以參考原著。在這裡想談談對於「中正狀態」的 「Centered與身心的中心點同在」這個想法。
面對演出,每個人有各種引發自己焦慮與緊張的狀態,但是這些狀態,常見的共同特性是分散的、非當下的、退縮或抗拒的。回到身心的中心點,恰好是對於這些狀態的一種重新校準。
那麼,要怎麼找到自己的中心點呢?
我們可以簡單的放鬆身心,做幾個深呼吸後,試著在身體的中軸線上探索:當你把意念放在哪個部位時,你會感到最穩定、最有力量?
還有一個很簡單的,能夠幫助你體驗「好的演奏狀態」的方式:
去看演出!
人的狀態是會互相感染的。讓好的音樂家帶領你,把那個感覺收在心裡,然後在你的練習與演奏中,慢慢向它趨近。
#爵式隨想
effortless mastery 在 玳瑚師父 Master Dai Hu Facebook 的精選貼文
(English writing below)
燈光玄理知多少,玳瑚師父是知曉,萬金難買的歌謠,富含發達的富苗。吾這陣子所寫的短文,宛如一首首含藏著,入世與出世,福喜旺達的歌謡。妳你若用心觀讀,生活無懮亦無愁。
勘輿師是必需要懂得,看出人及房屋的氣勢的。在超過一個成年人的,相宅歲月裡,吾赫然發覺,地,人,屋,原是息息相關的。吾也赫然發覺,貧窮孤苦的人家,她他們的屋宅裡外,都有著貧窮孤苦的,山水樹木花草,及秋天凋零之休相。有這類的休相,當然就休想,否極變泰來了。
那有化解之法嗎?學地理本來就是除後患也。當然,學藝要在精。短文的開頭吾已寫到,萬金難買的歌謡,就不知有人感興趣否?似乎沒有回音哦!不好意思,不好意思,還以爲正在做直播。怎麼搞的,堂堂玳瑚師父,怎可受外界影響。一笑。妳你若有以上之困境,那就請妳你,速速來個亮燈儀式吧!儀式過後,就永遠把妳你家宅,天天燈火通明。這是一個萬金難買的貧窮解葯,不費吹灰之力即可成辦,妳你若連這也不去行,那就是命定貧窮直到老。阿彌陀佛。
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How much of the profound theory of lighting do you know? Master Dai Hu knows, and it cannot be bought even with ten thousand taels of gold, for it is the seedling to greater wealth. The short posts I have been writing recently are like songs that contain ways to achieve prosperity and happiness in your secular and transmundane aspirations. If you read them with your full attention, you will live a life free from worry and troubles.
A geomancy Master must be able to tell the external characteristics of a person and a house. In my years of Feng Shui audit experience, which is more than the age of a young adult, I shockingly discover that a person and a house are closed related. I also realise that in the external environment of the house belonging to a poor and lonely family, there will also be poor and lonesome mountains, water, flora and fauna, and withering autumn sights. With such external views, one should not dream to turn things around.
Is there any way to resolve it? We learn geography with the purpose of removing potential future trouble. Of course, there must be mastery in the first place. In the start of this post, I wrote of this song that cannot be bought with ten thousand taels. I wonder if anyone is interested? Hello? Seems like there is no response! Opps, sorry, sorry, I thought I was doing a Live. Oh dear, how can Master Dai Hu get affected by external influence? *laughs*
If you have the troubles I wrote above, then hurry do a Light-up Ceremony! After the ceremony, remember to keep your house bright with the lights on every night. This is the antidote to poverty, which is hard to buy even with 10,000 taels of gold, and it is effortless to implement. If you cannot even perform this, then you are really destined to be stricken with poverty till your old age. Amitabha.