又是一位168加生酮一年減不下去,一看我的書就瘦的學員來信,感謝妳的分享!
「允兒醫師您好,雖然還沒看過您的門診,但從小實醫師粉專了解了您,在5月購電子書研讀,5/17全台毅擎壟罩起,承著居家防疫不需要與人聚餐的條件下開始實行4+2R,這周也買了課程好好的研讀~~ 實施了一個月,效果非常好!!
本人2019年末診斷出甲亢(後天發病),開始用藥後短短一季時間,就胖了10來公斤,2020/2來到從沒有過的高點62公斤...將飲食方式控制到正常的量後是60公斤,我開始漫長減肥計畫,從斷食~生酮~斷食,花了1年1個月,我每天記錄體重,但由於減肥期間壓力大、誘惑多、公司生態需要聚餐交際等等緣故,減重效率緩慢,減到55-56公斤時卡非常久,即便後來降至54-55,也得持續間些斷食生活才能維持住.....
自從患上甲亢到治療完後,不能食用海帶藻類活絡我的甲狀腺分泌,因為怕導致亢進復發,代謝的能力大大低於我亢進症狀前,但是4+2R讓我短短1個月瘦了4公斤!! ((我相信沒有亢進基因的話我會瘦更快)) 我很能感受這段時間攝取的營養,很喜歡腸道養好益生菌寶寶的健康知識,允兒醫師影片裏的動漫素材引導也都好棒,想好好謝謝允兒醫師,待疫情緩和後,期待與您會診 ❤
以下是我EXCEL紀錄體重後做的圖表,用小畫家簡單做了色塊,好分辨先前迂迴且長時間抗戰及停滯,還有4+2R後驚人的突破,希望醫師不嫌棄~」
#4加2R改善腸道菌多樣性
#謝謝讀者這麼用心的回饋
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同時也有15部Youtube影片,追蹤數超過6,410的網紅開心公主的日常,也在其Youtube影片中提到,#開心公主選物店 YouTube中毒的開心公主,以獨到的好眼光,為大家精選22個好頻道,讓你德、智、體、群、美,全面性的薰陶和提升~ 【電腦軟體科技類】 @PAPAYA電腦教室 zoom + google classroom教學 https://www.youtube.com/watch?v...
excel 減肥 在 酪梨壽司 Facebook 的最讚貼文
【天真】
搬來台灣後肚子愈養愈大的大白,最近終於痛定思痛,開始重拾輕度運動習慣,只要不下雨就會出門快走,也默默開始(自以為有效的)飲食控制。比如說,這個月冰箱裡開始出現大量的水果優格。
在大白的字典裡,吃優格 = 飲食控制。
前兩天我嘴饞找不到零食,偷開了一杯大白買的「植物の優」,甜到最後幾口難以下嚥。瞄了一眼杯身上的營養成分表,忍不住告訴大白殘酷的真相:「你知道這杯熱量有多高嗎?吃這個減肥你只會愈減愈肥!」
大白臭臉反駁:「熱量什麼的我才不管,我飲食控制只看含糖量!」
「那你知道這杯優格的含糖量,比你最愛的曠世奇派巧克力雪糕還高嗎?吃這種超甜優格妄想瘦身,你還不如繼續吃雪糕還胖的爽快一點咧!」
我家冰箱冷凍庫有一格囤滿大白珍藏的各式巧克力雪糕,這就是為什麼我這麼急著幫他買保險。
「妳懂什麼!我買之前有看過營養成分標示!」
「哈,那你知道這杯優格營養成分標示上的計量單位是『每份』,但『本包裝含2份』嗎?一支曠世奇派雪糕的含糖量是18公克,但一杯植物の優的含糖量就有12.5x 2份 =25公克!」
我這輩子從來沒有覺得自己的視力和算術這麼好過。
大白大驚失色,彷彿養兒十年才被老婆告知孩子不是他的種,衝進廚房打開冰箱翻出他珍藏的所有減肥食品研究,兩分鐘後悲憤泣訴:「優格廠商太壞了吧!怎麼可以這樣騙人!」
「垃圾食物的營養標示不是自古以來都是如此嗎?廠商沒有騙人,是你太天真了!而且2份算什麼,Costco家庭號洋芋片還有每包裝含10幾份的呢。」
「台灣廠商太奸詐了,日本的食品標示法就有規定營養成分表不能誤導消費者或造成混淆!」大白憤憤不平。
我不知道日本廠商是不是真的比較老實啦,但活到44歲連市售含糖優格就跟珍奶一樣只會愈吃愈肥這件事都不知道,我老公是不是天真到不適合放他單獨出門?
#圖為上當的日本人決定棄植物の優改吃自然零
#但這款也沒好到哪裡去吧
#螞蟻人大白與無糖優格誓不兩立
水果優格的騙局,讓我想起大白幾年前曾經沉迷炒股,每天短線進出,用他擅長的excel建立一套炒股模型,向我驕傲展示這個模型是根據過去五年來股市的走勢建立,只要他照模型無腦操作,絕對穩賺不賠。
投資白癡我不懂股票,但總覺得炒短線基本上就是賭博,問大白哪來的自信可以用過去五年的歷史預測未來盤勢?
大白怪我為何總是潑他冷水,不支持他的財富自由大夢。
我嘆口氣說,隨便你怎麼玩,用你自己的老本冒險,不要動到家用或我的錢就好。
就這樣,大白勇往直前,前半年還真的照著那個簡陋的神秘模型痛快大賺了好幾票,以為自己發財了,但結局慘烈到我不忍再提。
只能說人若腦袋有洞,名校商學院企管顧問什麼的都是浮雲。
這麼容易被優格含糖量騙倒的男子,就別羊入虎口學人家炒什麼股票了吧。(輕吐煙圈)
#請幫我點播一首杜德偉的天真
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🧐大家都很關心我坐月子怎麼瘦這麼快呀!!
我跟大家說,減肥基本功第一件事情就是
#每天量體重‼️‼️‼️
我目前已經從74.4瘦到57.8囉!!
體脂也終於來到29%的2開頭
我剛生完體脂還在33%😭😭😭😭😭
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excel 減肥 在 福爾思庭 Youtube 的精選貼文
這次跟我一起去運動吧=)))
但我還沒抓到怎麼拍GRWM,所以下次我會再多拍一點vlog的部分
這次不用粉底液,只用美肌乳跟遮瑕,上上去的效果很優耶~
這樣我以後去運動可以靠美肌乳就好不用粉底液了ya
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