關於 ff14 練等 90 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

其實，我不是第一個因為提高蛋白質攝取量而達到特定訓練目標的人。

這次的情況，只是讓我親身印證了攝取足夠蛋白質對有在做負重訓練的人有多重要。

之前聽到FF女生會員一直無法成功用12kg做軍式舉，後來努力攝取蛋白質，結果大概兩週左右的時間，她就舉起來了。

我當時聽到，只覺得太神奇了。

儘管我之前一直很想把12kg軍式舉納入訓練，但是只能用右手舉起一兩下的我，仍沒有用 "滴水穿石" 的方式去訓練，而只是繼續用10kg壺鈴練習軍式舉，在飲食方面也沒什麼改變，都是吃全家吃剩的東西(咦~聽起來好悲慘XD)

所以，我的左手就是怎麼都舉不起12kg，一直到10月初開始低醣而攝取了足量蛋白質後，我的饑渴肌肉終於得到他所需要的養分，而有所成長。

低醣飲食，真的改變了我的生活。

我開始認真思考要採買什麼食材，和怎麼烹調這些食材。我的餐點內容不再是孩子吃不下的牛肉麵餛飩麵墨西哥餅義大利麵披薩等等，而是五顏六色富含蛋白質好油脂和各種維生素及纖維的天然食物。

善待自己，不再是遙不可及。

12kg軍式舉達陣前之訓練小記:
http://kettlebells.pixnet.net/blog/post/42549868

#'95年にハドソン、レッドカンパニーが開発、ハドソンが発売したRPG作品であり天外魔境シリーズの外伝作品。
唯一SFCで出された天外魔境作品でもある。
企画のきっかけに、スタッフらの子供達がDQ、FFはプレイしても天外魔境はプレイしていないという事実がある。

システムではパーソナル・ライブ・ゲージ・システム(PLGS)という、カートリッジにカレンダー・時計を内蔵し、現実時間に合わせゲーム内のイベントが変化、例えば出会い茶屋なる出会い系施設があり、会って話すだけでなく何人かは時間とお金次第でで最終的には家を買ってあげ、女の子を住まわせられる。それも何股もかけて行えたりする。

RPGとして作りは丁寧であり、雰囲気にどっぷり浸かれる事のできた人には名作となりえる作品。

BGMはサクラ大戦シリーズやプリンセスコネクト！Re:Dive等の田中氏ら3名による共同作曲。

作曲：笹川敏幸氏、田中公平氏、田中あやさん

manufacturer: 1995.12.22 hudson / hudson,red company
Computer: Super famicon / snes
Hardware: SPC700
Composer: Kohei Tanaka, Aya Tanaka, Toshiyuki Sasagawa
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00:00:00 01.Overture (序曲/デモムービー)
00:03:03 02.Zero's Theme (ZEROのテーマ/タイトル画面)
00:04:03 03.Cursed Coronation (呪われた戴冠式/オープニング)
00:06:07 04.Swarming Hesitation (うごめくよどみ/オープニング)
00:07:33 05.The Broken Seal (解き放たれた封印/オープニング)
00:10:25 06.Peaceful Village (のどかな村/火影村など各国の村)
00:13:25 07.Cave of Monsters (マものの潜む中へ/炭小屋、いのちの森などダンジョン)
00:16:47 08.Infernal Army Corps (地獄の軍団/通常戦闘)
00:21:12 09.Happy Wise Men (愉快な仙人たち/仙人洞)
00:24:07 10.Wise Man's Ordeal (仙人の修行/仙人戦)
00:27:13 11.Town Under Attack ～ Disaster (襲撃の町/火影村、高天原の村の襲撃イベント)
00:31:09 12. Confrontation ～ Infernal Captain (対決 地獄の隊長/中ボス戦)
00:34:29 13.Higan's Sadness (悲しみのヒガン/火影村の絶対レイド戦後、カニ屋のイベント)
00:37:30 14.Higan's Theme (ヒガンのテーマ/セーブデータセレクト画面)
00:40:29 15.Overworld (地上を行く/フィールド)
00:43:45 16.Hitachi Town (火立村)
00:47:52 17.Eternal Fire (永遠の火のテーマ/炎の神殿のイベント等)
00:51:05 18.In the Cellar (風穴の中へ/美人洞、さざなみ洞、魔人の滝、むらくも洞)
00:56:56 19.Hisui's Theme (ヒスイのテーマ)
01:00:53 20.Manor of Frozen Monsters (ふきすさぶ敵の城/氷牙城)
01:04:34 21.Goodbye... ～ To Subaru (わかれ…スバルへ/氷牙城の絶対レイド戦後のイベント)
01:08:26 22.City of Evil Souls (神獣のすむ町/火熊神社など神社のある町、ひらひら峠、竜王国の町)
01:11:39 23.Akamaru's Theme (赤丸でおます)
01:15:38 24.Subaru's Theme (スバルのテーマ)
01:19:17 25.Akamaru's Counterattack (赤丸の逆襲/赤丸＆青丸＆黄丸戦)
01:22:22 26.Peacock King (孔雀明王)
01:25:57 27.Subaru's Smile (スバルの微睡み/スバルの夢イベントなど)
01:30:16 28.Wonderful Streets (はなやかな町並/鶴見神社、あたま山村、大虎町、花丸町)
01:33:16 29.Dark Warrior ～ Shiranui (闇の剣士 シラヌイ)
01:36:53 30.This is the Festival! (お祭りだ!!/各国のお祭り)
01:40:44 31.Animal Gods' Theme (神獣のテーマ/神社、石仏の谷、魔人の滝)
01:44:04 32.Sand Rats (砂ねずみ/砂ねずみ、鶴国解放後のネズミ村)
01:47:38 33.Dark Town (暗い町/解放前の村や町)
01:51:33 34.The Desert's Spring (さばくのいずみ/サラの美術館、まぼろし城のイベント)
01:55:22 35.Tenjin's Theme (天神のテーマ/テンジン救出のイベント)
01:59:00 36.Tower of Bloody Fights (血戦の塔/血戦の塔、まぼろし城)
02:02:45 37.Tangible Fear (押し寄せる恐怖/エリアボス戦 )
02:06:47 38.Science is Omnipotent (科学は万能（金銀のテーマ）/黄金城、赤丸金銀研究所)
02:09:37 39.Great Power (大いなる力を!!/マ・ジンイベント)
02:12:41 40.Demon Ma-Shin (マ・ジン/ミニゲームカラクリバトル)
02:15:29 41.Mysterious Hill (うごめく謎の砦/怪樹城、黄金城)
02:20:32 42.Memory ～ Seperation with Mizuki (回想・水貴との別れ/怪樹城、うきふねのかがみ入手イベント)
02:23:37 43.Mizuki's Theme (水貴のテーマ)
02:26:54 44.The Ship with Scales (べっこう船)
02:30:06 45.Elegant Ladies (みやびな女たち/出会い茶屋、ひな祭りなど)
02:32:23 46.Hurry (迫り来る時間/ミニゲームからくり城、金メダル屋)
02:33:26 47.Game (お遊びだよ/自由市場、隠れ三村など)
02:37:00 48.Let's Play! (たのしくやろうぜ!!/ミニゲーム赤丸撃ち)
02:38:02 49.A Crab! (カニカニ!!/カニ屋など)
02:40:25 50.Stupidity's Theme (まぬけのテーマ)
02:43:35 51.Betrayed Friendship (うらぎりの友情/カラオケ曲)
02:44:31 52.Faded Neon (ネオンはきえて/カラオケ曲)
02:45:29 53.Welcome to Akamaru City! (まいど!花丸や!/カラオケ曲)
02:46:34 54.Justice is with Me! (正義は われに!/カラオケ曲)
02:47:43 55.Gates of Hell (地獄門)
02:50:57 56.Sacred Place (神秘なる場所/炎の神殿、ゲンブ城、竜神神社など)
02:53:29 57.Born with a Sword, Dead by a Sword (剣に生き剣に死す/闇の剣士戦)
02:57:11 58.Castle of Dragon King (竜王の城/竜王城)
03:02:15 59.Terrestrial God ～ Ninigi (地上の神 ニニギ/竜王城内部)
03:06:08 60.Kokubyak (コクビャク)
03:08:04 61.King of Hell (地獄の王/ニニギ戦)
03:10:27 62.Tenjin's Resolution (天神の決意/うきふねのかがみ入手、天のはざまのイベント)
03:13:57 63.Sadness and Anger (悲しみと憎しみと/ジュリ・サラ戦後のイベント)
03:16:43 64.The Master of the Flying Ship (天の浮き舟の主/暗黒の海のイベント)
03:19:44 65.The Flying Ship (天の浮き舟)
03:23:48 66.Let's Go to Takamagahara (高天原を行く/高天原フィールド)
03:27:09 67.Takamagahara Village (高天原の村/高天原大社、かたな村、たまつくり村、かがみ村)
03:30:13 68.Subaru's Plea (スバル嘆願!!/高天原大社のイベント)
03:33:12 69.Heavenly God ～ Aguni (天の神 アグニ)
03:36:51 70.Into the C orridors of Heaven ～ Aguni's Ordeal (天のはざま・アグニ試練/天のはざま )
03:41:15 71.Hero of Fire ～ Higan (火の勇者ヒガン（決意）/天のはざまのイベント、コクビャク戦後のイベント)
03:45:24 72.Whirlpool of Darkness (闇の大穴)
03:49:45 73.To Hell (地獄へ/地獄)
03:53:20 74.The Final Battle (最終決戦/ラストバトル)
03:56:34 75.The Two Mirrors (合わせ鏡/合わせ鏡イベント、エンディング)
04:00:05 76.To a New Future (放たれた未来へ/エンディング)
04:07:50 77.Tengai Makyo Theater (天外魔鏡劇場/スタッフロール)
04:13:42 78.Wind
04:14:24 79.Good Night
04:14:32 80.Member Joined
04:14:39 81.Victory Fanfare
04:15:48 82.Got Item
04:15:53 83.Got Ability
04:16:01 84.Got Important Item
04:16:09 85.Important Event
04:16:19 86.Beautiful Women
04:17:00 87.Hermit's Trumpet
04:17:04 88.Crane Women
04:17:43 89.Tenjin's Flute
04:17:51 90.Super Manikin 3 Introduction
04:17:59 91.Jingle Bells
04:18:49 92.Tenjin's Table Toss
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#'90年スクウェア開発部が開発、スクウェアが発売したRPG作品であり、サガシリーズの2作目(基本的には前作とは繋がりはない)。前作の河津秋敏氏らのチームが開発、FF IIの熟練度システムに近いものを成長システムに取り入れた。新種族としてメカが追加、一時的に仲間になるNPCが登場、冒険する世界数が増加(9種類+α)等の変更点がある。
bgmは当初伊藤賢治氏が植松氏の手伝いとして手を貸していたが結局半分程度任せられる結果になった。また伊藤氏のデビュー作でもある。
ドライバ作成：安達景太郎氏、作曲：植松伸夫氏、伊藤賢治氏。

Manufacturer: 1990.12.14(J),1991.11.01(U) Square / Square R&D
Hardware: square wave generators(x2)/pcm 4-bit wave sample(x1)/noise generator(x1)
computer: game boy
Sound driver programmer: Keitarou Adachi
Sound Effect: Nobuo Uematsu, Takashi Tokita, Masanori Hoshino
Composer: Nobuo Uematsu,Kenji Itou
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00:00 01.The Legend Begins (伝説は始まる/タイトル画面 *前作のプロローグのアレンジ)
01:52 02.Searching for the Secret Treasure (秘宝を求めて/フィールド画面)
05:05 03.Lethal Strike (必殺の一撃/通常戦闘)
08:04 04.Eat the Meat (戦闘勝利 *前作の同名曲のアレンジ)
10:19 05.Peaceful World (安らぎの大地/冒険開始時など)
15:05 06.Adventurer's Theme (勇者のテーマ/ ガーディアンメンバー登場)
18:04 07.Pillar of Heaven (天の柱/天界)
21:21 08.Through the Cramped Darkness (闇の狭間で/ダンジョン)
24:43 09.Wandering Spirit (さまよえる魂/バルハラ宮殿など)
28:28 10.Theme of the New God (新しき神のテーマ/アポロン関連のイベント)
32:19 11.Ah!! (あっ!!/アシュラの基地脱出時など)
32:38 12.Decisive Battle (死闘の果てに/ボス戦 *1)
36:14 13.Mystery of the Secret Treasure (秘宝の謎/カイの体内など)
40:26 14.Never Give Up (アシュラの基地など *悪徳商人「なんだ!このおんがくは!」)
43:23 15.Wipe Your Tears Away (涙を拭いて/父親死亡時 *前作の同名曲のアレンジ)
47:58 16.Burning Blood (燃える血潮/非常階段など)
51:25 17.Save the World (ラストバトル/最終段階)
54:40 18.Ending Theme 1 (スタッフロール)
57:14 19.Ending Theme 2 (エンディングラスト)
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(*1) アシュラ戦の「なにおー ゆるさーん!」、ビーナス戦の「いまのあんたが いちばん みにくいぜ!」、アポロン戦の「きたぞ きたぞ!」 等の台詞時に流れる。防衛システムとの戦闘の第一段階でも使用されていて、この曲から「必殺の一撃」→「Save the world」へと移り変わっていく。