今日は鼻の呼吸筋を鍛えて末端まで酸素を届かせ全身の代謝を上げていくよ！
気づいたら呼吸が浅くなってる？なんてことはありませんか？呼吸が浅くなると必要以上に酸素を外に出してしまい体内の酸素の循環が悪くなっていきます。酸素は血液と一緒に全身に栄養を届けてくれる大切な役割をします。摂取する栄養素ばかりに意識をとらわれないで自分の力で末端まで栄養素を流す力をつけていきましょう。
①口を閉じて、左の小鼻を人差し指で抑え、右鼻から思いっきり吸う。吸いきったところで1秒止めて、長くゆっくり吐き出す。
(右を３回、左を３回)
②口を閉じて、左の小鼻を人差し指で抑え、右鼻から思いっきり吸う。吸いきったところで、人差し指で右の小鼻を抑え、左鼻から長くゆっくり吐く。
(右で吸って→左で吐く３回)
(左で吸って→右で吐く３回)
③最後は両鼻から思いっきり吸って、口からゆっくり吐き出す。(３回)
運動で心拍数を上げることも呼吸筋を鍛えていくよ！
【 hiit me fit オンラインサロン】
・毎週末オンラインレッスン６０分
・食事指導、エクササイズ指導、地方別オンラインレッスン
https://lounge.dmm.com/detail/2172/
【Kit store】衣装協力 https://www.kitstore.jp
【Instagram】 https://www.instagram.com/hiitmefit/? ...
【レシピ】 https://www.instagram.com/hiitmehealt ...
【Yahoo】 → https://creators.yahoo.co.jp/hiitmefit
【Twitter】 → https://twitter.com/Hitomikadowaki
【hiit me fit HP】→ https://www.hiitmefit.com/
#呼吸 #自律神経 #睡眠 #代謝をあげる
