#冰淇淋控請收藏
減脂期想吃冰不是不行
重點是要選對冰淇淋
並要控制份量
還要在對的時間吃
才能把傷害降到最低
#選擇低脂冰淇淋
一般冰淇淋熱量很高
小小一杯熱量至少200kcal起跳
但FITYO的低脂冰淇淋降低脂肪與糖量
熱量只有一般冰淇淋的1/4
當你真的想吃冰時
選低脂冰淇淋可降低傷害，還可舒壓療癒
但就算你選擇低脂冰淇淋也要注意份量
像我能自行控制份量，就可買家庭號
一次吃1/3-1/4桶大約70-90kcal
若你不能控制份量，就買迷你杯，一杯63-86kcal
千萬不要吃過量，吃太多熱量還是會太多
#自製水果冰淇淋
自己做水果冰淇淋也很好吃
例如把香蕉、芒果、莓果冰凍後，加上鮮奶一起攪打
也可以做出綿綿的水果冰，天然又美味
我偶爾也會這樣做給孩子吃
搭配一點堅果、OREA餅乾與巧克力豆
做成水果聖代也很棒
#運動後吃冰淇淋
運動後需要高GI的醣類
讓肌肉快速填充肝醣
這時可選擇一些低脂的含榶點心
例如豆漿、鮮奶、餅乾、奶昔等
所以把冰淇淋放在運動後吃
罪惡感降低又可補充榶份
也是一種不錯的作法
但要注意，就算是運動後的點心
熱量也要控制在100-200kcal較適當
另外，FITYO冰淇淋有高蛋白配方
放運動後吃還能補蛋白質
雙重巧克力與焦榶海鹽口味都是高蛋白配方
且超級好吃，是我必買的項目
#看別人吃冰淇淋
如果你不想運動，也買不到低脂冰淇淋
你只好看人家吃了...(好壞><)
沒有啦，你還有其他作法
你可與朋友分享，並學會看營養標示
一次吃100kcal 就停
例如，通常一桶冰淇淋約1000kcal
你就吃1/10桶就該停了
計算熱量吃，才不會讓你的減脂計畫前功盡棄
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#低卡冰淇淋 #低脂冰淇淋
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