美好而成熟的伴侶關係，不是你輸我贏，而是成就彼此
每一對雙薪伴侶從共結連理到退休，會經歷三次轉變，每一次轉變都使他們面臨新的問題與挑戰，有待雙方一起探索，共同成長：
第一次轉變：蜜月期過後
挑戰：如何將兩人忙碌的生活（包含照顧年幼的孩子）融合在一起。
探索：我們該怎麼解決這個難題？
第二次轉變：中年危機
挑戰：夫妻設法克服中年危機、生活鉅變，邁向新的生活。
探索：我們真正想要的是什麼？
第三次轉變：空巢期
挑戰：孩子離巢，夫妻的職業發展趨緩或退休，未來充滿了不確定性。
探索：現在我們是怎樣的人？
想擁有成功的事業與圓滿的愛情並不容易，但這個目標是有可能實現的。
★「雙薪家庭」研究結果摘要
當夫妻雙方都有工作時，他們會給予彼此的工作更大的尊重，使他們的感情變得更緊密。
當夫妻雙方在家庭裡都很活躍時，他們的孩子與他們之間的關係都將因此受益。
當父母親都陪孩子玩樂、教他們寫作業，全家人也會一起吃飯時，他們將擁有較高明的社交技巧，學業表現也會更為優異。
當夫妻雙方都為了家務貢獻相當的心力時，他們的感情將更加圓滿，不僅較少起衝突，性生活也較為頻繁。
收入大致相同且平均分攤家務的夫妻，離婚率比一般夫妻低了百分之四十八。
取自《雙薪家庭進化論》
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各位朋友，晚安：
早上提到溝通，我想藉著這本書來補充一下溝通的障礙之一。這本書明天會上市，對於同時有工作，又想要經營家庭的夫妻，給予相當多細膩中肯的建議。
下列的摘文非常經典，在版面上討論過幾次，在我的書中也提到過。我自己有我的詮釋，去對應家庭中的互動困境。
我想再強調：溝通要能進行，除了雙方都有心，還要彼此都有相對成熟的個性！
所以如果常常從討論走向爭論，這在地球上是很正常的事情。我常把長久的相處，簡化成兩個基本態度來看：平等、尊重。
權力失衡、缺乏尊重，那常常彼此壓迫。之前版面上的文章，已經討論了很多。
不能溝通，怎麼辦呢？
這是我常面對的問題，老調重彈，這時經濟、情感獨立就要培養出來。要學習照顧好自己，就是現在！
當然，要長久相處，很多界線要發展出來。只不過，才寫一篇短文，就提了這麼多要注意的地方，也就知道，為什麼要寫出一本書來回應。
祝願大家，進入關係就是學習，只想著對方要改，那關係就充滿遺憾！
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怎麼談
【文/ 珍妮佛．彼崔格里利】
……
許多做法都會破壞夫妻的溝通與他們之間的親密關係。心理學家約翰‧高特曼（John Gottman）就指出四種特別有害的行為模式，由於它們能夠摧毀婚姻，他將它們稱作「末日四騎士」（the four horsemen of apocalypse）。
˙輕蔑（contempt）是破壞力最強的，因為這代表，你不尊重你的另一半，認為自己較為優越。帶有輕蔑意味的行為包含了模仿、嘲弄、諷刺、翻白眼和冷笑。當我們不在乎對方的感受、缺乏同理心時，就會表現出輕蔑的態度。
˙批評（criticism）通常都從小事開始。人們經常因為一些雞毛蒜皮的事，指責伴侶的行為或外表。但很快地，這種情況越演越烈，令你的另一半心生不滿、感到備受控制。這樣的行為不僅貶低對方，也意味著對方應該要聽自己的。面對批評，我們的伴侶通常都百般抗拒，控制與抗拒的惡性循環，抹殺了彼此合作的可能性。
˙防衛（defensiveness）人們往往會不自覺地啟動自我防衛機制；當另一半表現出輕蔑或批評的態度時，每個人都會產生這種反應。我們多數人都沒有意識到這一點；我們總認為，當伴侶做了什麼傷害我們的事時，他們都是故意的，但當我們做出同樣的事時，卻覺得自己是無心的。這種雙重標準意味著，當我們為自己辯護時，我們的伴侶也會有相同的反應。這逐漸演變成一種惡性循環，破壞了彼此之間的親密關係。
˙漠視（stonewalling）是指完全不願意討論或考慮另一半的看法。表示漠視的回應方式包含「不要管我……」「不要再說了……」「你想怎樣就怎樣……」。有時候，人們會用漠視來回應對方的輕蔑與批評。其他時候，他們藉此迴避困難的溝通。無論如何，這樣的做法都孤立了你的伴侶。
或許你有注意到這些行為模式；或許你在感到惱火時，就會變得非常愛批評。或許在談到某些話題時，你的另一半就會漠視你的想法。當然，有時你們雙方都處於自我防衛的狀態。要如何減少這些有害的互動模式呢？答案很簡單，卻很難做到，那就是體諒。在所有改善溝通品質的方法當中，體貼最為重要，在伴侶關係裡，它可以帶來滿足感。
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以上文字取自
雙薪家庭進化論：打造神隊友，成就彼此的愛情與事業
https://www.books.com.tw/products/0010849692
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3/28台中免費公益講座_如何陪伴與傾聽孩子的情緒
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